Jsou záchvaty paniky nebezpečné??

Během záchvatu paniky jsou všechny síly těla mobilizovány, což z něj činí odolnější než v klidném stavu. Jeden záchvat paniky a jejich série jsou proto pro člověka naprosto bezpečné a nemohou ublížit..

Defenzivní reakce „Běh nebo boj“ zahájená během záchvatu paniky je doprovázena uvolňováním adrenalinu, který lékaři vstříknou do žíly během resuscitace, takže byste se toho neměli bát, protože zachraňuje životy. Ale při záchvatu paniky se uvolní tolik adrenalinu, že je pro člověka těžké sedět v klidu a začne se řítit ze strany na stranu a zapomenout na všechny sociální hranice. Je však třeba si uvědomit, že tělo nemůže uvolnit dostatek adrenalinu, aby se zabilo..

Celý bod tedy spočívá pouze ve špatné reakci na adrenalin, na jejímž uvolnění se většina lidí začne bavit. Pamatujme, že adrenalin se uvolňuje do krve během radostných událostí, sexu, jízd, ale lidé se ho v těchto okamžicích nebojí. V tomto ohledu je třeba si jasně uvědomit, že záchvaty paniky jsou výsledkem nesprávné interpretace signálů vysílaných tělem, kterých se člověk bojí kvůli nedostatečnému pochopení toho, co se s ním děje. Interpretuje tyto pocity jako například infarkt nebo mrtvici, zatímco jeho tělo je zcela zdravé. V době panického záchvatu navíc probíhá cévní trénink, i když nepříjemný.

Mělo by se pamatovat na to, že záchvat paniky, bez ohledu na to, jak těžké je to vydrženo, v každém případě skončí. Práce sympatického dělení autonomního nervového systému přestane, ostré stisknutí „plynového pedálu“ tělem bude k ničemu. Jemným sešlápnutím „brzdového pedálu“ se zapne parasympatické rozdělení autonomního nervového systému a přijde relaxace doprovázená mírným brněním, mírným třesem, ospalostí a únavou. V této fázi je proto velmi důležité si uvědomit, že záchvat paniky nemůže člověka zabít. Nikdo z ní nikdy nezemřel. Naopak panický záchvat je projevem pudu sebezáchovy, jen velmi jasný a nepohodlný.

  1. P. Fedorenko. I. Kachai. Sebevědomí. Jak se zbavit plachosti, nerozhodnosti a zvýšit sebeúctu. - M., 2017
  2. P. Fedorenko. I. Kachai. Psychoterapie úzkostně-fobických poruch. - M., 2018
  3. P. Fedorenko. I. Kachai. Vítězství nad strachem, panikou a VSD. Nové účinné metody. - M., 2018

Panic Attacks: A Guide to Survival

Je to děsivé, úzkostné, není tam dost vzduchu, srdce, jen se podívejte, vyskočí z hrudníku, v očích je tma a je tak těžké dýchat. To jsou všechny příznaky záchvatů paniky. Proč se to děje? Můžete si sami pomoci? Kdy je čas jít k lékaři? A jak odlišit běžný každodenní strach od záchvatu paniky? O tom všem a mnoha dalších věcech jsme hovořili s předním psychologem řetězce rodinné kliniky Vladimírem Belovem.

Psycholog Vladimir Belov

Psychologové tvrdí, že současná stresující situace vedla k nárůstu záchvatů paniky: začaly se stávat i ti, kteří nic podobného dříve neměli. Začněme základy: co je záchvat paniky? Je to stav nebo nemoc?

Nyní se samozřejmě nacházíme ve velmi obtížných podmínkách. Stresová situace je tak objemná, humanitární, ekonomické a samozřejmě i psychologické problémy se spojily - tlačí na nás stejně intenzivně. Jakýkoli stres trvající déle než tři měsíce u duševně zdravého člověka způsobí reakci těla. Buď mentální, nebo somatický, ale s největší pravděpodobností to bude smíšený, psychosomatický proces.

V mezinárodní klasifikaci nemocí (ICD-10) existuje diagnóza „panické poruchy“ (tj. Epizodická paroxysmální (spontánní) úzkost). Panický záchvat tedy není diagnóza, ale krátkodobý psychosomatický stav, který se vyskytuje na pozadí psycho-traumatického faktoru nebo dlouhodobé stresové situace. To je předzvěstí skutečnosti, že psychika není schopna samostatně se vyrovnat s vnějšími faktory..

Stává se, že záchvaty paniky se objeví opožděně, tj. nějaký čas po traumatické události.

Jeden z mých pacientů se osobně neúčastnil traumatické situace, ale sledoval zprávy ze scény téměř nepřetržitě. O měsíc později, když byl v hromadné dopravě, se cítil špatně. Objevila se dušnost, zrychlil se srdeční tep, zvlhly ruce a v kolenou se objevily otřesy. Tento stav netrval déle než 5 minut, ale pacientovi to připadalo jako věčnost..

Liší se intenzivní strach a záchvaty paniky? Kde je hranice mezi nimi?

Nejprve bych zavedl definici toho, co je strach. Zdá se, že bratři Grimmové v jednom ze příběhů o strachu napsali toto:

❗ "... říkají pořád:" Ach, jak děsivé! " A nechápu, co je strach. Možná je to další dovednost, o které nic nevím. “

Takže strach je pocit. Jedna z hlavních, základních lidských emocí. Náš strach vždy směřuje k budoucím událostem. Nebojíme se toho, co se již stalo, ale někdy se akutně bojíme toho, co se může stát.

Například osoba vstupující do metra má nepříjemné pocity v oblasti hrudníku, dušnost, bušení srdce, třes. Taková je situace. Začíná se bát o své zdraví a myslí si, že se mu v těle něco zlomilo. To je strach. Osoba znepokojená svým zdravím jde k lékaři. Tato akce.

Tento příklad ukazuje, že strach pro člověka působí jako emoce zdroje. Signalizuje to, že se zdravím něco není v pořádku. Hlavní věcí není utéct před svými obavami, nehnat je hluboko do sebe, ale vypořádat se s nimi. Pak strach nepovede k patologickému stavu, který se nazývá fobie. Vrátíme-li se k příkladu, lze předpokládat, že pokud tato osoba ignorovala příznaky, její stav se zhoršil a nevyhnutelně by šel k lékaři, ale se závažnými komplikacemi..

U záchvatů paniky, tj. Intenzivního strachu, existují somatické (tělesné) příznaky bušení srdce, bolesti na hrudi, dušnost, závratě, pocení, třes a někdy strach ze smrti. S podrobnější studií však nebyla zjištěna žádná patologie ze strany orgánů a systémů..

Jaký je mechanismus záchvatu paniky: co ho může vyvolat?

Začnu příkladem, který je pro aktuální situaci velmi relevantní. Na recepci přišel student medicíny. Povoláním vstoupil na tuto univerzitu a rád studoval, ale poté, co absolvoval kurz infekčních onemocnění v podmínkách klinické praxe s velkým počtem spolužáků a pacientů, začal pociťovat rostoucí srdeční frekvenci, závratě a nevolnost.

Zdálo se mu, že na odděleních, kde byli pacienti, bylo jen velmi málo vzduchu, a on by se udusil. Byl tam vlhký pot a pocit, že omdlí. Neodvážil se to říct spolužákům a učiteli. Po nějaké době začal vykazovat podobné příznaky mimo nemocnici, ale v situacích se stejným velkým počtem lidí. Uvědomil si, že jeho stav je spojen s nevysvětlitelnou úzkostí, a proto vyhledal psychologickou pomoc.

Tento příklad ukazuje, že úzkost mladého muže rostla postupně, ale po celou dobu existoval stálý faktor - velké množství lidí. V jeho případě byl primárním spouštěčem strach ze smrtelné infekce kontaktem s pacienty, který se snažil potlačit a vyloučit. Záchvaty paniky se někdy objevují spontánně, a proto nás velmi děsí. Jsou vždy ostré a náhlé a trvají 5 až 20 minut.

V kontextu pandemie COVID 19, o které se dnes diskutuje, mohou být záchvaty paniky vyvolány například strachem z infekce, nejistotou, nedostatkem odpovědi na otázku, kdy to všechno skončí, a hrozícími hospodářskými a sociálními nepokoji. Média bohužel pouze vyvolávají zesílení těchto obav..

Co můžete udělat sami, aby záchvat paniky skončil rychleji? Jak to zastavit?

Záchvat paniky nás může chytit kdekoli. V dopravě, v letadle, na schůzce, ve své posteli, zatímco spíte.

✅ Nejprve se pokuste najít bezpečné a pohodlné místo.

✅ Pokud jste v metru, ustupte od okraje nástupiště a posaďte se. Zatímco na eskalátoru,
požádat o pomoc ostatní a pokusit se vrátit na ulici.

✅ Začněte dýchat. Pomalu se zhluboka nadechněte, zadržte dech na 3–5 sekund a poté pomalu vydechněte veškerý vzduch. Opakujte to 5-7krát. Zkuste použít relaxační gymnastiku podle Emmanuela Jacobsona.

Stiskněte pravou ruku do pěsti, nechte ji být napnutou, když vydechujete, uvolněte ji. To samé udělejte nyní s levým kartáčem. Nyní opakujte cvičení oběma rukama současně. Ruce držte sevřené o něco déle, než jste to dělali zvlášť pro každou ruku. Uvolněte ruce při výdechu..

Zdravý životní styl má při předcházení záchvatům paniky velký význam, bez ohledu na to, jak znělo to zní. Nepřetěžujte nervový systém, vyvarujte se přetížení, omezte sledování televize, internetové zdroje. Zkontrolujte svou stravu. Vylučte kávu, sladkosti, alkohol a jakékoli látky, které tonizují nervový systém. Nejezte dvě hodiny před spaním, více se hýbejte, cvičte i do 4 stěn.

Jsou záchvaty paniky pro tělo nebezpečné? Z takového akutního strachu může srdce zastavit?

Jakýkoli dlouhodobý stres je pro lidskou psychiku nežádoucí. Ale je to mýtus, že záchvaty paniky mohou způsobit zástavu srdce..

Jsou záchvaty paniky chorobou mladých lidí? Musím s tímto problémem jít ke specialistovi? Existuje jasný protokol pro jejich léčbu?

Ne, záchvaty paniky nezávisí na věku: vyskytují se u dospívajících i důchodců. V případě záchvatů paniky je nutná kvalifikovaná pomoc psychologa a psychiatra. Dnes existuje mnoho technik, zejména v kognitivně behaviorální terapii. Analyzují tam původ státu, jeho příčinu, hledají spouštěče, učí se reagovat a stabilizovat se.

Pokud má váš milovaný záchvat paniky a vy jste poblíž, měli byste mu pomoci? jak?

Nejprve byste měli osobu vzít ven a zajistit příliv čerstvého vzduchu. Mluvte s ním klidným a měřeným hlasem. Během rozhovoru se zajímejte o jeho blahobyt, povzbuzujte ho, ale nedonutí ho, aby odpověděl, pokud nemůže. Tělesný kontakt s člověkem je důležitý, ale pouze pokud sám není proti dotyku. V tomto případě ho chyťte za ruku, můžete ho obejmout. Nabídka vody. Pokuste se vytvořit dojem úplné kontroly nad situací, buďte proto sebevědomí a úsměv.

Poradit, jak mohou lidé náchylní k záchvatům paniky zůstat klidní uprostřed děsivých zpráv a obecného chaosu.?

Rád bych se obrátil na každého, kdo prochází touto krizí. Přestaňte hledat a přijímat různé informace o situaci s pandemií. Nechte si příležitost se bát a úzkosti, ale jen proto, že je to nezbytné pro vaši osobní bezpečnost. Prostě nemusíte celý svůj život věnovat tomuto ponoru strach..

Definujte si 30 minut starosti sami: sledujte zprávy o aktuální situaci, přečtěte si informace o opatřeních přijatých v boji proti pandemii, ale nevenujte tomu více času, než jste si určili. Protože teď máte volný čas, věnujte se meditaci, osvojte si relaxační gymnastiku Emmanuela Jacobsona (už jsem o tom mluvil), dechová cvičení. Využijte čas na komunikaci s psychologem, psychoterapeutem (například ve formátu Skype). A používejte svůj strach k ochraně svého zdraví a bezpečnosti. Buďte zdraví a pamatujte, že všechno bude v pořádku!

Můžete zemřít na záchvaty paniky??

Záchvat paniky je nepřiměřená, nekontrolovatelná panika, úzkost nebo strach. Během útoku se mnoho lidí zajímá, zda mohou zemřít na panický záchvat. Pacienti trpící PA by si měli být vědomi, že záchvaty jsou vysoce léčitelné. Po celou dobu, kdy pacientům začala být diagnostikována vegetativní-vaskulární dystonie, která je přesně charakterizována záchvaty paniky, neexistuje jediný případ úmrtí..

Útok neznamená mrtvici, infarkt ani jiné nebezpečné onemocnění. Ale také nemůžete nechat problém jít sám - to může způsobit vážné psychologické problémy. Jak dlouho může záchvat paniky trvat, jaké negativní důsledky má na zdraví pacienta, řekneme dále.

Příčiny

Lidé s PA se ani nepokouší navštívit lékaře. Existuje mnoho důvodů, z nichž hlavní je nedostatek spolehlivých informací o této nemoci. Polovina pacientů si myslí, že nekontrolovatelné záchvaty paniky jsou vážná duševní onemocnění - hluboce se mýlí. Jiní se s ním snaží vyrovnat, podceňují vážnost a snaží se vyléčit pomocí lidových prostředků. Skutečná podstata PA však mnohým není známá, někteří dokonce ani neví, co je to panický záchvat, je to nebezpečné.

Psychiatři, psychologové a psychoterapeuti nedospěli ke shodě ohledně důvodů PA. Bylo zjištěno, že PA jsou doprovázeny určitými změnami v nervovém systému. Jsou spojeny s nesprávnou výměnou neurotransmiterů:

  • norepinefrin;
  • serotonin;
  • adrenalin.

Pokud je jejich výměna narušena, dojde k PA, a když útok projde, je po záchvatech paniky pozorován zvláštní stav.

Důležité! Nikdy nenajdete příčinu záchvatu paniky!

Vědci předkládají různé teorie a hypotézy o příčinách vzniku PA, ale odborníci si jsou jednoznačně jisti, že vznikají v důsledku stresu..

Základní předpoklady pro záchvaty paniky:

  1. Genetická predispozice. Mnoho lidí si je jistých, že lidé trpící touto chorobou mají blízké příbuzné se stejnými příznaky..
  2. Intrapersonální konflikt. U žen je tento stav pozorován častěji než u mužů, protože slabší pohlaví samo o sobě hromadí negativní faktory, které nakonec vedou k úzkosti..
  3. Kognitivní teorie uvádí, že pocity paniky jsou způsobeny nadměrným výkladem jejich vlastních pocitů. To platí pro příliš citlivé lidi..
  4. Stoupenci teorie chování jednoduše věří, že obavy jsou neoddělitelně spojeny s vnějšími faktory..

Nikdo nemůže dát přesnou odpověď, existují jen dohady. Bezdůvodná panika může být důsledkem onemocnění štítné žlázy. Panika straší lidi, kteří zneužívají alkohol a drogy. Útoky se často vyskytují v době, kdy se zhoršuje neuróza nebo vegetativní dystonie.

Jak diagnostikovat

Každý lékař může diagnostikovat PA, ale je nutné podstoupit léčbu zkušeným odborníkem na práci se strachy a psychosomatikou. Koneckonců, pokud se nemoc neléčí, s záchvaty paniky je možné postižení..

Pokud jde o diagnózu PA, měl by zkušený lékař studovat úplnou historii, mluvit s pacientem. V závislosti na závažnosti onemocnění je předepsána individuální léčba.

U záchvatů zní diagnóza takto: „vegetativně-vaskulární dystonie s krizovým průběhem.“ Abyste potvrdili diagnózu, budete muset být vyšetřeni jinými odborníky, abyste vyloučili:

  • hypertyreóza - hyperfunkce štítné žlázy;
  • duševní porucha organické povahy;
  • schizofrenie, fóbie, poruchy;
  • hypoglykémie - nedostatek glukózy v krvi;
  • výhřez mitrální chlopně.

Kromě toho je důležité se pacienta zeptat, zda užívá léky stimulující nervový systém: kofein, amfetamin. Poté, co je jasné, že PA nejsou vedlejší reakcí na užívané léky, začnou léčit somatoforickou poruchu.

Příznaky PA a panická porucha

PA je doprovázeno mnoha příznaky. Pokud se mezi následujícími třemi příznaky vyskytují současně, jedná se o útok.

  • kardiopalmus;
  • bolest, nepohodlí v oblasti hrudníku;
  • silné závratě;
  • tlakové rázy;
  • nedostatek kyslíku;
  • nevolnost;
  • zimnice, horečka;
  • zvýšené pocení;
  • strach ze zbláznění;
  • strach ze ztráty kontroly nad sebou;
  • strach ze smrti.

Jak dlouho trvá záchvat paniky

Lidé náchylní k záchvatům úzkosti se zajímají o to, jak dlouho záchvaty paniky trvají - sekundy, minuty, hodiny nebo dny. PA nikdy nebude trvat věčně, ale doba trvání závisí na individuální osobnosti.

Zda záchvaty paniky projdou rychle nebo trvají od hodiny do několika hodin, závisí na mnoha faktorech. Nejprve na schopnosti pacienta ovládat své emoce. Zadruhé, ze znalostí způsobů eliminace záchvatů a preventivních způsobů prevence PA.

Bylo zjištěno, že samotná krize netrvá dlouho, maximálně 20 minut. To ale neznamená, že se to nemůže opakovat. Osoba by si měla být vědoma toho, co se s ním děje, pochopit, že PA neohrožuje zdraví a kontrolovat jeho chování.

Důsledky záchvatu paniky: jak jsou nebezpečné

Proč jsou záchvaty paniky nebezpečné:

  1. V důsledku krize selhal autonomní systém, člověka se zmocnil strach, zdá se, že ho bolí srdce. Musím doma zavolat lékaře. Lékař nerozumí tomu, co se děje, a zaměřuje se na příznaky popsané samotným pacientem. Výsledkem je, že lékař vstřikuje injekci léku na srdce, který je velmi silný. Pokud je tato injekce užitečná pro nemocného, ​​pak je pro zdravého člověka nebezpečná. Pokud by však pacient věděl, jak dlouho záchvat paniky trvá, počkal by a jeho stav by se zlepšil.
  2. PA vyvolává rozvoj fóbií.
  3. Podmínka může být pro životní prostředí nebezpečná, například když člověk během PA řídí auto nebo letadlo.
  4. Mít intenzivní strach může vést k sebevraždě.

S tím, co bylo řečeno, jsou záchvaty paniky životu nebezpečné? Stavy strachu a paniky samy o sobě nemohou ublížit samotnému pacientovi ani lidem v jeho okolí. Ale mít jemnou mentální organizaci, neschopnost poznat sebe sama, přítomnost doprovodných příznaků - únava, nepříjemná událost atd. - Útok PA může mít velmi negativní důsledky. Osoba ve strachu může spáchat sebevraždu, vyskočit z jedoucího auta, pokud jej útok zastihne ve vozidle atd..

Poškození panikou

Proč jsou záchvaty paniky nebezpečné pro zdraví? Důsledky záchvatů paniky mohou být velmi žalostné: existují srdeční problémy, hypertenze, narušení gastrointestinálního traktu, nervové tiky.

Proč je panika nebezpečná? Vegetovaskulární dystonie s krizovým průběhem je vážný stav, který je člověkem špatně tolerován, ale nijak neohrožuje lidský život a zdraví..

Léčba by měla být komplexní, to znamená, že kromě léků je důležitá také podpora a porozumění od blízkých. Pouze tímto způsobem je pravděpodobné, že se člověk uzdraví a začne žít plnohodnotný život..

Je léčba vegetativní-vaskulární dystonie účinná lidovými prostředky

Pro domácí léčbu se k uklidnění nervového systému používají bylinné nápoje. Melissa, heřmánek, hloh, levandule pomáhá.

V tradiční medicíně existuje dobrý recept, který pomáhá zmírnit únavu a uklidnit nervový systém. K jeho přípravě budete muset vařit s vroucí vodou 50 g citrónového balzámu, třezalky tečkované, kořene andělky a řebříčku, 100 g květů heřmánku a plodů čajové růže, 20 g kořene kozlíku lékařského, chmele a máty peprné. Trvejte na tom 2 hodiny, napněte a ráno a večer zahřejte.

Můžete ležet v lázni s bylinkami: vrbová kůra, oddenek calamus, bobule jalovce.

Co dělat během krize

Nekontrolovaný útok lze překonat sami, stačí vědět, co a jak dělat:

  1. Klidné myšlenky. PA je reakce těla na informace, které jsou stokrát přehnané. Proto musíte uvažovat a říkat si: „Panika rychle pomine a se mnou bude všechno v pořádku“.
  2. Musíte si odpočinout a pokusit se obrátit pozornost na vnější objekty. Můžete spočítat tlačítka u sebe nebo u souseda, zkusit číst slovo obráceně nebo vytvořit několik malých z dlouhého slova.
  3. Útoky nepřiměřené vegetativní krize jsou doprovázeny obecným nepohodlí těla: ruce a nohy jsou studené, husí kůže prochází tělem. Pokud se jedná o venkovský dům, budete je muset ohřát pod proudem teplé vody nebo poblíž kamen. Ruce nebo nohy však můžete vznášet, pouze pokud není cítit teplo a tlak se nezvyšuje..
  4. Není třeba nikam utíkat, je důležité zůstat na místě.
  5. Je nutné sledovat váš dech, měl by být rovnoměrný a měřený. Nemůžete dýchat často, i když to chcete udělat. Časté dýchání zvyšuje pocity strachu a úzkosti.
  6. Musíte nechat pocity, které vznikají skrze vás. Podívejte se na sebe zvenčí, sledujte svůj stav a pochopíte, že v něm nehrozí život..

Bez ohledu na to, jak těžké to může být, nejlepším pomocníkem při zbavování se onemocnění je udělat něco užitečného. Můžete sledovat video na kanálu YouTube Nikity Valerievich Baturina a naučit se hypnózu jako další metodu zbavování se PA.

PA není největším problémem, nebude trvat věčně, takže si musíte pamatovat, že nemůžete zemřít z krize!

Vegetovaskulární dystonie s krizovým průběhem není samostatným onemocněním vyžadujícím okamžité lékařské ošetření. Vegetativní projevy mají psychologické kořeny. Léčba je užitečná pouze u akutních projevů. Pokud jsou vegetativní krize v rané fázi vývoje, měly by se tablety užívat jako adjuvans ke zmírnění příznaků..

Život jde dál, stále existuje mnoho důvodů k poplachu. A úzkost je nahrazena stresem, útoky pokračují. Pilulky nejsou schopny odstranit příčinu PA, proto bude důležitým krokem psychoterapie. Nikita Valerievich Baturin, odborník na řešení obav a záchvaty paniky, vám pomůže zvládnout váš stav. Budete žít plnohodnotný život, užívat si úspěch lidí ve vašem okolí.

Proč jsou záchvaty paniky nebezpečné??

Každý, kdo z první ruky ví o záchvatech paniky, potvrdí, že tyto stavy jsou doprovázeny množstvím velmi nepříjemných fyziologických a psychologických příznaků. Nejvýraznějším projevem takového porušení je navíc podle lidí, kteří zažili záchvaty paniky více než jednou, silná úzkost o jejich zdraví a život, strach ze zbláznění nebo smrti. Nepochybně tyto pocity není snadné zažít. Jsou však takové obavy oprávněné? Úzkost, obavy, které vyvstávají během záchvatu paniky, mají své důvody, nebo jsou zcela a úplně - plod nemocné představivosti?

Nebezpečí záchvaty paniky

3. Vážnou hrozbou záchvatů paniky je také skutečnost, že ve většině případů vyvolávají u člověka fobie. Například pokud k prvnímu záchvatu paniky došlo, když byl pacient na přeplněném místě (na ulici, v hromadné dopravě, v nákupním centru atd.), Je následně vysoká pravděpodobnost vzniku takových poruch, jako je agorafobie (strach z velkého davu lidí, otevřený prostor) ) nebo antropofobie (strach z lidí) atd. Jsou chvíle, kdy člověk zažívá první epizodu záchvaty paniky, když je sám v bytě nebo v kanceláři, pak se často objevují jiné typy fóbií: autofobie (strach z osamělosti), klaustrofobie (strach z uzavřeného prostoru) atd. Přítomnost strachu přirozeně nejen významně komplikuje život člověka, ale také vyvolává vznik dalších duševních poruch.

Co jsou záchvaty paniky a jak s nimi zacházet

Útoky nevysvětlitelného strachu se mohou při ignorování změnit na panickou poruchu.

Můj první záchvat paniky byl hrozný. Stalo se to asi před třemi lety. Poté jsem se po dlouhém vztahu rozešel se svým přítelem, zemřel přítel, objevily se zdravotní a finanční problémy - nějak se toho hromadilo najednou. Byl jsem často nervózní, chodil jsem neustále v depresi.

Jednoho dne jsem přišel domů ze školy, posadil se na pohovku a najednou jsem cítil, že se začínám dusit. Srdce mi bušilo rychleji, začal jsem se třást, cítil jsem tak silný strach, že jsem křičel. Vůbec jsem nechápal, odkud tato hrůza pochází. Nejprve jsem si myslel, že ztrácím rozum, a pak všechny myšlenky zmizely, zůstal jen strach. Sklouzl jsem z gauče na podlahu, opřel se o stůl a objal si kolena.

Dalších 30 minut jsem se jen třásl, křičel a plakal. Doma nikdo nebyl, ale když jsem se uklidnil, myslel jsem na nutnost zavolat sanitku.

Mám záchvaty paniky asi jednou za šest měsíců, když po dlouhou dobu prožívám emoční stres. Ale vypořádal jsem se s nimi mnohem lépe než poprvé.

Co je záchvat paniky a jaké jsou jeho příznaky

Záchvat paniky je útokem intenzivního nepřiměřeného strachu, který může kdykoli, kdekoli, dokonce i ve snu předjet odpovědi na vaše otázky týkající se panické poruchy. Zdá se, že teď ztratíte rozum nebo zemřete.

Záchvaty se obvykle vyskytují u dospívajících a mladých dospělých, u žen častěji než u mužů.

Během záchvatu paniky se objeví některé nebo všechny tyto příznaky záchvatů paniky a panické poruchy:

  • pocit ztráty kontroly nad sebou nebo situací;
  • pocit nereálnosti toho, co se děje;
  • častý srdeční rytmus;
  • slabost, závratě, někdy dokonce mdloby;
  • bolest hlavy;
  • brnění nebo necitlivost v rukou a prstech;
  • návaly tepla nebo zimnice;
  • zvýšené pocení;
  • bolest na hrudi;
  • zachvění;
  • dušnost nebo hrudka v krku;
  • žaludeční křeče nebo nevolnost;
  • namáhavé dýchání.

Epizody obvykle trvají 5-30 minut, i když některé příznaky trvají déle.

Kdy zavolat sanitku

Bude nutná lékařská péče Máte záchvaty paniky?, Pokud:

  • Záchvat paniky trvá déle než 20 minut a pokusy o jeho zastavení nevedou k ničemu.
  • Oběť pociťuje náhlou, těžkou fyzickou slabost a malátnost. To obvykle končí mdlobou..
  • Během záchvatu paniky mě bolelo srdce. Může to být známka infarktu..

Odkud pocházejí záchvaty paniky?

Není jasné, co přesně je způsobuje. Odborníci se však domnívají, že příznaky panické ataky mohou být způsobeny stresem nebo změnami v životě. Například propuštění nebo nástup do nového zaměstnání, rozvod, svatba, porod, ztráta blízké osoby.

Role hraje také genetika. Pokud člen rodiny trpí záchvaty paniky, můžete být k tomu náchylní..

Ohrožení jsou také kuřáci, pijáci těžké kávy a uživatelé drog..

V těle dochází k poruše samoregulace, kontroly nad vlastním duševním stavem, adaptivních schopností těla. Často se jedná o reakci na fyzický nebo psychický stres, na stresové a konfliktní situace..

Proč jsou záchvaty paniky nebezpečné

Izolované epizody jsou obvykle neškodné. Je však nutné léčit záchvaty paniky, pokud se opakují, jinak by se z nich vyvinula panická porucha. Kvůli němu člověk žije v neustálém strachu..

  • Specifické fóbie. Například strach z řízení nebo létání.
  • Problémy s akademickým výkonem ve škole nebo na vysoké škole, zhoršení výkonu.
  • Izolace, neochota komunikovat s ostatními lidmi.
  • Deprese nebo úzkostné poruchy.
  • Sebevražedné myšlenky, včetně pokusů o sebevraždu.
  • Zneužívání alkoholu nebo drog.
  • Finanční problémy.

Jak zvládnout záchvat paniky na vlastní pěst

Moje útoky se nejčastěji stávají v noci, kdy nikdo není nablízku. První věc, kterou udělám, je okamžité rozsvícení světel a jakýchkoli filmů nebo televizních seriálů (jen ne hororů), abych se necítil sám. Ticho a tma způsobují větší strach.

Může se zdát, že panika nezmizí a už se nebudete moci ovládat. Ale není tomu tak. Existuje několik způsobů, jak uklidnit záchvaty paniky a panické poruchy: příznaky, příčiny a léčba.

1. Zhluboka dýchejte

Během útoku se může objevit dušnost a osoba má pocit, že je mimo kontrolu. Řekněte si, že dušnost je jen dočasný příznak a brzy zmizí. Pak se zhluboka nadechněte, počkejte sekundu a poté vydechněte, psychicky počítejte do čtyř..

Cvičení opakujte, dokud se neobnoví normální dýchání.

2. Uvolněte svaly

Tím získáte zpět kontrolu nad svým tělem. Udělejte pěst a držte ji v této poloze po dobu 10. Poté uvolněte a úplně uvolněte ruku.

Pokuste se také napnout a uvolnit nohy a poté se postupně propracujte po těle a dotýkejte se hýždí, břicha, zad, paží, ramen, krku a obličeje..

3. Opakujte pozitivní přístup

Zkuste říct několik povzbudivých frází sami sobě nebo nahlas. Například: „Toto je dočasné. Bude to v pořádku. Jen musím dýchat. Uklidním se Věci jsou dobré “.

4. Zaostřete na objekt

Prostudujte si to do nejmenšího detailu: barvu, velikost, vzor, ​​tvar. Zkuste si pamatovat další podobné předměty. Porovnejte je navzájem, mentálně najděte rozdíly. To vám pomůže rozptýlit se a méně přemýšlet o strachu, který prožíváte..

5. Otevřete okna

Pokud jste v dusné místnosti, čerstvý vzduch vám pomůže se zotavit..

Jak zacházet s záchvaty paniky

Pokud se záchvaty opakují, poraďte se s lékařem. To pomůže předcházet nebo léčit panickou poruchu..

Nejprve se obraťte na terapeuta, který vám podle příznaků předepíše vyšetření a poté vás pošle k neurologovi, psychoterapeutovi nebo psychiatrovi. Je důležité nechat se vyšetřit, abyste vyloučili onemocnění vnitřních orgánů a problémy se štítnou žlázou, krevním tlakem a hladinou cukru v krvi.

Natalia Taranenko, neurologka nejvyšší kvalifikační kategorie

Panická porucha: Když je Fear Overwhelms léčen léky, psychoterapií nebo komplexně.

Psychoterapie

Používají kognitivně behaviorální terapii. Během ní se člověk naučí ovládat sám sebe, své pocity a emoce. Záchvaty paniky se uzdraví rychleji, pokud změníte reakci na fyzické pocity strachu a úzkosti.

Léky

Mohou vám pomoci vypořádat se s záchvaty paniky. Drogy jsou zvláště potřebné, pokud jsou útoky závažné a je obtížné je ovládat sami..

Některé léky způsobují nežádoucí účinky: bolesti hlavy, nevolnost a nespavost. Obvykle nejsou nebezpečné, ale pokud je neustále cítíte, sdělte to svému lékaři..

Záchvaty paniky: 7 faktů, které potřebujete vědět

Záchvaty paniky jsou běžné. Panika sice není příznakem žádné závažné duševní nemoci, ale je velmi nepříjemná a děsivá. Existuje několik faktů o záchvatech paniky, o které bych se rád podělal. Něco mi říká, bude to malé překvapení pro čtenáře, kteří se o tento stav zajímají.

7 faktů o panice

1. Záchvat paniky není vůbec nebezpečný

Záchvat paniky není vůbec nebezpečný, i když někdy může vypadat jako infarkt..

Samotný záchvat paniky je nesmírně nepříjemný zážitek. Ale - a to stojí za to dobře pochopit - panika není pro vaše zdraví nebezpečná. Nemůžeš od ní zemřít.

Na druhou stranu je záchvat paniky skutečným pocitem v těle. Nespouštělo to jen vaši představivost. Panika zahrnující kardiovaskulární systém, dýchací systém, nervový systém a další orgány.

Pokud si představujeme paniku jako nejsilnější stres, pak je jasné, že při chronickém a pravidelném průběhu takový stres tělo opotřebovává. Máte-li například problémy se srdcem, záchvaty paniky mohou tyto problémy ještě zhoršit. A to už začíná být vážné.

S největší pravděpodobností však víte, zda máte problémy se srdcem nebo ne. Je také snadné se domluvit na schůzce s kardiologem. Ale na panický záchvat sám o sobě, bez doprovodných vážných nemocí, nezemřete.

2. Záchvat paniky nikdy netrvá věčně.

Váš mozek nikdy nevybuchne a nikdy se z toho nezblázníte (první neexistuje a druhé není spojeno s záchvaty paniky). Doba trvání útoku je vyjádřena v minutách, možná hodinu nebo několik.

Panika zmizí, protože naše tělo má dva nervové systémy: sympatický a parasympatický. Jeden vás „roztočí“, druhý „tlumí“. Pokud jeden pracoval, pak druhý určitě bude fungovat. Pokud někdo říká, že útok může trvat den nebo dva, nejde o záchvat paniky, ale o něco jiného. Možná záchvaty paniky spojené s něčím jiným.

3. Záchvat paniky není vaším největším problémem.

Mnohem horší je očekávání paniky.
Jsem si jist, že ve vašem životě byly chvíle, kdy jste zažili nejsilnější hněv nebo nejhorší přestupek. Vrchol negativních emocí může trvat několik minut nebo dokonce celou hodinu. Určitě jste si v tu chvíli nemysleli takto: „Panebože, mám strašně silné emoce! Něco je se mnou špatně! To by nemělo být! Musím umírat! “

Je pravděpodobné, že jste přemýšleli o lidech nebo situacích, které vám způsobily tak silné emoce, a co byste s tím teď měli dělat. Nevnímali jste tak silné emoce jako ohrožení zdraví.

Také s panikou - to je vrchol emocí, které jistě pominou (viz odstavec 2). Proč říkám, že předvídat paniku je horší než panika sama? Protože v podstatě je důvodem jeho vzniku strach z budoucího záchvatu paniky. Čím více se toho bojíte, tím je pravděpodobnější, že se to stane znovu a zhorší se. Z dlouhodobého hlediska hraje velmi špatnou roli strach z panického záchvatu..

4. Vyhýbání se a ochranné chování - nepracujte

Zdá se zcela přirozené, že je třeba za každou cenu zabránit panice, zabránit jí nebo snížit její příznaky (o strachu z paniky viz odstavec 3).

Proto začíná jakékoli vnímavé chování: někdo dýchá do tašky, někdo nevstupuje do nákupních center bez doprovodu, někdo nosí prášky na srdce atd. Zdá se, že to všechno bude fungovat tak, jak má.

Pokud se však zeptáte lidí s dlouhodobou panickou poruchou, jak jejich zkušenosti ukazují, zda všechny tyto triky a triky fungují, k vašemu překvapení vám s největší pravděpodobností odpoví „ne, nefungují“. Panika se stejně stane. Ochranné chování je ale docela účinné. pracovní. Pouze ne tak, jak to od něj očekáváte, ale naopak. Zhoršuje a zvyšuje pravděpodobnost vašich budoucích záchvatů paniky..

5. Panika je součástí normálního obranného mechanismu

Panika je součástí normálního obranného mechanismu, který se nespustí ve správný čas..

Kdysi, když člověk žil v jeskyních, mu pocity a duševní jevy, které vznikají během paniky (včetně například reakce „boj nebo útěk“), pomohly přežít. Byly to velmi nutné a užitečné jevy. Nyní se náš svět hodně změnil, ale my - ne tolik. Stále máme všechny stejné vjemy a jevy. Pouze už nemáme tygří tygří zuby vyskočené z křoví. Proto paniku vyvolávají další spouštěcí události. Na panice není absolutně nic neobvyklého nebo zvláštního..

6. Nikdy nemůžete najít příčinu záchvatu paniky.

Ve vašem konkrétním případě. Ale vaše myšlenky mají obrovský dopad na jeho vzhled a vývoj. Jakmile se ve své vlastní hlavě přesvědčíte, že panika je něco nenormálního, katastrofického, neuvěřitelně strašného - všechno vyplulo. Příště na sebe nenecháme dlouho čekat.

7. Neustálé skenování „začíná panika?“

Neustálé skenování sebe sama, vaše tělo na předmět „nezačíná panika?“ - jen bolí a zhoršuje váš stav. Zaměřujete se na své tělo a okamžitě si všimnete sebemenších změn - a byly, jsou a vždy budou, protože vaše tělo žije a funguje. Teprve nyní se tyto nejmenší změny ve vašem stavu zdají být jasnými předzvěstí záchvatu paniky. I když opakuji, jsou to stále známky normálního fungování těla..

Jak se zbavit záchvatů paniky

Dobře, tak co dělat? Jak se zbavit záchvatů paniky? Jednoduchým způsobem:

  • pociťujte paniku, aniž byste cokoli reagovali.
  • Bez odporu, bez boje.
  • Bez strachu z ní - protože není nebezpečná.
  • Kromě toho se záměrně dostaňte do situací, kdy k tomu dojde.

Paniku si můžete představit jako nějaký druh zvířete nebo ptáka, například papouška, který vás opravdu chce vyděsit. Křičí, vrčí, klapá křídly, hodí. Celý bod jeho života spočívá v tom, abyste zažili největší strach. No a co? Nemůže tě zabít.

Ale pokud se sami přesvědčíte, že při příštím útoku papouška se nevyhnutelně zblázníte, uškrtí se nebo zemřete na infarkt - skvělé, jeho cíle bylo dosaženo. Až příště budete mít záchvat paniky.

Pro některé se může zdát příliš obtížné to hned vzít a přestat se bát vaší paniky. Zvláště pokud panická porucha trvá několik let. Pokud předchozí léčba byla neúspěšná. Pokud absolutně nemůžete uvěřit žádnému z výše uvedených bodů. V takové situaci je lepší vyhledat pomoc. Kognitivně behaviorální terapie má dlouhou historii řešení záchvatů paniky..

Příčiny a důsledky záchvatů paniky: jak jsou nebezpečné

Záchvaty paniky mohou mít různé příčiny, ale nejčastěji jsou vyvolány traumatem. Tento stav je charakterizován akutním záchvatem úzkosti a strachu, který se objeví neočekávaně a trvá několik minut. V tomto případě jsou přítomny vegetativní projevy. Trpí jimi asi 5% světové populace, ale existují statistiky, že 10% obyvatel světa ví, o co jde.

Až do nedávné doby nebyl záchvat paniky považován za nemoc, byl přičítán spíše duševním stavům než samostatnému onemocnění, ale nyní je klasifikován jako nemoc. Co to je, z čeho to může vyvstat, jaké jsou jeho příznaky a stávající metody léčby - to vše se budeme podrobně zabývat.

Podstata problému

Moderní medicína to chápe jako ostrý, náhlý a nepřiměřený strach. Útok je doprovázen zrychleným dýcháním, zrychleným pulzem, bledostí, zvýšeným pocením, necitlivostí končetin a dalšími příznaky, které se obvykle vyskytují s těžkým strachem. Co je charakteristické - neexistují žádné viditelné důvody pro strach, navíc se všechny vegetativní projevy objevují před vznikem paniky. To znamená, že člověk má zpočátku všechny příznaky silného strachu a samotný pocit strachu se objeví později..

Dá se říci, že hlavní problém záchvatu paniky spočívá ve skutečnosti, že člověk pociťuje nepochopitelnou úzkost, onemocní, ale nedokáže si uvědomit, co je důvodem a co dělat.

K nepřiměřenému strachu se přidává panika pro život nebo zdraví, což dále komplikuje situaci. Záchvaty paniky často přimějí člověka myslet si, že má problémy se srdcem, a navštíví kardiologa. Lékař nevidí důvod k obavám a pošle pacienta ke konzultaci k dalším odborníkům, kteří také nevidí žádné problémy. Nakonec je člověk viděn neurologem, který chápe, o co jde, a stanoví diagnózu.

Dříve tato diagnóza zněla takto: kardioneuróza, vegetativní krize, VVD, neurocirkulační dystonie. Jednoduše řečeno, všechny tyto definice naznačují, že problém vznikl v autonomním nervovém systému. Toto onemocnění se nyní nazývá panická porucha a samotný útok se nazývá útok..

Francouzský psychiatr Charcot byl první, kdo systematizoval neurotické stavy. O něco později Freud, který byl studentem Charcota, představil termín „záchvat úzkosti“, poté se změnil na „paniku“. Problém ještě nebyl plně studován. Zjistilo se, které části mozku regulují strach a jak zastavit stav paniky.

Příčiny výskytu

Důvody dokazují různé teorie a hypotézy, ale zvláště se rozlišují procesy v těle, které vznikají v důsledku stresu. Existuje hypotéza o katecholaminech založená na skutečnosti, že k záchvatům úzkosti dochází v důsledku zvýšení hladiny katecholaminů v krvi. Tato látka je produkována nadledvinami a je potřebná ke stimulaci těla (stabilizace nervového systému, vazokonstrikce, zvýšený tlak).

Je známo, že během krize se v souvislosti s probíhajícími procesy zvyšuje koncentrace katecholaminů, a to nejen v krvi, ale také v mozku.

  1. Někteří vědci navrhli genetickou teorii. Předpokládá se, že většina lidí, kteří tím trpí, má blízké příbuzné se stejným onemocněním..
  2. Podle Freuda se věří, že příčiny záchvatů paniky spočívají v intrapersonálním konfliktu. Byl si také jistý, že k nim dochází častěji u žen než u mužů kvůli nedostatku sexuálního uvolnění (orgasmu), narůstá napětí a nakonec proudí do stavu úzkosti. Tato teorie je nyní podporována, nazývá se psychoanalytická.
  3. Teorie chování tvrdí, že etiologie vývoje obav je spojena s vnějšími faktory. U člověka se objeví strach například v autě. Bojí se, že dojde k nehodě, fantazíruje si to pro sebe a na základě toho se problém vyvine.
  4. Přívrženci kognitivní teorie tvrdí, že rozvoj paniky je způsoben hyperinterpretací vlastních pocitů. Například pokud srdce začne rychle bít, může to být životu nebezpečné. Jinými slovy, příliš citliví lidé mohou své pocity značně přehánět..

Proč dochází k záchvatům paniky, stále není spolehlivě objasněno, existují pouze výše uvedené hypotézy a obrovské množství záhad pro vědce a lékaře. Je pouze známo, že výskyt takového stavu je ovlivněn nejen psychologickými, ale i fyzickými procesy v těle. Útok může být příznakem jiného onemocnění, například se může často objevit bezpříčinná panika u onemocnění štítné žlázy. Samozřejmě mohou obtěžovat drogově závislé nebo lidi, kteří užívají alkohol..

Pokud člověk nemá takové škodlivé návyky a jeho zdraví je v pořádku, pak je s největší pravděpodobností způsobeno psychickými konflikty, potlačováním vlastních tužeb, stresem, strachem o budoucnost dítěte, strachem ze selhání, neúspěchem atd..

Pokud se vrátíme k Freudovi, pak hovořil o dalším důvodu záchvatů paniky u žen: podvědomí a přehnaná potřeba být v centru pozornosti a mít rád, což nebylo realizováno, může vést k rozvoji obav.

Symptomatické projevy

Útok je charakterizován výskytem vysloveného strachu (zbláznit se, zemřít, ztratit vědomí). Osoba ztrácí kontrolu nad situací a někdy dokonce ztrácí povědomí o své vlastní osobnosti. Příznaky záchvatu paniky jsou různé, jsou individuální, ale existují i ​​obecné příznaky. Člověk se snaží opustit místo, kde ho panika předstihla (doprava, tribuna, metro atd.).

Útok zanechává stopu na psychice a paměti pacienta, takže se začíná bát opakování. To vážně komplikuje samotnou nemoc a vyvolává nový záchvat paniky. Pacient se snaží vyhnout místům, kde došlo k útoku, když se objeví závažný stupeň onemocnění, může osoba odmítnout úplně opustit dům. Strach se postupně hromadí, pacient omezuje svůj životní prostor. Ale nezmizí, ale opakují se ještě častěji, vyvine se depresivní stav.

Záchvaty paniky obvykle trvají od 5 minut do půl hodiny, ale někdy mohou útoky trvat hodiny. Pokud jde o frekvenci útoků, může se to stát jednou za měsíc nebo několikrát denně - záleží na stupni onemocnění.

Vegetativní systém reaguje na záchvaty paniky následovně:

  • srdeční tep se zvyšuje, srdce může pracovat přerušovaně, tlak stoupá;
  • končetiny se třesou, objeví se studený pot, objeví se bolest na hrudi, dýchání je obtížné, může dojít k pocitu udušení;
  • možné zvracení, nevolnost, plynatost, průjem;
  • bolest hlavy nebo závratě, vyvíjí se stav mdloby, člověk nestojí pevně na nohou;
  • horečka nebo zimnice;
  • necitlivost končetin, necitlivost.

Všechny tyto příznaky zvyšují strach pacienta o život, což útok samozřejmě zhoršuje.

Nebezpečí a následky

Proč jsou záchvaty paniky nebezpečné? Tuto podmínku může komplikovat následující:

  1. Když dojde k záchvatu paniky a autonomní systém způsobí různé příznaky, pacient začne pít různé léky za sebou, aby ulevil od bolesti srdce, snížil krevní tlak atd. Mnoho lidí zavolá sanitku a žádá lékaře, aby jim vyrobili nějaké léky na srdce, pokud lékař nechápe, s čím má co do činění, vstříkne silný lék na srdce, což může být pro zdravé srdce extrémně nebezpečné..
  2. U člověka se vyvíjí velké množství fóbií.
  3. Takový stav může být nebezpečný nejen pro pacienta, ale také pro lidi kolem něj. Například pokud pacient sedí za volantem automobilu nebo za kormidlem letadla.
  4. Stav strachu zhoršuje průběh chronických onemocnění všech systémů a orgánů.
  5. To je zvláště nebezpečné pro těhotné ženy a pro matky, které mají malé děti, protože dítě spolu s matkou prožívá všechny své obavy a somatické poruchy.
  6. Intenzivní strach může vést k sebevraždě.

Mohou také vážně poškodit psychiku a fyzické zdraví člověka, proto je velmi důležité s nimi zacházet..

Důsledky záchvatů paniky mohou způsobit vážné srdeční poruchy, mohou se vyskytnout vzestupy krevního tlaku, poruchy trávicího systému, nervové tiky a deprese nervového systému. Následky mohou být navíc sociální: strach z útoku na lidi, v důsledku čehož dojde ke ztrátě komunikačních dovedností, rozvíjí se nevhodné chování ve společnosti a omezený životní prostor..

Zásady léčby

Záchvaty paniky jsou rozděleny do 3 typů:

  1. Spontánní. Vznikají bezdůvodně. Je nutné podstoupit úplnou diagnózu, aby bylo možné identifikovat nemoci, které mohou takové útoky vyvolat. Pokud neexistují žádné nemoci, může pomoci psychoterapeut.
  2. Situační. Vznikají v určité situaci, nelze provést úplné vyšetření, ale okamžitě odkázat na psychoterapeuta, protože existuje konkrétní strach, kterého je třeba se zbavit.
  3. Podmíněně situační. Potřebujeme pobídku: alkohol, drogy, hormonální nerovnováha. V takovém případě potřebujete pomoc specializovaného odborníka.

Léčte záchvaty paniky s psychoterapeutem. Ošetřující lékař může předepsat léky nebo psychoterapeutické metody. V současné době jsou populární neurolingvistické programování, kognitivně-behaviorální a behaviorální terapie, relaxace, metoda návrhu, auto-trénink..

Pokud jde o léky, používají se selektivní inhibitory - Prozac, Paxil, Zoloft, Fevarin, benzodiazepiny - klonazepam, inhibitory monoaminooxidázy - Aurorix. Užívání léků je zpravidla dlouhodobé - od šesti měsíců do roku. Anaprilin nebo atenolol lze použít k zastavení záchvatů, protože jsou schopny blokovat účinky adrenalinu. Tyto léky však nejsou schopny zabránit následným útokům..

Chcete-li rychle zastavit útok, musíte si uvědomit, že se jedná pouze o strach, a nic se vám nestane, v tuto chvíli se jako malé dítě bojíte bez důvodu. Nenechte se zavěsit na svůj stav, zkuste dýchat pomalu a zhluboka, přepněte na něco jiného, ​​například spočítejte knoflíky na košili, přemýšlejte o tom, co budete vařit na večeři atd..

Záchvat paniky je pro pacienty velmi obtížným stavem, vůbec však neohrožuje život člověka. Díky integrovanému přístupu k léčbě as porozuměním a podporou blízkých, kteří přijímají tento stav jako nemoc, existuje naděje na návrat k plnému životu a uzdravení..

Záchvaty paniky: příznaky a léčba

Tma v mých očích, bušení srdce, křeče v žaludku, zmatené myšlenky na konec světa a smrtící nemoci - panika mě zakrývala v kanceláři uprostřed nevšedního pracovního dne. Jen jsem kráčel chodbou a najednou jsem cítil, že právě teď a teď zemřu.

Po 10 minutách z příznaků nezůstala ani stopa, pouze jasné pochopení: s tím je třeba něco udělat, protože to nechci opakovat. Nikdy jsem takové útoky neměl, ale lehké útoky se staly zpravidla několikrát na výlety, na pozadí stresu, únavy a vyčerpání. Naštěstí jsem už byl vyzbrojen metodami řešení záchvatů paniky, kterým se budu věnovat v tomto článku, a byl jsem připraven dostat své příznaky pod kontrolu. Časem útoky prakticky zmizely. První krok při řešení paniky je zřejmý: musíte se o problému dozvědět více.

Záchvat paniky - co to je

Nevysvětlitelný a nesnesitelný záchvat úzkosti a silné úzkosti. Je doprovázeno nepřiměřenou panikou a strachem, které nejsou způsobeny vnějšími důvody, ale vnitřním pocitem. Tělo zažívá příznaky shodné se strachem, od závratí a zakalených očí až po nevolnost a křeče. Člověk se přestává ovládat.

Klinické příznaky se náhle rozvinou a dosáhnou svého vrcholu během 10 minut. Období po útoku je charakterizováno obecnou slabostí a slabostí. Samotný záchvat paniky trvá v průměru 15–30 minut.

Tento syndrom postihuje přibližně 5% lidí, většinou mladých - od 20 do 30 let a většinou žen.

První útoky zanechávají silný dojem a jsou si živě pamatovány, což následně vede k očekávání a strachu z dalšího útoku, a tak jej mohou způsobit. Samotné záchvaty paniky nejsou nebezpečné, ale mohou učinit život zcela nesnesitelným a postupem času vést k rozvoji deprese a těžké neurózy. Proto je lepší se s problémem vypořádat jednou, být schopen si během útoku pomoci a nekomplikovat si život..

Pravda o záchvatu paniky

  • Nezemřete na záchvaty paniky.
  • Panika se nezblázní a není známkou schizofrenie.
  • Záchvat paniky nevede ke zhoršení zdraví a nervů.
  • Záchvat paniky vždy proběhne bez následků.
  • Panika není ukazatelem slabosti a zbabělosti..

Kdo je v ohrožení

Často je možné vysledovat souvislost mezi panickou poruchou a emocemi prožívanými v dětství. Ale pamatujte, že jsou to jen vzpomínky z dětství, které by neměly ovlivnit váš dnešní život. Pokuste se zanechat zážitky a dojmy z dětství v minulosti, abyste se naučili vidět život bez hranolu negativity a negativních emocí.

Negativní a emočně nestabilní situace v dětství. Mozek zachycuje strach během rodinných konfliktů, zúčtování s nebezpečnými situacemi, vyhrožováním a bitkami. Nedostatek emocionálního kontaktu s dítětem a mnou v dospělosti v podobné stresující situaci, i když se to týká osoby nepřímo, mozek dává příkaz a vyvolává příznaky nebezpečí a spásy. Totéž platí pro děti trpící školní fobií, problémy v komunikaci se společností..

Nadměrná úzkost a nadměrná péče. Úzkost a nadměrná ochrana rodičů a kontrola zdraví, studium a chování také negativně ovlivňují výchovu dítěte. Máma nebo otec neustále očekávají nebezpečí, neštěstí omezuje samostatnost dítěte a třese se nad ním: doprovázejí ho do školy až na střední školu, zasahují do osobního prostoru a kontrolují každý jeho krok. Dítě nejčastěji vyrůstá infantilní, není připraveno rozhodovat se samo a kontaktovat ostatní.

Jak rozpoznat záchvat paniky

Fyzické příznaky záchvatu paniky se mohou velmi lišit, ale všechny mají dva jasné příznaky:

  • doprovázený pocitem nevysvětlitelného bezpříčinného strachu,
  • projít beze stopy.

Nejběžnějším příznakem záchvatu paniky je silný srdeční tep v klidu. Další příznaky jsou rozmanité a četné..

Záchvaty paniky se účastní tři složky:

  • Tělo - všechny fyzické příznaky PA - bušení srdce, pocení, svalové napětí.
  • Vědomí - hodnocení situace jako „nebezpečí a ohrožení“, pocit strachu a vzrušení.
  • Chování - skrýt se, utéct, skrýt se před vším

Statistiky v Rusku, i když jsou uchovávány, nejsou veřejně dostupné, ale v Americe, soudě podle shromážděných údajů, 22,7% populace zažilo záchvat paniky alespoň jednou v životě. U žen je nejméně dvakrát větší pravděpodobnost záchvatů paniky než u mužů. Záchvaty paniky jsou nejčastější u lidí ve věku 25–44 let. U osob ve věku 65 let a starších je nejméně pravděpodobné, že se u nich objeví záchvaty.

Jak si pomoci během útoku

Záchvaty paniky se často vyskytují za podobných okolností: v davu, v metru, daleko od domova. Je logické snažit se vyhnout problémovým situacím, ale toho lze dosáhnout pouze úplnou izolací od běžného života a nových dojmů.

Paradoxně je jedním z nejlepších tipů, jak se vypořádat s panikou: Nezkoušejte se vypořádat s panikou. Nejdůležitější věcí nyní je odvrátit pozornost od příznaků, aby se nezhoršil jejich průběh a nezapomeňte, že vrchol nepříjemných pocitů nastane během prvních 5-10 minut a pak strach zmizí beze stopy. Tato metoda mi vždy pomohla:

Změna pozornosti a „uzemnění“

  1. Věnujte pozornost tomu, co kolem sebe vidíte. Pojmenujte tyto položky: Vidím stůl, zeď, lampu.
  2. Přidejte statistiky položek. Řekněme nejprve barvu a poté materiál: Vidím hnědý dřevěný stůl, zeď z červených cihel, stříbrnou kovovou lampu. Cvičení na chvíli opakujte..
  3. Pak pojmenujte, co slyšíte: slyším dýchat, hudbu ve sluchátkách, smích za zdí.
  4. Popište fyzické vjemy: Cítím na mém těle textilii oblečení, cítím chlad v hrudi, kovovou chuť v ústech.

Po chvíli se pozornost přesune z pocitu paniky do skutečného světa a budete přesvědčeni, že v něm nehrozí žádné nebezpečí..

Ovládání dechu

Pokud ovládáte dech, ovládáte paniku. Dýchejte pomalu, zhluboka a rovnoměrně. Začněte prodloužením výdechu a zkuste dýchat dovnitř a ven z břicha, ne z hrudníku. Nakonec začněte počítat do 4, vdechujte vzduch, zadržte dech na 4 počty a vydechněte, znovu počítejte do 4..

Uvolnění svalů

Porozumění tomu, jak tělo funguje, to pomáhá řídit. Když se bojíte, svaly se napnou, objeví se spony a vy pocítíte žaludeční křeče, bolest na hrudi, hrudku v krku. Pokud však věnujete pozornost sami sobě, relaxace se stane řízenou akcí. Mluvte sami se sebou nebo nahlas: mé paže se uvolňují, nohy se uvolňují, moje břišní svaly se uvolňují... atd. Další vynikající způsob uvolnění funguje na principu kontrakce: nejprve sval silně napněte a pak bude snazší jej uvolnit..

Zbavte se přebytečných stimulantů

Hluk, světlo, dotek mohou zvýšit nepohodlí. Zavřete oči, jděte někam, kde můžete být sami. Přehrávejte hudbu ze sluchátek. Zaměřte se na jednu věc: například na svůj vlastní dech nebo pohyb hodinové ručičky.

Soustředění na hru

Když mozek vstoupí do režimu útoku na sebe, je důležité ho neustále zaměstnávat, což vyžaduje bezpodmínečné soustředění. Třídit kancelářské sponky, opakovat násobilku nebo si jen zahrát na smartphonu jednoduchou hru jako 2048 nebo Tetris. Studie prokázaly a počítačová tomografie potvrdila, že hry mohou pomoci snížit aktivitu amygdaly mozku, která je zodpovědná za emoce..

Nápověda k aplikaci pro chytré telefony

V panickém stavu se obrazovka smartphonu může stát zaostřovacím bodem a pomocníkem v obtížném úkolu omezování strachu. Vynikající recenze programu AntiPanica Ústavu kreativní psychologie. Aplikace byla vyvinuta profesionálními psychology a je umístěna jako pomocná nouzová pomoc bez drog. Bezplatná verze programu má interaktivní sekci s tipy a technikami, teoretickou znalostní základnu, šablonu pro deník spouštěčů a příznaků, systém karet strachu s jejich vědeckým vyvrácením a dokonce i hru nazvanou „Pomozte poplašníkovi“, která přístupnou formou pomáhá zvládat úzkost.

Většina informací je prezentována ve formě zvukových souborů, protože během záchvatu paniky může být obtížné soustředit se na text. Po útoku můžete analyzovat své obavy a racionalizovat je. Bojíte se infarktu? Ale medicína nezaznamenala, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, ani jeden případ srdečního selhání z hrůzy. Vyšetření a konzultace s kardiologem vám pomohou vyrovnat se se strachem. Bláznění v panice je také nemožné, stejně jako ztráta kontroly nad sebou.

Jak pomoci jinému

Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je bagatelizovat důležitost a závažnost toho, co se děje. Pro člověka ve stavu paniky je nebezpečí skutečné a ano, po půl hodině ochotně souhlasí s tím, že nezemře a nezblázní se, ale v době útoku byste tam měli být a podporovat.

Například na mé poslední dovolené se ukázalo, že jsem se bál překročit metr široký potok na zcela spolehlivé široké desce, ale nebál jsem se vylézt na hory výtahem s otvory v podlaze postaveným před více než 60 lety. Iracionální - ano, ale vysvětlit to mozku není snadné.

Pomáhat milované osobě dostat se při záchvatu je docela jednoduché: buď tam. Nepokoušejte se ho obejmout, dotek ve stavu paniky může nepohodlí jen prohloubit, ale je to individuální. Klidným hlasem opakujte, že je vše v pořádku a nehrozí žádné nebezpečí.

Neměli byste radit „dát si sklenici“ nebo kouřit cigaretu, nabízet kávu - v nervozitě nejsou zapotřebí další stimulanty nervového systému. Nabídněte vodu a pomozte dostat se z přeplněného místa na místo, kde je klid a ticho. Když útok ustoupí, prodiskutujte s milovanou osobou, co mu pomáhá a co mu brání, abyste mohli být příště plně připraveni. A naučte se rozlišovat mezi záchvaty paniky a jinými závažnými útoky, které vyžadují okamžitou pozornost..

Jak a proč dojde k záchvatu paniky

Záchvaty paniky zřídka zasáhnou člověka přímo uprostřed stresu, mnohem častěji jde o opožděný výsledek vyčerpání nebo psychického traumatu. Útoky mohou být také příznaky dysfunkcí endokrinního nebo kardiovaskulárního systému těla, fóbie, deprese a mohou se objevit dokonce jako vedlejší účinek léčby..

Každý útok má spouštěč, který spouští reakci těla. Může to být únava, dusno, strach ze stísněných prostor, přebytek kofeinu, určitá děsivá životní situace - například rozhovor, nebo schůzka s lékařem, výlet, důležitá jednání.

Srdcem záchvatu paniky je prudké uvolnění nadledvin stresových hormonů, kortizolu a adrenalinu, do krve. V případě skutečného nebezpečí tento mechanismus od starověku pomohl zapnout program „bojuj nebo utíkej“, ale pokud neexistuje skutečný nepřítel, který by mohl být poražen, nebo potíže, před kterými se musíš skrývat, tělo obrátí svou agresi dovnitř. Kortizol způsobuje bušení srdce a stahuje cévy, zvyšuje se krevní tlak a začínají křeče hladkého svalstva, které cítíme v břiše. Tachykardie a zvýšený svalový tonus způsobují dušnost a pocit dušnosti. Proces probíhá v kruhu: když pocítíte nepochopitelné příznaky, zabýváte se jimi, což vede ke zvýšenému strachu a nepohodlí.

Jak odlišit záchvat paniky od jiných problémů

Záchvat paniky připadá jako něco velmi vážného, ​​ale ve skutečnosti zmizí beze stopy. Pokud máte sebemenší pochybnosti o důvodech toho, co se děje, zavolejte sanitku. Existuje jedna věc, která odlišuje záchvaty paniky od jakýchkoli jiných závažných záchvatů, které jsou nebezpečné pro zdraví a život: příznaky se nezhoršují, ale zmizí po 10-15 minutách. Pojďme zjistit, jak odlišit záchvaty paniky od jiných podmínek, které jsou skutečně život ohrožující..

InfarktZáchvat paniky
Při infarktu mohou bolesti na hrudi, které stahují bolest na hrudi, zmizet, ale pak se vrátit a trvat déle než 10 minut.
Nepohodlí a tíha v horní části těla, nepohodlí v levé paži.
Bolest neovlivňuje dýchání.
Strach je způsoben bolestí na hrudi.
Příznaky vyvrcholí během 10-15 minut a odezní.
Pocity se neomezují pouze na levou ruku a připomínají spíše brnění než tíhu.
Dýchání je obtížné.
Strach je iracionální.
MrtviceZáchvat paniky
Náhlá necitlivost nebo slabost svalů obličeje, paží nebo nohou, prudké zhoršení zraku, nestabilita chůze, zhoršená koordinace pohybu, silné závratě. Je snadné to zkontrolovat pokusem o úsměv, mluvení, zvednutí rukou. Pokud jedna ze stran obličeje neposlouchá dobře, řeč je nečitelná a ruka neposlouchá, okamžitě zavolejte sanitku.Může dojít k mírné necitlivosti svalů a závratím, ale tlak zřídka stoupne nad 180/120 mm Hg. Umění. V úsměvu a pohybu není žádná asymetrie. Myšlenky jsou zmatené, ale řeč je čitelná.
Duševní poruchaZáchvat paniky
Příznaky pomalu odezní, panika trvá déle a vyvolává odpornou klasifikaci. Četnost záchvatů se zvyšuje a je zarostlá dalšími problémy - nespavostí, agresivitou, zmatením. Osoba má sklon ospravedlňovat útok iracionálními důvody: magií, poškozením, vlivem mimozemské mysli.Příznaky zmizí beze stopy, spouštěče jsou jasné, člověk je schopen popsat příznaky podrobně a rozumně. Osobnost se nemění.
EpilepsieZáchvat paniky
Náhlý a nepředvídatelný nástup útoku.
Doba trvání od zlomku sekundy do několika minut. Útoky mohou následovat jeden po druhém..
Křeče, poruchy řeči, neschopnost ovládat pohyby. Změna osobnosti.
K útokům dochází za stejných nebo podobných podmínek - únava, stres, stísněný prostor.
Doba trvání od 5 minut do půl hodiny.
Při záchvatu paniky je tělo objektivně pod kontrolou, i když si to mozek není okamžitě vědom. Osobnost se po útoku nemění.

Jak zacházet s záchvaty paniky

Začněte kontaktováním neurologa. Specialista pomůže najít příčiny a vyloučit další onemocnění nervového, endokrinního nebo kardiovaskulárního systému. Může také předepsat lék na předpis.

OTC léky přinejmenším neškodí a fungují na psychologické úrovni: samotné užívání pilulky vám dává zpět kontrolu nad vaším tělem. Ale nezneužívejte a jděte k lékaři.

Neurolog vám může doporučit navštívit psychoterapeuta a není třeba se toho bát. Nejlepším účinkem v léčbě panické poruchy je kombinace psychoterapie s léčbou drogami..

Psychoterapeutická léčba

Existuje několik technik a přístupů k řešení úzkosti a záchvatů paniky. Kdokoli z nich vám může osobně vyhovovat..

  • Kognitivně behaviorální terapie. Forma je podobná aktivnímu pohovoru. Hlavní myšlenka: nepohodlí člověka není způsobeno samotnými situacemi, ale jeho myšlenkami, hodnocením situací, hodnocením sebe a ostatních lidí. Například postoj „muži neplačou“ vede k potlačení emocí a myšlenka, že „žena by měla být jemná a trpělivá“, zasahuje do projevu oprávněné agrese. Kladením otázek terapeut pomáhá klientovi objevit a zpochybnit předsudky a iracionální logiku. To snižuje úzkost, strach z záchvatů paniky mizí a příznaky postupně mizí..
  • Hypnóza. Specialista uvrhne klienta do transu a dává pokyny určené k řešení vnitřních konfliktů a odstranění příčin záchvatů paniky. Metoda není vhodná pro každého.
  • Tělesná psychoterapie. Tvarem to připomíná lekci jógy nebo tělesné výchovy. Terapeut pomáhá klientovi uvolnit svorky v těle, které jsou určitým způsobem spojeny s duševními problémy. Zahrnuje relaxační techniky a dechová cvičení, která pomáhají zastavit nebo zmírnit záchvaty paniky.
  • Psychoanalýza. Podobá se to také formou rozhovoru, ale většinou mluvíte. Psychoanalytici se domnívají, že příčinou paniky jsou nevyřešené problémy a latentní vnitřní konflikty v bezvědomí. Práce je zaměřena na identifikaci skrytých problémů. Metoda se liší pomalostí a trváním, ale ovlivňuje všechny oblasti života a nejen léčí záchvaty paniky.

Léky

Léky na záchvaty paniky jsou rozděleny do 5 skupin.

  • Sedativa. Nejběžnější typ léků, mnoho z nich lze koupit bez lékařského předpisu. Účinná látka může být polosyntetická, na bázi bromu, nebo rostlinná, na bázi kozlíku lékařského, třezalky tečkované, máty, třezalky, konvalinky, mučenky - lze jim také připisovat bylinné čaje. Snižuje úzkost, podrážděnost, zlepšuje kvalitu spánku. Chovají se lépe, když jsou vedeni jako kurz, ale není vždy možné s nimi rychle zastavit útok.
  • Sedativa, léky syntetického původu. Další název je anxiolytikum. Jsou rychle návykové, takže se zpravidla používají v krátkých kurzech. Nejznámější anxiolytikum, afobazol, se prodává bez lékařského předpisu, ale takové léky mají dostatečný počet kontraindikací, takže je lepší je nepoužívat bez lékařského předpisu..
  • Antipsychotika nebo antipsychotika jsou předepsána k léčbě duševních poruch. Antipsychotika druhé generace s mírnějším účinkem jsou vhodná k léčbě úzkostných poruch s záchvaty paniky. Patří mezi ně léky „Sonapax“, „Melleril“, „Thiodazin“, „Thioril“, „Truksal“, „Eglek“, „Neuleptil“, „Betamax“ a další.
  • Nootropní léky. Zlepšuje činnost centrálního nervového systému a mozkových funkcí v oblasti vyšší duševní činnosti. Zvyšuje odolnost proti stresu obecně a zmírňuje účinky stresu a stresu. Při léčbě záchvaty paniky jsou obvykle součástí komplexu nástrojů a metod. Nejznámějším OTC nootropikem je glycin.
  • Antidepresiva. Obnovují práci neurální sítě v mozku. Snižuje obecnou úroveň úzkosti, zlepšuje náladu. Účinnost PR terapie byla spolehlivě prokázána u některých antidepresiv: venlafaxin, imipramin a klomipramin. Léky nejsou levné a dosažení požadovaného účinku trvá určitou dobu.

Jak předcházet záchvatům paniky

Mnoho lidí si klade otázku - pokud záchvaty paniky pominou bez následků pro tělo, má smysl jít k lékaři a něco změnit. Správná odpověď je, samozřejmě, musíte. Jen si to představte - neustále žijící v napětí, čekající na útok na metro, v práci, v klubu, na večírku. Nejběžnějším důsledkem záchvatů paniky je agorafobie - strach z otevřeného prostoru. Strach z útoků může v zásadě způsobit neochotu opustit dům a dokonce vést k depresi. Určitě navštivte svého lékaře a přemýšlejte o prevenci problémů.

  • Zdravý životní styl je důležitý. Záchvaty mohou katalyzovat alkohol, zneužívání kofeinu, krátký přerušovaný spánek, fyzická a duševní únava.
  • Minimalizujte svůj sedavý životní styl. Endorfiny během cvičení nedají šanci pocitům úzkosti a úzkosti. Po sportování nebo dokonce intenzivní chůzi se vaše nálada určitě zlepší, hlavní je vybrat si cvičení, která se vám líbí.
  • Vyhněte se stresu. Rada „prostě nemusí být nervózní“ je zároveň v případě útoků zbytečná, protože potlačování emocí situaci jen zhorší. Nepokoušejte se vyhnout emocím, pokud máte důvod. Žijte je, ale nenechte se zavěsit.
  • Naučte se relaxační techniky. Může vám pomoci jóga, dechová cvičení, qi-gong a další formy práce se sebou samým. Vyzkoušejte meditaci a praktiky všímavosti nebo všímavosti, abyste získali kontrolu nad svou myslí a tělem.
  • Zkontrolujte své léky. U některých léků jsou možné záchvaty paniky. Přečtěte si pozorně předpis, vedlejšími účinky užívání mohou být nevolnost, závratě a rozrušení - stejné pocity, které doprovázejí záchvat.

Memo

  1. Záchvaty paniky jsou ve světě běžným problémem. Jedná se o útok nepříjemných fyzických pocitů doprovázený iracionálním strachem při absenci skutečného ohrožení života a zdraví..
  2. Abyste si rychle pomohli s panickým záchvatem, musíte obrátit pozornost na vnější svět, pokusit se znovu získat kontrolu nad pocity a schopnost racionálně myslet a odvrátit se od strachu jednoduchými akcemi: zapamatujte si báseň, hrajte Tetris, zaměřte se na dýchání a pohyby.
  3. Pokud chcete milovanému člověku během záchvatu paniky pomoci, nesnažte se snižovat jeho obavy a snižovat jeho pocity. Ujistěte se, že záchvat není příznakem jiného akutního stavu, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc, a zůstaňte blízko.
  4. Záchvaty paniky mají spouštěče, hluboce skryté vnitřní příčiny a spirálovitý mechanismus působení: čím více věnujete pozornost nepříjemným příznakům, tím více je panika silnější a tím obtížnější je ji zastavit..

Je vaše úzkost mimo měřítko? Připravili jsme pět mobilních meditačních aplikací. Meditace vám pomůže uklidnit se a znovu získat kontrolu nad situací, stačí 10-15 minut denně. Výběr bude zcela zdarma.

Jednoduše zadejte svůj e-mail a klikněte na tlačítko pro stažení ↓

Pro Více Informací O Migréně