Příčiny neklidného a rušivého spánku nebo nočních můr.

Poruchy spánku jsou velmi časté. Přibližně 8–15 procent dospělých si stěžuje na špatný spánek a 9–11 procent bere různé hypnotické léky. Tato statistika mezi důchodci je navíc mnohem vyšší. Občasný neklidný spánek se může objevit v jakémkoli věku, dokonce iu kojenců.

Každá z věkových skupin má své vlastní typy poruch. Noční enuréza, námesačnost a strach se vyskytují v dětství a patologické pocity ospalosti, nespavosti, citlivého narušeného spánku jsou častější u starších lidí.

Koho se to týká

Obzvláště často jsou ženy po 50 letech, které začaly s menopauzou, náchylné k různým poruchám. Problémy se spánkem u osob starších 60 let jsou 3 nebo dokonce 4krát častější než u lidí středního věku.

Existují také takové problémy se spánkem, které vznikají od dětství a doprovázejí člověka po celý život, například narkolepsie. V takových případech je nutné urgentně kontaktovat odborníka, který vám předepíše léčbu..

Normální doba období, kdy člověk spí, má každý svůj vlastní - od 4 do 5 do 10 až 12 hodin denně. To znamená, že existují zdraví jedinci s krátkým a dlouhým spánkem. Hlavním ukazatelem rychlosti spánku je pocit odpočinku. Ztráta je důvodem k podezření na komplikace v cyklu spánku-bdění..

Pokud se pracovní kapacita během dne významně snížila kvůli chronické únavě, která přetrvává po dlouhou dobu, i přes pravidelný noční spánek, měli byste pečlivě prozkoumat tělo.

Příčiny a typy porušení

Při studiu patogeneze poruch spánku vědci zjistili řadu faktorů, které ji vyvolávají. Špatný spánek u zdravého člověka může nastat z následujících důvodů:

1. Zvyk pozdní večeře (3-4 hodiny před usnutím).
2. Neklidný stav (nadměrné vzrušení). Je to způsobeno: tréninkem se zvýšenou intenzitou nebo duševní prací, přítomností silně vyjádřených emocí (může být pozitivní i negativní kvůli stresu); práce u počítače, sledování televize, hlasité zvuky; zneužívání energetických nápojů (silně uvařený čaj, kávové nápoje).
3. Nízká pohyblivost během dne, nedostatek pohybu a fyzické aktivity, pozdní vzestup, spánek během dne.
4. Nepohodlí při spánku: špatně sladěná matrace s polštářem a ložním prádlem, vysoká nebo nízká teplota vzduchu atd..
5. Časté změny v časových pásmech, práce v noci.

Poruchy spánku mohou být primární (neexistuje souvislost s patologií v orgánech) a sekundární, způsobené různými onemocněními. Poruchy spánku jsou často vyvolávány chorobami centrálního nervového systému. Může to být důsledek duševních poruch.

Mnoho somatických onemocnění vede k potížím spojeným s nočním odpočinkem v důsledku bolesti, záchvatů kašle, srdečních problémů, jako je angina pectoris nebo arytmie, svědění. Problém je často pozorován u intoxikací různého původu..

Spánek může být také ztracen kvůli narušenému hormonálnímu pozadí. S fenoménem mělkého krátkého spánku se ženy setkávají během těhotenství (zejména ve třetím trimestru kvůli poklesu hladiny progesteronu před porodem) a během menopauzy.

Mezi hormonální poruchy vedoucí k takovým odchylkám lze také zahrnout onemocnění charakterizovaná patologií hypotalamo-mezencefalické oblasti. Mluvíme o epidemické encefalitidě, nádorech.

Porušení lze rozdělit do čtyř hlavních typů:

Nespavost

Jednou z nejčastějších je nespavost - nespavost. Je to porucha spojená s procesem usínání a spánku. Insomnie se vyznačuje nedostatečnou hloubkou spánku (lze ji nazvat povrchní), četnými probouzeními, obtížným usínáním po každém z nich.

Člověk může házet a otáčet se celou noc, pravidelně upadat do krátkého a citlivého spánku a ráno se cítit ohromen a unavený, úplně ospalý. Podobný problém lze pozorovat u lidí trpících hypertenzí, zvláště pokud se objevila po cévní mozkové příhodě..

Je to také způsobeno neurózami, depresemi, drogovou závislostí, alkoholismem, nemocemi ovlivňujícími játra a ledviny a syndromy chronické bolesti. Nespavost se často vyskytuje u těch, kteří mají kožní onemocnění doprovázené svěděním, které narušuje noční odpočinek. Nespavost se stane:

1. Psychosomatické (závisí na psychologickém stavu). Je situační (dočasné) nebo trvalé.
2. Způsobeno účinky alkoholu (zejména při nárazovém pití) nebo užívaných léků, které ovlivňují centrální nervový systém, deprimují jej nebo tonizují.
3. Vyvoláno duševními poruchami.
4. Apnoe nebo snížená alveolární ventilace.
5. Způsobeno syndromem zvaným neklidné nohy. Toto onemocnění je často vidět u lidí s Parkinsonovou chorobou..
6. Vyplývající z dalších patologických problémů.

Další informace o příčinách nespavosti a o tom, jak s nimi zacházet, najdete v programu „Žijte zdravě“ s Elenou Malyshevou.

Hypersomnie

Hypersomnie je další častá porucha. Mluvíme o patologickém prodloužení doby spánku (zvýšené ospalosti). Na tento problém mají vliv neurologická, endokrinní a revmatologická onemocnění..

Obvykle je doprovázen depresivním stavem, zvýšenou podrážděností a bezpříčinnou úzkostí. Po probuzení člověk nemá pocit, že přes noc odpočíval. Postrádá spánek, chodí nervózní, letargický, ospalý celý den, chce sladkosti. Hypersomnie může být:

1. Psychofyziologický původ s dočasným nebo trvalým charakterem.
2. Vyvoláno alkoholickými nápoji nebo léky;
3. Důsledek duševní nemoci;
4. V kombinaci s problémy s dýcháním v noci;
5. Způsobeno narkolepsií.
6. V důsledku jiných patologických stavů.

Špatný režim

Nedodržení nočního a denního režimu způsobuje poruchy spánku:

1. Dočasný. Mohou nastat s prudkou změnou pracovního plánu nebo časového pásma..
2. Trvalý. S nimi dochází ke zpožděnému předčasnému usínání..

Parasomnie

Dalším typem odchylky je parasomnie. Mluvíme o poruchách fungování orgánů souvisejících se spánkem nebo ranním probuzením. Parasomnia zahrnuje následující projevy:

• somnambulismus je nevědomé jednání prováděné člověkem, když spí. V tomto stavu mohou lidé v noci vstávat z postele, pohybovat se a dokonce něco dělat. Navíc tyto činnosti provádějí bez probuzení. Když se je snaží přivést k vědomí, projevují odpor a v takových chvílích mohou být pro sebe i ostatní nebezpečné. Tento stav v zásadě netrvá déle než 15 minut. Potom se somnambulista vrátí zpět do postele, pokračuje ve spánku nebo se probudí. Je třeba poznamenat, že somnambulismus má souvislost s fázemi lunárního kalendáře. Ke zhoršení stavu podle odborníků dochází za úplňku;
• enuréza - nedobrovolné močení v noci;
• strach a úzkost. Na začátku snů se často objevují obavy. Člověk křičí z postele, má záchvaty paniky, které doprovází rychlý srdeční tep, zvýšené pocení, přerušované dýchání, rozšířené zornice. O několik minut později se člověk probudí a znovu usne. Když se probudí, nepamatuje si nic ze svých nočních můr;
• jiný.

Příznaky

Mezi běžné rysy poruch spánku patří:

1. V noci se cítím nedostatečný.
2. Porušování Presomnicheskie, vyjádřené neschopností večer usnout a otáčet se ze strany na stranu. Často je doprovází úzkost, posedlost a strach..
3. Ultrazvukové zhoršení. Lze je rozpoznat podle povrchního úzkostného spánku s pravidelným probouzením..
4. Post-somnické poruchy. Při dobrém spánku pacient vstává dříve než obvykle, potom nemůže znovu usnout nebo upadne do neklidného spánku. Často se projevuje u nežného pohlaví a starších mužů, stejně jako u lidí v depresivním stavu.
5. Ráno pocit nedostatku obnovené síly.
6. Ospalý. Pacient začíná po celý den dřímat.
7. Únava.
8. Úzkost před usnutím.

Diagnóza

Problémy s nočním odpočinkem mohou sloužit jako důkaz přítomnosti různých nemocí, navíc docela vážných.

Diagnostika těchto poruch je předepsána pro dušnost, chrápání, nepravidelné chování u dětí, těžké vstávání z postele, strach, mluvení ve snu, enurézu, narkolepsii, se syndromem ADHD, vývojové patologie, apnoe, s epilepsií a nespavostí.

Chcete-li zjistit důvody, proč jsou potíže se spánkem a nočním odpočinkem, měli byste se uchýlit k polysomnografii (PSG).

PSG je diagnostická metoda, která zahrnuje záznam EEG (4 kanály), okulogram, EKG, myogram, fixaci obsahu kyslíku v krvi, registraci pohybů paží a nohou, měření dýchání a vlhkosti.

Léčba

Odstranění poruch spojených s nočním odpočinkem je soubor opatření zaměřených na zlepšení stavu pacienta. Mluvíme o speciálních fyzických cvičeních, relaxačních technikách, psychoterapii, aromaterapii, léčbě drogami.

Specialista vybere terapii individuálně pro každý jednotlivý případ. Mnoho poruch, jako je nespavost, nelze léčit prášky na spaní. Užívání takových léků nedává dlouhodobé výsledky a v některých případech je zcela kontraindikováno..

Léčba problému vyvolaného apnoe tedy pomocí prášků na spaní nebo sedativ představuje nebezpečí pro život pacienta. Chcete-li se zbavit nespavosti nebo hypersomnie, které vznikly na pozadí takové nemoci, můžete pouze přísně dodržovat pokyny ošetřujícího lékaře.

Jakákoli léková terapie poruch spánku by měla být předepsána odborníkem.

Obvykle je předepsáno, když jiné metody, včetně psychoterapie, nemají pozitivní účinek. Léky jsou vybírány pečlivě, zejména jejich dávkování. Samoléčba je nepřijatelná, protože může situaci zhoršit a vést k vážným následkům..

Domácí metody, které lze v boji proti tomuto problému použít, zahrnují následující:

1. Dodržování spánku a bdělosti.
2. Odchází do nočního odpočinku s prvními příznaky ospalosti.
3. Zvyk usnout výhradně v posteli. Mnoho lidí usíná při sledování televize nebo čtení knihy v křesle a poté jsou nuceni ho přerušit a jít do ložnice. To negativně ovlivňuje kvalitu stavu klidu ve tmě..
4. Čtyři hodiny před odpočinkem se vyhýbejte těžkým jídlům.
5. Zvykli jste si na dřímání během denního světla.
6. Zavedení relaxačního večerního rituálu do vašeho života. Mohou mít ve zvyku chodit v noci ven, koupat se v teple, číst.

Mnoho léčivých bylin pomáhá účinně bojovat s poruchami spánku doma. Pro tento problém se používá mnoho účinných receptů tradiční medicíny:

1. Bylinkáři doporučují v předvečer nočního odpočinku vypít odvar z kořenů kozlíku lékařského.
2. Infuze meduňky má dobrý účinek.
3. Problém s nespavostí vyřešíte díky teplým koupelím s odvarem z chmelových hlávek. Lze to užít perorálně.
4. Léčivá sbírka, která zahrnuje květy majoránky, levandule a hlohu, pomůže překonat nepořádek. Je vhodné vypít infuzi těchto bylin před usnutím..

Většinu případů poruch spánku lze vyřešit adekvátní terapií k odstranění příznaků základního onemocnění. Aby se jim zabránilo, doporučuje se dodržovat denní režim, vést zdravý životní styl s normálním fyzickým a duševním stresem, nezneužívat léky ovlivňující fungování mozku a nervového systému..

Špatný spánek v noci u dospělého: co dělat?

Stížnosti na špatný noční spánek u dospělých jsou nejčastěji vysvětleny stresem, nízkou aktivitou během dne a dalšími faktory. Tyto problémy mohou navíc naznačovat vážná onemocnění, která jsou často doprovázena nespavostí..

Obsah

Kdo má častěji špatný spánek?

Nejčastěji se poruchy spánku vyskytují u žen během menopauzy. V této době dochází v ženském těle k hormonálním změnám, které ovlivňují fungování mozku a v důsledku toho kvalitu spánku..

Problémy se spánkem jsou často zaznamenány u lidí v důchodovém věku. V jejich případě je to také spojeno se změnou funkce mozku..

U dospělých jsou poruchy spánku relativně vzácné a obvykle nejsou spojeny s endokrinními nebo neurologickými chorobami. V takovém případě špatnému spánku často předchází stres, nedostatek jasného denního režimu, apnoe atd. Současně jsou potíže se spánkem způsobeny chronickou únavou a vážnými patologiemi..

Příčiny špatného spánku u dospělých

• Zvýšená vzrušivost. Patří sem stres, nadměrný fyzický a intelektuální stres i radostné emoce z příjemných událostí..
• Sledování akčních filmů nebo šokujících videí před spaním. Při pohledu se uvolňuje adrenalin do krve - stresový hormon, který vzrušuje nervový systém a narušuje spánek.
• Práce se smartphonem nebo počítačem před spaním. Obrazovky zařízení vyzařují modré světlo, které narušuje produkci melatoninu, spánkového hormonu. Z tohoto důvodu klesá množství melatoninu v krvi, což vede k nespavosti..
• Přejídání před spaním. Jít do postele s plným žaludkem je špatný nápad. Přeplněné břicho zhoršuje usínání. Večerní jídlo by proto mělo skončit nejméně 2 hodiny před spaním..
• Příliš mnoho kávy a energetických nápojů. Nadměrná konzumace kofeinu během dne narušuje večerní usínání.
• Nízká fyzická aktivita. Špatný spánek může být způsoben skutečností, že vaše tělo není během dne fyzicky unavené. Nespavost spojená s tím je obecně častější u znalostních pracovníků.
• Denní spánek. Dlouhá siesta posune spánkový cyklus, což znesnadňuje tomu, aby člověk, který spí během dne, večer usnul, když to skutečně potřebuje..
• Nevhodné místo na spaní. Tvrdá nebo příliš měkká matrace, nízký nebo vysoký polštář způsobují nepohodlí, které vede k nespavosti.
• Studený, teplý, vlhký nebo suchý vzduch v ložnici. Změna klimatu je špatná pro kvalitu spánku.

Kromě uvedených důvodů mohou onemocnění vnitřních orgánů vést k poruchám spánku. Mluvíme o mozkových onemocněních a kardiovaskulárních patologiích. Patří sem také intoxikace způsobená onkologickými chorobami..

Poruchy spánku mohou být spojeny s hormonálními změnami. Například špatný spánek je běžný u těhotných žen..

Jaké problémy naznačuje špatný sen v noci u dospělého?

Nejběžnější poruchou spánku je nespavost. Mezi příznaky patří špatné usínání, mělký spánek a časté noční probuzení. Kvůli povrchnímu a krátkému spánku se člověk ráno cítí slabý, v důsledku čehož se zhoršuje kvalita života.

Nespavosti nejčastěji předchází deprese, alkoholismus, onemocnění jater, hypertenze, alergie nebo jiná onemocnění. Nespavost může navíc nastat z následujících důvodů:

• Psychosomatické poruchy;
• Dýchací potíže;
• Parkinsonova choroba;
• Syndrom neklidných nohou.

Druhým problémem spojeným se spánkem je hypersomnie. Toto onemocnění je charakterizováno prodloužením doby spánku s konstantní denní spavostí. Příčiny onemocnění jsou navíc často spojovány s mozkovými chorobami a hormonálními změnami..

Spolu s prodlouženým spánkem může člověk pociťovat depresi, úzkost a nervozitu..

Vývoj hypersomnie je vyvolán:

• Duševní poruchy;
• Alkoholismus;
• Zneužívání prášků na spaní;
• Zhoršení respiračních funkcí atd..

Posun v režimu dne také vyvolává špatný spánek v noci u dospělého. V takovém případě může být porušení režimu dočasné nebo trvalé. Dočasné poruchy jsou obvykle spojeny s noční prací, ale trvalé jsou často způsobeny chronotypem člověka. Například pro „sovy“ je obtížnější v určitou dobu usnout, a proto se jejich doba spánku ztrácí častěji než skřivani.

Patologie spánku jsou také považovány za parasomnie, které zahrnují:

• Náměsíčnost. Chůze a další akce ve snu jsou traumatizující pro spícího člověka a lidi žijící s ním. Během řízení může člověk zakopnout, narazit nebo nevědomky ublížit členům domácnosti.
• Enuréza - noční močení mimovolní povahy.
• Noční hrůza. Stav, kdy se člověk v noci probudí z prudkého strachu. Útok je doprovázen zvýšenou srdeční frekvencí a silným pocením. Tento jev je u dospělých poměrně vzácný a nejčastěji se objevuje u dětí.

Příznaky špatného spánku dospělých

• Dlouhodobé usínání;
• Stres;
• Časté probuzení ve spánku;
• Včasné vstávání a potíže s opětovným usínáním;
• Deprese a špatná nálada;
• Frustrace po spánku;
• Snížený výkon;
• Obtížná komunikace s lidmi;
• Strach ze spánku.

Co dělat, když se v noci často budíte

Špatný noční spánek u dospělého může znamenat vážné onemocnění. Proto pokud trpíte přetrvávajícími poruchami spánku, navštivte nejprve svého lékaře. Specialista vás vyšetří a pošle vám diagnózu, aby zjistil možné příčiny špatného spánku. Mezi základní vyšetření patří kontrola dýchání, vyšetření struktury nosohltanu, vyšetření srdečních funkcí a detekce chorob narušujících spánek.

Zlatým standardem diagnostiky je polysomnografie - studie spánku ve speciální laboratoři. Před provedením jsou k tělu pacienta připojeny senzory, které přenášejí informace o kvalitě spánku do počítače. Zařízení zaznamenává práci mozku, pohyb očních bulvy, mimovolní svalové kontrakce, kardiogram. Kromě toho se v procesu polysomnografie shromažďují informace o obsahu kyslíku v krvi, zaznamenávají se pohyby nohou a paží a zaznamenávají se také respirační funkce. Mějte na paměti, že spánek během polysomnografie se zaznamenává na video pro podrobnější diagnostiku..

Léčba špatného spánku v noci u dospělého

Situaci napraví fyzická aktivita, autotrénink, meditace, psychoterapie a užívání prášků na spaní. Způsob léčby závisí na výsledcích diagnózy..

Užívání samotných léků může někdy věci zhoršit, zvláště pokud není známa příčina špatného spánku. Léková terapie má navíc krátkodobý účinek. Proto je lepší kombinovat s jinými metodami léčby a pouze po konzultaci s lékařem..

Pokud je přítomna apnoe, měli byste být opatrní při výběru prášků na spaní. Užívání nesprávných produktů může být pro vaše zdraví nebezpečné.

Chcete-li normalizovat spánek, postupujte také podle těchto pokynů:

• Držte se spánkové rutiny. Vstaňte a jděte spát vždy ve stejnou dobu.
• Nestrávte den v posteli. Ložnice by měla být spojena se spánkem, takže v posteli vylučujte cizí věci.
• Nespi přes den. Odpolední odpočinek posune čas na večerní usínání. Proto je lepší upustit od denního spánku v případě problémů se spánkem..
• Nechoďte spát s plným nebo prázdným žaludkem. Oba zasahují do usínání. V tomto ohledu večeřte 2-3 hodiny před spaním a před spaním vypijte sklenici mléka nebo fermentovaného mléčného nápoje..
• Projděte se před spaním. Udělejte si 20 minutovou procházku 1,5 hodiny před spaním. Čerstvý vzduch a lehká fyzická aktivita vám pomohou rychleji usnout.
• Dejte si koupel nebo sprchu. Večerní procházky lze nahradit vanou nebo sprchou. Teplá voda uvolňuje svaly a pomáhá vám rychleji usnout.
• Přečtěte si před spaním. Čtení knih funguje jako meditace - odvádí mozek od každodenních myšlenek a podporuje spánek. Zároveň se doporučuje číst ne akční detektivní příběhy nebo thrillery, ale něco lehčího nebo dokonce trochu nudného.

Léčba špatného spánku bylinami

Několik léčivých rostlin se používá při poruchách spánku. Promluvme si o nich:

• Kozlík lékařský. Z kořenů byliny se připravuje odvar, který se užívá 30 minut před spaním..
• Melissa. Infuze meduňky je účinná při problémech se zaspáváním.
• Poskok. Rostlinný šiškový čaj pomáhá při nespavosti.
• Bylinné čaje z hlohu, matky, levandule, máty atd. Mají dobrý hypnotický účinek. Vaří se jako běžný čaj.

Špatný noční spánek u dospělých dobře reaguje na léčbu, pokud je zaměřena na základní onemocnění. Kromě toho se pro normalizaci spánku doporučuje dodržovat určitý spánkový režim, sportovat a pravidelně podstupovat lékařská vyšetření, která pomohou identifikovat nemoci narušující spánek..

Příjemné sny!

Video o tom, jak léčit špatný noční spánek u dospělých:

Neklidný spánek: proč k němu dochází a jak s ním zacházet?

Procesy fyziologické geneze, ve kterých lidské tělo a mozek dočasně odpočívají, zahrnují spánek. To se děje na pozadí snížené reakce na různé vnější podněty. Spánek se stává neklidným, když člověk již spí a jeho mozek pracovníka aktivně pracuje. Nezklidní se, ale přemýšlí nad různými životními otázkami. V takových případech se zdá, že ten člověk nespí, je prostě vzhůru. Tento druh snu je vadný jev. Ráno po probuzení se cítíte unavení, chybí vám potřebná síla pro plnou práci.

Dnes se tato situace stává mnoha, stala se téměř normou..

Člověk však potřebuje zdravý spánek jako vzduch. Je schopen obnovit mozkové buňky a poskytnout příval energie, energie a síly. Špatný noční odpočinek nebo nedostatek spánku mohou být škodlivé pro vaše zdraví. A to nakonec povede k tomu, že tělo nadměrně rychle stárne..

Zdroje problému

Výzkumem bylo prokázáno, že existuje mnoho faktorů, které vedou k podobnému stavu. Například takové nemoci:

• Revmatismus a astma
• Poruchy trávení a chronický alkoholismus
• Duševní onemocnění a narkolepsie
• Chrápání a spánková apnoe
• Syndrom neklidných nohou a nespavost
• Prostatitida a noční dušnost
• Epilepsie a artritida

S takovými nemocemi je pro člověka těžké se uvolnit. Spánek může být navíc narušen v důsledku nadměrné duševní nebo fyzické únavy, v důsledku silných zkušeností nebo šoku, v důsledku nedorozumění a dramatických změn v životě. Tento typ poruchy je diktován chřipkou i předchozí operací.

Klinický obraz

• Fyziologická pohyblivost - trhnutí. Vyznačuje se třesem svalů, spáč může křičet.
• Broušení zubů - bruxismus. V tomto případě se dýchání často mění, objevuje se srdeční rytmus, stoupá krevní tlak.
• Náhlé vzrušení a úzkost, duševní neklid, strach v noci.
• Močení v bezvědomí - jinými slovy, enuréza.
• Poruchy nervového systému, které se projevují přerušovaným dýcháním.

Co dělat? Abyste zabránili neklidnému spánku po celou dobu, začněte v malém - dodržujte jednoduchá pravidla a předpisy.

Léčebný program

Pamatujte, že terapie neklidným spánkem je dlouhá a vyžaduje od pacienta trpělivost. První věc, kterou musíte udělat:

• Zkraťte čas strávený v posteli před usnutím na minimum. Je přípustné věnovat tomu čtvrt hodiny, ne více.
• Jděte do postele, až když se objevila touha. Stojí za to vyloučit denní spánek.
• Vstaňte a spte každý den ve stejnou dobu..
• Večer můžete zapomenout na cigarety a kofein. A pár doušků mléka při příjemně teplé teplotě, nejlépe s medem, působí jako sedativum.
• Necvičte pozdě v noci. Fyzická aktivita vzrušuje nervový systém. Ale dechová cvičení jsou velmi užitečná..
• Vydatná večeře není pro vás. Plný žaludek a hluboký spánek jsou neslučitelné. Pijte méně tekutin v noci.
• Naučte se relaxovat: ležet v teplé lázni, při lehké masáži nebo poslouchat příjemnou hudbu.

Optimální doba pro zdravý spánek je 7-8 hodin. Polštář a postel by samozřejmě měly být pohodlné a teplota v ložnici je o něco nižší než během dne. Pokud je sledování televize v posteli rituálem usínání, použijte jej pro zdraví. Pamatujte, že večerní chůze ještě nikoho nezastavila. Čerstvý vzduch a klidný pohyb jsou nejlepší prášky na spaní.

Úplný tedy může být pouze přirozený přirozený rytmus spánku. Je to tak jednoduché: musíte večer usnout, ráno se probudit a mít pocit, že jste spali! Pak se zvýší kvalita života. Postarejte se o sebe, buďte neustále v klidu a vaše zdraví bude určitě silné!

Špatný spánek v noci u dospělého: co dělat, jaké jsou důvody?

Jak se porušení projevuje

Problémy se spánkem se mohou projevovat různými způsoby. Příznak závisí na typech poruch. Dokonce i na krátkou dobu vede povrchní spánek ke snížení výkonu, zhoršení pozornosti a emočního stavu..

V závislosti na typu poruchy může mít člověk různé stížnosti:

1. Psychosomatická varianta nespavosti je doprovázena špatným usínáním, přerušovaným spánkem, člověk se často probouzí a nemůže usnout. Tito lidé obvykle vstávají brzy, cítí se ohromeni. Proto jsou snadno podrážděni, emocionálně nestabilní a neustále se cítí unavení. Člověk se začíná bát nástupu noci, probuzení uprostřed noci se změní v mučení. Tento druh nespavosti se projevuje emocionálními problémy. Problémem se můžete zbavit, pokud zastavíte působení stresových faktorů. Někteří si ale na tento stav zvyknou, nespavost je začne neustále trápit.
2. Zneužívání alkoholu narušuje spánek. Fáze spánku REM bude kratší, což vyžaduje, abyste se v noci několikrát probudili. Vyhýbání se alkoholu vám umožňuje normalizovat spánek po dobu několika týdnů.
3. Některé stimulanty nervového systému mohou mít jako vedlejší účinek nespavost. Pokud pijete prášky na spaní nebo sedativa po dlouhou dobu, pak se jejich účinnost postupně snižuje, zvýšení dávky vede na krátkou dobu k úlevě. Spánek je mělký a krátký..
4. Za přítomnosti duševních poruch kvůli skutečnosti, že neexistuje noční odpočinek, doprovázený silnou úzkostí, pocitem apatie a únavy během dne.
5. Pokud po určitou dobu vzduch nevstupuje do horních cest dýchacích, pak se tomu říká spánková apnoe. V tomto případě osoba provádí náhlé pohyby nebo chrápe.
6. Pokud člověk trpí narkolepsií, je pravidelně narušován paroxysmálním usínáním během dne. Netrvají dlouho, vyskytují se po jídle, během práce nebo intenzivní činnosti. V tomto případě může svalový tonus prudce poklesnout, což vede k poklesu. To se obvykle stává, když člověk prožívá silné emoce..
7. Spánek a bdělost mohou být narušeny v důsledku posunu v časovém pásmu. Člověk potřebuje několik dní na to, aby se přizpůsobil. Není nutná žádná léčba, protože problém sám zmizí.
8. Somnambulismus je považován za zajímavý fenomén. V tomto případě osoba nevědomky provádí automatické akce během spánku. Lidé s takovým problémem chodí v noci, provádějí nějaké akce, aniž by se probudili. Existuje nebezpečí, že člověk může spáchat život ohrožující čin. Toto nepříjemné období netrvá déle než čtvrt hodiny. Je těžké probudit člověka, ale on sám se může vrátit do postele a probudit se.
9. S nočními můrami vzniká úzkost. K tomu obvykle dochází během prvních hodin po usnutí. Pacient se probudí a posadí se do postele. Jeho srdeční rytmus a dýchání se stávají častějšími, jeho zornice se rozšiřují a zvyšuje se pocení. Pacient se brzy uklidní a jde spát. Ráno si možná nebude pamatovat, co se stalo..
10. Děti často zažívají inkontinenci v noci. Může to souviset s fyziologickými charakteristikami kojenců nebo s patologiemi, pokud dítě už ví, jak samo jít na toaletu. Může tím trpět i dospělý, vyžaduje to však vyšetření a léčbu.

Poruchy spánku jsou varovným signálem „duševního přetížení“

Klasická medicína rozlišuje mezi takovými obecnými kategoriemi poruch spánku, jako jsou:

• zejména nespavost (různé druhy nespavosti) - problémy s usínáním a spánkem, příliš brzkým vstáváním;

• parasomnie (dysregulace spánku a bdělosti), včetně náměsíčnosti nebo mluvení ve snu;

• hypersomnie (zvýšená ospalost během dne) až po narkolepsii, nekontrolovatelná touha spát.

K problémům se usínáním je třeba přistupovat opatrně. Mohou být způsobeny přetížením minulého dne, ale mohou být také výzvou vaší vlastní duše, která zoufale vyžaduje pozornost stinné stránky osobnosti.

V tomto případě je nutné se na nejhlubších úrovních vyrovnat s touto stínovou stránkou - a možná najít řešení původního problému, který způsoboval potíže se usínáním..

Všechny poruchy spánku lze interpretovat v kontextu hledání smyslu, i když špatný spánek je jednoduše způsoben špatným držením těla v posteli. Měli bychom také pochopit, že náš každodenní život ovlivňuje spánek. Jinak bychom neměli problémy se spánkem..

V noci nemůžu spát - co dělat

Hotové přípravky na nespavost v kapkách, tabletách, kapslích a roztocích jsou velmi oblíbené. Následující léky vám pomohou zbavit se nespavosti nebo lehkého spánku:

• Novo-passit je kombinovaná směs bylin a guaifenesinu. Tento lék nejen uklidňuje, ale také odstraňuje úzkost, v důsledku čehož bude snazší usnout. Novo-passit se často používá k léčbě nespavosti.
• Fitose má relaxační účinek a zlepšuje usínání.
• Corvalol, Valocordin v kapkách také zklidňuje, může pomoci zbavit se stavu úzkosti, a tím zlepšit vlastnosti nočního odpočinku.
• Tablety Motherwort Forte zahrnují nejen rostlinu, ale také hořčík s vitaminem B6. Takové složení léčivého přípravku zmírňuje podrážděnost, zbaví se problému těžkého usínání. Terapie matka je účinná při citlivém nočním odpočinku.
• Tablety Donormil, nutí usínání, prodlužují dobu spánku. Musíte je vypít 15-30 minut před spaním po dobu dvou týdnů.
• Perfektně se ukázalo v roli lehké tablety na spaní Valocordin-doxylamin. Jeho použití je indikováno při situačním narušení spánku po nervovém vzrušení..
• Melatonin je produkt podobný hormonům. Stejně jako přírodní hormon reguluje spánek. Jeho použití se doporučuje na samém začátku hojení nespavosti, aby se nastartoval normální rytmus života - práce přes den, odpočinek v noci. Doporučuje se pít produkt spolu s léčivými přípravky převážně rostlinného původu.

Pro jednoduché případy spánkových deformit jsou bylinné léky velmi účinné. Mohou být vyrobeny doma ve formě odvaru nebo infuze. K léčbě nespavosti se používají následující známé byliny:

• kořen kozlíku lékařského;
• Melissa;
• matka;
• levandule a oregano;
• máta peprná.

V lékárně existují hotové bylinné přípravky pro léčbu nespavosti. Chcete-li udělat infuzi, musíte vařit 2 lžíce. l. suchý sběr s šálkem vroucí vody, umístěný ve vodní lázni po dobu 15-30 minut, na konci které trvá 45 minut. Lék musíte vypít ve filtrované formě třikrát denně. Konečný příjem infuze vypijte 40 minut před spánkem. Infuze umožňují prohloubit mělký a lehký spánek.

Při léčbě nespavosti se používají látky ze skupiny benzodiazepinů. Dáváme přednost těmto farmaceutikům:

• Triazolam a Midazolam jsou předepsány pro obtížné usínání. Jedná se o krátkodobě působící hypnotika.
• Relanium, Elenium a Flurazepam se vyznačují delší dobou působení. Doporučuje se je používat při probuzení v časných ranních hodinách. Během dne však způsobují letargii..
• Středně dlouhé prášky na spaní: Imovan a Zolpidem. Tyto látky jsou návykové.
• Amitriptylin a dosemin patří do skupiny antidepresiv. Předepisují je neurologové pro depresivní stavy..

Nevýhodou této skupiny fondů je, že vyvolávají závislost. Pokud je léčba přerušena po dlouhodobém užívání, může se objevit nespavost..

Ve výsledku jsme zkoumali zvláště běžné příčiny spánkových deformit u lidí. Naučili jsme se, jak ukončit špatný, neproduktivní noční odpočinek s podporou bylin a hotových farmaceutik. Nezapomeňte, že je třeba léčit chronickou nespavost, a proto se musíte poradit s neurologem.

Začněme malý. Analyzujte místnost, ve které spíte. Je možné, že vnější podněty ovlivňují kvalitu spánku..

Za tímto účelem odpovězte na otázky co nejpoctivěji:

1. Místnost je před spaním dobře větraná?
2. Izolace hluku v místnosti je dostatečná?
3. Pouliční osvětlení nevstupuje do ložnice?
4. Kdy jste naposledy změnili postel?
5. Jak pohodlný je váš polštář?

Do budoucna nezapomeňte, že jste velmi citliví. Pro dobrý a kvalitní odpočinek potřebujete klidné a tiché prostředí.

- Příčiny poruch spánku jsou různorodé a dělí se do tří skupin.

1. Vnitřní příčiny - syndrom spánkové apnoe, periodické pohyby končetin, syndrom neklidných nohou atd..
2. Vnější příčiny - psychoemoční stres, úzkost a stres, bolestivé syndromy, nedostatečné užívání drog, včetně prášků na spaní, špatná hygiena spánku, užívání psychostimulantů, alkohol, nadměrné kouření, poruchy pití (časté nutkání na močení v noci) atd..
3. Cirkadiánní poruchy - změna časových pásem, syndrom předčasné fáze spánku, poruchy způsobené denní směnou nebo noční prací atd. Samozřejmě na prvním místě mezi všemi faktory vedoucími k poruchám spánku, zejména u zdravých lidí, jsou emoční stres, duševní a fyzická únava duševní únava. Zejména u lidí s asthenoneurotickými osobnostními rysy jsou časté stavy úzkosti, astenie, melancholie nebo deprese, apatie a depresivní nálada. Tomu se říká psychofyziologická nespavost. Tito lidé se často snaží pomoci a ráno užívat tonikum, večer sedativa nebo prášky na spaní. Taková samoléčba v průběhu času vyčerpává adaptivní a regenerační síly těla, které nejen neobnovuje spánek, ale také nedává pocit odpočinku a přispívá k rozvoji psychosomatických onemocnění. První, kdo trpí, je orgánový systém, který je vystaven největšímu stresu nebo existuje vrozená predispozice, slabost tohoto orgánového systému. Nejprve dochází k porušení funkce orgánů, když je vše stále reverzibilní. Poté onemocnění již narušuje strukturu orgánu..

- Anna Alekseevna, uveďte několik užitečných tipů pro léčbu poruch spánku pro naše čtenáře!

- Jaké jsou kroky k léčbě psychofyziologické nespavosti.

Léčba psychofyziologické nespavosti (insomnie)

Následující jednoduché pokyny mohou někdy pomoci obnovit narušený spánek..

1. Hygiena spánku. Stanovte si pevný čas do postele a probuzení. Je vhodné určit dobu spánku ve dnech, kdy se vám podaří dostatek spánku, protože se jedná o individuální indikátor. Pokud je váš spánek 8,5 hodiny, měli byste být už v posteli půl hodiny před spaním, nejlépe s lehkou příjemnou literaturou (lépe s fikcí), snad s příjemnou příjemnou hudbou. Pokud například potřebujete vstávat ráno v 7:00, musíte se připravit na spánek ve 22:00. A ve 22:30 jít spát.
2. Vyhněte se usínání během dne.
3. Nemyslet na neschopnost usnout.
4. Je žádoucí, aby spací místnost byla přidělena samostatně (v ideálním případě by neměla mít vybavení, televizi, počítač). Ložnici je vhodné dobře větrat (optimální teplota místnosti je 18 - 20 ° C), na oknech jsou silné závěsy, pohodlná matrace, malý polštář, postel nevrčí, cizí zvuky nerozptylují.
5. Večer je užitečná procházka na čerstvém vzduchu, dechová cvičení, lehká fyzická aktivita, volný způsob, plavání v pomalém rytmu. Fyzická aktivita musí být dokončena nejpozději do 20.00. Pokud neexistují žádné kontraindikace, je dobré se vykoupat nebo osprchovat při příjemné teplotě. Pokud jsou poruchy spánku spojeny s psychoemotionálním stresem, je dobré provádět relaxační masáž (nebo terapeutickou masáž) 2-3krát týdně, 2-3krát týdně se střední a lehkou intenzitou sportu.
6. Vyloučit používání silné kávy, čaje, tonik, coly během dne. Za každé „pobídnutí“ musí tělo zaplatit následnou astenií, podrážděnou slabostí, nespavostí. Večer si můžete dát čaj s mátou a medem. Med je sladká přírodní prášek na spaní.
7. Poslední jídlo by mělo být pro tělo snadno stravitelné, v malém množství, nejpozději 2 hodiny před spaním. Je lepší konzumovat tekutinu po 18 hodinách omezeným způsobem, abyste se v noci neprobudili na toaletu. Příjemný pocit sytosti způsobuje ospalost.
8. Nepoužívejte žádné léky samostatně bez konzultace s lékařem. Je vhodné prodiskutovat s lékařem optimální taktiku chování a léčbu poruch spánku.
9. A co je nejdůležitější - jít spát ve DOBRÉ náladě! SLADKÉ SNY!

- Děkuji za zajímavý rozhovor, Anna Alekseevna! Doufám, že si každý čtenář vezme z vašeho příběhu něco užitečného.!

Rozhovor s Annou Alekseevnou Slynko (neurolog, hlavní lékař, kandidát na lékařské vědy) uspořádala Margarita Kucheruk

Spánek téměř úplně zmizel

Problémy se spánkem se často vyskytují u svalových křečí nohou. Pacienti si stěžují na náhlou ostrou bolest lýtkových svalů. Výsledkem je, že většinu noci je člověk nucen bojovat s nepříjemným stavem. Tyto příznaky jsou pozorovány u dospělých mladších 50 let, 70% starších lidí si je tohoto problému také dobře vědomo. Silné nepohodlí, které narušuje noční odpočinek, na rozdíl od syndromu „neklidných nohou“ nezpůsobuje akutní touhu hýbat končetinami.

Chcete-li zmírnit napětí nahromaděné během dne, proveďte jemnou masáž nohou před spaním.

Stav můžete zmírnit a rychle uvolnit křeč pomocí masáže, horké lázně nebo komprese. Pokud jste z tohoto důvodu ztratili spánek, doporučuje se navštívit lékaře. Vhodná terapie může pomoci předcházet nočním křečím. Obvykle je předepsán příjem vitaminu E, v případě závažné patologie lékař předepíše sedativum a doporučí sadu speciálních gymnastických cvičení pro protažení a posílení lýtkových svalů.

Řešení problémů se spánkem u dětí a dospělých by samozřejmě mělo začínat konzultací s lékařem. Člověk často nemusí mít podezření, že má vážné zdravotní problémy, až onkologické nebo duševní poruchy, a stěžuje si, že v noci nespí nebo že má částečný nebo úplný nedostatek spánku. Intoxikace různého původu tedy často vyvolávají ospalost. Patologická ospalost se může vyvinout v důsledku hormonálních abnormalit, zejména patologie hypotalamo-mezencefalické oblasti. Pouze lékař dokáže identifikovat tato impozantní onemocnění. A po vyléčení základní nemoci bude možné normalizovat spánek..

Neklidný noční spánek u dospělých je často způsoben poruchou chování spánku REM. Ve skutečnosti se jedná o poruchu funkce centrálního nervového systému a projevuje se fyzickou aktivitou pražce ve fázi REM spánku. V medicíně se fáze rychlého pohybu očí nazývá REM fáze. Vyznačuje se zvýšenou aktivitou mozku, výskytem snů a ochrnutím těla (kromě svalů podporujících dýchání a srdeční rytmus).

Při poruchách chování ve fázi REM vykazuje tělo pražce abnormální „svobodu“ pohybu. V zásadě tato patologie postihuje starší muže. Porucha se projevuje mluvením a křikem na spící osobu, aktivními pohyby končetin, skokem z postele. Pacient může dokonce nevědomky poranit sebe nebo spící osobu v okolí. Jsem rád, že toto onemocnění je poměrně vzácné..

Ztráta spánku může být způsobena módní fascinací hororovými filmy. Přeživší po traumatu mohou pronásledovat těžké sny. Tělo tímto způsobem často vysílá signály o blížící se nemoci. Když se člověk probudí uprostřed noci v hlubokém zoufalství nebo s pocitem katastrofy, nemůže dlouho spát. Pokouší se pochopit důvody krátkého spánku a v hlavě posouvá obrázky noční můry. Někdy si člověk, který se probudil z těžkých emocí, jednoduše nepamatuje na sen, ale pociťuje mrazivou hrůzu a v důsledku toho trpí nespavostí.

Osvoboďte se od sledování hororových filmů před spaním

Co když tam není spánek? Možná budete muset vážně přehodnotit svůj životní styl. Nezapomeňte navštívit lékaře, podstoupit vyšetření a pečlivě dodržovat všechna předepsaná doporučení.

Jaké problémy naznačuje špatný sen v noci u dospělého?

Nejběžnější poruchou spánku je nespavost. Mezi příznaky patří špatné usínání, mělký spánek a časté noční probuzení. Kvůli povrchnímu a krátkému spánku se člověk ráno cítí slabý, v důsledku čehož se zhoršuje kvalita života.

Nespavosti nejčastěji předchází deprese, alkoholismus, onemocnění jater, hypertenze, alergie nebo jiná onemocnění. Nespavost může navíc nastat z následujících důvodů:

• Psychosomatické poruchy;
• Dýchací potíže;
• Parkinsonova choroba;
• Syndrom neklidných nohou.

Druhým problémem spojeným se spánkem je hypersomnie. Toto onemocnění je charakterizováno prodloužením doby spánku s konstantní denní spavostí. Příčiny onemocnění jsou navíc často spojovány s mozkovými chorobami a hormonálními změnami..

Spolu s prodlouženým spánkem může člověk pociťovat depresi, úzkost a nervozitu..

Vývoj hypersomnie je vyvolán:

• Duševní poruchy;
• Alkoholismus;
• Zneužívání prášků na spaní;
• Zhoršení respiračních funkcí atd..

Posun v režimu dne také u dospělého vyvolává mělký spánek v noci. V takovém případě může být porušení režimu dočasné nebo trvalé. Dočasné poruchy jsou obvykle spojeny s noční prací, ale trvalé jsou často způsobeny chronotopem člověka. Například pro „sovy“ je obtížnější v určitou dobu usnout, a proto jejich spánek zabloudí častěji než skřivani.

Patologie spánku jsou také považovány za parasomnie, které zahrnují:

• Náměsíčnost. Chůze a další akce ve snu jsou traumatizující pro spícího člověka a lidi žijící s ním. Během řízení může člověk zakopnout, narazit nebo nevědomky ublížit členům domácnosti.
• Enuréza - noční močení mimovolní povahy.
• Noční hrůza. Stav, kdy se člověk v noci probudí z prudkého strachu. Útok je doprovázen zvýšenou srdeční frekvencí a silným pocením. Tento jev je u dospělých poměrně vzácný a nejčastěji se objevuje u dětí.

Neurologický původ chronické nespavosti

Stres a nespavost jdou často ruku v ruce. Pravidelný psychický stres narušuje práci nervového systému, včetně oblastí mozku, které jsou odpovědné za spánek a bdělost. Spánkový hormon se produkuje méně, než je obvyklé, a látek podobných adrenalinu je naopak více. Nervový systém je proto nadměrně vzrušený, pro člověka je obtížné usnout.

Neuróza je druhým nejčastějším neurologickým faktorem způsobujícím nespavost. Je to důsledek traumatické situace, nepříznivé situace v rodině nebo v práci, mezilidských a intrapersonálních konfliktů, někdy je spojena s endokrinními poruchami. Chronický stres se ve většině případů změní na neurózy..

U úzkostných poruch je nespavost nejvýraznější. Nejčastěji se problémy se spánkem vyskytují při záchvatech paniky, které jsou doprovázeny silným strachem, selháním dýchání, tachykardií (bušení srdce), pocením.

Léky na léčbu nespavosti

Lékaři vždy předepisují takové prostředky v nejnižší možné dávce, protože deprese centrálního nervového systému, stejně jako jeho nadměrné dráždění, je zdraví škodlivá..

Pro léčbu nespavosti jsou zobrazeny různé skupiny drog. Lékař by měl zvolit správný lék pro léčbu.

Trankvilizéry uklidňují nervový systém, zmírňují podrážděnost, strach a úzkost, eliminují neurotické projevy a svalové křeče. Předepsané v nízkých nebo středních dávkách, ve vysokých dávkách způsobují těžkou ospalost. Příklady sedativ:

• Fenazepam;
• Tenoten;
• Buspiron;
• Mebikar;
• Afobazol;
• Diazepam;
• Phenibut;
• Grandaxin.

Barbituráty snižují úzkost a depresi, ale mohou způsobit drogovou závislost. Při dlouhodobém užívání způsobují stav slabosti, deprese, proto jsou předepsány pro krátké kurzy. Příklady barbiturátů:

• Nembutal;
• Etaminový sodík;
• Surital;
• Skládání důvěry;
• Barbamil.

Antihistaminika (blokátory receptoru H1-histaminu) jsou léky na alergie, ale mají také sedativní účinek. Pomáhají rychleji usnout, ale na dlouhou dobu potlačují nervový systém. Proto je po požití pociťujete ranní ospalost a letargii. Populární antihistaminika pro nespavost:

• Difenhydramin;
• Pipolfen;
• Donormil.

Hypnotika na předpis z benzodiazepinové skupiny (Zolpidem, Somnol) dlouho nepracují a ráno po nich není taková letargie a ospalost jako u antihistaminik. Zlepšují kvalitu spánku, snižují počet nočních probouzení a podporují rychlý spánek..

Mezi tyto léky patří:

• adaptogeny - melatonin, melatonex;
• sedativa na bázi fenobarbitalu - Valocordin, Corvalol;
• prostředky pro zlepšení mozkové cirkulace - Memoplant, Tanakan;
• Valeriánská tinktura.

Přípravky melatoninu jsou kontraindikovány při cévních onemocněních a během období užívání imunosupresiv.

Problémy se spánkem u dospělých: typy poruch

Hlavním úkolem specialisty se stížnostmi na přerušený spánek ze strany pacienta je regulovat a udržovat jeho užitečnost. I krátký, ale bez probuzení je pro tělo prospěšnější než dlouhý, ale přerušovaný spánek. Je nutné přehodnotit a upravit svůj životní styl samostatně nebo společně s lékařem.

Na trhu je mnoho léků, silných hypnotik i bylinných sedativ. Doporučujeme vám v extrémních případech použít kterýkoli z nich a upřednostnit přírodní: valerián, motherwort, bylinné čaje, poplatky atd. Protože hypnotika mají mnoho vedlejších účinků a problém nevyřeší, jednoduše ho na chvíli zastavte. Co může dále vést ke zhoršení.

Nespavosti nejčastěji předchází deprese, alkoholismus, onemocnění jater, hypertenze, alergie nebo jiná onemocnění. Nespavost může navíc nastat z následujících důvodů:

• Psychosomatické poruchy;
• Dýchací potíže;
• Parkinsonova choroba;
• Syndrom neklidných nohou.

Druhým problémem spojeným se spánkem je hypersomnie. Toto onemocnění je charakterizováno prodloužením doby spánku s konstantní denní spavostí. Příčiny onemocnění jsou navíc často spojovány s mozkovými chorobami a hormonálními změnami..

Vývoj hypersomnie je vyvolán:

• Duševní poruchy;
• Alkoholismus;
• Zneužívání prášků na spaní;
• Zhoršení respiračních funkcí atd..

Posun v režimu dne také vyvolává špatný spánek v noci u dospělého. V takovém případě může být porušení režimu dočasné nebo trvalé. Dočasné poruchy jsou obvykle spojeny s noční prací, ale trvalé jsou často způsobeny chronotypem člověka. Například pro „sovy“ je obtížnější v určitou dobu usnout, a proto se jejich doba spánku ztrácí častěji než skřivani.

Patologie spánku jsou také považovány za parasomnie, které zahrnují:

• Náměsíčnost. Chůze a další akce ve snu jsou traumatizující pro spícího člověka a lidi žijící s ním. Během řízení může člověk zakopnout, narazit nebo nevědomky ublížit členům domácnosti.
• Enuréza - noční močení mimovolní povahy.
• Noční hrůza. Stav, kdy se člověk v noci probudí z prudkého strachu. Útok je doprovázen zvýšenou srdeční frekvencí a silným pocením. Tento jev je u dospělých poměrně vzácný a nejčastěji se objevuje u dětí.

Byla vyvinuta klasifikace poruch spánku. Nejběžnější typy jsou:

1. Nespavost (nespavost). S takovou diagnózou chodí pacienti k lékaři se stížností na problémy při usínání nebo častém probuzení. Dočasná nespavost je obvykle způsobena psychickým stavem. Jeho chronická forma pravděpodobněji postihuje lidi, kteří zneužívají alkohol, užívají drogy, které potlačují centrální nervový systém, nebo mají vážná onemocnění.
2. Hypersomnie. Je to porucha spojená s přetrvávající ospalostí. Člověk potřebuje málo času, aby se ponořil do království Morpheus. Problém může být způsoben stresem nebo jinými negativními faktory, jako je alkohol nebo léky.
3. Selhání režimu bdělosti a odpočinku. Pokud člověk v noci nespí dobře, ale během dne neustále chce ležet, může to být způsobeno častou změnou časových pásem nebo pohyblivým pracovním plánem..
4. Parasomnie. Jedná se o skupinu poruch spánku způsobených nesprávným fungováním tělesných systémů. Zahrnuje somnambulismus, noční obavy, enurézu, bruxismus, syndrom neklidných nohou, paroxysmální dystonii a další problémy..

• Spánek a biologické rytmy publikoval v roce 2011 článek popisující výsledky zajímavé studie. Ukazuje se, že „sovy“ vidí noční můry častěji než „skřivani“.
• V roce 1979 bylo objeveno vzácné genetické onemocnění - fatální familiární nespavost. Patologie byla pozorována pouze u 40 rodin, u pacientů ve věku 30 až 60 let je považována za nevyléčitelnou a vede k úmrtí. Pacient trpící touto poruchou trpí nejprve těžkou nespavostí, která je doprovázena záchvaty paniky a halucinacemi. Poté člověk úplně ztratí schopnost spát, poté přestane mluvit, upadne do stavu podobného kómatu a zemře. Od prvních příznaků do smrti trvá pouhých 7 až 36 měsíců.
• „Interní budík“, který pomáhá některým lidem probudit se ve zvolený čas, funguje díky stresovému hormonu adrenokortikotropinu. Člověk se ve skutečnosti podvědomě připravuje na stresovou situaci po probuzení..

Léky na poruchy spánku

Mnoho léků na nespavost lze koupit v řetězcích lékáren. Prodávají se v tabletách, kapslích, kapkách, roztocích. Následující léky tedy zlepšují spánek:

• Novopasit. Jedná se o kombinovaný bylinný přípravek. Působí uklidňujícím způsobem, odstraňuje úzkost, nervozitu a usnadňuje pacientovi usínání. Novo-passit je jedním z prostředků volby pro léčbu této formy nespavosti.
• Fitosed je další bylinný sedativum s mírnými hypnotickými účinky.
• Valocordin, Corvalol - kapky, které sice nemají hypnotický účinek, ale eliminují úzkost, čímž zvyšují pravděpodobnost rychlejšího usnutí.
• Motherwort Forte. Tyto tablety obsahují rostlinný extrakt obohacený o vitamín B6 a hořčík. Díky tomu se člověk stává méně podrážděným, klidným, klidným, díky čemuž je usínání snadnějším úkolem. Motherwort také snižuje problém lehkého spánku..
• Donormil - pilulky, které prodlužují dobu spánku.
• Melatonin je hormonální látka potřebná k obnovení normální regulace spánku. Jak víte, melatonin je produkován tělem a reguluje cyklus spánku-bdění. S jeho nedostatkem se používá syntetická droga, která obnovuje normální rytmus života.

Možné následky poruch spánku

Proč nemohou miliony lidí v noci usnout? Existuje mnoho příčin poruch spánku. Někteří lidé věnují příliš mnoho času práci a přepracování, jiní sledují příliš mnoho televize nebo sedí u počítače. Ale nakonec nespavost způsobená různými příčinami vede k řadě negativních důsledků chronického nedostatku spánku..

Snížená tolerance glukózy

Nedostatek spánku, nedostatek spánku negativně ovlivňuje centrální nervový systém, takže je nadměrně vzrušený a aktivnější. Z tohoto důvodu pankreas přestává produkovat inzulín ve správném množství - hormon nezbytný pro trávení glukózy. Vědec Van Kauter pozoroval zdravé mladé lidi, kteří týden nespali v noci. Výsledkem bylo, že většina z nich byla do konce týdne v prediabetickém stavu..

V první fázi hlubokého spánku se uvolňuje růstový hormon. U lidí starších 40 let se období hlubokého spánku zkracuje, proto klesá sekrece růstového hormonu. V mladém věku nedostatečný spánek přispívá k předčasnému poklesu růstového hormonu, a tím stimuluje hromadění tuku. Existuje výzkum potvrzující, že chronická deprivace spánku snižuje produkci hormonu testosteronu. To vede ke snížení svalové hmoty a hromadění tuku..

Zvýšená chuť na sacharidy

Přerušovaný spánek snižuje produkci hormonu sytosti leptinu. Výsledkem je zvýšená chuť na sacharidy. Situaci zhoršuje skutečnost, že i po příjmu části sacharidů bude tělo vyžadovat stále více a více kalorií.

Neklidný spánek, nedostatek přiměřeného nočního odpočinku má škodlivý účinek na bílé krvinky v lidském těle, snižuje odolnost vůči infekcím.

Riziko aterosklerózy

Chronická deprivace spánku spouští stres a to zase zvyšuje množství kortizolu. V důsledku této nerovnováhy je možné vytvrzení tepen (ateroskleróza). To vede k infarktu. Díky vysoké hladině kortizolu klesá svalová a kostní hmota a hromadí se tuk. Zvyšuje se riziko hypertenze a předčasné smrti.

Deprese a podrážděnost

Chronická nespavost vyčerpává neurotransmitery v mozku odpovědné za náladu. Lidé s poruchami spánku jsou podrážděnější a mají větší pravděpodobnost deprese.

Obezita je jedním z důsledků poruchy spánku.

Jakého lékaře kontaktovat, pokud máte poruchy spánku

Nejdříve má smysl navštívit terapeuta. Lékař poskytne doporučení týkající se dodržování spánkových režimů, cvičení, relaxačních procedur a v případě potřeby se obrátí na správného odborníka:

1. Neurologovi (neuropatologovi). Většina volání na poruchy spánku spadá na tohoto lékaře. Neurolog může předepsat prášky na spaní, sedativa a další léčbu.
2. Somnolog. Tento lékař se specializuje na všechny typy poruch spánku, a proto se doporučuje při přetrvávajících problémech s nočním odpočinkem. Hlavní výzkumnou metodou je polysomnografie. Dostat se k somnologovi bohužel není tak snadné: je to vzácný specialista a není v každém městě..
3. Psycholog. Pomáhá při poruchách spánku způsobených psychickými problémy, depresemi, stresem.
4. Psychoterapeut. Zabývá se poruchami duševního zdraví.
5. Ostatní lékaři: kardiolog, pokud jsou problémy se spánkem způsobeny srdečními chorobami; endokrinolog, pokud člověk nespí dobře kvůli hormonální nerovnováze.

Tradiční metody léčby

Jak se zbavit chronické únavy, rušivých snů? Jak překonat všechny příčiny nespavosti? Léčba lidovými prostředky neocenitelně pomůže zbavit se nepříjemných příznaků.

Nejúčinnějším produktem je med. Mnoho receptů, testovaných více než jednou generací, potvrzuje jeho léčivé vlastnosti, zejména při řešení problémů se spánkem. Med navíc není návykový a pro tělo není vůbec nebezpečný..

Nejjednodušší a nejvíce vynikající metoda. Lžíci medu důkladně promíchejte ve sklenici vody. Pití se doporučuje těsně před spaním. Pro zvýšení účinku můžete whisky namazat levandulovým olejem nebo ji nakapat na kostku cukru, kterou je třeba nasát před spaním..

Voda a med Borjomi jsou smíchány ve stejném poměru (každá 1 polévková lžíce). Do směsi se přidá půl lžíce nasekaného citronu. Všechny komponenty jsou důkladně promíchány. Mělo by se užívat ráno. Průběh léčby se považuje za měsíc.

Namočte sklenici otrub do půl hrnku vody. Do výsledné kaše nalijte 0,5 šálku medu. Vezměte dva kopečky tohoto produktu v noci. Postup by měl trvat dva měsíce..

Pro Více Informací O Migréně

Přípravky na zlepšení mozkové cirkulace

Závoj v očích

Je migréna léčitelná u dětí??

Microstroke