Jak řešit záchvaty paniky nevolnost

Jedním z nejnepříjemnějších příznaků panického záchvatu je nevolnost. S jinými projevy PA se můžete nějak vyrovnat, ale nevolnost je prostě těžká!

Upozorňuji vás na skutečnost, že nyní mluvíme výhradně o nevolnosti, která je příznakem záchvatů paniky. Ne o otravu jídlem a ne o kinetózu v autobuse nebo v letadle. To jsou různé příčiny nevolnosti. V prvním případě se jedná o potíže s gastrointestinálním traktem a ve druhém s vestibulárním aparátem..

V případě záchvatů paniky máme co do činění s nevolností psychologické povahy. Jmenovitě způsobeno uvolňováním adrenalinu do krve. A důvodem je strach. Strach zkroutí břišní svaly do těsného uzlu a zmáčkne žaludek a donutí ho pracovat opačným směrem. Proto nevolnost.

Abychom tedy během záchvatu paniky zmírnili záchvat nevolnosti a udělali to rychle, je nejprve nutné uvolnit břišní svaly a za druhé uklidnit žaludek..

Jak uvolnit břišní svaly - uvolňující dýchání

Všimli jste si, že když se něčeho bojíte, váš žaludek není jen napnutý, stává se jako kámen? Jedná se o přirozený instinkt, který nás chrání v případě útoku. A ačkoli jsme dlouho nežili v jeskyních, tento instinkt nikam nešel.

Naše břicha jsou okamžitě napnutá, jakmile se na obzoru objeví nebezpečí. A to je hlavní důvod výskytu nevolnosti při záchvatech paniky..

V tomto ohledu jsou americké filmy velmi ilustrativní. Tam, jakmile se něco nervózně stalo, se člověk okamžitě rozběhne obejmout se záchodem. A to vše kvůli napětí v žaludku.

K uvolnění břišních svalů někdy stačí uklidňující dýchání. Ve zkratce:

Rychlý dech ve 2 počtech a okamžitě bez prodlení, dlouhý pomalý výdech pro 4 až 6 počtů s relaxací, poté zpoždění 1 až 2 počty. Opakujte několikrát, dokud se útok nezastaví nebo znatelně poklesne. Připomínám vám, že dýcháme výhradně břichem! Ne hrudníkem nebo klíčními kostmi, ale pouze žaludkem.

Poté dýchejte obvyklým způsobem a postupně se uklidňujte. Vydechování s relaxací znamená, že musíte uvolnit nejen břicho, ale všechno ostatní: hruď, ramena, krk, čelist. Výdech NEMUSÍ být nuten, ale nechte vzduch klidně vycházet.

Proč počítat, ne sekundy? Je to jen tak, že každý má jinou rychlost nádechu a výdechu, takže je lepší počítat si „jeden a dva a“. Navíc, když si říkáte účet, je také uklidňující..

Jak uvolnit břišní svaly - samo-masáž

Můžete také uvolnit břišní svaly a vyrovnat se s záchvaty nevolnosti během záchvatů paniky pomocí lehké samo-masáže..

Nejčastěji s PA jsou svaly horní části břicha spazmodické v oblasti levého hypochondria (to mnohým připadá, že srdce „tlačí“) a solární plexus.

Chcete-li zmírnit tento křeč v břišních svalech, položte obě dlaně na břicho nad pupek a jemnými tahovými pohyby masírujte doprava a doleva. Chcete-li efekt zesílit, můžete prsty mírně zatlačit dovnitř. Nejvíce napjaté místo je nejčastěji vlevo pod žebry a uprostřed. Měli by být masírováni obzvláště opatrně..

Nejdůležitější je nepřehánět to, aby se nevolnost naopak nezintenzivnila. Netlačte příliš silně. Tlak by měl být zvolen individuálně podle vjemů. Někdy stačí jednoduché lehké hladění.

Léky na zmírnění záchvatu nevolnosti při záchvatech paniky

Chcete-li se zbavit záchvatu nevolnosti během záchvatů paniky, můžete také použít lehká sedativa, tj. Přírodní sedativa. Jedná se o obyčejnou mátu peprnou, citronový balzám, heřmánek. Kupte je jako bylinné čaje v sáčcích a v případě potřeby je můžete rychle uvařit, abyste zmírnili nevolnost..

Kořen zázvoru je také známý pro své uklidňující účinky. Je lepší také vařit jako čaj..

Bez ohledu na to, co si vyberete, pijte nápoj malými doušky, ne jedním douškem. To také pomáhá zmírnit záchvat nevolnosti..

K dispozici je také dobrá volba s názvem Persen. Obsahuje kozlík lékařský, citronový balzám a máta peprná. Prodává se v lékárnách bez lékařského předpisu. Doporučuji to jen proto, že se skládá z přírodních bylin.

Další příčiny nevolnosti při záchvatech paniky

Někdy není příčinou nevolnosti při záchvatu paniky břicho stočené do koblihy, ale opačná část těla. Přeplněné zádové svaly mohou také vést k nevolnosti. Zde se nejčastěji problém vyskytuje ve vestibulárním aparátu, který je umístěn ve vnitřním uchu..

Zdálo by se - kde je záda a kde ucho? A jak to sakra souvisí? Ukázalo se to nejpřímějším způsobem. V našem těle je obecně málo svalů, které pracují izolovaně. Drtivě jednají ve shodě..

Abych vás nepřetěžoval teorií, jednoduše řeknu: pokud jsou vaše zádové svaly nadměrně rozšířené, pak to přímo ovlivňuje váš vestibulární aparát a dostanete něco jako mořskou nemoc, i když neplujete na lodi a nelétáte v letadle, ale klidně se choulili k počítači a uvízli v sociálních sítích.

Proto závratě a nevolnost. A oni zase mohou vyvolat záchvat paniky..

Zde se budou prostředky pro boj s nevolností lišit. Nejprve si musíte lehnout nebo se opřít o židli, aby se vaše zádové svaly mohly uvolnit. V tomto případě máty pastilky, prášky na kinetózu atd..

Nejlepší způsob je pohybovat se více. Dlouhé procházky na čerstvém vzduchu jsou také skvělé. To by samozřejmě nemělo být prováděno během závratí a nevolnosti, ale až po útoku.

Další příčinou nevolnosti je přetížení očních svalů. Což se opět stává častěji, když jsme hloupí na obrazovce nebo obrazovce počítače na dlouhou dobu a bez přerušení.

Oči jsou také přímo spojeny s vestibulárním aparátem. Proto, abychom neměli klobásu, si často dáváme přestávky, mrkneme očima, otáčíme hlavami a tak dále.

Možná to pro dnešek stačí.

Doufejme, že teď víte, jak se vypořádat s nevolností záchvatů paniky. Přidejte si článek do záložek, abyste jej mohli později rychle najít.

Sdílejte článek na sociálních sítích. To opravdu pomůže ostatním lidem.!

Nevolnost s záchvaty paniky

Neustálý stres a kritické situace, špatná ekologie a špatná kvalita jídla - to vše společně vede k nervovému vyčerpání těla, k oslabení imunitního systému, k chronické únavě a depresím a v důsledku k záchvatům paniky. Takové poruchy jsou „výkřikem o pomoc“ lidského těla. Signalizují možná porušení jeho práce. Nevolnost během záchvatů paniky je běžná. Z nepříjemného příznaku, který se jednou objevil, se může stát obsedantní myšlenka - člověk se bude příště bát ani ne tak záchvatu paniky jako pocitu nevolnosti. Jak se zbavit příznaků a překonat záchvaty paniky, řekneme dále.

Co je to panický záchvat

Tento termín se běžně používá k označení náhlých záchvatů paniky, ke kterým může dojít u člověka kdykoli během dne, bez ohledu na to, co právě dělá. Útok může člověka předjet, i když je ve stavu hlubokého spánku. Panická porucha se objevuje bez zjevného důvodu, může dosáhnout svého limitu intenzity za několik minut. Po dosažení maximálního napětí začne útok postupně ustupovat, ale pocity úzkosti a strachu mohou u člověka přetrvávat několik hodin.

Tyto záchvaty jsou doprovázeny nepříjemnými pocity: nevolnost, arytmie, tachykardie, respirační selhání, brnění končetin, nadměrné pocení, pálení v oblasti hrudníku, pocit hrudky v krku, ztráta orientace atd..

Co se stane během útoku

Navzdory jednorázovým projevům příznaků onemocnění je jeho výskyt a růst postupný:

  1. Za prvé, dochází k prudkému přívalu adrenalinu způsobenému stresem a souvisejícími faktory.
  2. Velké množství adrenalinu silně stahuje krevní cévy, snižuje srdeční frekvenci a narušuje dýchání.
  3. Krevní tlak stoupá v důsledku vazokonstrikce.
  4. Důsledkem rychlého dýchání je odstranění oxidu uhličitého z těla, což zvyšuje úzkost a způsobuje mravenčení končetin, závratě a dezorientaci..

Jsou záchvaty paniky nebezpečné?

Útoky náhlé úzkosti jsou samy o sobě neškodné. To potvrzuje skutečnost, že v medicíně nebyl zaznamenán jediný případ úmrtí způsobeného záchvaty paniky. Nebezpečí je způsobeno následky náhlých útoků strachu. To může být:

  • Nepříjemné fyziologické projevy. Například časté močení během záchvatů paniky, zvracení během záchvatů paniky a bolesti svalů během záchvatů paniky.
  • Nástup fóbií. Například pokud k prvnímu útoku došlo na veřejném místě s velkým počtem lidí, může se v budoucnu u člověka objevit strach z davu, strach z otevřeného prostoru a další obsedantní fóbie.
  • Exacerbace stávajících nemocí. Může se jednat o srdeční choroby, poruchy fungování dýchacích a trávicích systémů, poruchy funkce jater atd..
  • Ohrožení života a zdraví ostatních. V případě, že je povolání člověka zavázáno k neustálému kontaktu s ostatními lidmi a náhlý záchvat paniky může způsobit nehodu (například povolání řidiče).

Bolest srdce s záchvaty paniky

Bolest a panika, které doprovázejí toto onemocnění, mohou mít zcela odlišnou povahu. Bolesti srdce mohou být bolavé, šití, řezání, lisování, bolavé atd. Nepříjemné pocity nejsou vždy lokalizovány v oblasti srdce: bolest může vyzařovat do hrudníku, lopatek, krku nebo zadní části hlavy.

Vlastnosti bolesti srdce při nervových poruchách:

  • se může zastavit, pokud je osoba v klidu (na rozdíl od bolesti způsobené srdečním infarktem nebo jiným srdečním onemocněním);
  • nereagujte na osobu, která užívá drogy, jejichž činnost je zaměřena na vazodilataci (Nitroglycerin, Validol);
  • pokles po užití sedativ, sedativ nebo trankvilizérů (Phenazepam, Corvalol).

Záchvaty bolesti hlavy

Bolest hlavy a panika jsou sekundárním psychosomatickým příznakem onemocnění. Takové bolesti nejsou doprovázeny organickými změnami v práci hlavy, protože jsou způsobeny napětím svalů umístěných mezi pokožkou hlavy a lebkou..

Takové pocity lze srovnávat s křečemi s prodlouženou tupou bolestivou bolestí, která obklopuje hlavu po celém obvodu..

Syndrom jednorázové bolesti lze zastavit pomocí spazmolytik. Abychom vyléčili opakující se bolest, je nutné hledat příčinu problému a odstranit jej..

Jaké nemoci jsou příznaky podobné záchvatům paniky?

Chcete-li odpovědět na tuto otázku, měli byste zvážit každý příznak panické poruchy samostatně..

  • Zvýšený krevní tlak. Prudký skok v tlaku je zpravidla vyvolán napětím v celém těle a vazokonstrikcí. Podobným příznakem, kromě doprovázení nervové poruchy, může být projev hypertenze (chronické onemocnění kardiovaskulárního systému).
  • Kardiopalmus. Tachykardie je v tomto případě výsledkem prudkého přívalu adrenalinu. Tento příznak, stejně jako bolest na hrudi během panického záchvatu, je charakteristický pro nemoci, jako je srdeční infarkt (ve stadiu vývoje), chřipka a SARS.
  • Třes. Tento příznak je způsoben silným napětím svalů celého těla, a proto se nohy třesou během záchvatu paniky. Třes se objevuje v prvních minutách útoku a jeho trvání může dosáhnout několik hodin i po vyblednutí útoku. Kromě nervové poruchy tento příznak často doprovází onemocnění štítné žlázy, selhání jater, Parkinsonovu chorobu a maligní nádory..
  • Nedostatek vzduchu. Pocit nedostatku vzduchu a dušnost jsou způsobeny skutečností, že bránice je silně stlačena svaly v okamžiku jejich extrémního napětí. Když člověk neví, co má dělat při záchvatu paniky s nedostatkem vzduchu a dusením, instinktivně začíná zadržovat dech a snaží se obnovit normální činnost bránice. Nedostatek vzduchu je také příznakem plicních onemocnění (astma), srdečních chorob (srdeční infarkt, srdeční onemocnění), závažných alergických reakcí (anafylaktický šok).
  • Nevolnost s záchvaty paniky. Nevolnost a zvracení jsou přirozené reakce těla na stres. Tyto příznaky jsou často projevem chronické gastritidy a onemocnění střev, cholecystitidy, hepatitidy a onemocnění žlučových kamenů. Jsou chvíle, kdy má člověk pravidelně záchvaty paniky. Jak odstranit tento nepříjemný příznak? Můžete zkusit uvolnit břišní svaly a normalizovat dýchání..
  • Necitlivost částí těla. V okamžiku, kdy dojde k záchvatu paniky, je necitlivost břicha a končetin způsobena všeobecným nervovým přepětím těla. Tento příznak může být také projevem onemocnění páteře, cyst a ischemické cévní mozkové příhody..

Záchvaty paniky a neustálý strach z nevolnosti a zvracení

Pokud je člověk během záchvatu paniky neustále na zvracení, ze strachu z tohoto jevu se může stát obsedantní myšlenka, jejíž zbavení se může být velmi obtížné. Tento jev bude mít za následek nové záchvaty paniky a bolesti břicha..

Intenzita tohoto příznaku může být zcela odlišná. Například nevolnost a následné zvracení při záchvatech paniky se mohou lišit v intenzitě a délce trvání. Někteří lidé se ohřívají záchvaty paniky a nepříjemný pocit nevolnosti přetrvává několik hodin po útoku. Jiní začínají pociťovat neustálé záchvaty paniky způsobené žaludkem (to znamená, že dřívější důsledek problému se stává faktorem, který jej provokuje).

Jak se vypořádat s nevolností během útoku

Chcete-li zmírnit nevolnost přímo během záchvatu, můžete vypít sedativum, lehce cvičit a dýchat. Pokud k problému dochází pravidelně, pak jediným jistým způsobem, jak se ho jednou provždy zbavit, je návštěva odborníka. Nikita Valerievich Baturin, aktivní odborník na práci se strachy a psychosomatikou, bude schopen pomoci vyřešit tento problém.

Pokud se tedy záchvaty paniky vyskytují neustále a sami je nemůžete překonat, je nejlepší kontaktovat odborníka. Pouze on bude schopen identifikovat příčinu problému a pomoci jej odstranit..

Otázka psychologovi: jak rozpoznat a překonat záchvaty paniky?

„Covidská“ realita a neustálý stres se stále častěji stávají příčinou záchvatů paniky. Jak odlišit panickou epizodu od zvýšené úzkosti, co potřebujete vědět o mechanismech paniky a jak si pomoci, pokud stále máte záchvat? Odpovědí je Andrey Yanin, psychoterapeut a specialista na záchvaty paniky s 20 lety zkušeností

  • psychika
  • psychologie
  • zdraví

Panická porucha je onemocnění, při kterém dochází k opakovaným záchvatům výrazné úzkosti - panice. Není vždy možné je spojit s jakoukoli situací nebo okolnostmi, a proto je předvídat.

Během záchvatu paniky se v těle objevuje pocit intenzivního strachu a nepohodlí, vegetativní poruchy (zvýšené dýchání, srdeční frekvence, pocení), které mohou trvat 5 až 30 minut. Panika obvykle vrcholí za 10 minut. Zkušenosti a pocity jsou tak silné, že někdy vyžadují neodkladnou lékařskou (psychiatrickou) péči.

První epizodě paniky obvykle předchází zvýšená úzkost nebo prodloužená deprese. Nejčastěji panická porucha začíná ve věku 18 až 40 let, ačkoli za 20 let mé praxe se vyskytly případy, které přesahují specifikovaný věkový rozsah.

Je však důležité odlišit ohromnou úzkost od záchvatu paniky..

Zvýšená úzkost, na rozdíl od záchvatů paniky, je spojena s různými událostmi a aktivitami: obchod, škola, zdraví atd. Současně je znepokojující pocit strachu, svalové napětí, pocení, třes, nepohodlí v břiše, strach z nehody nebo nemoci. Pocity emocí jsou nepříjemné, ale úroveň paniky nedosahuje.

Záchvaty paniky se vyznačují skutečností, že k nim dochází bez zjevného důvodu. Někdy i ve snu. Kromě toho je zajímavé, že v noci se podle pozorování vyskytují záchvaty paniky u lidí se silnou vůlí, protože ve dne si člověk udržuje všechny stresy a emoce v sobě, ovládá své autonomní reakce a v noci, když se ovládání vědomí zastaví, se najednou vyvíjí panický záchvat.

Je docela snadné pochopit, že máte záchvat paniky:

Během záchvatu by měly být pozorovány nejméně 4 z následujících 14 příznaků:

  1. Pocit dechu, strach z udušení.
  2. Náhlý pocit fyzické slabosti, závratě.
  3. Točení hlavy.
  4. Zrychlený nebo rychlý srdeční tep.
  5. Třes nebo třes.
  6. Nadměrné pocení, často silné pocení.
  7. Pocit udušení.
  8. Nevolnost, nepohodlí v žaludku a střevech.
  9. Derealizace (pocit, že objekty jsou nereálné) a depersonalizace (jako by se vlastní „já“ vzdálilo nebo „zde nebylo“).
  10. Pocit necitlivosti nebo plíživé v různých částech těla.
  11. Pocit horka nebo chladu.
  12. Bolest nebo nepohodlí v oblasti hrudníku.
  13. Strach ze smrti - buď z infarktu, nebo z udušení.
  14. Strach ze ztráty sebeovládání (dělat něco nevhodného) nebo ze zbláznění.

Z uvedených příznaků většinu z nich představují výrazné autonomní poruchy, které mají nespecifickou povahu - to znamená, že se nevyskytují jen v záchvatech paniky.

Panická porucha je diagnostikována, pokud záchvaty nejsou způsobeny drogami, léky nebo zdravotními potížemi.

Ve vzácných případech však dochází k útokům, kdy jsou příznaky méně než čtyři. Takové záchvaty jsou považovány za nenasazené. Projíždějí rychleji a snáze se nosí.

Existují dva hlavní problémy, které lidi po první panice znepokojují. Za prvé, proč to vzniklo? Zadruhé - jak se zbavit záchvatů paniky? Na internetu se o tom už hodně napsalo, ale není snadné najít komplexní spolehlivé informace..

Co tedy přispívá k nástupu panické poruchy?

Důvody ovlivňující výskyt záchvatu paniky lze obvykle rozdělit do tří skupin. První dvě skupiny vytvářejí úzkost na pozadí, která vyčerpává nervový systém a přispívá k nástupu panického záchvatu. Třetí skupinou je samotný mechanismus reprodukce záchvaty paniky..

1. skupina. Narušení obvyklého způsobu života.

Tato skupina zahrnuje vše, co znemožňuje obvyklý pohodlný život. Například:

  • zhoršení vztahů, konflikty, rozloučení s významnými lidmi;
  • vážná nemoc nebo smrt blízkých;
  • přestěhování do nového bydliště;
  • dobrovolný nebo nucený odchod z práce;
  • zhoršující se finanční situace nebo nestabilita (nesplacené půjčky a / nebo hypotéky);
  • soudní spory;
  • dlouhodobý nedostatek spánku, poruchy rytmu dne a noci;
  • přepracování v důsledku přetížení profese, studia nebo života;
  • zrychlené životní tempo;
  • přepětí při výchově dětí;
  • různé somatické nemoci;
  • nevyvážená strava;
  • situace, kdy děti začínají žít odděleně,

Tyto poruchy v životních podmínkách vždy vedou k úzkosti a napětí, obvykle zaměřeným na obnovení narušených podmínek a vztahů. Pokud jsou podmínky nadále nepříjemné, pak se úzkost stane základem, na kterém může později dojít k panické epizodě..

2. skupina. Životní situace, ve kterých není možné naplnit žádnou důležitou potřebu.

V tomto případě nejsou východiska ze situace nejčastěji podle osobních představ uspokojena. Můžete například zvýraznit takové potřeby jako:

  • osobní bezpečí;
  • uspokojující sexuální vztahy;
  • významné postavení ve společnosti;
  • seberealizace v činnostech (povolání, podnikání);
  • úzké citové vztahy s ostatními lidmi.

Nevhodná práce může narušit uspokojení důležitých potřeb - řekněme, z nějakého důvodu ji nemůžete změnit. Nebo prostředí, které si vás neváží a ponižuje. Země, kde není příležitost se realizovat. Tento stav vede ke zvýšení vnitřního napětí a úzkosti, což může také přispět k výskytu záchvatů paniky..

Myslím, že jste si všimli, že v současné situaci s koronaviry má mnoho lidí v životě důvody ze dvou uvedených skupin. Pokud byli předtím, pak by jich mohlo být více. Nucená izolace, vnucený mimozemský životní styl, strach z nemoci a úmrtí ve vztahu k sobě a blízkým, ztráta podnikání, nevyplacené půjčky, ztráta živobytí, nejistota budoucnosti, nedostatek objektivity a velké množství negativních informací - to vše nepřispívá k duševnímu zdraví a duševnímu zdraví.

Zda panická porucha nastane, či nikoli, závisí na osobnostních rysech a traumatické situaci, stejně jako na schopnosti osobnosti zvládnout tuto situaci samostatně.

Dojde-li k záchvatu paniky, jedná se o další, třetí skupinu důvodů. V tomto případě hovoří o spouštěčích, tedy o důvodech, které spouštějí samotný útok. V tomto případě je nesmírně důležité je správně identifikovat a „zrušit spuštění“.

3. skupina. Když okolnosti posilují chování, které zahrnuje intenzivní strach a úzkost. Očekávání toho, co může „pokrýt“.

Během prvního záchvatu paniky jsou velmi nepříjemné pocity a silný strach. Poté následuje nadměrná pozornost vůči pocitům v těle, úzkost a strach, že se panický stav může znovu objevit. Tato úzkost a strach jsou základem pro druhý útok. Vytváří se mechanismus zahájení útoku. Spouštěčem může být prostředí, slova, vůně, myšlenky. Dále kvůli přetrvávání podmíněných reflexů vytvořených během zkušenosti silného strachu a druhého útoku začínají na nových místech vznikat záchvaty paniky..

Přítomnost objektivních informací v době útoku ji pomáhá zastavit. Když si člověk může vysvětlit, že například závratě jsou způsobeny prudkým poklesem krevního tlaku nebo že může nastat slabost v důsledku toho, že člověk zapomněl sníst snídani.

Co lze udělat během panického stavu?

K první panice dochází náhle a v prostředí, které není nebezpečné. Tato skutečnost sama o sobě je velmi děsivá a zdá se, že důvod je v těle. Současně jsou pocity silné - nad rámec běžného zážitku. Neexistuje nic, s čím by je bylo možné porovnávat, a s čím by se nemělo spojovat. Vzniká strach ze smrti. V tuto chvíli je velmi důležité vědět, že bez ohledu na to, jak je to špatné, panika nezabije a skončí. Tuto myšlenku může sdělit někdo, kdo je poblíž, a pomáhá uklidnit, odvádět pozornost od špatných myšlenek. V tomto případě je panika prožívána snadněji a strach z ní je menší. Jak může například vypadat panická úleva, je vidět u Parkera v hlavní roli Jason State. Hrdina filmu v něm uklidňuje panickou ochranku (okamžik od 8:20 do 9:53).

Život je však jiný. Neexistuje žádná podpora, panika je zažívána sama, zdravotničtí pracovníci ve skutečnosti nic nevysvětlují.

Příklady záchvatů paniky (ze skutečné praxe)

Muž v teplé oblečení v zimě stojí v řadě u pokladny v obchodě. Najednou se zahřeje, pocení, bušení srdce, zrychlení dýchání, je tu touha všechno odhodit a jít ven, strach ze smrti na infarkt.

Další muž přepravuje věci z jednoho auta do druhého v horkém letním dni. Zvyšuje se srdeční rytmus, je zde pocit dušnosti, slabost v pažích a nohou, pocit, že by mohl spadnout, strach ze smrti.

Třetí muž jel po dálnici. Náhlé bušení srdce, pocit dechu, návaly horka, pocení, strach ze smrti.

Mladá žena na dovolené sedí v kavárně, pije kávu. Rychlý srdeční rytmus, třes v rukou a těle, dušnost, strach ze smrti.

Ve všech těchto případech nehrozilo v prostředí žádné skutečné nebezpečí. První paniku lze přirovnat k bouřce, která předběhla člověka na otevřeném poli. Navlhne, ale pak vyschne. Může spěchat hledat úkryt, popít něco pro odvahu, pokud existuje, skrýt se nebo pokračovat v cestě. Ani strach, ani pohyb těla neovlivňují trvání bouřky. Mrak zmizí a bouře skončí. A ať se po této bouřce vždy bojíte, nosíte deštník nebo něco uklidňující a oteplovací, díváte se na oblohu nebo pokračujete v životě, každý se rozhodne sám.

V závislosti na tom, jak došlo k první panice - ať už si to člověk sám počkal, nebo si vzal sedativní pilulky, ať už byly podány injekce -, se takový model zvládání stává hlavním. Ve své praxi jsem si všiml, že ti, kteří čekali na první záchvaty paniky bez léčby, se s nimi v budoucnu vyrovnají rychleji. Důvod - spoléhají se více na sebe než na drogy.

Aby se osvobodili od záchvatů paniky, každý, kdo je prožívá, by měl především pomoci přehodnotit a změnit svůj postoj k těmto státům. Poté strach z toho, že znovu zažijete panickou epizodu, zmizí a útoky se časem zastaví..

Dalším krokem je studie zaměřená na odstranění okolností a příčin, které přispívají k panice. Aby bylo jasné, co tím myslím, vraťme se k výše uvedeným příkladům..

Muž, který onemocněl v obchodě. VÝKONNÝ ŘEDITEL. Dokončení stavby. K tomu byly zapotřebí peníze, takže nemohl opustit pozici, ze které byl velmi unavený. Celá rodina měla plán žít ve velkém domě. Vztahy s jeho manželkou a rodinou se zhoršily. Představa společného domu se zhroutila. Nevěděl jsem, co dál.

Další muž. Vystudoval ústav. Jedná se o vzdělávací práci. V noci jsem hodně hrál počítačové hry a spal jen velmi málo. Rodinný podnik nezajímal, a proto začaly docházet k neustálým konfliktům s rodiči. Rozešel se s dívkou.

Třetí pracoval v jednom městě, rodina zůstala v jiném. Dcera měla nehodu, byla zraněna. Bylo naléhavě nutné pomoci rodině. Neschopnost odejít z práce. Soudní spory. Byl nucen bloudit mezi městy.

Žena v kavárně. U jejího blízkého příbuzného byl nalezen nádor. Doma jsem se toho bál. Hádky s manželem kvůli narození dalšího dítěte. Problémy s podnikáním, které připravilo o stabilní příjem.

Navzdory zcela odlišným životním příběhům spojuje všechny tyto lidi nepořádek v současnosti a nejistota budoucnosti, posílená negativními očekáváními..

Jak se tedy zbavit záchvatů paniky?

Nejrychlejší a nejjistější cestou je navštívit psychoterapeuta nebo psychologa. Doporučuje se hledat takové specialisty, kteří zvládají panické stavy bez užívání drog. Není jich mnoho, ale jsou.

Jak zmírnit útok na vlastní pěst, když neexistuje způsob, jak vyhledat pomoc odborníka nebo když vás panika zaskočila?

Pokud máte pocit hrozící paniky, vyzkoušejte jeden z těchto jednoduchých kroků.

Zavolejte někomu na telefonu, aby vás rozptýlil. Zahajte konverzaci s někým v okolí. Můžete se rozptýlit bolestivými podněty, například klepnutím na ruku gumičkou na zápěstí nebo sevřením. Vezměte si sedativum, které pro vás pracuje, nejlépe bylinné. Můžete dýchat do papírového sáčku: nejdříve vydechněte, pak se nadechněte. V tomto okamžiku se zvyšuje obsah oxidu uhličitého v krvi a nervový systém je inhibován. Mozkové buňky se stávají méně vzrušitelnými. Samostatně si všimnu, že touha dýchat otevřením okna v tomto případě nefunguje. Pokud máte pocit, že se blíží útok, můžete si jít zaběhat nebo si zaběhat, pokud vás doma chytí panika. Vzhledem k tomu, že se zvyšuje dýchání a srdeční frekvence, začíná být adrenalin přirozeně využíván. Výsledkem je, že to, co se děje, není identifikováno s panikou, ale s logickými projevy fyzické aktivity. Nepomáhá to všem. Pracuje častěji pro mladé lidi.

Co dělat, pokud cílem není oslabení, ale uhasení panické epizody?

Pouze ve třech krocích existuje skvělá a účinná technika..

ROZUMĚJ: PANIC VÁS NEBUDE ZABÍT - pamatujte na to během útoku! V tomto okamžiku budete mít pozitivní výhled: bez ohledu na to, jak špatný bude, zůstanete naživu..

DODRŽUJTE SVÉ POCITY. Musíte jít do pozice pozorovatele. Když sledujete horor, pochopíte, že je to jen strašidelný film a nic víc. Když člověk ví, že stejně zůstane naživu, musí s touto panikou přestat bojovat. Zní to paradoxně, ale o to bychom se měli snažit. Sledujte pocity v těle. Položte si otázku „Co bude dál?“ a počkejte, co se stane s tělem, aniž byste se snažili ovlivnit dech. Vezměte prosím na vědomí: je obtížné dýchat, ale prsty a rty nezmodrají, což znamená, že nedochází k nedostatku kyslíku. Srdce bije rychleji - ale bolest na hrudi není. Sledujte, jak vaše tělo hraje kotě.

DOSAHUJTE SVRKU, VYZKOUŠEJTE ZVÝŠIT NEJJASNĚJŠÍ NEGATIVNÍ PŘÍZNAKY. Snaž se! Právě v tomto okamžiku dojde k paradoxnímu a neočekávanému: když nepříjemné pocity dosáhnou svého vrcholu, přestanou růst a dosáhnou náhorní plošiny. Pak zkuste nepohodlí ještě více vynutit. Bez ohledu na to, jak překvapivě to může znít, v tuto chvíli příznaky ustoupí. S takovou taktikou se člověk nepokouší bojovat s vlnou paniky, která se na něj valí - snaží se na ní jezdit.

Pokud se člověk touto cestou vydal alespoň jednou a podařilo se mu během útoku vyvinout schopnost „uvažovat“ o panice, další útoky začnou mizet na půli cesty a nikdy nedosáhnou vrcholu.

Proč je u VSD nevolnost a jak s ní zacházet

Nevolnost často signalizuje vývoj jedné nebo druhé gastrointestinální patologie. Někdy však dojde k útoku na pozadí přebytku negativních emocí nebo kvůli silnému vzrušení. Někteří lidé mohou mít s VSD nevolnost..

Proč jsem nemocný, když jsem nervózní?

Existují následující psychologické důvody pro takový příznak jako nevolnost:

  1. Aerophagia.
  2. Hypertonicita svalové kostry.
  3. Fyziologie stresu.

Na nervy

Aerophagia je nervová nevolnost. Když člověk prožívá stres, dýchá častěji a tempo „kroku“ srdce se zrychluje. Větší procento inhalovaného vzduchu vstupuje do žaludku. Vzduch stoupá zpět přes jícen. Objeví se říhání a poté nervózní nevolnost.

Hypertonicita svalové kostry

Nevolnost se vzrušením je způsobena produkcí velkého množství adrenalinu. Pokud se nespotřebuje, svaly budou kamenité. Dochází ke zvýšení tónu žaludku a střev.

Fyziologie stresu

Může vám být z nervů špatně? Tělo, které zažívá silný psychický stres, se připravuje na možný záchvat paniky, a proto se snaží uvolnit zbytečný balast. ze stresu, nevolnosti a zvracení jsou kombinovány s častou evakuací výkalů.

Psychologickým aspektem je často přítomnost situace v životě člověka, kterou nedokáže dlouho vyřešit, doslova „nestráví“.

Proces zvyšování nevolnosti

Proč zvrací, když mám obavy? Není těžké odpovědět na tuto otázku. Nevolnost s VSD se postupně zvyšuje. Hlavní fáze jsou uvedeny v tabulce.

Aktivace nervových centerPoté, co obdrželi signál o nebezpečí, směřují neurony síly těla do boje s „nepřítelem“. Neexistuje žádná chuť k jídlu a důvodem pro takový příznak jako nevolnost je to, že se trávicí trakt snaží rychle zbavit zbytků jídla.
Nedostatek produkce enzymůVzhled dávivého reflexu je způsoben tím, že orgány zažívacího traktu přestávají trávit jídlo a rychle uvolňují tělo z již strávených potravin.
AnorexieBěhem stresu jsou neurohumorální centra blokována mozkem.

Základní typy

Nevolnost s VSD může být 3 typů:

  1. Konstantní.
  2. Periodické.
  3. Spontánní.

V prvním případě je nevolnost ze stresu vyvolána tragédií doma, rozloučením s milovanou osobou nebo propuštěním. Zároveň se u člověka vyvíjí apatie. Někteří jsou v depresi.

Ve druhém případě se objeví nepohodlí v horní části žaludku. Má epizodický projev, ale sám nezmizí..

Spontánní nevolnost se objevuje u vzrušivých, podezřelých lidí, kteří nejsou schopni kontrolovat nervové procesy. To přispívá k vzhledu dávivého reflexu..

Doprovodné příznaky

Nevolnost se vzrušením je doprovázena následujícími příznaky a příznaky:

  • nedostatek chuti k jídlu;
  • syndrom spastické bolesti v žaludku;
  • Chrochtání ve střevech;
  • ztmavnutí v orgánech vidění;
  • závrať;
  • zvuky v orgánech sluchu;
  • blanšírování kůže;
  • třes končetin;
  • tuhost pohybů;
  • studený pot;
  • chvění těla.

Nevolnost, která se vyskytuje u VSD, může být dvou typů. Přidělte sympato-adrenální a vagoinulární krize. Ve druhém případě si osoba stěžuje na slabost nohou. Někdy nemá dostatek vzduchu, v oblasti srdce se objevují blednutí. Touha močit v dolní části břicha.

Pokud jsou přítomny záchvaty paniky, pak je nevolnost doprovázena nízkým krevním tlakem, objeví se „třes“.

Co dělat

Cítíte se nemocní z nervů, starostí a emocí? Lékař musí na tuto otázku odpovědět. Určí přesnou příčinu nevolnosti a předepíše léčbu.

Někdy je pacient odeslán k analýze na Helicobacter pylori. Pokud jsou zjištěny problémy s trávicím traktem, pak léčbu předepisuje nikoli psychoterapeut, ale gastroenterolog.

Pokud není potřeba žádná léčba

Nevolnost způsobená nervy nevyžaduje lékařský zásah, pokud se člověk může uklidnit sám. Někdy vám pomůže vrátit se k obvyklému způsobu života pilulka jakékoli sedativní drogy nebo dokonce kousek čokolády..

Nevolnost způsobená nervy nevyžaduje lékařský zásah v následujících případech:

  • nepříjemný příznak je přítomen méně než 60 minut;
  • nauzea se objevuje na pozadí silného duševního šoku;
  • když se situace normalizuje, nepohodlí zmizí samo;
  • není zvracení;
  • neexistují žádné další příznaky.

Když je potřeba pomoc

Pokud jsou VSD a nevolnost kombinovány s dalšími varovnými příznaky, které jsou uvedeny na štítku, je nutná odborná pomoc.

PříznakPopis
Těžká nevolnostOsoba je nemocná déle než jeden den, zdravotní stav se zhoršuje. Pacient hledá samotu, snaží se nekomunikovat s blízkými.
Opakované zvraceníJe kombinován s bolestivými pocity v břišní dutině.
Těžká úzkostNezmizí do 72 hodin, „nereaguje“ na sedativa.
Poruchy spánkuAni sedativa nepomáhají spát..
Ztráta chuti k jídluCokoli člověk sní, vše se okamžitě vrátí.

V takovém případě musíte kontaktovat terapeuta. V závislosti na doprovodných příznacích a výsledcích testu se obrátí na neurologa nebo psychiatra.

Jak můžeš pomoci

Pokud se cítíte špatně pokaždé, když jste nervózní, může vám lékař předepsat léky. Drogovou terapii lze kombinovat s lidovými léky.

Pokud byla příčinou vzniku nepříjemného příznaku VSD, stav se dostatečně rychle vrátí do normálu.

Drogová terapie

Léčba VSD zahrnuje použití lehkých sedativ. Valeriánská tinktura funguje dobře. Pomáhá eliminovat nejen nevolnost, ale i takové nepříjemné příznaky jako třes končetin, nervové svědění. Může být opilý strachem z nevolnosti..

Pokud je klinický obraz velmi výrazný a stav pacienta je považován za závažný, je mu předepsán etapirazin. Je to antipsychotikum, které má silné antiemetické účinky. Lék současně pomáhá vyrovnat se se strachem, stresem.

Nejlepší drogy

Nevolnost se stresem a VSD je zmírněna jinými léky. Nejúčinnější jsou uvedeny na štítku.

DrogaÚčinekCena, rub.)
HofitolPotlačuje nepříjemný příznak, normalizuje trávicí systém.364-809
CerucalBlokuje nervová centra odpovědná za nevolnost.222-366
DraminaBlokuje činnost nervu vagus. Lék se doporučuje k porušení vestibulárního aparátu.142-189

Sedativa

Srdečních bolestí doprovázejících tento příznak se můžete zbavit pomocí:

  1. Tinktury mateřské dřeně.
  2. Persen.
  3. Afobazola.
  4. Tenoten.
  5. Novo-Passita.
  6. Zklidni se.
  7. Glycin.

Můžete užívat léky pouze podle pokynů svého lékaře..

Lidové léky

Jak se vypořádat s nervovou nevolností? Doporučuje se vyhledat pomoc:

  • mátový čaj;
  • zelený čaj;
  • kyselé potraviny;
  • uklidňující koupele.

Použití mátového čaje

Tento lék může pomoci zabránit nevolnosti. Několik šálků je povoleno po celý den.

Doporučuje se použití polní máty. V tomto případě můžete nápoj pít pouze podle pokynů lékaře..

Chcete-li připravit mátový čaj, musíte vařit 1 čajovou lžičku surovin ve 170 ml tekutiny právě vyjmuté ze sporáku a nechat 20 minut. Optimální dávka je 1 čajová lžička / 5krát za 24 hodin. Tento lék také pomáhá vyrovnat se s nervovými zimnicemi..

Pití zeleného čaje

Pokud se během stresu nebo po něm objeví nepříjemný příznak, měli byste do svého jídelníčku zařadit zelený čaj. Jedná se o osvěžující nápoj, který má příznivý vliv na fungování těla..

1-2 šálky zeleného čaje během dne mají uklidňující účinek na nervový systém. Pokud tlak stoupne, může dojít k mrtvici. Tento nápoj pomáhá vyrovnat se s rizikem.

Jíst kyselá jídla

Pokud se cítíte chladně a špatně, můžete vypít šálek teplé převařené vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Můžete také sát 1–2 máty nebo tvrdé bonbóny s citrusovou příchutí.

Plátek čerstvého citronu pomůže vyrovnat se s nepříjemným příznakem.

Použití uklidňujících koupelí

Koupel s oreganem má příznivý účinek na stav nervové soustavy. Při přípravě budete muset provést následující:

  • Nalijte 100 gramů oregana 5 000 ml tekutiny právě vyjmuté ze sporáku;
  • trvat 35-45 minut, nalijte do lázně;
  • počkejte, až bude teplota optimální.

Koupel je třeba užívat večer, před spaním. Oblast srdce musí zůstat otevřená. Vany se užívají 3-4krát / 7 dní. Délka kurzu - 21 dní.

Kurz musíte opakovat, když se znovu objeví nevolnost a další příznaky.

Další způsoby pomoci

K léčbě vegetativní vaskulární dystonie, pokud klinický obraz není příliš jasný, můžete použít:

  1. Respirační gymnastika.
  2. Praní.
  3. Tělesné cvičení.

Dýchací cvičení

Pokud je člověk velmi nervózní, srdeční frekvence se zvyšuje. Chcete-li to normalizovat, potřebujete:

  • dýcháním nosem nasávejte více vzduchu do hrudníku;
  • zadržte dech na 5-7 sekund;
  • vydechněte ústy.

Toto jednoduché cvičení vám umožní zavřít oči a vzpomenout si na nejpříjemnější chvíle. Pravidelná dechová cvičení pomáhají snížit riziko vzniku hypertenzní krize.

Jak se umýt

Metoda „přepínání“ těla pomůže zmírnit úzkost a uvést neurotickou rovnováhu zpět do normálu. K tomu se doporučuje uchýlit se k mytí studenou vodou. Tato metoda pomáhá nejen vyrovnat se s nevolností, ale také odstranit takový nepříjemný příznak jako závratě s VSD.

Ruce by měly být navlhčeny studenou vodou. Poté si musíte obličej umýt nejvýše 4krát. Na pozadí kontaktu pokožky se studenou vodou se cévy zužují. Přepnutý mozek se snaží obnovit teplotní nerovnováhu.

Nedoporučuje se studenou sprchu ani v teple. V opačném případě existuje riziko podchlazení. Pokud je horko, můžete si navíc navlhčit hlavu.

Fyzická cvičení

Fyzická aktivita pomůže zabránit vzniku VSD doprovázené nevolností. Pokud má člověk pocit nevolnosti, měl by se lehce projít po místnosti nebo si několikrát sednout a pak se narovnat.

Můžete také projít několik schodů a pak jít dolů.

Svaly, které drží žaludek, můžete uvolnit jednoduchým cvičením. Musíte ostře vydechnout a současně utáhnout lis. Dech je zpožděn o 5-7 sekund. Pak můžete pomalu vydechovat a relaxovat..

Na pozadí kontrakce se svaly tónují. Poté nevolnost zmizí.

Preventivní opatření

„Proč zvrací, když mám obavy a co mám dělat?“ - zeptejte se mnoha lidí trpících VSD nebo neurózami. Preventivní opatření pomohou zabránit vzniku nepříjemných příznaků. K úlevě od nevolnosti se doporučuje:

  • stříkající svou negativitu pomocí kreativity;
  • častěji komunikujte s blízkými, sdílejte s nimi své zkušenosti;
  • udržovat rovnováhu mezi prací a odpočinkem;
  • dostatečně se vyspat;
  • chodit častěji.

Závěr

Smažená a tučná jídla bohatá na cholesterol by měla být ze stravy vyloučena. Měli byste se také zdržet alkoholu a kávy. Je vhodné jíst více bobulí, pít kefír a jogurty. Můžete také užívat vitamíny.

Záchvaty paniky: 9 nejčastějších příznaků - a jak s nimi zacházet

Každý v určitém okamžiku prožíváme stres. Nejčastěji to brzy zmizí, ale někdy stresor způsobí náhlý, intenzivní pocit strachu, který doslova paralyzuje tělo. To je jeden z popisů záchvatu paniky: sympatický nervový systém se zapne, dojde k silnému adrenalinu, člověk se nemůže dlouho uklidnit. Kromě stresu může být záchvat vyvolán strachem z něčeho (například na veřejnosti) nebo silnými obavami o vaše zdraví. Jak to včas rozpoznat a snížit psychickou újmu? Příznaky jsou různé, ale pokud jsou přítomny 4 nebo více z tohoto seznamu, pak jde o PA.

Záchvat paniky nebo málem jsem zemřel a řekli mi o nějaké hlavě

Postujte do ligy pro psychoterapii

Od autora: Klienti obvykle přicházejí se slovy: „Už jsem unavený z těchto útoků a očekávání, co se znovu zakryje.“ V tašce jsou pro tento případ „sedativa“, v mé hlavě jsou připravena potvrzení „Jsem v klidu, jsem v bezpečí“ a požadavek „otevřít okno širší, jinak není co dýchat "stává se součástí rituálu vstupu do místnosti. Účinek" pilulek "však není dlouhý, myšlenka na cévní mozkovou příhodu a ochrnutí vyřadí afirmace a pokus o hluboké dýchání vede k dalšímu útoku.

V tomto článku o záchvatu paniky uvedu dva body. První je o rozpoznání samotného záchvatu paniky a chování po něm (proto zde bude mnoho prohlášení od klientů, počínaje názvem), a druhý - o krátkém popisu práce, aby bylo pochopeno, co lze od psychoterapie očekávat.

Záchvat paniky jednoduchým způsobem je nepřiměřený, krátký, akutní záchvat strachu ze smrti nebo zešílení, doprovázený bouří tělesných příznaků. Klienti obvykle přicházejí v době, kterou lze nazvat „Už jsem měl schůzku s lékařem, ale nechci navštívit psychiatra.“ Když už byla přivolána sanitka, byla provedena diagnostika srdce, cév, nadledvin, štítné žlázy, byla diagnostikována VSD, „všechny malé věci, nenalezly vážnou“..

Je to pochopitelné, stát je funkční, tj. když „klobása“, je tu tlak, arytmie a hypoxie, ale když se dostanou k lékaři, krize již pominula a nezanechala žádné stopy. Mezitím se tyto útoky nadále obtěžují, přestože byla přijata všechna zjevná bezpečnostní opatření (místa, situace a okolnosti, za kterých k útokům došlo, se osoba pilně snaží vyhnout). Podezření, že „něco je s mozkem“, děsí vyhlídku na psychiatra, který nabídne farmakologickou léčbu, „ale já se toho zatím nechci vzdát.“.

Potom klient přijde k psychoterapeutovi se slovy „To už nemůže pokračovat. Nejsem nějaký druh ořechu. Chci žít jako předtím, jezdit metrem, opustit dům, nebát se dopravní zácpy, davy lidí a jezdit výtahem (každý má svůj vlastní). Už mě unavují ta omezení, záchvaty a očekávání, které znovu zakryjí. “ V tašce pro tento případ jsou připraveny „sedativa“, v hlavě jsou připravena potvrzení „Jsem v klidu, jsem v bezpečí“ a požadavek „otevřít okno širší, jinak není co dýchat“.

Vzhledem k tomu, že organismus obyvatel města je již dlouhou dobu ve stresu, první záchvaty paniky se obvykle vyskytují ve „zcela běžné situaci“ a kauzální vztah „akumulovaný stres - reakce těla ve formě paniky“ nenastává. Ale „scéna“ a selektivní fixace na příznaky (nedostatek vzduchu, bušení srdce, závratě a ztráta jasnosti vidění, studený pot) lze snadno kombinovat jako příčinu a následek a jsou označeny vnitřním úsudkem „To je ono! Skončil jsem! ".

Je třeba říci, že během záchvatu paniky se člověk chová tak, jak by si to ve svém běžném životě nemohl dovolit. Požádá o pomoc, SDÍLÍ SVÉ STRACHY, požádá o radu své ZAVŘENO, hledá odborníka SEBE, ztratí KONTROLU a poddá se EMOCÍM. Zde jde o luxus nedobrovolného uvolňování napětí, který je pro moderního člověka „nepřípustný“. Triumf biologický nad sociální. Nějaká pomsta.

Evoluční emoce a prudké tělesné reakce byly nutné ani tak k obohacení vnitřního světa o zážitky, jako k přemístění těla z místa k přežití. Náš nervový systém je navržen a naostřený pro řešení vnějších praktických problémů: situace, podněty a konflikty dříve vyžadovaly rychlou motorickou reakci. Nyní jsou podněty a konflikty převážně vnitřní a v nehybném kulturním těle jsou zachovány všechny stejné masakry, útěk a pronásledování, přemístěné z pole vědomí na tělesnou úroveň..

Práce začíná „materiálem“: vysvětlení toho, co se v tuto chvíli v těle děje, jak funguje autonomní nervový systém, jak je zapojena hlava a jak tento záchvat paniky (uvažujte o tak hloupém emočním výboji) uvolňuje nahromaděnou „statickou elektřinu“, kterou klient zapomněl vyhodit jinými slovy, „jsme dospělí, vzdělaní lidé a umíme se ovládat.“ Navíc chronický stres a napětí často sám člověk vnímá jako vyrovnanost, soustředění a účelnost. A strach ze ztráty kontroly nad sebou ještě více otáčí knoflíkem regulátoru vegetativních projevů na maximum..

Někdy je rychlejší a snazší ukázat, jak tělo a autonomní nervový systém fungují přímo na „vyslechnutí“, na zkušeném záchvatu paniky. Je zřejmé, že myšlenka na cévní mozkovou příhodu babičky s následným ochrnutím přidala olej do ohně, pokusy dýchat „zhluboka“ vedly jen k závratím, ale intuitivní nálezy v podobě naléhavého vyprávění někomu o tom, co cítil v těle a dlouhé výdechy pomohly.

Analýza „lékárničky“ také objasňuje obrázek. Ukázalo se, že pomohly buď „lehké“ sedativa, nebo „těžké dělostřelectvo“ psychotropních nebo sedativ (valocordin, corvalol, fenazepam). Oba i ostatní měli vliv na průběh duševních procesů, nikoli na srdce, cévy a plíce. Často si zde klademe otázku: „Existuje droga. Aby nedošlo k CHLAZENÍ, aby strašidelné myšlenky - STOP a všichni ostatní - PASILI. “ Hned musím říci - takové volební nejsou.

Dalším úkolem je snížit strach z očekávaného útoku a otevřít spojení (spouštěcí situace - strach z útoku - panika). Často pokusem o dobrovolné zesílení symptomu a jeho volání mimo nebezpečnou situaci. Souběžně s tím probíhá nácvik dovedností seberegulace a svépomoci během útoku.

Tyto činnosti lze přičíst výchově, prevenci a symptomatické léčbě. Důvod tohoto stavu spočívá hlouběji v potlačovaných emocionálních reakcích a vnitřních konfliktech. Nalezení toho, co je s čím v rozporu, a organizování konstruktivního dialogu mezi stranami je obtížnější. Tento materiál je nahrazen a citlivě střežen psychologickou obranou. Proto klient pevně věří v nebezpečí a vážnost své tělesné nemoci a utíká před psychoterapií jako ďábel před kadidlem, přichází již s vousatou historií problému, v době, kdy začíná trpět kvalita života a vztahy s blízkými. Například: matka nemůže vyzvednout dítě ze školy sama a „pro společnost“ nikdo nesouhlasí s chůzí nebo je obtížné řídit auto kvůli strachu, že zemře sám v dopravní zácpě, ale musíte jít.

Nebudu podrobně popisovat část týkající se nalezení a řešení vnitřního konfliktu. Od začátku minulého století zaujala tato aktuální otázka mysli velkých bytostí, počínaje díly I.P. Pavlov a Z. Freud prošli červenou linií v historii celé neurofyziologie, psychologie a psychoterapie. Různé přístupy nabízejí různé metody, ale mají stejnou podstatu. Zjistěte tento konflikt a vyřešte ho.

Na závěr řeknu, že zvládnutí záchvatu paniky je v první řadě práce. Vegetativní podmíněné reflexy místo samotné osoby se nezmění, kognitivní chyby - nikdo vám to neopraví. Neexistuje žádná magická pilulka, i když někdy je nezbytná farmakoterapie. Léky vám umožňují vytvořit „terapeutické okno“ a vyladit biochemii mozku do stavu neuroplasticity. Samy o sobě nebudou restrukturalizovat vaše zkušenosti ani měnit neurální spojení..

A pamatujte - tato žádost je cílená. Pokud pro ně lékaři nenašli nic „zajímavého“, měli byste navštívit psychoterapeuta. Má se kam potulovat. Jinak se můžete stát rukojmím své nemoci..

Zveřejněno na b17

Nebyly nalezeny žádné duplikáty

naopak, v metru relaxuji a uklidňuji se, obvykle mám neurózy s záchvaty paniky, když jsem přepracovaný v práci s břemeny (ne v kanceláři), ale na takových místech se téměř každý cítí špatně, ale ne všichni mají vegetativní neurózy.

Prostě jsem si to přečetl. Od 19 let, tedy už 5 let, trpím záchvaty paniky. Zpočátku se objevovaly ve zcela „náhodných“ okamžicích, jak se mi tehdy zdálo. Srdce začalo bít neuvěřitelně rychle. Strach z dalšího útoku byl šílený. V klidné době se bojím slyšet / cítit můj puls. Jakmile ho chytím - pocit, že je nenormální, a už mi nezbývá mnoho času. Každý tlukot srdce jde do mozku. V okamžiku útoku se pokaždé zdá, že tentokrát je všechno jen horší než ten poslední a nyní je to určitě konec. A tak několikrát týdně, v obdobích a jednou denně.

Hádání, že něco s mozkem začalo, v okamžiku, kdy záchvaty změnily jejich povahu. Začali se objevovat během spánku. Probudil jsem se a nemohl jsem spát. V té době se už moje vůle přizpůsobila a já jsem dokázal potlačit strach a přesvědčit se, že je všechno v pořádku. Něco uvnitř však spánku bránilo. Dotek (žíla nebo tepna?) Na boku postele cítíte svůj puls, který pouze krmí toto „něco“ uvnitř.

Lékaři vyšetřili, nenašli nic zvláštního (kromě snad nějaké arytmie) a dali „VSD s panickou krizí“. Nechápal jsem, co je to za diagnózu. V té době mě deprese a únava z těchto útoků zahnaly do kouta a naprostá bezmoc (kterou stále nemohu překonat), která vedla ke ztrátě práce, hromadě obav a já jsem se zavřel do čtyř stěn. Nebojím se psychoterapeuta, ale ze skutečnosti, že jsem zahájil nenapravitelný proces, jsem ztratil všechno a nemohu si dovolit léčbu. Moje vrozená zvědavost mi však dovolila klidně určit, jaký je můj problém. A věřím, že mám dostatek vůle, abych to všechno překonal. I když v tom nejsem dobrý, věřím. I když ne, ani to. Vím, že to zvládnu sám.

Nyní jsou útoky méně časté, ale silnější. Takže si myslím, že došlo k pokroku.

P.S. díky za příspěvek, díky němu jsem znovu cítil sílu v sobě.

ztratil 15 kg za týden

V 16 letech byl takový problém, rok jsem nerealisticky trpěl, pak jsem šel k psychiatrovi, předepsal jsem kurz gidozepamu a psychoterapie, půl roku jsem vypadal jako normální terapeut a všechno šlo samo od sebe.

"Kupodivu, ale cholecystokinin se také nazývá" panický hormon. "Existuje něco jako" bezpříčinná panika ", a tak u lidí s tímto problémem je hladina cholecystokininu výrazně vyšší, než je obvyklé. A trpí tím značná část světové populace - od 2 až 4% se toto onemocnění vyskytuje hlavně u mladých lidí, u žen dvakrát častěji než u mužů. K léčbě tohoto onemocnění se používají speciální trankvilizéry ke snížení panického hormonu.

V roce 1984 zjistil Jens Rehfeld, že injekce peptidu u zdravých dobrovolníků vyvolaly zřetelné pocity úzkosti a paniky (Rehfeld, Van Solinge, 1992). Centrální receptory CCK ve vysoké koncentraci se nacházejí v oblastech centrálního nervového systému podílejících se na vzniku úzkosti. Biologickým účinkem tohoto podtypu receptoru je modulace řady klasických neurotransmiterů (včetně endogenních opiátů a dopaminu) a řízení mnoha centrálních funkcí. Předpokládá se, že neurobiologickým základem panických záchvatů mohou být změny v aktivitě cholecystokinergního systému (systém CCK), ať už jde o přecitlivělost receptorů CCK na intracelulární odpovědi spojené s těmito receptory, nebo poruchy cirkulace CCK (Bradwejn et al., 1994; Shlik et al., 1997).

Ve 3 ze 4 případů je příčinou onemocnění genetická vada, která způsobuje, že osoba je přecitlivělá na účinky CCK. Nemoc je obtížné léčit.

Anxiogenní vlastnosti CCK poprvé objevil De Montigny v roce 1989. při pokusech na zdravých dobrovolnících. 20 sekund po intravenózní injekci 20–100 μg cholecystokininu vykazovalo 70% účastníků experimentu panické reakce: úzkost, strach, pocit hrozící katastrofy. Byly také zaznamenány změny v kardiovaskulárním a respiračním systému: bušení srdce, bolest nebo tíže na hrudi, dušnost. Intravenózní podání 50 mcg CCK-4 vyvolává pocity nepřiměřeného strachu a úzkosti přibližně u poloviny zdravých subjektů. Existují i ​​další účinky: nevolnost, zvracení, závratě, vysoký krevní tlak. “

Stává se to, když musíte mluvit po telefonu. Z tohoto důvodu nepoužívám hlasové rozhovory ve hrách, ale jako milovník MMO je to docela problematické

Díky za příspěvek! Bylo to velmi zajímavé. Naštěstí mi toto neštěstí není známé, ale po přečtení výroků těch, kteří trpí, a při pohledu na obrázek (zejména) jsem byl naplněn soucitem a chápal, jak těžké to musí být.

Po půl roce někde bušily záchvaty paniky. Řízení zpravidla začalo. Ale někdy byli v každodenním životě. Nejprve jsem si myslel, že je to něco s mým srdcem. Šel jsem navštívit dobrého kardiologa. Provedli jsme kardiogram / ultrazvuk / 24hodinové sledování srdce. Hejna nebyly vůbec nalezeny. Srdce je zdravé. Testy jsou v pořádku, hormony jsou také v pořádku.
Závěr, záchvaty paniky, likviduji se. Když si uvědomil, že nejde o fyzické nemoci, které, jak se ukázalo, vůbec neexistovaly, konkrétně ve vlastních ohradách, se při sebemenším náznaku paniky jednoduše vzal do ruky a přesvědčil se, že je to všechno v jeho hlavě, a tento stav snahou vůli se lze vyhnout. Stručně řečeno, od té doby nikdy neexistovala plnohodnotná PA, od půl roku se někde objevily náznaky, že to začne hned, ale okamžitě to s vůlí přerušilo. Nyní jsem úplně zapomněl, co to je.

Psychoterapie pro záchvaty paniky

Záchvat paniky (PA) - záchvat silné úzkosti, strachu, který se často vyskytuje bez zjevného objektivního důvodu, včetně tří složek:

Afektivní - emoce (úzkost, strach);

Kognitivní - myšlenky (zblázním se, umírám);

Fyziologické - tělesné pocity (palpitace, studený pot, hyperventilace).

Všechny tři komponenty jsou spojeny a každá z nich může spustit a vyvolat nástup PA.

Po prvním útoku PA je reakce často vyvolána kognitivní složkou - člověk se začíná bát výskytu PA („strach ze strachu“) a pak tento faktor sám o sobě vyvolává výskyt následné PA.

Osoba se začíná vyhýbat situacím, které způsobují úzkost nebo jsou spojeny se strachem, nebo se příliš zaměřuje na tělesné pocity a reakce, vnímá je ostražitě, což způsobuje ještě větší stres a v důsledku toho vyšší frekvenci PA.

Poradenská práce psychologa na začátku psychoterapie je zaměřena na kognitivní složku - je nutné rozbít řetězec, který spouští PA („pokud jdu do otevřeného prostoru, dojde k útoku“). Dobře pomáhá vysvětlení mechanismů PA a jejich vzniku a postupu, že „Nezblázním se a nezemřu“ - pochopení toho, co se děje, vám umožní snížit závažnost úzkosti a strachu z výskytu PA (a tím snížit jejich frekvenci).

Dalším nástrojem, který lze použít na začátku psychoterapie a dokonce i samostatně, jsou dechová cvičení. PA je často vyvolána hyperventilací plic (rychlé dýchání), ke které dochází v reakci na úzkost nebo znepokojující mýdla. Taková cvičení pomohou vyrovnat hladinu kyslíku a CO2 v krvi a tím zastavit vyvíjející se záchvat..

Hlubší psychoterapeutická práce zahrnuje studium potlačovaných zážitků a odmítaných „částí osobnosti“ a jejich další integraci, studium toho, jak si člověk organizuje svůj život.

Příčinou PA mohou být životní události na pozadí - konflikty, stresové situace, nadměrný emoční a fyzický stres. Někdy může banální nadměrné pití nebo káva vést k takové reakci (znáte zkušenost hanby a úzkosti, která narušuje spánek ráno po hektické párty? - nejedná se o panickou poruchu, jedná se o kocovinu).

To znamená, že k takové reakci dochází hlavně u lidí, kteří mají potíže s rozlišováním vlastních „negativních“ emocí (v tomto smyslu může být praxe pozitivního myšlení z kategorie vyhýbání se a ignorování nepříjemných zkušeností škodlivá), proto je psychoterapie účinná jako prostředek k rozvoji emoční inteligence, schopnosti všímat si a rozlišujte emoce, „žijte je“.

Někdy PA vykonávají funkci odporu, když je potlačena nějaká vnitřní část nebo jsou potlačeny zkušenosti. Pak je pro tělo snazší „somatizovat“, aby získal „objektivní“ důvod nedělat to, co způsobuje odpor. (Například někde jsem potkal popis případu, kdy se u ženy vyvinula PA, kdykoli se chystala jít k příbuznému, kterého by nejraději nenavštívila, ale kvůli své výchově nemohla odmítnout. Její terapie spočívala v přiznání sama sobě. v takových „nepoctivých“ citech pro příbuzného a nechte si je zažít, připusťte si, že nechcete navštívit a uvědomte si proč - legalizovat důvody. A tak se kreativně přizpůsobit situaci.)

V CIS někteří lékaři k popisu PA stále používají zastaralé pojmy „sympatoadrenální krize“, „vegetativně-vaskulární dystonie (VVD)“, „kardioneuróza“, „vegetativní krize“ - chci vás upozornit, že tyto pojmy v Mezinárodní klasifikaci nemocí chybí a nejsou obecně přijímány. V ICD-11 se „panický záchvat“ objevil jako samostatný příznak a neznamená povinnou přítomnost „panické poruchy“ (jak tomu bylo v ICD-10), ale může být spojen s řadou nemocí, jejichž diagnóza není v kompetenci psychologa, v přítomnosti / podezření na PA se optimální nebude omezovat pouze na lékařskou nebo pouze psychologickou pomoc, ale bude přistupovat k problému komplexně: zkontrolovat celkový stav svého zdraví při práci s psychologem-psychoterapeutem.

Psychoterapie je zaměřena hlavně na vyřešení strachu z záchvatů paniky, identifikaci jejich příčin (pokud jsou psychogenní nebo způsobené prostředím), rozvoj emoční sféry - schopnost všímat si a rozlišovat vaše emoční reakce a interpretovat reakce těla.

Jakého specialistu kontaktovat

Komentář v předchozím příspěvku mi dal představu, že by bylo fajn, kdybychom se spolu se slovem „psycholog“ rozhodli, co tím myslím. Proto dnes existuje několik dalších „technických“ momentů, bude to zajímavější později)

Ve skutečnosti je v tomto tématu spousta zmatků a často nás sami odborníci nechtěně zavádějí. Před napsáním příspěvku jsem prošel internet a řeknu vám, že není tak snadné okamžitě najít potřebné informace ve stravitelné formě. Pokud tedy kompetentnější lidé v mém příspěvku zjistí nesprávnost, žádám je, aby to v komentáři určitě zmínili, díky.

Rozhodl jsem se napsat malou klasifikaci. Nejprve tedy rozdělíme všechny odborníky, o které se zajímáme, do dvou skupin:

První skupina NENÍ lékaři. Nemusí mít lékařský diplom a nediagnostikují ani nepředepisují léky. To zahrnuje poradenské psychology a psychoterapeuty (jsou to zjevně psychoanalytici).

Druhou skupinou jsou lékaři. Jedná se o specialisty, kteří diagnostikují, užívají léky k léčbě a samozřejmě musí mít povinné lékařské vzdělání. Patří sem psychoterapeuti a psychiatři.

Jak vidíte, slovo „psychoterapeut“ jsem použil dvakrát, kvůli tomu je pro mě často obtížné si navzájem rozumět a dokonce i téměř krvavé argumenty))

Nyní o každém velmi stručně pojďme od lehké verze k těžkému dělostřelectvu.

Konzultant psycholog. Jak název napovídá, úkolem takového psychologa je poradit a podporovat klienta. Jedná se o lidi, kteří pracují na sociálních linkách (školy, nemocnice) s oběťmi různých traumatických situací na lince pomoci. Existují sportovní, vojenští a dokonce i pravoslavní psychologové. Obecně platí, že tito specialisté se nacházejí téměř v jakékoli oblasti našeho života, konzultace jsou obvykle krátkodobé, nebudou se ponořit do vašeho dětství, jejich práce je spíše zaměřena na uvedení do rovnováhy zde a teď.

Psycholog-psychoterapeut. Od určitého okamžiku dostali psychologové příležitost zapojit se do psychoterapeutické praxe. K tomu musíte absolvovat další školení, absolvovat osobní terapii (minimálně 50 hodin, pokud se mýlím), stejně jako působit jako supervizor - mentor pro nové odborníky.

Takový psycholog pracuje s klientem mnohem hlouběji, terapie je obvykle dlouhá, od několika měsíců do několika let.

Můžete se na něj obrátit, pokud máte dlouhodobou apatii, neustále se dostavuje únava, úzkost, obavy, záchvaty paniky, sebevražedné nálady, zkrátka, pokud máte chuť na hovno, omlouvám se za hrubost, ale z tohoto stavu se sami nedostanete. Když mluvím o svých zkušenostech, o tom, že pracuji s psychologem, jsem na terapii, myslím právě tohoto specialistu.

Psychoterapeut. Jedná se vlastně o psychiatra, který kombinuje léčivé metody léčby s psychologickými. Jak bylo uvedeno výše, musí mít povinné lékařské vzdělání. Můžete kontaktovat takového lékaře se stejnými problémy, jaké jsem naznačil psychologovi-psychoterapeutovi, a rozhodně stojí za to kontaktovat, pokud jste se již pokusili o sebevraždu nebo sebepoškozování, nebo existují výrazné emoční reakce, časté a těžké záchvaty paniky. pokud již máte diagnózy (OCD - obsedantně-kompulzivní porucha OCD, BPD - hraniční porucha osobnosti atd.), nebo na ně máte podezření, pokud máte závislosti.

Psychiatr je lékař, který diagnostikuje a léčí závažné duševní poruchy. Jejich příčinami mohou být jak genetické poruchy, tak některé vnější faktory, například fyzické a psychické trauma, drogy, alkohol, infekční a senilní choroby..

Možná jednoho dne budete chtít běhat nahý po ulici za bílého dne a pokud vás chytí („pokud“ je dobré slovo), půjdete k tomuto konkrétnímu lékaři.

Jedná se o koláče s koťaty a dosud jsme se nedotkli metod (a je nepravděpodobné, že to risknu), tam obecně najdete cokoli, od klasické gestaltové terapie až po přímý ezoterismus). Proto věnujte pozornost tomu, co je uvedeno v dotazníku odborníka, ale v každém případě, ať si vyberete kohokoli, odborník vždy porozumí a informuje, pokud váš problém nespadá pod jeho profil. Psychiatr vás nepošle do nemocnice, pokud máte prostě zvýšenou úzkost na pozadí stresu v práci a psycholog se vás nebude snažit „léčit“ konverzacemi, pokud jste včera měli pokus o sebevraždu.

Nebojte se proto udělat první krok v pomoci sobě a doufám, že vám s tím moje příspěvky pomohou..

Děkuji všem, kteří komentují a odebírají) Obrázek je jen pro potěšení)

Rozdíly mezi infarktem a záchvaty paniky

Můj kanál „Škola psychologické výchovy“ v telegramu. Existuje mnoho zajímavých věcí.

Záchvaty paniky u sportovců. PA hypnoterapie

Bojovník vstupující do ringu prožívá arteriální hypertenzi s krevním tlakem v rozmezí 140-150 až 90-100. Pokud tato situace bude trvat mnoho let, může se vyvinout skutečná hypertenze. Arytmie a bronchiální astma se tvoří přibližně stejným způsobem. Jinými slovy, úzkost, i když má charakter začínajícího vzrušení, zůstává úzkostí, jejíž somatickým znakem je rychlá srdeční frekvence a udušení. U takových lidí se snadno vyvinou poruchy, jako je sociální fóbie a agorafobie (strach z otevřeného prostoru a davů). Proč, protože člověk interpretuje rychlý srdeční tep jako známku nemoci. Domácí kardiolog a sportovní psycholog Michail Valuisky o tom napsal, že „pravidla jsou založena na dvou hlubokých přesvědčeních člověka o sobě samém:„ Jsem špatný “a„ Jsem bezmocný. “Základem je zkušenost z dětství.“ A já s ním souhlasím. příklad z mé vlastní praxe.

Jednoho dne otec přinesl svého 18letého syna, zápasníka, na vyšetření. Profesionální sportovec, člen národního týmu, ale nedávno začal pulzovat skok s děsivou pravidelností na 154 a v tu chvíli byl mladík zalitý potem, cítil strach a nepohodlí na hrudi. Pokusil se bojovat proti neštěstí různými běžnými metodami: uklidnil se svou vlastní vůlí (zvládal to 15 minut) nebo se uchýlil k biologické zpětné vazbě (na pacienta jsou kladeny speciální senzory, které umožňují zaznamenávat různé parametry jeho nervového systému, a pacient se při pohledu na obrazovku psychicky snaží upravte parametry svého těla). To určitým způsobem pomohlo, ale celková situace se nezměnila. Nejdůležitější bylo, že Artem zaznamenal jednu pravidelnost: jakmile dýchání získalo hlubokou povahu, okamžitě začal být tlukot srdce silnější. Pomyslel jsem si: psychosomatické spojení je zřejmé, a tak jsem se během relace rozhodl situaci reprodukovat: zahájit symptom hyperventilací plic. Artem začal těžce dýchat a zaznamenal jsem, co se děje:

○ Popište, jak se cítíte?

○ Stejně jako dříve cítím strach. Může přestat?

○ Pokračujme trochu víc. Soustřeďte se na tělo, kde vzniká bolestivý pocit? Jak se to cítí?

○ V hrudníku. Jako by trhal

○ Jak tento pocit vypadá? Představte si to vizuálně.

○ Nevím, bolí to a je to.

○ Představte si, že slova, zvuky, myšlenky - vše kolem se promění v tuto energii nepohodlí. Díváte se na tuto sraženinu jako do zrcadla. Co tam vidíš?

○ Nechci se dívat....

Pak začala odezva se slzami. Ukázalo se, že Artyomův počáteční pocit viny se zrodil, když viděl mrtvého svého přítele, který zůstal na noc sám s úzkostnými pocity. Srdce se zastavilo. Z předávkování. A pak se odehrály různé stresující události: smrt mé babičky, otázka vstupu do národního týmu, lékař, který si všiml, že vysoký puls je známkou nemoci. Každá z těchto zkušeností přidala olej do ohně a oheň začal. Hypnoterapie pomohla otci, který sledoval své dítě a včas učinil nezbytné závěry. Po několika sezeních porucha ustoupila.

Záchvaty paniky.

Dnes bych vám rád řekl více o záchvatech paniky (zkráceně PA), o tom, jak se mohou projevit a co s tím dělat.

Stále se hádají o povaze PA a nikdo nezná přesné důvody jejich výskytu. Chtěl bych příspěvek ukončit, ale ne.

Útoky PA jsou často zaměňovány (samotnými pacienty) s infarktem, infarktem nebo mrtvicí. Stručně řečeno, ty nejděsivější věci. Říkají skorjak každý druhý den a jsou rozhořčení, ale proč mi pokaždé dávají sedativa a odcházejí? Proč nikdo nebojuje o můj život, blbě?!

Faktem je, že útok může způsobit například tlak 170/140 nebo puls 200. Ale nejdůležitější rozdíl mezi PA a skutečným problémem s tělem je, že PA vás nezabije. Autonomní systém, který se z nějakého důvodu objevil, není schopen vydat tlak, který vás zabije, srdeční frekvence, která vás zabije, nepovede k mrtvici, infarktu, šílenství, smrti. Stručně řečeno, nejdůležitější je mít na paměti, že z PA ještě nikdo nezemřel. Ani jedna smrt z PA.

Útoky vznikají podle následujícího vzorce: úzkost, projev na fyzické úrovni (například není dostatek vzduchu) strach (není dostatek vzduchu více), panika (ach bože, právě teď zemřu, skoryak, pojď.) - sněhová koule. Útok obvykle netrvá déle než půl hodiny. A pak to prostě pustíme.

Mnoho lidí s panickou poruchou má u sebe beta blokátor. Například anaprilin. Tyto zázračné pilulky požádají nadledviny, aby přestaly produkovat adrenalin v nerealistických množstvích a zastavily útok.

Co když to není záchvat paniky a já jsem nevyléčitelně nemocný?

Než se uvolníte a začnete užívat antidepresiva, je skutečně důležité vyloučit organické léze. Podobné příznaky může mít štítná žláza, problémy se srdcem.

Nejprve proto jdeme k terapeutovi a řekneme, že chceme směr: EKG, biochemie, hormony T3, T4, TSH. A pak podle schématu. TTG / t3 / t4 není v pořádku? - ty endokrinologovi. EKG není v pořádku? - ke kardiologovi. Vše OK? - ty psychoterapeutovi

Ano, v tuto chvíli má mnoho otázek. Co kdyby mě dali na záznam? Co když začnu brát léky a stanu se zeleninou? Nebo možná je lepší jít jen k psychologovi a všechno bude fungovat?

Ne, nebudou zaregistrovány, pokud odložíte komunikaci s imaginárním přítelem na později. Před zeleninovým stavem musíte brát hodně a dlouho užívat léky na těžší věci - schizu, psychózu. ALE záchvaty paniky nikdy nevedou k prvnímu nebo druhému. Zatím se s nimi nikdo nezbláznil. A jak ukazuje praxe, psychologie ve skutečnosti nepomáhá zvládat záchvaty. Proč to ale nezkusit?

Pokud se rozhodnete jít cestou léčby drogami - vítejte v pohádkovém světě psychofarmakologie.

S největší pravděpodobností laskavý strýc-psychoterapeut předepíše antidepresivum (AD) + trankvilizér na prvních pár týdnů užívání AD. Na zkratce „HELL“ je něco pravého. Sedativum pomůže přežít vedlejší účinky AD, dokud si tělo zvykne. Je pravděpodobné, že nedojde k žádným vedlejším účinkům, ale to není jisté. Pokud vše půjde dobře a poprvé naskočíte na antidepresivum, pak za půl roku všechno zmizí a budete mít štěstí.

Ukázalo se to hodně a trochu chaoticky, ale Chukchi nejsou spisovatel, ani fotograf, průměrný student a ani oni sami.

Značka je moje, všechno je moje.

Náš chat v košíku, pokud někdo potřebuje pomoc nebo mluvit o duševních poruchách. Budeme podporovat, dávat nápovědu, dávat pokyny: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

FAQ: Záchvaty paniky

Jak vzniká panická porucha, proč není možné omdlít během záchvatu paniky a jak se vypořádat se sekundárními obavami - post praktikující psychoterapeutky Marie Padunové pro ty, kteří předplatili Ligu psychoterapie a čtenáře naší komunity, kteří trpí záchvaty paniky. Soudě podle aktivních diskusí v komentářích je tento problém mnohým znám.

Záchvat paniky je velmi intenzivní záchvat strachu nebo paniky, který je nutně doprovázen somatickými (tj. Tělesnými) reakcemi: zvýšený krevní tlak, bušení srdce, pocení, zimnice, hyperventilace (člověk se snaží dýchat co nejvíce vzduchu a začne dýchat z příliš velkého množství kyslík). Kromě toho mohou být různé části těla znecitlivělé, brnění a závratě.

Někdy může při záchvatu paniky dojít ke stavu derealizace nebo odosobnění. V prvním případě se svět zdá být změněný, oddělený, jako v oparu. Při depersonalizaci se zdá, že vlastní tělo a / nebo duševní procesy jsou změněny. Člověk zároveň nemůže s jistotou říci, co je podstatou změn a co se s ním děje, jen prožívá jakýsi „pocit odcizení“.

Během záchvatů paniky se pacienti začínají obávat, že ztratí vědomí, zblázní se, ztratí nad sebou kontrolu, začnou se chovat nevhodně, což ostatní budou považovat za duševně nemocné. Objevuje se strach ze smrti. Tělesné příznaky paniky mohou být tak silné, že mají pocit, že zemřou: mají dech, srdce jim vyskočí z hrudi a pacienti se bojí, že dostanou infarkt, mozkovou mrtvici nebo infarkt. Tyto příznaky se nazývají sekundární..

PANICKÁ PORUCHA

Sekundární obavy hrají rozhodující roli ve vývoji panické poruchy. Pokud měl člověk jeden záchvat paniky, neznamená to, že se bude pravidelně opakovat. Je možné zažít záchvaty paniky jednou nebo dvakrát za život, ale panická porucha (tj. Pravidelné záchvaty paniky) se vyvíjí pouze tehdy, když existují přetrvávající sekundární obavy.

Po dlouhou dobu lékařské klasifikace nerozlišovaly panickou poruchu jako samostatnou diagnózu. Záchvaty paniky byly považovány za součást obvyklých úzkostných poruch, které v předchozích vydáních ICD (International Classification of Diseases) patřily do skupiny neuróz. V ICD-10, která v Rusku funguje od roku 1999, se panická porucha objevuje jako samostatná klinická kategorie..

Vzhledem k tomu, že panická porucha dlouho nevynikla jako samostatná nemoc, věděli o ní lékaři různých specializací, zejména terapeuti, kardiologové a další. Neurologové uvádějí v současné době pochybnou diagnózu vegetativní-vaskulární dystonie, která je spíše skupinou symptomů než diagnózou, a léčba nebyla dostatečně účinná. Obecně bylo v lékařském prostředí málo informací o záchvatech paniky jako o psychologických jevech a jako prvcích duševní poruchy..

Útok záchvaty paniky byl vnímán jako zhoršení nějakého druhu nemoci, pacienti volali sanitku. Ambulantní lékaři změřili krevní tlak a provedli kardiogram. Výsledkem bylo, že nevyvodili žádné hrozné závěry, ale doporučili, aby byli vyšetřeni. Pacienti mohli dlouho chodit k různým specialistům a snažit se pochopit, co je s nimi. Vzhledem k tomu, že nechápali, co se s nimi děje, vzrostla úzkost: osoba si myslela, že je s něčím vážně nemocný a lékaři neměli dostatečné kompetence, aby pochopili, o co jde. Teprve nedávno se cesta od záchvatu paniky k psychiatrovi nebo psychoterapeutovi zkrátila. Ačkoli dnes často existují případy nepochopení důvodů jejich stavu.

PROČ NEMÁTE ZÁBAVU V PANICKÉM ÚTOKU

Samostatný strach, který se objeví během záchvatů paniky, je strach z mdloby. Příznaky jsou poněkud podobné a pacienti se obávají, že mohou omdlít na ulici nebo v metru. Pravděpodobnost mdloby během záchvatu paniky se ale ve skutečnosti blíží nule, protože její fyziologie je zcela opačná než mdloba. Při záchvatu paniky tělo mobilizuje evolučně zakořeněný starověký instinkt „boj nebo útěk“, který doprovází silný strach. I když ve skutečnosti nehrozí žádné nebezpečí, člověk má pocit, jako by se setkal s divokým zvířetem, a musí být urgentně zachráněn. K aktivaci dochází ve všech systémech těla: zvýšení tlaku, rychlé dýchání atd. Současně může mít hlava závratě, otupení končetin a tyto příznaky jsou často vnímány jako příznaky hrozícího mdloby.

Když ztratíte vědomí, všechno je přesně naopak. Ti, s nimiž se to stalo, si dobře uvědomují, že před ztrátou vědomí je tón tak nízký (pokles tlaku), že není třeba se bát. Člověk musí pochopit, že neztratí vědomí, nezemře ani se nezblázní..

DŮVODY PRO PANICKÉ ÚTOKY

Mechanismus, který spouští záchvaty paniky, je evolučně postavená psychofyzická reakce na nebezpečí. Dochází k uvolňování adrenalinu, aktivuje se sympatický nervový systém: krev proudí do vnitřních orgánů, zvyšuje se krevní tlak, začíná hyperventilace. Jde tedy o „reakci na nebezpečí při absenci nebezpečí“.

První záchvat paniky se obvykle vyskytuje na pozadí změn ve fyzických nebo psychických podmínkách, které způsobují mobilizaci sympatického nervového systému. K tomu může dojít z nadměrné fyzické námahy, včetně po velmi intenzivním cvičení v tělocvičně. Důvodem může být také přepracování nebo vyčerpání v práci. Velmi často dochází k záchvatu paniky v důsledku zneužívání alkoholu nebo nějakého stimulantu, jako je čaj nebo káva. Záchvat paniky může být výsledkem konfliktu, obtížné situace a chronického stresu. Zpočátku má člověk pocit, že něco není v pořádku (například jeho srdce prudce bije), následuje katastrofická interpretace toho, co se děje, což zvyšuje úzkost, a tím i tělesné příznaky. Nakonec můžeme říci, že hlavní psychologickou příčinou vzniku panického záchvatu je zkreslená interpretace tělesných vjemů. Psychologické výzkumy ukazují, že tendence vyhýbat se negativním emocím, nepochopení vlastních emocí a potíže s přijímáním negativních emocí zvyšují náchylnost k panické poruše..

Pokud jsou sekundární obavy silné, zvyšuje se pravděpodobnost opakovaných záchvatů paniky. Tyto obavy vytvářejí napětí, nutí člověka uzavřít se, věnovat se méně energické činnosti a zůstat doma. Agorafobie se připojuje k záchvatům paniky, protože lidé jsou přesvědčeni, že nemohou pomoci, pokud onemocní na veřejném místě. V takových případech se panická porucha stává chronickou. Formálně je těžké to nazvat zdravotním postižením, ale když se podíváte na omezení, kterým člověk čelí, pak vše vypadá přesně takto. Lidé v tomto stavu nemohou pracovat a žít relativně plnohodnotný život. Je zřejmé, že omezení vedou ke zvýšené depresi a úzkosti, protože člověk, který se bojí jít ven, žije v deficitu emocí a zkušeností. Výsledkem je začarovaný kruh úzkosti: člověk se omezuje ve zdech domu kvůli strachu z panického záchvatu a nedostatek aktivity a komunikace, která to doprovází, vede k depresi a zvýšenému strachu.

Faktory, které predisponují k panické poruše, zahrnují genetické vlastnosti. Pokud někdo v rodině trpí úzkostí nebo depresivními poruchami, je pravděpodobnější, že u jeho příbuzných dojde k pravidelným záchvatům paniky..

Útoky se obvykle objevují v poměrně mladém věku. Existují důkazy, že polovina osob trpících touto poruchou začíná před čtyřiadvaceti lety. Ženy jsou postiženy dvakrát častěji než muži. Panická porucha je často spojována s dalšími úzkostnými poruchami a depresemi, stejně jako se závislostí na alkoholu a drogách.

ZABRÁNĚNÍ PANICKÝM ÚTOKŮM

Aby se zabránilo záchvatům paniky, je důležité provádět vzdělávací aktivity a vysvětlit rozdíl mezi záchvaty paniky a panickou poruchou. Je důležité pracovat s kognitivními předsudky (chybami myšlení). Katastrofizace symptomů panického záchvatu vede zejména k napětí a úzkosti. U lidí, kteří zvládnou katastrofu, je méně pravděpodobné, že se u nich rozvine chronická porucha.

Zdravý životní styl je důležitým prvkem prevence. Jak bylo diskutováno výše, alkohol může být katalyzátorem záchvatů paniky. Je nutné jíst normálně, nezneužívat psychoaktivní látky, chránit se před fyzickým i psychickým vyčerpáním.

Přátelé a kolegové často radí: nebuďte nervózní. To je špatné, přinejmenším proto, že taková formulace je v zásadě neprofesionální. Pokud je člověku, který má důvod k úzkosti a úzkosti, řečeno: „Nebuď nervózní“, vytvoří se pro něj další mechanismus napětí: osoba se již obává, ale je povinna své starosti potlačit. To vytváří sekundární příčinu napětí, která spíše brání a zhoršuje, než pomáhá a ulevuje.

Spíše zde bude doporučeno pečovat o kvalitu života, aby bylo co nejméně důvodů k obavám a obavám. I v metropoli existují lidé, kteří nemusí být nervózní, protože se postarali o odpovídající úroveň životní spokojenosti. Pokud životní styl člověka přispívá k tomu, že je neustále nervózní, pak je možná lepší zahájit terapii ještě před nástupem záchvaty paniky a jiných úzkostných poruch..

LÉČBA A LÉČBA

Obvykle lidé, kteří nejsou vůbec léčeni nebo nevěří na psychoterapii a nejsou připraveni jít do hlubokého kontaktu s cizím člověkem - lékařem nebo psychologem -, dosáhnou stavu panického postižení. Někteří lidé mohou mít v zásadě předsudky o psychologech a psychoterapeutech. Psychologická kultura se v naší zemi vyvíjí, ale ne takovým tempem, jaké bychom chtěli. Pacienti mohou mít navíc předsudky ohledně léčby..

Nejúčinnějším způsobem léčby je kombinovaná léčba - léčba a psychoterapie. Z nich je nejúčinnější kognitivně-behaviorální psychoterapie. Jeho hlavní mechanismy spočívají ve formování adekvátní interpretace tělesných vjemů během záchvatů paniky, to znamená, že je důležité naučit pacienta, aby nezažil katastrofu z pocitu tohoto kolapsu a hrůzy, který se údajně blíží smrti nebo vážné nemoci. Pokud pacient považuje záchvat paniky za těžký, nepříjemný, ale snesitelný a nefatální stav, je pro něj snazší. Pak je možné prolomit tento začarovaný kruh, ve kterém je strach z panických záchvatů jen provokuje. S pomocí správných interpretací svého stavu začíná pacient překonávat některé bariéry, opouštět dům a postupně si prokazovat, že si s touto úzkostí poradí. V takové situaci, i když záchvaty paniky pokračují, jejich intenzita postupně klesá..

Nakonec nelze zaručit, že člověk už nikdy nebude mít záchvaty paniky a další příznaky úzkosti, ale může se naučit správně s nimi zacházet. A ve skutečnosti je ten, kdo nemá záchvaty paniky, považován za uzdraveného, ​​ale ten, kdo se naučil nebát se jich. Pokud jsou sekundární obavy vyřešeny, záchvaty paniky postupně jednoduše zmizí, protože výztužný mechanismus přestane fungovat..

Pro Více Informací O Migréně