Jak se zbavit bolesti hlavy

Bolest hlavy je jedním z nejčastějších příznaků nezdravého organismu. Na recepci terapeuta si téměř každý desátý pacient stěžuje na bolest hlavy. Navíc jde hlavně o ty, kteří často pociťují silné bolesti hlavy, které narušují normální život. Většina z nich dává přednost užívání léků proti bolesti a vůbec nepřemýšlí o návštěvě lékaře..

V tomto článku vám řeknu, jak se sami vyrovnat s bolestmi hlavy a kdy navštívit lékaře..

Kdy ihned navštívit lékaře

Když za mnou někdo přijde s bolestí hlavy, první věc, kterou udělám, je, pokud je to možné, vyloučit život ohrožující nemoci. Měli byste také vědět o těch „červených vlajkách“, které naznačují potřebu neodkladné lékařské péče.

Někdy se bolest hlavy objeví u onemocnění nosu, uší, očí jako příznak běžných infekcí, jako je chřipka nebo SARS. V takových případech musíte léčit základní onemocnění a bolest sama odezní..

Skutečné nebezpečí nastává, pokud je bolest hlavy výsledkem prudkého zvýšení krevního tlaku - hypertenzní krize, cévní mozková příhoda, meningitida nebo jiná onemocnění mozku. Je důležité to okamžitě pochopit, abyste neztráceli drahocenný čas na samoléčbu..

Jakou bolest hlavy si tedy sami nedokážete léčit:

  • Který vznikl náhle, jako rána do hlavy, a roste každou minutu.
  • S neobvykle vysokým krevním tlakem.
  • V doprovodu nevolnosti, zvracení, poruchy sluchu, zraku a řeči, znecitlivění obličeje a částí těla, epizody ztráty vědomí.
  • S vysokou tělesnou teplotou, ztuhlostí krku, silnou slabostí, křečemi, stavem omráčení.
  • „Nová“ bolest hlavy, která se nikdy předtím nestala.
  • Bolest hlavy, jejíž intenzita se prudce mění se změnou polohy těla, kašlem, kýcháním a napětím a je doprovázena zhoršenou koordinací pohybů.
  • Bolest hlavy, kterou nelze zmírnit léky, které dříve fungovaly.

Druhy bolesti hlavy

Poté, co jste vyloučili život ohrožující stavy, můžete zahájit nezávislý boj s bolestí hlavy - zjistit, proč a v jaké oblasti hlava bolí.

Napětí bolesti hlavy

Nejběžnějším typem bolesti hlavy je tenzní bolest hlavy. Osobně ji znám jako většinu lidí. Nejpravděpodobnějšími příčinami jsou přepracování, stres a dlouhodobé napětí v krčních svalech. Je to poslední spouštěč, který v mém případě nejčastěji vystřelí. Trávím spoustu času před počítačem, cestuji autem po městě a málo sportuji, kromě spontánních nájezdů do posilovny. Po několika hodinách práce na článku se svaly krku stávají „kamennými“. To vede k sevření týlního nervu a bolesti hlavy..

Bolest v hlavě je jiná. Tenzní bolest hlavy je zřídka silná. Jako by si stiskl hlavu s obručí nebo helmou - tlačí na čelo, chrámy, korunu a zadní část hlavy. Mírně nevolno. Hlava se točí. Současně se zhoršuje nálada, objevuje se podrážděnost, touha dokončit věci co nejdříve a konečně odpočívat.

Pokud napětí během několika pracovních dnů neustoupí, lék proti bolesti hlavy je ve vaší kabelce pyšný. Současně stačí jedna pilulka a pár hodin odpočinku k návratu do života..

Migréna

Migréna je druhým nejčastějším typem bolesti hlavy. Bolest je obvykle jednostranná, pulzující, intenzivní a dokonce nesnesitelná, zhoršená sebemenším pohybem, ostrým zvukem nebo jasným světlem. Často je doprovázena nevolností a zvracením, což nepřináší žádnou úlevu..

Ve třetině případů předchází záchvatu migrény takzvaná „aura“. 10-15 minut před nástupem bolesti hlavy začnou před očima blikat jasné mouchy, objeví se záblesky světla, blesky a mlha. Může být narušen sluch a mohou se objevit sluchové halucinace. Někdy se na těle objeví pocit plazení, slabost v noze nebo paži a dokonce ochrnutí.

Obraz „aury“ závisí na jednotlivci, stejně jako ve skutečnosti na délce a frekvenci záchvatů migrény. Útok může trvat 4 hodiny až 3 dny a postupně se vytrácí. Útoky mohou vyvolat nikotin, alkohol a některá jídla, změny spánku a bdělosti a dokonce i hormonální změny. Například u žen se záchvaty migrény vyskytují častěji v prvních dnech menstruačního cyklu, kdy klesá hladina estrogenových hormonů..

Zneužívat bolest hlavy

Spolu s migrénou je i abúzní bolest hlavy, která je spojena s častými a dlouhodobými léky. Pokud užíváte konvenční léky proti bolesti samostatně déle než 15 dní v měsíci, nebo pokud užíváte kombinované a speciální léky proti migréně více než 10krát, máte zaručenou abúzní bolest hlavy. „Probudí se“ s vámi, „požádá“, aby užila další dávku drogy, a prudce se zvýší, když se ji pokusíte zrušit.

Jiné typy bolestí hlavy

Dalším typem bolesti hlavy je bolest hlavy spojená s cervikální osteochondrózou, která, jak víte, nešetří ani mladé. Pravděpodobně jste se alespoň jednou probudili s bolestí hlavy a pocitem ztuhlosti na krku. Taková bolest se šíří do temenní oblasti a na oběžnou dráhu na jedné straně, prochází poměrně rychle sama nebo při užívání analgetika.

Konečně bolest hlavy. Zřídka, ale trefně - jde o ni. Vyskytuje se náhle, častěji v oblasti jednoho oka. Velmi silné, ostré, hořící, nudné, doprovázené slzením a zarudnutím oka. Uplyne do 15 minut a lze jej opakovat každý den po dobu 3 týdnů nebo měsíců, poté zmizí a nikdy se nevrátí.

Jak zmírnit záchvat bolesti hlavy

Léčba bolesti hlavy do značné míry závisí na jejím typu, i když existují obecné zásady. Budeme analyzovat, co musíte udělat, abyste zmírnili záchvat bolesti hlavy.

1. Vezměte si pilulku na bolest hlavy

Ano přesně. Bolest hlavy nelze tolerovat. Čím později zahájíte léčbu, tím obtížnější bude útok zvládnout..

Při bolestech hlavy s napětím pomůže ibuprofen, aspirin, acetaminofen, naproxen, léky na nich založené, s kofeinem i bez kofeinu. Názvy léků se mohou velmi lišit v závislosti na výrobci. Stačí si přečíst štítek a hledat účinné látky.

Pokud bolest hlavy nezmizela do hodiny a půl, můžete si vzít další pilulku léku, ale ne více. Pokud se necítíte lépe, máte s největší pravděpodobností záchvat migrény a potřebujete účinnější léky..

Neužívejte analgetika v „balení“! To způsobí abúzní bolest hlavy, které je těžké se zbavit..

Léčba bolesti hlavy by měla být zahájena okamžitě po jejím nástupu pomocí konvenčních a kombinovaných léků proti bolesti. Pokud nepomohou do 2 hodin, přejděte na speciální léky proti migréně.

Pokud máte migrénové bolesti hlavy a máte záchvaty migrény, bude léčba záviset na intenzitě bolesti hlavy a vaší osobní náchylnosti k drogám..

U mírných bolestí hlavy můžete začít se stejnými léky jako u tenzních bolestí hlavy. Pokud bolest hlavy nezmizela do hodiny, jděte na speciální léky proti migréně - triptany. V případě silné bolesti hlavy je lepší je okamžitě užít, to znamená již v první fázi.

Názvy léků z řady triptanů se také mohou lišit. Na krabičkách hledejte názvy účinných látek, všechny končí na „-triptan“ - sumatriptan, eletriptan, zolmitriptan.

2. Vypijte sklenici vody nebo kávy s cukrem

K záchvatu bolesti hlavy často dochází na základě dehydratace a hladu - poklesu hladiny cukru v krvi, proto vypijte pilulku se sklenicí vody a kousejte kostku cukru. Během dne vypijte alespoň 80 ml, abyste zůstali hydratovaní. voda na 1 kg. tvá váha. Nepijte ledovou vodu a studené nápoje - mohou vyvolat záchvat migrény.

Můžete pít kávu s cukrem. Není náhodou, že do složení kombinovaných léků proti bolesti je zahrnut kofein; blokuje receptory podílející se na tvorbě impulsu bolesti a rozšiřuje mozkové cévy.

3. Lehněte si a odpočiňte si na klidném a tmavém místě

Pokud je to možné, lehněte si a odpočívejte alespoň půl hodiny. Hlava by měla být v takové poloze, aby byl krk zcela uvolněný. Pokud máte rádi chlad, můžete otevřít okno, pokud dáváte přednost teplu, přikrýt se přikrývkou a dát si k nohám topnou podložku..

Vaši spojenci v boji proti bolestem hlavy jsou absolutní temnota a ticho. Pokud nejste v místnosti sami, požádejte své okolí, aby nedělalo hluk, mluvilo tiše a z jakéhokoli důvodu vás „nešvihlo“.

4. Masírujte hlavu, zadní část krku a biologicky aktivní body

Masáž a akupunktura jsou velmi účinné při napjatých bolestech hlavy. Normalizují tón krevních cév a zlepšují krevní oběh tím, že dodávají mozku kyslík..

Bolest hlavy: 11 způsobů, jak se vyrovnat s vlastním útokem

Naším odborníkem je fytoterapeutka Svetlana Olkhovskaya.

Bolest hlavy je vážným příznakem, proto je lepší nebrat tento jev na lehkou váhu a podstoupit komplexní vyšetření terapeutem a neuropatologem. Pravděpodobně budete muset zkontrolovat stav krční páteře a možná i cév v mozku. Pokud však u vás odborníci nenaleznou žádné neurologické patologické stavy, můžete se pokusit vyrovnat se s problémy sami..

Zakázáno

Nejprve ale o tom, co nedělat, pokud vás náhle bolí hlava:

● Vezměte si prášky. To není nejlepší řešení, zvláště pokud jsou nadužívány. Faktem je, že většina analgetik a mnoho vazodilatancií má echo účinek, to znamená, že v průběhu času sami začnou vyvolávat záchvat bolesti.

● Pijte alkohol. Rozšiřuje krevní cévy a zpočátku se skutečně stává jednodušším, ale pak se stav zhoršuje.

● Pijte kávu. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo máte sklon k ateroskleróze, může být i jeden šálek kávy škodlivý. Naopak pro hypotonické lidi bude pár doušek kávy spásou. Pro ty, kteří neustále užívají koňské dávky tohoto nápoje, další dávka nepomůže, ale jen zhorší..

● Kouření. Nikotin způsobuje ostrý křeč krevních cév, ze kterého se bolest ještě zesílí.

● Nechte se hýčkat lahůdkami. Je známo, že tzv. „Labužnická migréna“ může být vyvolána tvrdými odrůdami sýrů, luštěnin, čokolády, ořechů, kakaa, citrusových plodů, koření, červených a šumivých vín, krabů, uzenin.

Je čas chytit se za hlavu!

A teď o tom, co dělat, abyste se vypořádali s vlastním útokem.

1. Nejjednodušší způsob je nedělat nic, jen ležet, zavřít oči a relaxovat v naprostém tichu, počkat 10-15 minut, dokud to neprojde samo. Ve většině případů metoda funguje.

2. Masírujte hlavu lehkými hladkými pohyby od čela k zadní části hlavy. Pak jděte od temene dolů k uším a od temene k zadní části hlavy, plynule dolů ke krku. Musíte také pamatovat na masáž krku..

3. Místnost dobře vyvětrejte nebo, pokud to čas a počasí dovolí, jděte na procházku na čerstvý vzduch.

4. Zatemněte místnost a zvlhčete vzduch pomocí spotřebičů nebo jednoduše zavěšením mokrých hadrů na baterii.

5. Vezměte si teplou (ale ne horkou) koupel a do vody přidejte několik kapek éterických olejů: levandule, citron, máta peprná, majoránka. Vonná pěna a mořská sůl jsou vítány! Nebo horká sprcha může pomoci zmírnit křečové bolesti hlavy způsobené svalovými křečemi v zadní části krku a hlavy. Lze použít koupele na hořčici - snižují krevní tlak v mozku.

6. Vytvořte studené obklady - stahují cévy v bolestivé oblasti a snižují bolestivé pulzování. Pytel kostek ledu zabalený v ručníku by měl být aplikován na čelo, chrámy nebo zadní část hlavy po dobu asi 10-15 minut.

7. Namažte spánky nebo týlní oblast mentolovou mastí (postačí i obyčejný vietnamský balzám) nebo éterickým olejem (citrusy nebo rozmarýn).

8. Vypijte sklenici neperlivé vody. Křeče často vznikají z dehydratace, ke které může dojít nejen v horkém dni, ale také například po tréninku v tělocvičně..

9. Jezte něco vlažného: polévku, kaši. Nepravidelný příjem potravy často vede k bolestem hlavy. To je pravděpodobně způsobeno kolísáním hladin glukózy v krvi..

10. Poslouchejte klidnou, příjemnou hudbu nebo sledujte zajímavý zábavný program. Smích nejen tonizuje cévy, ale také podporuje produkci potěšovacích hormonů endorfinů, které mají analgetický účinek..

11. Pokud vás bolí hlava docela často a vyšetření u vás nezjistí žádné neurologické poruchy, snažte se neustále nosit na krku niti žlutého jantaru. Předpokládá se, že vylučuje migrény.

Lék na lednici

Tradiční medicína zná mnoho způsobů, jak pomoci nemocné hlavě. Některé recepty obsahují docela exotické přísady, například medvědí tuk. Přesto je většina doporučení celkem proveditelná..

Odpradávna naši důvtipní předkové používali k léčbě bolestí hlavy různé přírodní látky. A většina z nich byla jedlá: zelný list, jablečný ocet, med, brambory a další potraviny. Proč jsme horší? Otevřeme ledničku a uvidíme, co se z toho chutného může stát také léčivým?

1. Vezměte zelný list, krátce jej ponořte do vroucí vody, ochlaďte a přiložte na čelo, spánek nebo zadní část hlavy - tam, kde to bolí. Můžete také vařit brambory v saku a na kůži a na spánky aplikovat bramborovou kaši. A také vynikající lék - citronová kůra, oloupaná z bílé dužiny.

2. Pijte čerstvě uvařený černý nebo zelený čaj s několika lístky máty a bohatým přídavkem cukru nebo ještě lepšího medu. Med obsahuje draslík a hořčík, které uvolňují tepny a umožňují tak zlepšit průtok krve do mozku. Tyto prvky jsou také bohaté na jablečný ocet. Rozpusťte lžičku octa ve sklenici převařené vody a vypijte - mělo by se cítit lépe.

3. Podívejte se do kuchyně a najděte mezi kořením rozmarýn. Tato bylina je dobrá nejen jako doplněk k rybám nebo masu, ale také jako lék na migrény. Zabraňuje některým bolestem hlavy souvisejícím se stresem. Rosemary pomáhá odolávat křečím krevních cév. Nejlepší způsob, jak jej použít, je vařit ho jako čaj. Nalijte jednu čajovou lžičku suchých listů rozmarýnu sklenicí vroucí vody, přikryjte, nechte 10 minut vařit, přeceďte a vypijte.

4. Mnoho léčivých bylin účinně zmírňuje bolesti hlavy. Například čaj z listů a květů levandule je pro tuto pohromu užitečný. Heřmánek obecný má vynikající analgetické vlastnosti. Můžete také připravit směs stejného množství máty peprné, oregana a ohnivého řas. V 1. st. lžíce směsi - půl litru vroucí vody. Trvejte na tom, zabalené po dobu 30 minut, vypusťte. Vezměte 0,5-1 sklenici. Pro těhotné ženy je však nebezpečné užívat bylinky..

5. U častých migrén musíte změnit stravu a opřít se o potraviny bohaté na vitamín B2 (riboflavin).

Nejčastěji mozkové buňky u lidí, kteří trpí bolestmi hlavy, dostávají nedostatečné množství nezbytných složek, a tedy i energie. Proto musíte pravidelně „krmit“ své mozkové buňky vitamínem B2. Nachází se v játrech, kvasnicích, šípcích, vejcích, mléce, luštěninách, špenátu, merunkách, tmavě zelené listové zelenině, rajčatech a kelu. Dobrým „lékem“ na migrény je čerstvé jablko.

Zajímavý

Ačkoli hlavními příčinami bolesti hlavy je špatná výživa, stres a únava, mohou být příčinou bolestí hlavy také problémy se zuby. Bolesti hlavy jsou založeny na malocclusion a neúplné sadě zubů. V případě, že je bolest hlavy lokalizována v oblasti očních bulv, zaznamenáte bolest žvýkacích svalů, skřípete zuby, pociťujete cvakání v čelistních kloubech, trpíte bolestmi nebo zvonením v uších, bolestmi krku nebo dolní části zad, pociťujete závratě, obraťte se na zubaře.

Důležité

Bolesti hlavy nejsou nic malého, varují nizozemští lékaři. Tvrdí, že to může být známka fokálních mozkových lézí, které lze zjistit pečlivým vyšetřením. Po kontrole asi 300 lidí, kteří si stěžovali na bolesti hlavy, a 140 lidí ze srovnávací skupiny, na magnetickém rezonančním skeneru vědci identifikovali 60 ložisek mozkového infarktu u 31 účastníků experimentu, kteří si stěžovali na migrény. Navíc u pacientů s bolestmi hlavy byly infarkty detekovány sedmkrát častěji.

Co dělat, jak se zbavit bolesti hlavy

Podle nejnovějších odhadů trpí více než 70% populace krátkodobými nebo přetrvávajícími bolestmi hlavy (cefalalgie). Nejběžnějším typem je tenzní cefalalgie (tenzní bolest hlavy), která se vyznačuje tupým tlakem kolem hlavy (někdy vyzařujícím do krku, temene). Akutní bolest hlavy je nepříjemná, ale ne život ohrožující. Nejběžnějšími faktory způsobujícími tento příznak jsou nadměrná konzumace alkoholu, únava, stres, přepracování a nedostatek tekutin. Cephalalgia může být reakcí na psychologický nebo emoční stres, který je nejzávažnějším spouštěčem. Často k tomu dochází po návštěvě zubaře (zuby by proto měly být vytaženy a ošetřeny důvěryhodným odborníkem, aby se zabránilo rozvoji infekce).

Pokud je problém způsoben výše uvedenými faktory, nejedná se o zdravotní problém, lze jej zmírnit použitím léku proti bolesti. Naopak, chronická bolest ovlivňuje kvalitu života, protože může trvat několik dní. V takovém případě musíte vyhledat pomoc od lékaře. Co dělat, abyste se zbavili bolesti hlavy? Je možné zmírnit bolest sami, doma?

Terapeutické metody

S bolestí hlavy byste se měli nejprve zaměřit na příčiny, dodržovat několik starých, ale účinných preventivních a léčebných metod. Rozhodujícími faktory v boji proti nemoci jsou adekvátní spánek, méně stresu, cvičení, cvičení, snížená konzumace alkoholu (po pití často bolesti hlavy), kouření a správná výživa. Většina lidí se rozhodne zmírnit bolest léky na bolest, ale symptomatická léčba pouze potlačí základní problém. Farmaceutický trh nabízí řadu volně prodejných produktů.

Analgetika

Hlavní výhoda analgetik je volně prodejná a lze ji použít při prvních známkách migrénového záchvatu; včasná aplikace může útok zastavit. Ale analgetika nejsou vhodná pro dlouhodobé užívání - při dlouhodobém užívání se jejich účinek snižuje, a proto je nutné neustále zvyšovat dávku (což nezlepšuje účinek léku). Většina analgetik se navíc během těhotenství nedoporučuje - nejsou škodlivá pro samotnou ženu, ale mohou negativně ovlivnit vývoj plodu..

Další účinné látky

Nejčastěji používanými léky jsou ibuprofen (Ibuprofen, Brufen, Ibalgin, Nurofen) a naproxen (Nalgezin). Účinky těchto látek jsou podobné účinkům kyseliny acetylsalicylové, ale méně dráždí žaludek..

Léky obsahující kyselinu acetylsalicylovou zahrnují: Acylpyrin, Anopyrin, Aspirin atd..

Další skupina léků obsahuje paracetamol, který nedráždí žaludek, ale v případě předávkování poškozuje játra. Patří mezi ně: Paralen, Paracetamol, Panadol, Medipirin atd. Některé z těchto léků obsahují další aktivní složku, která poskytuje rychlý účinek.

Mnoho produktů obsahuje kofein, ale může způsobit poruchy spánku (například Citramon). A jak víte, spánek je považován za nejlepší způsob, jak zmírnit bolesti hlavy..

Fyzioterapie

Cílem fyzioterapie je zvýšit svalový tonus a zlepšit krevní oběh. Pomáhá uvolnit krční a zádové svaly při osteochondróze, což pomáhá překonat bolesti hlavy. Fyzioterapie věnuje velkou pozornost dodržování režimu ve dne i v noci. Je důležité upravit polohu těla při práci, zatímco spíte.

Chiropraxe

Pomocí masáže můžete snížit ztuhlost svalů krku a zad. Chiropraktické metody - pasivní (prováděné terapeutem) i aktivní (cvičení prováděné samotnou osobou) - jsou účinné bez nežádoucích vedlejších účinků. Chiropraktik pracuje na velkých částech svalů, aby zlepšil celkový stav pacienta.

Někteří terapeuti korigují krční páteř prudkým tlakem do hlavy. Tento typ léčby se však nedoporučuje, protože u 3 z 10 pacientů způsobuje nežádoucí účinky, jako jsou silné bolesti krční páteře, nevolnost a zvracení..

Střídavé teplo a chlad

Chlad odstraňuje otoky, proto pomáhá při kontrakcích svalů a teplo zmírňuje bolest. Proveďte tento postup třikrát denně. Nejprve naneste led na krk po dobu 5-10 minut. Nejjednodušší je dát pár kostek ledu do vaku, uvázat ho, připevnit na bolestivé místo. Po studeném obkladu rychle aplikujte horký (například vyhřívaný ručník) po dobu 30-60 minut.

Hydroterapie

Hydroterapie má pozitivní vliv na krevní oběh, uvolňuje svaly, což pomáhá zmírnit bolesti hlavy, zejména způsobené napětím v ramenou a krku. Hydroterapie se také používá při migréně a klastrové cefalalgii.

  • Ruční koupele. Pro bolesti hlavy se používají ruční lázně, které lze snadno provést v umyvadle. Nejprve ponořte ruce do vody o teplotě 38 ° C po dobu 5 minut. Poté dřez naplňte studenou vodou a ponořte do něj ruce po dobu 10-15 sekund. Opakujte postup 2-3krát.
  • Koupel na nohy. Tento postup zlepší krevní oběh, uvolní svaly, což ocení zejména lidé trpící napětím cefalalgie. Připravte 2 umyvadla. Do jedné nalijte horkou vodu (38-40 ° C), do druhé studenou vodu (17-20 ° C). Nejprve ponořte nohy do umyvadla s teplou vodou na 5-10 minut, poté na 10-20 sekund do umyvadla s teplou vodou. Postup opakujte třikrát. Voda v povodí musí dosáhnout alespoň poloviny vajec.

Dejte si pozor na dehydrataci

Jednou z příčin cefalalgie je dehydratace, proto mějte vždy po ruce láhev minerální vody nebo termosku bylinného čaje. Měli byste vypít alespoň 2 litry tekutiny denně. Nenahrazujte vodu (bylinkový čaj) alkoholem, slazenými nápoji, sodou.

Akupresura

Pro mírné až středně silné bolesti hlavy vyzkoušejte aromaterapii nebo akupresuru. Naneste několik kapek mátového oleje na spánky, položte ukazováčky na konce obočí - najděte malé jamky. Jedná se o body, které by měly být stisknuty a drženy po dobu 2-3 minut. Bolest můžete také zmírnit lehkým tlakem a masírovat bolavé místo přímo nebo uprostřed mezi obočím..

Aromaterapie - vdechněte vůni máty

Zní to neuvěřitelně, ale vůně máty dokáže překonat bolest. Užijte si vůni čerstvé nebo sušené máty, abyste zmírnili bolest. Esenciální olej z máty peprné zmírňuje zejména bolestivost způsobenou sinusitidou. Zelené jablko má stejný aromaterapeutický účinek.

Dýchání a pohyb

Co jiného můžete udělat, abyste se zbavili bolesti hlavy? Dýchejte a cvičte. V boji proti bolestivosti budou dobrým pomocníkem dýchací cvičení. Zavřete oči, nemyslete na bolest, dýchejte pomalu. Můžete hrát relaxační hudbu. Za pár minut se budete cítit lépe.

Pro úlevu od bolesti místo relaxace na gauči jděte na procházku do přírody. Pohyb zlepšuje krevní oběh, rozšiřuje cévy, jejichž zúžení může způsobit onemocnění. Nepřehánějte to ale tím, že se budete v posilovně přehánět..

Co jíst na bolest hlavy?

Nejde o farmaceutika. Pravidelná jídla mohou poskytnout úlevu. Stejně jako existuje jídlo, které může vyvolat záchvat cefalalgie, existuje i jídlo, které má opačný terapeutický účinek..

Bolesti hlavy mohou být způsobeny chybami při stravování, nesprávným jídlem, nevhodnými kombinacemi potravin a nepravidelným příjmem potravy.

Pokud vás bezdůvodně často bolí hlava, zaměřte se na to, co jíte. Poskytněte si pestrou a vyváženou stravu, změňte stravu, vylučujte nezdravé návyky. Snižte příjem tučných jídel, masa, uzenin. Vyvarujte se rafinovaných potravin, konzervačních látek, příchutí, umělých přísad. Upřednostňujte čerstvé sezónní produkty v jejich přirozeném stavu.

Třešeň, třešeň

Jsou to nejen lahodné letní bobule, ale také bohaté zdroje vitamínů (A, B-komplex, C), minerálů (vápník, železo, draslík). Tyto látky zmírňují bolesti hlavy. Podle vědců z University of Michigan působí třešně jako přírodní lék proti bolesti. To je způsobeno rostlinnými pigmenty a jejich schopností blokovat enzym podílející se na bolesti. Třešně a višně mají navíc protizánětlivé vlastnosti, pomáhají kontrolovat bakteriální infekce a jsou dobrou prevencí kardiovaskulárních onemocnění..

Jablka

Podobně jako třešně mají jablka vysoký obsah draslíku a dalších minerálů, které pomáhají zmírňovat bolesti hlavy. Obsah vlákniny zajišťuje harmonizaci funkce střev, odstranění zácpy, průjem.

Výhodou jablek je jejich široká škála použití. Zahrňte do své stravy čerstvé pečené ovoce. Čerstvá jablka obsahují nejvyšší množství cenných látek.

Brambory

Obyčejné brambory jsou další základní zeleninou ve stravě lidí s bolestmi hlavy. Jeho terapeutické schopnosti souvisejí s obsahem draslíku, minerálů nezbytných pro správnou funkci nervového systému. Draslík také reguluje hladinu vody v těle, zlepšuje funkci svalů a srdeční činnost.

Jeho nedostatek se projevuje nejen cefalalgií, ale také únavou, nespavostí, depresemi..

Mandle

Mandle obsahují řadu prvků, které pomáhají zmírňovat bolesti hlavy (draslík, hořčík, železo, fosfor, vápník, zinek, měď, mangan, minerály podílející se na činnosti nervového systému). Mandle jsou zdrojem vitamínů B, E, bílkovin, nenasycených mastných kyselin. Díky tomuto složení mandle posilují nervy, pomáhají zmírňovat stres, únavu - běžné příčiny cefalalgie..

Mandle se doporučují používat jako pomůcka při léčbě panických stavů.

Aby hlava mohla projít (bez pilulek, tobolek a jiných léků), mandle lze konzumovat celé nebo ve formě mléka obsahujícího všechny užitečné složky ořechu (sladká verze se připravuje s přídavkem medu).

Špenát

Bolest hlavy má mnoho příčin, včetně genetické predispozice. Nezdravý životní styl však může způsobit nepohodlí. Z výživového hlediska může být cefalalgie spojena s nedostatkem železa nebo kyseliny listové v těle (látky potřebné pro správné fungování těla). Tyto látky se nacházejí ve špenátu, který zahrnuje také hořčík, draslík, vápník, fosfor, vitamíny skupiny B (niacin, biotin), vitamíny C, E, K, karotenoidy (β-karoten, lutein). Tyto přísady mají antioxidační vlastnosti.

Zelené jídlo

Pokud chcete doplnit nedostatek kyseliny listové, zahrňte do stravy zelené potraviny: chlorellu, spirulinu, zelený ječmen, pšeničné klíčky. Takové jídlo obohatí tělo nejen o kyselinu listovou, ale také o chlorofyl, cenné minerály a vysoce kvalitní bílkoviny. Bolest hlavy může zmizet po sklenici zelených koktejlů.

Zrzavý

Kořen zázvoru může udělat hodně. Zázvorový čaj je dobré zahřívací činidlo s protizánětlivými, antibakteriálními, posilujícími vlastnostmi. Zázvor je považován za přírodní antibiotikum. Kořen pomáhá při zažívacích potížích, zmírňuje bolesti různé etiologie, aktivuje schopnost lidského těla léčit se.

Majoránka a jiné bylinky

Kromě zázvoru jsou v kuchyni další koření a bylinky, které lze použít k úlevě od bolesti hlavy. Jednou z těchto bylin je majoránka, doporučená v lidovém léčitelství na zažívací nemoci, urologické problémy, křeče, revmatismus, migrénu. Majorán se svou teplou hořkou vůní lze externě použít jako součást relaxačních koupelí, aromaterapeutických obkladů. Bolest zmizí také při vnitřním užívání majoránky, například ve formě bylinného čaje.

Ostatní aromatické byliny používané v kuchyni mají podobné účinky - oregano, meduňka, levandule..

Další metodou řešení problému, kterou nabízí tradiční medicína, je polozapomenutá bylinná panna tansy. Tato rostlina může účinně zmírnit bolesti různých etiologií: bolesti hlavy, bolesti svalů, kloubů, menstruační bolesti. Podle starých bylinkářů rostlina uvolňuje křeče, má protizánětlivé účinky a eliminuje problémy nervového původu. Panenská tansy navíc zlepšuje metabolismus, eliminuje střevní parazity, které mohou způsobit cefalalgii..

Cvičení

Bolest hlavy se často vyskytuje po dlouhé době strávené u počítače. Řešením je 5 minut pohybu po 1 hodině práce. Chůze, protažení, uvolnění svalů.

Lehké cvičení k uvolnění ztuhlých krčních svalů lze provést téměř kdykoli. Dotkněte se levého ucha pravou rukou a poté pomalu táhněte hlavu doprava, dokud neucítíte svalové napětí. Změňte strany, opakujte cvičení. Tuto činnost provádějte pravidelně, nejlépe denně..

Několik účinných tipů

Pokud jste typ člověka, který má opakující se bolesti hlavy, vyzkoušejte následující tipy. Lékaři tvrdí, že časté užívání léků může tento stav jen zhoršit..

Dostatek sexu

Sex pomáhá zmírnit některé typy migrény. Podle výzkumu více než 50% lidí s migrénami zaznamenává zlepšení během milování nebo po něm. Během sexu se uvolňují endorfiny, přírodní léky proti bolesti, které mohou nejen zmírnit bolesti hlavy, ale také je úplně odstranit..

Posaď se zpříma

Nejhorší věcí, kterou lze udělat, je sedět v poloze písmene C. V této poloze jsou krční svaly silně napjaté, dochází k sevření, což vede k bolestem hlavy. Proto se snažte sedět s rovnou zády, obě nohy držte na podlaze..

Kofein současně

Spát déle než obvykle o víkendech a vypít šálek kávy o něco později může vyvolat bolest hlavy. Kofein přímo ovlivňuje cévy v mozku a snížení nebo odložení dávky může způsobit bolest. Pokud se bez kávy neobejdete, pijte ji vždy současně..

Pravidlo 20/20

Dlouhodobá práce před monitorem způsobuje nejen cefalgii, ale také únavu očí a někdy i problémy se zrakem. Jako modlitbu tedy pamatujte na pravidlo 20/20. Pokuste se každých 20 minut odvrátit pohled od obrazovky počítače na 20 sekund.

Nechte své vlasy dolů

Podle jednoho průzkumu trpí 50 z 93 žen bolestmi hlavy po natažení vlasů do copu. Příliš těsné pokrývky hlavy mohou také způsobit bolestivost..

Konečně

V případě náhlé a silné bolesti hlavy by mělo být provedeno CT vyšetření, aby se vyloučila aneuryzma - vyboulení cévy v mozku. Pokud je bolest způsobena aneuryzmatem, léky proti bolesti se jí nezbaví, žádný z léků se s tímto problémem nevyrovná. Jediným řešením léčby aneuryzmatu je zavedení katétru jednou z tepen, nejčastěji umístěných v noze. Poté se svorka přenese krevním řečištěm do postižené oblasti v mozku, aby se trhlina uzavřela. Teprve poté bolest hlavy zmizí a aneuryzma se uzdraví..

6 způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy bez léků

Žijeme v době technologie, vysokých rychlostí a měnícího se klimatu. Urbanizace, která na počátku 20. století aktivně nabírala na obrátkách a uprostřed se ještě více zrychlila, vedla k tomu, že většina světové populace žije ve městech. A pokud je život v malých městech ještě více či méně měřen, pak je život v regionálních centrech a milionářských městech naplněn různými událostmi, z nichž ne všechny jsou příjemné.

Dopravní zácpy, katastrofický nedostatek času na správné věci, to vše navrstvuje na život člověka neustálý stres, nedostatek spánku, který se někdy může proměnit v nespavost.

Kromě toho zanechávají své stopy neustálé překvapení počasí. S náhlými změnami tlaku začíná obrovské množství lidí pociťovat nepohodlí v podobě bolestí hlavy. Bolest hlavy se může objevit z různých důvodů: ať už je to vnitřní vzrušení spojené s nějakou významnou událostí (absolvování řidičské zkoušky) nebo přepracování (stresující pracovní den) nebo dokonce nepohodlné držení těla při spánku.

Existuje mnoho důvodů pro bolesti hlavy. A co je nejdůležitější, nikdy mě nebolí hlava. A nikdy s ní nezacházejte jako s bezvýznamným: „bude to bolet, bude to bolet a pomine to.“ Časté bolesti hlavy jsou známkou toho, že člověk musí navštívit odborníka. Bolesti hlavy jsou často známkou vážných nemocí, proto byste měli být citliví na své tělo. Nikdo kromě nás se o něj nebude starat lépe než o sebe.

Pokud se však bolesti hlavy vyskytují jen zřídka a jste si jisti, že jde o prosté přepracování nebo nadměrné vzrušení a nebudete pít prášky a vydržet bolesti hlavy, doporučujeme vám seznámit se se šesti jednoduchými způsoby, jak se bolesti hlavy zbavit..

Metoda jedna.

Tato metoda je známá již od dob prvních lidí. Je to tak jednoduché, že někdy ani nepřemýšlíme o jeho účinnosti, i když na to často myslíme během mnoha nemocí, když říkáme: „spánek je nejlepší lék“. Odpočinek a spánek jsou jedním z hlavních způsobů řešení bolestí hlavy. Když odložíme veškeré záležitosti stranou a ponoříme se do spánku pouze na 20–30 minut, pocítíme výraznou úlevu od celkového stavu a někdy dokonce úplné vymizení bolesti hlavy.

Metoda dva.

Bez vody může člověk žít jen pár dní. Voda je základní součástí všeho života na Zemi. Věděli jste, že sklenice vody vám může pomoci vyrovnat se s bolestmi hlavy? Jednou z příčin bolesti hlavy je nedodržování vodního a pitného režimu. Je snadné nalít čistou vodu do sklenice a vypít ji po malých doušcích. Poté, co je sklenice prázdná, posaďte se a relaxujte 15-20 minut. Současně je žádoucí, aby místnost, ve které se nacházíte, byla naplněna čerstvým vzduchem, nebo jinými slovy, byla větrána..

Metoda tři.

Tato metoda je také spojena s vodou. Ale teď to nebudeme pít, ale naplníme tím vanu. Žádná koupel - žádný problém. Použijeme teplou (ne horkou!) Sprchu. Nemáme sílu na to, abychom se koupali v teple nebo se sprchovali, no, pak naplníme koupel nohou horkou (již horkou!) Mimochodem, když si napouštíte koupel, můžete do ní přidat trochu éterického oleje nebo špetku mořské soli. A co je nejdůležitější, to vše vám společně poskytuje relaxační účinek, který zmírňuje bolesti hlavy..

Metoda čtyři.

Jak jste již pochopili, hlavním lékem na bolesti hlavy je maximální relaxace celého těla. A co na tomto světě může tělu poskytnout maximální relaxaci? Relaxační masáž, samozřejmě. Pokud je ve vašem okolí někdo blízký a máte půl hodiny a bolí vás hlava a nedovolí vám plně žít, požádejte tuto osobu, aby vám provedla masáž hlavy. Nebo to udělejte sami. Varování: masáž hlavy by měla být prováděna lehkými a plynulými pohyby. Není povoleno silné lisování, odsazení nebo jiné nevhodné použití síly. Pamatujte, že profesionální masáž (tzv. Terapeutická) je spousta těch, kteří ji studovali. Začínáte jednoduchými, plynulými pohyby od čela k zadní části hlavy, jako byste si kartáčovali vlasy dozadu. Poté pokračujte od horní části hlavy k zadní části hlavy a postupně pokračujte v trajektorii dolů ke krku. Hlavní věcí je zde plynulost a snadnost pohybu. Hmatové vjemy pokožky a vlasů to udělají - přijde stejný relaxační účinek, který pomůže zmírnit bolesti hlavy.

Metoda pět.

Tato metoda je spojena s chemií, konkrétně s ethery. Aromaterapie nebo použití éterických olejů. Tato metoda je stejně stará jako egyptské pyramidy. V tomto případě není nutné do aroma lampy dávat éterické oleje. Můžete je jednoduše vtírat kruhy do spánků nebo si je aplikovat na zadní část hlavy. Vyzkoušejte rozmarýn, pomeranč, citron, neroli olej. Nezapomeňte na vietnamský balzám, který známe jako „hvězdný“. Pamatujte, že během těchto procedur musíte myslet jen na to dobré, být klidný a uvolněný, zcela důvěřovat léčivým vůním. Tato metoda, jak se zbavit bolesti hlavy, však nemusí u alergiků fungovat..

Metoda šest.

Hudba je velký lidský vynález. Vědci tvrdí, že hudba může stimulovat mnoho procesů v živých organismech. Hudba se v chovu zvířat používá například ke zlepšení dojivosti hospodářských zvířat. Ale pokusíme se použít hudbu k úlevě od bolesti hlavy. Hlavní věc je vybrat správnou hudbu. Jak to udělat? Pamatujte, že hudba by měla být uvolňující. Mělo by vám pomoci odejít ze světa naplněného stresem, starostí a každodenními činnostmi. Mělo by vám pomoci vrhnout se do svého světa, naplněného harmonií šťastného života. Hudba by proto měla být klidná a připomínat přirozené zvuky přírody, které vás baví..

Právě jsme se naučili šest snadných způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy. Jsou jednoduché, ale vyžadují jednu věc - čas. Proto je nutné tento čas najít. Zvažte, proč vaše tělo potřebuje další chemikálie, které jsou obsaženy v léčivech, když si dokážete své zdraví spravovat sami. Pokud jsou však tyto metody neúčinné a bolesti hlavy se opakují, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.

Jak se zbavit bolesti hlavy za 5 minut bez pilulek

Když se hlava rozdělí a po ruce nejsou žádné pilulky, vypadá situace beznadějně. Nadarmo. Číňané se bolesti zbavují už 5 tisíc let pomocí speciální akupresury - akupresury.

Co je to akupresura

Akupresura je akupresura pocházející ze starověké Číny. Podstata spočívá v dopadu na speciální „meridiány“ - neviditelné linie, které procházejí lidským tělem. Na těchto polednících je několik stovek bodů. Každý z nich je zodpovědný za specifickou funkci těla.

Jak masírovat akupresurní body

Zaujměte pohodlnou polohu: sedněte si nebo lehněte na záda, relaxujte. Pokud je to možné, zbavte se vnějších dráždivých látek, nasaďte si sluchátka, zapněte klidnou hudbu, vypněte telefon.

Najděte aktivní bod na těle: podívejte se, kde je na obrázku, a začněte cítit pokožku. Požadované místo bude reagovat na stisknutí signálem bolesti.

Masírujte bod tlakem nebo krouživými pohyby. Bolest hlavy zmizí buď během masáže, nebo 10-15 minut po ní.

Číňané ovlivňují horká místa třemi způsoby:

  1. Při akutní bolesti hlavy nebo první zkušenosti s akupresurou lehké kruhové pohyby ukazováčku po dobu 1-5 minut.
  2. U chronických stavů - lisování střední silou po dobu 30 sekund palcem nebo ukazováčkem.
  3. Pokud pro vás akupresura není nová, můžete palci nebo klouby silně tlačit na body po dobu až 3–5 minut.

V případě potřeby lze masáž provádět několikrát denně. Stimulace většiny akupresurních bodů je k dispozici všem a nemá žádné kontraindikace.

合谷 - body he-gu

Nachází se na zadní straně obou rukou mezi palcem a ukazováčkem. Chcete-li najít bod, spojte tyto prsty: na požadovaném místě se vytvoří boule.

V čínské medicíně jsou he-gu body univerzální: používají se, když vás bolí hlava nebo zuby, když se potřebujete soustředit nebo když vám není dobře. Jedinou kontraindikací je pozdní těhotenství: stimulace může vyvolat předčasné kontrakce.

He-gu se masíruje palcem a ukazováčkem opačné ruky a svírá dlaň.

印堂 - bod jin-opálení

Akupresurnímu bodu třetího oka byla vždy věnována zvláštní pozornost; ve starověku to bylo dokonce předpovídáno osudem. Je snadné najít tento bod: nachází se na můstku nosu..

Yin Tang stimuluje nejen bolesti hlavy, ale také únavu očí, poruchy trávení a peptické vředové choroby. Masíruje se ukazováčkem, palcem nebo klouby prstů.

攢 竹 - body tsuan-zhu

Body jsou umístěny symetricky na spodní části obočí. Mohou být stimulovány, pokud máte bolesti hlavy (zejména v zadní části hlavy), nespavost, rýmu nebo unavené oči.

Tsuan-chu se masíruje oběma rukama současně.

巨 髎 - body Ju-Liao

Chcete-li najít ju-liao, pociťujte depresi v dolní části lícní kosti v linii zornice. Pokud při vyvíjení tlaku cítíte horní dásně, je vše v pořádku..

Ju-liao je stimulováno současně s indexem nebo palci obou rukou. Několik minut masáže zmírní napětí a únavu, horečku (pocity, jako byste začínali nachlazení) a zmírní bolesti zubů a bolesti hlavy.

天柱 - body tien-zhu

Často mě bolí hlava, když jsem dlouho seděl u počítače v pozici otazníku. Když jsou krční obratle ve špatné poloze, svaly se musí namáhat. Stimulace bodů Tien Chu v horní části krku, asi palec od páteře, pomůže zmírnit napětí..

V ideálním případě by tyto body měly být masírovány, když ležíte na zádech a podpíráte si krk zezadu oběma rukama. Je to ale možné i v kanceláři. Opřete se o židli a dobře si protáhněte krk. Poté na několik minut stiskněte tien-chu, trochu se uvolněte se zavřenýma očima a začněte pracovat s obnovenou energií..

太沖 - body tai chun

Tai Chun najdete v prohlubni mezi palcem a špičkou. Stimulace bodů zmírní bolesti hlavy, bolavé nohy a dokonce i kocovinu.

Můžete tai chun masírovat rukama, ale existuje jednodušší volba. Sundejte si boty a přitlačte patu jedné nohy na nohu druhé. Poté vyměňte nohy a postup opakujte.

Věříte tradiční čínské medicíně? Zbavila vás akupresura bolesti hlavy? Sdílejte své zkušenosti v komentářích.

Jak zmírnit bolest hlavy bez pilulek: jednoduché životní hacky doma

Příčiny bolestí hlavy se liší od dehydratace a nedostatku spánku po otravu toxickými plyny, špatnou cirkulaci a nástup vážného onemocnění. Aby to lidé odstranili, užívají léky proti bolesti. Ale když tam není, může se silné bolesti hlavy ulevit jinými způsoby..

Chcete-li se zbavit bolesti hlavy bez pilulek, můžete:

1. Vytvořte akupresuru

Akupresura, nebo akupresura, je léčba vyvíjením tlaku na konkrétní body na těle. Pro takovou masáž nejsou vyžadovány žádné speciální znalosti..

Nejprve si musíte odpočinout. Představte si, že sedíte u krbu, zabalíte se do deky a pijete lahodný horký čaj. Dýchejte pomalu a zhluboka.

Nyní lehkými kruhovými pohyby masírujte každý bod v průměru 1–2 minuty. Bolest zmizí asi po 5-10 minutách masáže.

Podle tradiční čínské medicíny je na hlavě šest hlavních akupresurních bodů. Chcete-li rychle pochopit, kde se nacházejí, můžete použít zrcadlo.

1. Yingtang

Pamatujete si, jak indické dívky kreslí tečku na čelo? Zde se nachází náš první akupresurní bod: mezi obočím, nad nosem.
Udělejte asi 30 tlaků a přejděte na další.

2. Julyao

Tyto dva body jsou umístěny ve spodní části obličeje, mezi nosem a horním rtem, na obou stranách rohů rtů. Pomalu masírujte dvě minuty.

3. Quanzhu

Nahoře, ve vnitřním koutku oka, blíže ke špičce nosu. Masáž po dobu jedné minuty.

4. Tianzhu

Zezadu, na začátku páteře, na linii vlasů. Masírujte 1-2 minuty.

5. Quibin

Body na obou stranách blízko spánků, nad uchem. Masáž po dobu jedné minuty.

6. Hegu

Nachází se mezi palcem a ukazováčkem. Stiskněte bod na 1-2 minuty.

2. Proveďte obecnou masáž hlavy

V boji proti bolestem hlavy vám může pomoci obecná masáž hlavy. Zvláště pokud je bolest způsobena křečemi, protože tato masáž zlepšuje krevní oběh a pomáhá zmírnit bolest.

  1. Nakloňte hlavu dozadu, prsty lehce promněte krk shora dolů a naopak. Pohyby by měly být spirálové. Udělejte to dvě minuty..
  2. Poté přejděte do horní části hlavy. Velmi jemně a jemně provádějte pohyby, které připomínají mytí vlasů. Při provádění takové samo-masáže byste měli cítit příjemné teplo. Vzhled tepla signalizuje dobrý krevní oběh. Délka masáže: 5-7 minut.
  3. Položte prsty na spánky, poté je krouživými pohyby masírujte a pohybujte se od spánků podél ucha k zadní části hlavy. Masírujte 3-5 minut.
  4. Nyní masírujte ušní lalůčky. Pohyby by měly být měkké. Umístěte palce za uši a roztáhněte prsty po celé hlavě. Masáž trvá 2-3 minuty.

Po celkové masáži se uvolněte, neprovádějte náhlé pohyby a začněte podnikat za 15 minut.

3. Proveďte aromaterapii

V 18. století se éterické oleje používaly k léčbě různých nemocí: s rýmou se prováděly inhalace s mátovým olejem, pro nespavost se horkou koupel s heřmánkem nebo levandulí. V dnešní době lze aromatické oleje snadno najít na pultech obchodů. Pravidelně se používají jak k prevenci bolestí hlavy, tak k jejich úlevě..

Oleje z následujících rostlin pomohou zmírnit bolesti hlavy:

  • levandule;
  • máta;
  • koriandr;
  • eukalyptus;
  • rozmarýn;
  • angelica;
  • bazalka;
  • santalové dřevo;
  • šalvěj muškátová;
  • Lípa;
  • řebříček atd..

Esenciální oleje by se neměly nanášet neředěné na pokožku! Většina z nich je velmi koncentrovaná a způsobí podráždění pokožky nebo alergickou reakci. Před použitím olej smíchejte s jiným neutrálním olejem, například s meruňkovým olejem nebo se smetanou, šamponem, mlékem, jogurtem, medem nebo zakysanou smetanou. Aromatický olej lze inhalovat pomocí aromatických lamp, difuzéru nebo jinými prostředky.

  • Koupel. Smíchejte osm kapek s jednou lžící běžného koupelového másla nebo mléka a poté přidejte do vody.
  • Difuzor. Aromatické difuzory jsou speciální ultrazvuková zařízení, do kterých se přidává voda s éterickým olejem a poté se pod vlivem ultrazvuku stříká aromatická pára. Přidejte 3-4 kapky na 15 m2 do misky. Zapněte jej na 15-20 minut 2-3krát denně.
  • Aromatická lampa nebo svíčky. Zapalte je 2-3krát denně.
  • Komprimovat. Přidejte několik kapek éterického oleje do teplé vody. Navlhčete ručník a položte si jej na čelo.
  • Masáž obličeje. Asi šest kapek smíchejte s lžící masážního oleje. Nyní si krouživými pohyby masírujte obličej a krk..
  • Masáž celého těla. Přidejte několik kapek do lžíce neparfémovaného masážního oleje.
  • Inhalace. Přidejte 3-5 kapek do velké nádoby s horkou vodou. Vezměte si ručník, zakryjte si hlavu a vdechujte voňavou páru po dobu pěti minut (tato metoda se nedoporučuje pro astmatiky).

4. Vezměte si sprchu nebo koupel

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit bolesti hlavy, je horká sprcha nebo koupel. Pokud je bolest spojena se špatnou cirkulací v důsledku skřípnutí obratlů, problémů se zády nebo svalového křeče, musíte cévy rozšířit, aby krev dobře cirkulovala a dodávala buňkám kyslík. V tomto případě bude stačit láhev s teplou vodou nebo horká sprcha. Přidání levandulového oleje zředěného mlékem do horké vodní lázně nejen zmírní stres, ale také zmírní bolest..

5. Pijte čistou vodu

Dehydratace je jedním z důvodů, proč může snadno začít trochu osobní bolest hlavy. Možná je bolest jen signálem vašeho těla o nedostatku vlhkosti.

Je velmi důležité pít čistou vodu. Voda z vodovodu může být tvrdá a obsahovat vysoké množství železa nebo chloru. Z důvodu péče o vaše zdraví je proto lepší použít vodní filtr..

6. Nasajte čerstvý vzduch

Vysoký oxid uhličitý je jednou z nejčastějších příčin bolestí hlavy..

K normalizaci hladiny oxidu uhličitého je nutné místnost pravidelně větrat. Otevřená okna však nezaručují zbavení se migrény: z ulice může pronikat hluk, škodlivé plyny a nepříjemné pachy, což jen zesílí bolest. Dmychadlo dodává čerstvý vzduch se zavřenými okny a čistí ho od prachu, alergenů a plynů. Má také funkci ovládání klimatizace a dokáže ohřát vzduch v místnosti na požadovanou teplotu.

Jděte častěji na procházky po náměstích a parcích. I patnáct minut na čerstvém vzduchu pomůže normalizovat činnost srdce, zmírnit bolesti hlavy, snížit stres a zlepšit náladu..

7. Jezte citron, zázvor nebo mátu

Některé potraviny mohou pomoci v boji proti bolestem hlavy:

  1. Citrón. Naneste citronovou kůru nebo kůru na spánky a čelo, nebo smíchejte několik kapek citronu s vodou a pomalu usrkávejte, aby vám ulevilo od bolesti hlavy..
    Šálek citronového čaje je také skvělý..
  2. Máta. Nalijte 200 ml vroucí vody na jednu lžíci sušené máty a nechte působit deset až patnáct minut. Poté vývar sceďte a vypijte.
  3. Zrzavý. Udělejte si šálek zázvorového čaje. Pomůže nejen zmírnit bolesti hlavy, ale také pomůže zlepšit imunitu..

Čaj musíte připravit následujícím způsobem:

  • v malé pánvi s vroucí vodou přidejte lžíci strouhaného kořene zázvoru nebo lžičku suchého;
  • vařte na mírném ohni několik minut;
  • přeceďte a nechte vařit;
  • přidejte čaj a podle chuti med nebo cukr;
  • pijte tento zázvorový čaj několikrát denně.

Inhalace zázvoru také pomáhá. Za tímto účelem nalijte několik lžící zázvoru vodou a vařte. Poté si hlavu zakryjte ručníkem, ohněte se nad horkým vývarem a nadechněte se páry.

8. Pijte skořicový čaj

Jíst skořici pomáhá zlepšit krevní oběh, což je předpoklad pro nasycení těla kyslíkem a dalšími živinami.

Nalijte půl lžičky suché skořice nebo jednu slámu do horké vody (ne vroucí). Přidejte trochu cukru a nechte to půl hodiny sedět. Pijte dvě doušky každou hodinu. Se silnou bolestí je nutné provést takové řešení koncentrovanější..

Udělejte skořicový čaj. Pro tohle:

  1. Vařte čaj v malé konvici.
  2. Přidejte jednu čajovou lžičku suché skořice, mletý zázvor a špetku černého pepře.
  3. Nechte čaj pět minut, aby se čaj správně vařil a vychladl..
  4. Zamíchejte a přidejte lžičku medu. Med obsahuje vitamíny A, C, E, vitamíny B, draslík, jód, vápník, hořčík. Vápník a hořčík zlepšují průtok krve mozkem a zmírňují bolest. Kromě toho mohou být bolesti hlavy způsobeny poklesem hladiny cukru v krvi. Med také vyřeší tento problém. Je důležité, aby voda nebyla příliš horká, jinak by med ztratil své léčivé vlastnosti. Vědci zjistili, že při zahřátí medu nad šedesát stupňů začíná oxidace fruktózy, která se mění na karcinogen.
  5. Přidejte pár plátků pomeranče, citronu, meduňky nebo máty podle chuti.
  6. Pijte tento čaj několikrát denně, pokud vás bolí hlava..

Existuje další způsob použití skořice:

Pro hustou směs použijte mletou skořici. Smíchejte tři lžičky skořice s trochou vody, aby to vypadalo jako hustá zakysaná smetana nebo těstoviny. Lehněte si, naneste směs na spánky a čelo a nechte působit půl hodiny. Hřejivá skořicová směs uleví od bolesti hlavy, zejména pokud je způsobena prudkou změnou počasí a poklesem tlaku.

Lidé s gastrointestinálními problémy, stejně jako problémy se srdcem a vysokým krevním tlakem, mají lepší pití skořice v malém množství. Častá konzumace skořice dráždí sliznici žaludku, zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje krevní tlak.

Skořice je pro kojící a těhotné ženy zakázána!

Kdy navštívit lékaře?

Berte bolesti hlavy vážně.

Poraďte se s odborníkem, pokud:

  • bolesti hlavy více než jednou týdně;
  • Užíváte pilulku více než jednou týdně;
  • Abyste zmírnili bolesti hlavy, musíte zvýšit dávku svých léků;
  • bolest se stává silnější nebo se mění její povaha, místo;
  • bolest je doprovázena horečkou, zakalením vědomí, celkovou slabostí, poruchou řeči nebo jinými faktory.

Prevence bolesti hlavy

Abyste minimalizovali výskyt bolestí hlavy, musíte:

  1. Dostatečně se vyspat. Neustálý nedostatek spánku vede ke stresu a oslabení imunitního systému. Aby člověk měl dostatek spánku a odpočinku, potřebuje průměrně osm hodin spánku. Pro normální odpočinek během spánku je lepší jít spát současně. Dodržování režimu pomáhá nastolit vnitřní biologické hodiny, a tím zlepšit kvalitu spánku. Také v noci se vyrábí melatonin - takzvaný hormon spánku a mládí, který má příznivý vliv na zdraví..
  2. Dělat sport. Během sportu se produkuje „hormon štěstí“ - endorfin, který může snížit emoční stres a zmírnit stres. Fyzická aktivita také nasycuje tělo kyslíkem. Blahodárně působí na krevní oběh a celkový stav těla..
  3. Pijte méně kávy. Při neustálém zneužívání kávy dochází k přetížení nervového systému, který neustále pracuje ve stresujícím režimu. Příliš mnoho kofeinu může vést k řadě závažných následků, jako je nespavost, podrážděnost, snížená duševní aktivita a bolesti hlavy..
  4. Pít více vody. Voda odstraňuje toxiny z těla a zlepšuje metabolismus. Vědci odhadují, že musíte vypít průměrně dva litry vody denně. Pokud nejste zvyklí toto množství pít, neměli byste se nutit. Je lepší pít každý den trochu víc a postupně si zvyknout na požadovanou rychlost..
  5. Méně starostí. Pokuste se věnovat více času své rodině, přátelům a svému oblíbenému podnikání. I pouhá procházka na čerstvém vzduchu pomůže zmírnit stres, a tak předcházet bolestem hlavy..
  6. Sledujte výživu. Jezte potraviny, které neobsahují nebezpečné přísady. Při konzumaci velkého počtu produktů nízké kvality může dojít k intoxikaci těla a v důsledku toho se objeví bolest hlavy. Přidejte do své stravy více ovoce a zeleniny. Obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají posilovat imunitní systém a chránit před chorobami, které mohou vést k migréně..

Pro Více Informací O Migréně