Aplikace ATP ve sportu

Molekula ATP (adenosintrifosfát) je univerzálním zdrojem energie a poskytuje nejen svalovou práci, ale také průběh mnoha dalších biologických procesů, včetně růstu svalů (anabolismus).

Molekula ATP se skládá z adeninu, ribózy a tří fosfátů. Energie se uvolní, když se jeden ze tří fosfátů oddělí od molekuly a převede ATP na ADP (adenosindifosfát). V případě potřeby lze oddělit další zbytek fosforu, aby se získal AMP (adenosinmonofosfát) a opětovné uvolnění energie.

Nejdůležitější vlastností je, že ADP lze rychle snížit na plně nabitý ATP, což se vysvětluje nízkou stabilitou vazeb - například životnost molekuly ATP je v průměru méně než jedna minuta a s touto molekulou může dojít až 3000 dobíjecích cyklů za den.

Energie uvolňovaná ATP má velkou hodnotu, proto se vztahuje na MAKROERGICKÉ sloučeniny. Při zotavení přirozeně bude její tělo muset vynaložit stejné množství energie.

Celkový objem ATP je stabilní a obvykle nepřesahuje 0,5% svalové hmoty. Samotné zvětšení objemu nebude možné, ale je možné zlepšit rychlost regenerace molekuly, což bude mít přímý vliv na vytrvalost a sílu sportovce..

Obnova ATP probíhá několika způsoby - na začátku fyzické aktivity se na dobíjení vynakládá velké množství zdrojů, ale míra zotavení ATP je velmi vysoká, pak tělo přechází na stále úspornější způsoby resyntézy, nakonec má svalová soustava schopnost dlouhodobě fungovat se střední syntézou ATP..

ATP syntéza

Více o syntéze ATP

Během prvních 10 sekund fyzické aktivity dochází při použití kreatinfosfátu k syntéze ATP rychle a snadno, jejíž zásoby ve svalech lze zvýšit na určitou hodnotu. Dobře trénovaný sportovec může ukázat až 20 sekund maximálního výkonu (vzpírání, sprint). Přečtěte si více o kreatinu zde.

Když zásoby kreatinfosfátu klesnou, aktivuje se takzvaná ANAEROBICKÁ vytrvalost. Pro syntézu ATP se používá velké množství energie, kterou tělo přijímá z glykogenových zásob, obnova ATP je pomalejší, ale proces aktivně pokračuje déle než 2 minuty. Pozitivní stránka - není nutný kyslík, negativní strana - produkuje se hodně kyseliny mléčné.
Anaerobní metabolismus - základ silové vytrvalosti.

Když jsou zásoby glykogenu znatelně vyčerpány, zvyšuje se AEROBIC metabolismus, který poskytuje pomalou, ale spíše dlouhodobou produkci ATP s velmi ekonomickou spotřebou glukózy. Tento proces je plně spuštěn po třech minutách intenzivního cvičení. Poskytování energie v tomto případě vyžaduje účast kyslíku. K výrobě ATP se používají nejprve sacharidy, poté tuky. Tuky lze použít dříve, spolu se sacharidy - ve stresových podmínkách - viz kortizol. Když přirozené zásoby energie skončí, tělo se dostane do oběhu a svalové bílkoviny (především ty, které lze rychle obnovit).
K nejvyššímu výtěžku molekul ATP dochází během rozpadu mastných kyselin.

ATF v BODYBUILDING

Tělo obvykle používá ATP střídmě, takže sportovec nemůže utratit veškerou svou energii v jedné intenzivní sadě. Pokud tělo dostane krátkou pauzu, zásoby ATP se částečně obnoví a bude možné znovu použít energii, opakováním přístupů lze dosáhnout značné zátěže svalů, ale také znatelně vyčerpat ATP.

Úplné zotavení ATP trvá dlouho, a proto v procesu tréninku z jednoho cvičení na druhé celková energetická úroveň neustále klesá. Podle moderního výzkumu přichází silná únava po hodině intenzivního tréninku, který způsobuje rychlé zvýšení kortizolu (hormonu únavy) v krvi a cvičení od tohoto okamžiku jsou více škodlivá než prospěšná..

Po tréninku tělo nadále používá ATP k obnovení chemické rovnováhy a dalších procesů, včetně nákladů na růst svalů. Teprve po dokončení všech procesů obnovy bude tělo schopno doplnit dostatečnou hladinu ATP. V závislosti na intenzitě tréninku, výživě, hladinách testosteronu, psychickém stavu a genetických vlastnostech může úplné zotavení hladiny ATP trvat 1 až 4 dny, takže standardní 3 tréninky týdně jsou spíše průměrným výpočtem. Frekvence výuky by měla být individuálně volena podle obecné pohody (nezaměňovat s leností).

Neustálé nedostatečné zotavování hladin ATP v průběhu času jednoznačně vede ke stavu přetrénování, což vyžaduje dlouhodobou a seriózní léčbu. Jak udržet hladinu ATP ve výšce si přečtěte zde.

ATP v kulturistice

Obsah

1 ATP - kyselina adenosin trifosforečná
- 1.1 Struktura ATP
2 systémy ATP
- 2.1 Fosfagenní systém
- 2.2 Systém glykogenu a kyseliny mléčné
- 2.3 Aerobní dýchání
3 Přečtěte si také

ATP - kyselina adenosin trifosforečná [Upravit | upravit kód]

ATP (adenosintrifosfát: adenin spojený se třemi fosfátovými skupinami) je molekula, která slouží jako zdroj energie pro všechny procesy v těle, včetně pohybu. Ke kontrakci svalového vlákna dochází při současném štěpení molekuly ATP, v důsledku čehož se uvolňuje energie, která se používá k provedení kontrakce. V těle je ATP syntetizován z inosinu.

ATP musí projít několika kroky, aby nám dodala energii. Nejprve se pomocí speciálního koenzymu oddělí jeden ze tří fosfátů (z nichž každý dává deset kalorií), uvolní se energie a získá se adenosindifosfát (ADP). Pokud je potřeba více energie, další fosfát se oddělí a vytvoří se adenosinmonofosfát (AMP). Hlavním zdrojem pro produkci ATP je glukóza, která se v buňce zpočátku štěpí na pyruvát a cytosol..

Během odpočinku dochází k opačné reakci - pomocí ADP, fosfagenu a glykogenu se fosfátová skupina znovu připojí k molekule a vytvoří ATP. Pro tyto účely se glukóza odebírá z obchodů s glykogenem. Nově vytvořená ATP je připravena k dalšímu použití. ATP v podstatě funguje jako molekulární baterie, která v případě potřeby akumuluje energii a v případě potřeby ji uvolňuje..

Struktura ATP [Upravit | upravit kód]

Molekula ATP se skládá ze tří složek:

1. Ribóza (stejný pětikarbonový cukr, který tvoří základ DNA)
2. Adenin (spojené atomy uhlíku a dusíku)
3. Trifosfát

Molekula ribózy je umístěna ve středu molekuly ATP, jejíž okraj slouží jako základna pro adenosin. Řetězec tří fosfátů je umístěn na druhé straně molekuly ribózy. ATP nasycuje dlouhá, tenká vlákna obsahující protein zvaný myosin, který tvoří páteř našich svalových buněk.

Systémy ATP [Upravit | upravit kód]

Zásoby ATP jsou dostatečné pouze pro první 2-3 sekundy fyzické aktivity, ale svaly mohou pracovat pouze v přítomnosti ATP. K tomu existují speciální systémy, které neustále syntetizují nové molekuly ATP, jsou zapnuty v závislosti na době trvání zátěže (viz obrázek). Jedná se o tři hlavní biochemické systémy:

1. Fosfagenní systém (kreatin fosfát)
2. Systém glykogenu a kyseliny mléčné
3. Aerobní dýchání

Fosfagenní systém [Upravit | upravit kód]

Když mají svaly krátkou, ale intenzivní aktivitu (přibližně 8–10 sekund), použije se fosfagenní systém - ADP se kombinuje s kreatinfosfátem. Fosfagenový systém zajišťuje, že v našich svalových buňkách neustále cirkuluje malé množství ATP. Svalové buňky také obsahují vysokoenergetický fosfát, kreatinfosfát, který se používá k obnovení hladin ATP po krátké práci s vysokou intenzitou. Enzym kreatinkináza odstraňuje fosfátovou skupinu z kreatinfosfátu a rychle ji přenáší do ADP za vzniku ATP. Svalová buňka tedy převádí ATP na ADP a fosfagen rychle redukuje ADP na ATP. Úroveň kreatin fosfátu začíná klesat již po 10 sekundách aktivity s vysokou intenzitou. Příkladem použití systému s fosfagenním napájením je sprint na 100 metrů.

Systém glykogenu a kyseliny mléčné [Upravit | upravit kód]

Systém glykogen-kyselina mléčná dodává tělu energii pomaleji než fosfagenní systém a poskytuje dostatek ATP pro přibližně 90 sekund aktivity s vysokou intenzitou. Během tohoto procesu se kyselina mléčná vytváří z glukózy ve svalových buňkách v důsledku anaerobního metabolismu.

Vzhledem k tomu, že tělo nepoužívá kyslík v anaerobním stavu, poskytuje tento systém krátkodobou energii bez aktivace kardio-respiračního systému, stejně jako aerobní systém, ale s časovou úsporou. Když navíc svaly pracují rychle v anaerobním režimu, velmi silně se stahují a blokují tok kyslíku, protože cévy jsou stlačené. Tento systém lze také nazvat anaerobně-respirační a 400m sprint bude dobrým příkladem práce těla v tomto režimu. Sportovcům obvykle brání v pokračování v práci tímto způsobem bolestivost svalů vyplývající z hromadění kyseliny mléčné v tkáních..

Aerobní dýchání [Upravit | upravit kód]

Pokud cvičení trvá déle než dvě minuty, aktivuje se aerobní systém a svaly dostávají ATP nejprve ze sacharidů, poté z tuku a nakonec z aminokyselin (bílkovin). Protein se používá k výrobě energie hlavně v podmínkách hladu (v některých případech stravě). Při aerobním dýchání je produkce ATP nejpomalejší, ale produkuje se dostatek energie k udržení fyzické aktivity po dobu několika hodin. Stává se to proto, že se glukóza nerušeně štěpí na oxid uhličitý a vodu bez jakéhokoli odporu, například od kyseliny mléčné, jako v případě anaerobní práce.

ATP - injekce a léky v kulturistice

Upozornění autora: Pozor! Redaktoři nedoporučují užívání silných drog bez doporučení lékaře. Informace jsou poskytovány pouze pro informační účely.

Zdroj informací: sportswiki.ru

ATP je k dispozici ve formě léků a sportovní výživy. V lékárnách si můžete volně zakoupit injekční roztok ATP - zesilovač ATP. 1% 1 ml N10. K dispozici jsou také perorální formy tablet: ATP forte a ATP long, které mají rozšířený účinek.

Populární v kulturistice ATP léky:

Sportovní výživa s ATP

Zvyšte ATP pomocí EPIC Preformance

Nitro ATP od Urban Biologics

Špičková ATP s GlycoCarn od Life Extension

Anabolic HALO od společnosti MuscleTech

Zvyšte ATP pomocí EPIC Preformance

Dávkovací režim ATP

ATP lze podávat orálně, intramuskulárně a intravenózně. V závislosti na tom se dávky léku liší..

Intramuskulární injekce se provádějí hluboko do svalů hýždí nebo stehen, 10 mg (1 ml 1% roztoku) jednou denně, poté ve stejné dávce dvakrát denně nebo 20 mg jednou denně. Průběh léčby je 30-40 injekcí, druhý kurz - po 1-2 měsících. Injekce ATP jsou obzvláště bolestivé v místě vpichu, takže je možné je smíchat s lokálními anestetiky (lidokain, novokain atd.)

Intravenózní injekce ATP v kulturistice se nedoporučují, protože je to zcela nevhodné a hrozí takovými vedlejšími účinky, jako je bradykardie (ve vzácných případech je možná reflexní zástava srdce na několik sekund), pokles krevního tlaku následovaný tachykardií a zarudnutí kůže. Dávky ATP pro intravenózní injekce by neměly překročit 10 mg, v kulturistice to nestačí, proto se tomuto způsobu podávání vyhněte.

ATP pilulky a sportovní výživa

Průměrná dávka ATP pro orální podání 50-200 mg denně, 2-4krát denně.

Účinky ATP

Dodatečný příjem ATP nevede ke zvýšení energie a významnému zvýšení hladiny endogenního ATP a ke zvýšení svalové hmoty. Injekce, požití nebo pod jazyk - všechny tyto cesty vedou k nevyhnutelnému zničení ATP, dlouho předtím, než vstoupí do svalů, takže nemá smysl provádět bolestivé injekce.

Poté, co ATP vstoupí do těla (na způsobu podání nezáleží), nevstupuje do buněk, protože má negativní náboj. Prostředí uvnitř buňky je také záporně nabité, takže ATP je jednoduše odpuzováno z buněčných membrán. Dokonce i ve střevě nebo ve svalu začíná být ATP ničen enzymem EctoATP-difosforyláza na AMP, to netrvá déle než 2–3 sekundy. Po dalších 3 sekundách je AMP zničen (hydrolyzován enzymem 5-nukleotidázou a adenosyl homocysteinhydrolázou) na adenosin. Téměř veškerý adenosin je zachycen erytrocyty, kde je rychle přeměňován na inosin (riboxin) enzymem adenosindeaminázou.

ATP tedy nemůže být dodáván do svalů bez ohledu na dávku a způsob podání. V poslední době byly indikace pro použití přípravků ATP zcela revidovány, nyní se používají pouze k zastavení srdečních arytmií a ve vzácných případech k uvolnění hladkého svalstva cév. Účinek na jiné orgány je nemožný, protože ATP je zničen na inosin dlouho předtím, než vstoupí do orgánů, je to inosin, který určuje všechny účinky konzumace ATP. Proto je rozumnější užívat doplňky s inosinem, ze kterého je ATP syntetizován v těle..

ATP: návod k použití, účel, forma uvolňování, vlastnosti podání, dávkování, složení, indikace a kontraindikace

Pouze se správným energetickým metabolismem, ke kterému dochází na buněčné úrovni, je možné dobře koordinované fungování všech tělesných systémů. Pomocným zdrojem výživy pro všechny buňky je přípravek ATP, jehož pokyny budeme v tomto článku zvažovat. Tento nástroj se používá nejen v medicíně, ale také ve sportu. Jeho účinná látka zlepšuje přísun energie a metabolismus.

Co to je

Kyselina adenosintrifosforečná je univerzálním zdrojem energie pro většinu biochemických procesů, které probíhají v lidském těle. Hraje důležitou roli v metabolismu a energii. Užívání ATP začalo v první polovině 20. století. Tehdy se zjistilo, že je hlavním nosičem energie v buňkách. Samotná energie je zaměřena na provedení kontrakce svalové tkáně a uvolňuje se po rozpadu molekuly ATP během období pohybu.

Molekula ATP se skládá ze tří látek: trifosfátu, adeninu a ribózy. V samém středu je ribóza, její konec je začátkem adeninu a trifosfát je připevněn k zadní straně. ATP vyplňuje hlavní složku kontraktilních vláken - myosin, je to on, kdo je zodpovědný za tvorbu svalových buněk.

Uvolněte formu a složení

Nejčastěji se lék uvolňuje ve formě injekčního roztoku, ale existuje také tabletová forma. Roztoky ATP jsou baleny ve skleněných průhledných ampulích, každá po jednom mililitru, umístěných v blistru. Jedno balení obsahuje deset jednotek drogy.

Každá ampulka s injekčním roztokem obsahuje adenosintrifosfát sodný a vedlejší složky - kyselinu citronovou a vodu.

Lékaři často předepisují další příjem tablet ATF Long, návod k použití uvádí, že to může zvýšit účinek užívání.

Princip fungování

Účinná látka léčiva zlepšuje přísun energie ve tkáních a metabolismus. Kromě toho provádí řadu dalších užitečných funkcí:

ATP přenáší excitační signály z nervových buněk mozku do srdečního svalu.
Normalizuje práci spojovacích kanálů, které jsou umístěny v mezibuněčném prostoru.
Normalizuje vedení impulsů podél nervových vláken.
Zvyšuje vytrvalost srdečního svalu během intenzivní činnosti.
Uvolňuje srdeční sval.

Farmakologie

Nástroj se používá k léčbě ischemické choroby srdeční. Pokyny k použití ATP pro injekce potvrzují vysoké rychlosti stimulace výměny energie. Správné užívání léku zlepšuje transport iontů do buněčných membrán, což zase pomáhá obnovit přijatelný obsah solí draslíku a hořčíku.

Injekce ATP navíc normalizují krevní oběh v cévách, což vede ke zlepšení funkce srdce. Při dlouhodobém používání se fyzická aktivita výrazně zvyšuje.

Když je potřeba

Podle pokynů k použití ATP se lék používá v následujících případech:

Výrazný pokles fyzické aktivity.
Rychlá únavnost.
Příprava na sportovní akce a soutěže.
Obnovení funkce srdce.
Riziko arytmie a infarktu.
Během poklesu krevního oběhu v cévách mozku.
K léčbě syndromu chronické únavy.

Injekce léků jsou předepsány pro:

tachykardie;
myokarditida;
ischemická choroba;
angina pectoris;
vegetativní-vaskulární dystonie;
s jinými srdečními chorobami.

Indikace pro použití ATP ve sportu

Nedostatečné množství ATP způsobuje slabost a neschopnost provádět plnohodnotný trénink, protože je nezbytný pro provádění pohybů a výměnu energie. Tělo může látku úplně spotřebovat během několika prvních sekund cvičení, poté se ATP začne syntetizovat pomocí hlavních biochemických systémů:

aerobní dýchání;
fosfagenní systém;
systém glykogenu a kyseliny mléčné.

V kulturistice se droga používá ke zvýšení intenzity a délky tréninku a ke zvýšení vytrvalosti. Mezi hlavní pozitivní účinky používání ATP patří:

zlepšení krevního oběhu v koronárních cévách;
snížení frekvence dušnosti při sportu;
stimulace energetického metabolismu;
snížení spotřeby kyslíku srdečním svalem;
pokles obsahu kyseliny močové;
obnovení množství iontů hořčíku a draslíku;
zvýšený srdeční výdej.

Jak kombinovat

Aby se dosáhlo maximálního účinku při používání ATP ve sportu, je nutné kombinovat drogu s dalšími přísadami a látkami. K tomu jsou vitamíny skupiny B perfektní: B1, B6 a B12. Sportovci často do této směsi přidávají aminokyseliny BCAA a jedlou želatinu (obsahuje velké množství kolagenu, který příznivě působí na chrupavky, klouby a vazy).

Je třeba mít na paměti, že vitamíny skupiny B je třeba brát odděleně, protože při společném vstupu do těla si navzájem neutralizují působení. Interval mezi dávkami by měl být 10–12 hodin. Mají pozitivní vliv na metabolické procesy: mastné, bílkovinné a sacharidové a další procesy spojené se syntézou různých látek.

Všechny výše uvedené léky jsou dobře kompatibilní a mají pozitivní účinek na sportovce. Díky této kombinaci se zlepšuje spánek, zvyšuje se intenzita svalového růstu a zrychluje se proces regenerace těla..

Kontraindikace

Stejně jako u jiných léků existují kontraindikace. Podle pokynů k použití ATP nelze přípravek použít v případě individuální intolerance ke složkám, které tvoří složení, během těhotenství a kojení, osobám mladším 18 let, stejně jako při zánětlivých onemocněních dýchacích cest.

Jak používat

Před užitím drogy byste se měli poradit s lékařem a v případě potřeby podstoupit vyšetření. To pomůže stanovit požadovanou dávku na základě charakteristik těla..

Podle pokynů k použití ATP orálně konzumujte od 50 do 200 miligramů denně, které jsou rozděleny do 2 až 4 dávek po celý den. Produkt se tak lépe vstřebává..

Intramuskulární injekce se podávají jednou denně, 10 miligramů hluboko do svalů hýždí nebo stehen. Injekce jsou bolestivé, proto se doporučuje kombinovat ATP s novokainem, ledokainem nebo jiným anestetikem. Denní dávka se postupně zvyšuje na 20 mg, která se dělí na dvě injekce. Délka kurzu ATP je 1–2 měsíce, poté je pro vyloučení možných negativních účinků nutné udělat si dvouměsíční pauzu.

Pokyny pro ATP také říkají, že intravenózní použití drogy je nežádoucí a je předepsáno pouze v případě závažných onemocnění. Při intravenózním podání se zvyšuje riziko negativních důsledků, jako je bradykardie, pokles krevního tlaku, krátkodobá srdeční zástava a narušení jeho rytmu. Je také žádoucí vyloučit použití ATP ve spojení se srdečními glykosidy.

Vedlejší efekty

Ve většině případů je zavedení ATP tělem dobře snášeno, ale pokyny k použití injekcí ATP naznačují, že v některých případech může lék vést k migréně, diuréze a tachykardii..

Kromě toho může agent způsobit:

slabost;
zarudnutí obličeje;
svědění;
nevolnost.

speciální instrukce

Pokyny pro použití ATP intramuskulárně naznačují, že lék by neměl být používán ve spojení s velkým množstvím srdečních glykosidů. To může vést k rozvoji výše uvedených nežádoucích účinků..

Injekční roztok ATP se uchovává při teplotě čtyři až šest stupňů na tmavém místě mimo dosah dětí.

Závěr

Lékařská praxe ukazuje, že ATP je lidským tělem dobře snášen a má pozitivní vliv na práci srdce a cév. Právě tyto vlastnosti umožňují použití drogy nejen v medicíně, ale také ve sportu. A recenze léku od lékařů a sportovců jsou ve většině případů dobré.

ATP - adenosintrifosfát

ATP je látka, která slouží jako hlavní zdroj energie pro mnoho fyziologických procesů. Práce svalů a vedení elektrických impulsů podél nich se provádí paralelně s rozpadem adenositrifosfátu, v důsledku čehož se generuje energie zaměřená na kontraktilitu svalů. Částice ATP se obvykle tvoří z inosinu.

Molekula adenosintrifosfátu během své existence prochází určitými biochemickými procesy, které probíhají ve fázích. Za prvé, díky působení speciálního koenzymu se jeden fosfát odštěpí od ATP (čímž se ztrácí energie s ATP, což se rovná 10 kcal), a za druhé, generovaná energie jde k potřebám buňky a molekula ATP se přemění na ADP (adenosindifosfát). Pokud energie nestačí, pak se další fosfát odštěpí tvorbou AMP (adenosinmonofosfát). Hlavním substrátem pro ATP je glukóza, která se téměř okamžitě rozkládá na kyselinu pyrohroznovou a cytosol.

V klidném stavu nebo v procesu zotavení po vystavení stresu jsou uvnitř buněk pozorovány opačné jevy - ADP, glykogen a fosfagen, které určitým způsobem vzájemně interagují, tvoří molekulu ATP. Glukóza je v tomto případě „palivem“ pro správnou tvorbu ATP. Výsledná částice je zcela připravena k dalšímu štěpení uvolněním energie. Práce adenosintrifosfátu je podobná práci baterie, která spotřebovává své zásoby energie pouze v případě potřeby a má schopnost obnovit svůj „náboj“.

Struktura adenosintrifosfátu

ATP částice je tvořena ze 3 složek:

Adenin (uhlík + dusík);
Ribóza (glukóza, která tvoří nukleotidy a řetězec DNA);
Trifosfát (fosfor + kyslík)

Ribóza je lokalizována uprostřed ATP částice, jejíž nejvzdálenější oblast je místem pro akumulaci molekul adenosinu. Trifosfát je lokalizován na zadní straně ribózy. ATP proniká do myosinových vláken, která se skládají z bílkovin a jsou hlavním prvkem myocytů.

Funkce ATP

Energetické rezervy ATP postačují pouze na 2 sekundy fyzické práce, zatímco svalové tkáně jsou schopné fungovat pouze díky ATP. K obnovení molekuly ATP má tělo řadu mechanismů pro resyntézu, které se aktivují, když jsou vystaveny různě dlouhému zatížení. Existují tři hlavní takové mechanismy:

Kreatin fosfát
Mechanismus využívající glykogen a laktát
Aerobní

Mechanismus kreatin fosfátu

Pokud svalová práce není časově náročná, ale velmi intenzivní (10–15 sekund), přichází do hry kreatinfosfát, který začíná interagovat s ATP. Kreatinfosfát udržuje stabilní hladinu ATP v myocytech. Molekuly kreatinu se také nacházejí ve všech svalových buňkách a jsou nezbytné pro rychlou a dostatečně intenzivní svalovou práci. Kreatinkináza (enzym kreatinfosfátu) podporuje štěpení fosfátu z kreatinu a jeho přenos do ADP pro následnou tvorbu adenosintrifosfátu. Ukazuje se, že relativně mírná fyzická aktivita je možná pouze díky neustálé resyntéze ATP z ADP štěpením fosfátu z kreatinu. Koncentrace posledně jmenovaného klesá již 10 sekund po zahájení cvičení s vysokou mírou intenzity. Příkladem tohoto účinku kreatinfosfátu je krátkodobý výkon vzpěračů nebo sprintových závodů..

Mechanismus,
pomocí glykogenu a laktátu

Druhý mechanismus dodávky energie do buněk funguje pomaleji než systém využívající kreatin fosfát, protože poskytuje molekule ATP další čas na resyntézu - 90–100 sekund. V procesu tvorby energie z glukózy ve svalových buňkách během anaerobní glykolýzy (anoxická oxidace svalů) se tvoří laktát.

Vzhledem k nedostatku kyslíku ve svalech během anaerobní glykolýzy poskytuje tento mechanismus tělu (zejména svalovým buňkám) krátkodobou energii bez stimulace kardiovaskulárního a dýchacího systému. Kromě toho, pokud svalová vlákna během anaerobního tréninku pracují dostatečně rychle, pak se jejich síla dramaticky zvyšuje, protože funkční svaly jsou blokovány v přístupu kyslíku. K tomu dochází pouze v případě, že svaly fungují po dlouhou dobu bez uvolnění (asi 40-60 sekund nebo více, až 100 sekund). Příkladem stimulace anaerobní glykolýzy je běh 400 metrů. Sportovci „při vysokých rychlostech“ zpravidla nesmějí pracovat kvůli pocitu pálení v pracujících svalech, což je důsledkem zvýšení koncentrace laktátu v nich.

Aerobní mechanismus

Pokud fyzická aktivita trvá déle než 2 minuty, aktivuje se mechanismus přívodu aerobní energie, při kterém ATP vstupuje do svalových vláken ze sacharidů, tuků a v extrémních případech z proteinové tkáně (během katabolismu). Svalová bílkovina se stává zdrojem energie v kritických situacích (například při hladovění nebo při dietě). Aerobní typ produkce ATP probíhá velmi pomalu, avšak současně přijímaná energie je dostatečná pro dlouhou dobu (od 2 a více hodin nepřetržité fyzické práce). To je možné díky skutečnosti, že se glukóza štěpí na oxid uhličitý a vodu bez tvorby laktátu, jako při anaerobní glykolýze. Příkladem tohoto mechanismu je maratonský běh..

Adenosintrifosfát v kulturistice

Po celý život tělo potřebuje energii a k jejímu získání se používá ATP. Bez této látky tělo prostě nemůže fungovat. V tomto článku si povíme o roli adenosintrifosfátu v kulturistice..

Mechanismy tvorby a použití adenosintrifosfátu

Adenosintrifosfát je využíván všemi buňkami v těle k výrobě energie. ATP je tedy univerzálním zdrojem energie pro lidské tělo. Všechny procesy, které se v těle vyskytují, potřebují energii, včetně svalové kontrakce.

Aby tělo dokázalo syntetizovat ATP, potřebuje suroviny, kterými jsou pro člověka potraviny, které se oxidují v zažívacím systému. Pak je nutné vyrobit molekulu ATP a teprve poté lze získat požadovanou energii.

Tento proces však sestává z několika fází. V prvním z nich se díky působení speciálního koenzymu odděluje jeden fosfát od molekuly ATP, což dává deset kalorií energie. Výsledkem je nová látka - ADP (adenosindifosfát). Pokud je energie získaná po oddělení prvního fosfátu nedostatečná, pak se druhý oddělí. Tato reakce je doprovázena uvolněním dalších deseti kalorií energie a tvorbou látky adenosinmonofosfát (AMP). Molekuly ATP se vyrábějí z glukózy, která se v buňkách rozkládá na pyruvát a cytosol.

Pokud není potřeba rychlá výroba energie, proběhne reverzní reakce, během níž se molekula ATP opět vyrobí z ADP přidáním nové fosfátové skupiny. Tento proces využívá glukózu odvozenou od glykogenu. ATP lze nazvat jakousi baterií, která v případě potřeby vydává energii, a pokud to není nutné, probíhá nabíjení. Podívejme se na strukturu molekuly ATP.

Skládá se ze tří prvků:

Adenin - sloučenina atomů dusíku a uhlíku.

Trifosfát.

Ribóza je umístěna uprostřed molekuly ATP a na jedné straně je k ní připojen adenin. Trifosfáty jsou k sobě připoutány a připojeny k ribóze z opačného konce. Průměrný člověk tráví během dne 200 až 300 molů ATP. Je třeba poznamenat, že v daném okamžiku není počet molekul ATP větší než 0,1 mol. Látka tedy musí být během dne resyntetizována dvakrát až třikrát. Tělo neukládá ATP a látku podle potřeby syntetizuje.

Metody resyntézy ATP

Protože ATP používají všechny systémy těla, existují tři způsoby syntézy této látky:

Fosfagenní.
Použití glykogenu a kyseliny mléčné.
Aerobní dýchání.

Fosfagenní metoda syntézy ATP se používá v případech, kdy se provádí krátkodobá, ale intenzivní práce, která netrvá déle než 10 sekund. Podstatou reakce je kombinace ATP a kreatinfosfátu. Tato metoda syntézy ATP vám umožňuje neustále vytvářet malé množství nosiče energie. Svaly mají zásoby kreatinfosfátu a tělo může syntetizovat ATP.

K získání molekuly ATP vezme koenzym kreatinkináza jednu fosfátovou skupinu z kreatinfosfátu a váže se na ADP. Tato reakce probíhá velmi rychle a již po 10 sekundách se zásoby kreatinu ve svalech snižují. Fosfagenní metoda se používá například ve sprintových závodech.

Při použití systému glykogenu a kyseliny mléčné je rychlost produkce ATP ve srovnání s předchozím výrazně nižší. Díky tomuto procesu si však tělo poskytuje energii na jeden a půl minuty práce. V důsledku anaerobního metabolismu se glukóza v buňkách svalové tkáně přeměňuje na kyselinu mléčnou.

Pokud je práce prováděna déle než dvě minuty, pak se k získání ATP použije aerobní dýchání. Nejprve se ze sacharidů vyrábí ATP, pak tuky a pak aminy. Sloučeniny aminokyselin mohou být tělem použity k získání ATP pouze za hladovění..

Aerobní systém pro syntézu ATP trvá nejdéle ve srovnání se dvěma dříve diskutovanými reakcemi. Přijatá energie však může poskytnout práci po dobu několika hodin..

Další informace o důležitosti ATP v kulturistice naleznete zde:

ATP: Role v těle a výhody suplementace

Síťový konzultant obchodu Fizcult

Naše tělo produkuje ATP, aby získalo energii pro pohyb, ale tato energie často nestačí. Mám v tomto případě užívat doplněk ATP??

Adenosintrifosfát, neboli ATP, je hlavním zdrojem energie, který podporuje všechny procesy v těle. Ve skutečnosti, pokud tělo přestane produkovat ATP, znamená to vás. jsi mrtvý.

Po dlouhou dobu byl ATP považován za chemickou látku, kterou si tělo může syntetizovat z jiných živin, ale nemůže ji získat z doplňku samostatně. Užívání pilulek nebo prášků ATP však může vašim cvičením poskytnout hmatatelné výhody..

Co je to ATP

Každá molekula ATP má tři fosfátové skupiny (trifosfát). Když se z molekuly uvolní fosfátové skupiny, uvolní se obrovské množství energie. Tělo využívá tuto energii k provádění nejdůležitějších životních procesů. Patří mezi ně transport proteinů a lipidů (tuků) do a ven z buněk, komunikace mezi buňkami, syntéza DNA a RNA a nakonec svalové kontrakce, které umožňují pohyb..

Jak ATP poskytuje energii

V procesu fyzické aktivity tělo neustále produkuje nové molekuly ATP, aby uspokojilo energetickou potřebu buněk. Zásoby připraveného ATP ve svalové tkáni stačí jen na pár sekund. Během intenzivní svalové aktivity se energie spotřebovává velmi rychle, takže tělo potřebuje dostatečné množství fosfokreatinu, glukózy a kyslíku k doplnění zásob ATP.

Někteří lidé užívají doplňky kreatinu, aby získali více energie pro krátkodobé cvičení s vysokou intenzitou. Kreatin poskytuje energetickou podporu zvýšením přísunu fosfokreatinu, který tělo může použít k další generaci více ATP. Podobným způsobem funguje i konzumace sacharidů před cvičením. Užívání sacharidů zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Glukózu lze zase použít také k výrobě ATP v procesu zvaném glykolýza..

Výhody doplňků ATP

Nemělo by v tomto případě smysl vyloučit meziprodukt a jednoduše si vzít doplněk ATP? Ano i ne. Některé studie poukazují na pozitivní výsledky, ale šlo většinou o výsledky experimentů prováděných na laboratorních potkanech. Následné studie na lidech nebyly tak slibné. To však neznamená, že doplňkům ATP chybí prospěšné vlastnosti. I když nemusí přímo zvyšovat zásoby ATP ve svalové tkáni, pomáhají zlepšit průtok krve do aktivní tkáně, zvyšují fyzický výkon a urychlují zotavení..

Zvýšená síla a vytrvalost

Studie z roku 2004 publikovaná v časopise Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise zjistila, že dva týdny doplňování ATP nezvýšily zásoby svalové ATP. Subjekty užívající ATP však prováděly více opakování bench pressu při 70% maximu jednoho opakování než subjekty užívající placebo..

Další studie publikovaná v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition ukázala, že užívání 400 mg ATP po dobu 15 po sobě jdoucích dní pomohlo snížit svalovou únavu a pomohlo subjektům efektivněji využívat energii během intenzivního cvičení ve srovnání s kontrolami..

Vědci z univerzity v Tampě zjistili, že během 12týdenního silového tréninkového programu subjekty, které užívaly 400 mg ATP denně, významně zlepšily své dřepy a mrtvé tahy v porovnání s subjekty užívajícími placebo. Studie také zjistila, že sportovci, kteří užívali doplněk, zdvojnásobili svou tloušťku čtyřhlavého svalu než ti, kteří užívali placebo..

Zvýšený průtok krve

Kromě zlepšení funkce svalů, užívání doplňků ATP také podporuje vazodilataci nebo dilataci tepen. Širší cévy znamenají, že více paliva - konkrétně více kyslíku a glukózy - půjde do aktivních svalů rychleji. Vasodilatace také pomáhá při vylučování metabolických odpadů, jako je kyselina mléčná a močovina, ze svalové tkáně a poskytuje více živin pro urychlení regenerace svalů..

Zlepšení obnovy

Studie z roku 2017 publikovaná v časopise Journal of the American College of Nutrition ukázala, že užívání doplňků ATP může pomoci zabránit snížení zásob ATP po intenzivním cvičení. Subjekty, které užívaly doplněk, také ukázaly větší sílu než skupina s placebem v opakovaných anaerobních testech Wingate.

Doplňky ATP mají vedlejší účinky?

Doposud nejsou známy žádné vedlejší účinky užívání adenosintrifosfátu. Mějte však na paměti, že nejdelší studie ATP trvala pouhých 12 týdnů. Účinky delšího užívání doplňků ATP nebyly studovány.

Interakce ATP s jinými doplňky?

ATP lze bezpečně kombinovat s jinými doplňky. Navíc má někdy pozitivní synergický účinek a může zvýšit příznivé účinky doplňků, jako je kreatin a beta-alanin..

Kolik a v jaké formě je lepší užívat doplňky ATP?

Doplňky ATP se nejčastěji prodávají ve formě tablet; ATP lze nalézt také v některých práškových doplňcích. Odborníci na zdraví se domnívají, že pokud chcete během cvičení zvýšit hladinu ATP, je nejlepší kreatin monohydrát..

Bez ohledu na formu doplňku by mělo být užíváno 400 mg ATP, aby se maximalizovaly výhody..

Kdy je nejlepší čas na užívání ATP?

K dnešnímu dni neexistuje žádný definitivní výzkumný závěr ohledně optimálního načasování a dávkování doplňků ATP. Existující výzkumy ukazují, že je nejlepší se rozhodnout 400 mg ATP 30 minut před tréninkem. Ve dnech bez cvičení užívejte AFT na prázdný žaludek 30 minut před prvním jídlem..

Sportovní farmakologie: maximální účinek bez narušení zdraví je skutečný?

absolvent Fakulty žurnalistiky Moskevské státní univerzity M.V. Lomonosov,

člen národního lyžařského týmu MSU

REDAKČNÍ:

Autor tohoto článku není kvalifikovaným sportovním lékařem, není členem ruského národního týmu a dokonce ani mistrem sportu, ale pouze absolventem žurnalistické fakulty Moskevské státní univerzity. MV Lomonosov, který před vstupem na univerzitu vážně miloval sport, se stále věnuje běhu na lyžích - nicméně již na amatérské úrovni. Proto tento materiál nemůže sloužit jako konečná pravda, ale může vám jen částečně pomoci pochopit obrovský svět sportovní farmakologie, který dnes existuje..

Navzdory skutečnosti, že článek nebyl napsán profesionálem v oblasti sportovní farmakologie, zdálo se nám to docela zajímavé, protože bylo provedeno velké množství práce a byly shromážděny užitečné informace z různých autoritativních zdrojů. Tento materiál samozřejmě nemůže nahradit plány farmakologické podpory vypracované odborníky, ale může vám ušetřit čas při studiu velkého množství literatury, která je dnes velmi rozšířená, a seznámí vás s nevýhodami zajištění procesu školení. Rovněž jsme považovali za nutné zveřejnit komentáře odborníků, které najdete na konci článku..

Přemýšleli jste někdy, jestli k dosažení vysokého výsledku stačí fyzická aktivita sama? Osobně, když jsem právě začal běhat na lyžích, byla mi tato otázka lhostejná. Zdálo se mi, že můj úspěch přímo závisí na počtu kilometrů, které na tréninku překonám, a mohl jsem pracovat týdny bez odpočinku, aniž bych přemýšlel o důsledcích... Ale jakmile jsem poznal profesionální stránku sportu, byl jsem přesvědčen, že bez denní nabídka bohatá na zdravé a rozmanité jídlo a bez alespoň nejjednodušších metod farmakologické podpory zaneprázdněného organismu nelze dosáhnout dobrého výsledku: sportovec stále není robot, i když se od „obyčejných“ lidí liší větší silou a vytrvalostí.

Jak jíst a jaké léky byste měli používat, abyste maximalizovali svůj tréninkový efekt a minimalizovali poškození zdraví? Náš sport je koneckonců jedním z nejobtížnějších z hlediska spotřeby energie a přetížení těla zde není zdaleka neobvyklé. Abych dostal odpovědi na všechny otázky, které mě zajímaly, obklopil jsem se literaturou a strávil jsem dlouhé hodiny na internetu. V knize OS Kulinenkova jsem našel spoustu užitečných informací. „Farmakologie sportu“ a v knize Seyfull R.D. „Sportovní farmakologie“ (recenzent V.S.Shashkov). Při práci na tomto článku jsem použil také materiály ze stránky www.medinfo.ru a knihy Bulanov Yu.B. „Anabolické léky“.

Tento článek se skládá ze dvou částí: o sportovní farmakologii a o sportovní výživě. Kapitolu „Sportovní výživa“ jsem sestavil z různých zdrojů, ale hlavně podle poznatků získaných při komunikaci s lidmi a vyzkoušených na vlastních zkušenostech. V tomto čísle časopisu vydáváme pouze první část a článek o sportovní výživě si můžete přečíst v příštím čísle „LS“.

Bohužel není možné použít všechny informace obsažené v knihách a na internetu, proto jsem zdůraznil, co je podle mého názoru nejdůležitější z literatury, kterou jsem četl. A to se z toho stalo...

SPORTOVNÍ FARMAKOLOGIE

Dnes se problém užívání drog začíná obávat stále více profesionálů i amatérů v našem sportu. Být či nebýt sportovní farmakologií a existuje rozumná alternativa k dopingu? S neustálým nárůstem fyzického a psychického stresu v běhu na lyžích, kdy tréninkový proces někdy hraničí s limity lidských schopností, se toto dilema dostává do popředí. Takže, co děláš? Pro zachování účinnosti a imunity je zásadní odmítnout jakoukoli formu farmakologické korekce nebo je rozumné užívat „neškodné“ léky?

V dnešní době jsou konkurenční a tréninkové zátěže sportovců, zejména lyžařů a závodníků, tak vysoké, že úplné odmítnutí užívat léky určené k podpoře výkonu je včerejším pohledem. Nyní se bude hovořit o poškození zdraví s větší pravděpodobností, když se upustí od farmakologické podpory, a ne když se použije v tréninkovém procesu. Rychlost na trati roste a spolu s ní se zvyšuje i pravděpodobnost přetížení těla, což je plné nejrůznějších komplikací. V posledních letech se dokonce objevilo nové odvětví sportovního lékařství - „farmakologie zdravého člověka“. Jeho cílem je zavést nedopingové léky ke zvýšení adaptivních schopností těla k extrémní fyzické námaze..

„Sportovní farmakologie“, stejně jako kterákoli jiná medicína, obsahuje nejdůležitější přesvědčení - „neubližujte!“ Sportovec, který úmyslně užívá doping, nechápe, jaké škody způsobuje na zdraví. Důkazem toho jsou četná úmrtí přímo na fotbalových zápasech a cyklistických závodech, která pro nás již nejsou senzací. Každý, kdo si jako svůj životní styl zvolil Sport s velkým písmenem, musí poslouchat morální a etické principy olympijského hnutí a učinit pro sebe jedinou správnou volbu: nikdy neužívejte nelegální drogy, ať už je dosažení výsledku lákavé a rychlé, a bez ohledu na to, jak neuvěřitelné Byl jsem v pokušení dostat se na pódium.

Sportovní farmakologie, o které si nyní s vámi povíme, není navržena tak, aby uměle zvyšovala sportovní výkon, ale aby pomohla tělu zotavit se po těžké námaze, udržovat jej na vrcholu, když je oslabený imunitní systém, a chránit jej před nepříznivými vlivy prostředí. Navíc vzhledem k tomu, že někteří lyžaři stále upřednostňují při tréninku dodržovat jediné pravidlo: „čím více, tím lépe!“, Je přetížení těla běžným jevem.

Pro sportovce je obzvláště důležité používat doplňky stravy (BAA). To jasně naznačuje vědecký vývoj a údaje z více než padesáti tisíc lékařských studií. Jakmile sportovci začnou užívat doplňky výživy, jejich výsledky se zlepší. Pokud doplňky užívají amatéři, má to obecně dobrý účinek na jejich zdraví..

PŘEPĚTÍ ORGANISMU

Stupeň únavy sportovce lze objektivně posoudit pouze pomocí řady biochemických krevních parametrů, jako je obsah kyseliny mléčné (laktátové) vznikající při glykolytickém (anaerobním) rozkladu glukózy ve svalech, koncentrace kyseliny pyrohroznové (pyruvát), enzym kreatinfosfokináza, močovina a některé další. Je jasné, že je nereálné provádět takovou biochemickou analýzu doma, takže se můžete řídit známými pravidly: pokud ztratíte chuť k jídlu nebo v noci horšího spánku usnete, budete podrážděni a vaše pracovní kapacita se výrazně snížila, jsou to první známky přepracování. Prostředky obnovy a obnovovací opatření používané ve sportovní medicíně lze podmíněně rozdělit do tří skupin: pedagogické, psychologické a lékařsko-biologické..

Pedagogické prostředky obnovy zahrnují individualizaci tréninkového procesu a konstrukci tréninkových cyklů. Nejdůležitější je nezrychlit přípravu a dát tělu odpočinek. Psychologické metody zotavení zahrnují auto-trénink a různé hypnózy (zde je velmi důležité znát individuální vlastnosti postavy sportovce, jeho psychologii - pak bude účinek velký). Lékařské a biologické metody obnovy zahrnují kompletní a vyváženou stravu; různé typy manuální terapie, používání koupelí, koupelí a jiných fyzioterapeutických postupů; užívání „nedopingových“ farmakologických přípravků, dalších množství vitamínů, esenciálních aminokyselin a stopových prvků, které přispívají k normalizaci zdraví a fyzické kondice.

Zvažme podrobněji lékařsko-biologické metody obnovy přetíženého organismu. Existují čtyři klinické formy přepětí:

přepětí centrálního nervového systému (CNS)
přetěžování kardiovaskulárního systému
přetěžování jater (syndrom bolesti v játrech)
přepětí nervosvalového aparátu (syndrom bolesti svalů)

PŘEPĚTÍ CENTRÁLNÍHO NERVOVÉHO SYSTÉMU

Může se projevovat jako útlak a vzrušení. Při depresi centrálního nervového systému s pocitem slabosti, neochoty cvičit, apatie, snížení krevního tlaku jsou předepsány tonikum a stimulační látky: adaptogenní léky, stejně jako tonické bylinné přípravky dovážené produkce (Vigorex, Brento atd.). Adaptogeny jsou léky, které zvyšují nespecifickou odolnost těla vůči nepříznivým vlivům prostředí. Tato skupina zahrnuje léčivé přípravky rostlinného a živočišného původu nebo chemicky syntetizované. Předpokládá se, že adaptogeny jsou pro tělo zcela neškodné a mají široký terapeutický účinek. Mají tisíciletou historii a přišli k nám z východních zemí. Nejstudovanějšími přípravky adaptogenů rostlinného původu jsou ženšen, schisandra chinensis, rhodiola rosea (zlatý kořen), světlicová leuzea (kořen maral), pichlavý eleuterokok, Manchurian aralia, sterculia platanská, zamanikha (echinopanin, dauricum), kos escuzan (extrakt z koňského kaštanu), přípravky z různých řas (sterculin, morinil-sport) a mořských živočichů, stejně jako pantocrin, pantohematogen, lipocerebrin, včelařské produkty (perga, pyl, včelí pyl, med, propolis, plástev a apilac - mateří kašička - užitečné obecné tonikum pro vyčerpané a oslabené pacienty po vážných onemocněních, přispívající ke vzniku chuti k jídlu, přibývání na váze, vzhledu elánu a veselosti).

Cca. Vyd.: Včelařské produkty jsou obecně slibnou třídou léků tzv. „Přírodní“ farmakologie, protože bez jakéhokoli škodlivého účinku na tělo mají obecný posilující účinek a zvyšují vytrvalost a výkon. Doporučuje se užívat pyl smíchaný s medem 2krát denně, 1 polévkovou lžíci po dobu 30 dnů. Tuto směs lze připravit smícháním 50 gramů pylu s 250 gramů nesugovaného medu a musí být skladována ve skleněné nádobě na tmavém místě. Ve výsledku se zlepšují ukazatele kardiopulmonálního a svalového systému, zvyšuje se maximální spotřeba kyslíku, zlepšují se ukazatele hemoglobinu a erytrocytů..

Některé z těchto adaptogenů se nacházejí v kombinovaných produktech, které jsou dostupné jako léky a doplňky stravy, jako jsou Elton, Leveton, Fitoton a Adapton..

Z léčiv ze skupiny adaptogenů byl jako první studován ženšen a později byla prokázána vysoká účinnost přípravku Eleutherococcus a dalších léků v kombinaci s včelařskými produkty. Zvyšují účinnost a odolnost vůči širokému spektru nepříznivých faktorů, což umožňuje přehodnotit indikace jejich použití ve sportovní medicíně. Historie používání ženšenu v čínské medicíně sahá přes 2000 let. „Jeho neustálé používání je cestou k dlouhověkosti,“ uvedli starší obyvatelé Východu, kteří tento kořen neustále využívali ke zlepšování svých psychických a fyzických podmínek. Evropa dlouho nehodnotila své léčivé vlastnosti, které absorbovaly sílu a sílu čínských hor, ale brzy se na našem kontinentu začal široce používat ženšen..

Se zvýšenou vzrušivostí se používají poruchy spánku, podrážděnost, lehká hypnotika a sedativa: kozlík lékařský, matka, mučenka. Kurz je 10-12 dní. V kombinaci s těmito léky lze předepsat také kyselinu glutamovou a glycerofosfát vápenatý, které zlepšují nervovou aktivitu a zvyšují náladu..

Také s porušením mozku - pokles mentální výkonnosti, zhoršení paměti atd. - předepsat nootropika (z řeckých slov „noos“ - mysl, mysl, myšlenka, duše, paměť a „tropos“ - směr, snaha, spřízněnost). Také se jim říká neurometabolické stimulanty. Není vůbec nutné uvádět stimulační účinek na centrální nervový systém (acefen, instenon, fenibut, pantogam, pyriditol, piracetam (nootropil), aminalon a další), protože existují také léky se sedativními (uklidňujícími) vlastnostmi (fenifut, picamilon, pantogam a mexidol ). Nootropické léky normalizují mozkovou cirkulaci a zvyšují odolnost mozku proti škodlivým vlivům prostředí. Vzhledem k tomu, že fyzická aktivita je částečně takový účinek, stejně jako skutečnost, že trénink je rozvoj určitých dovedností a jejich memorování, je zřejmé, že nootropika představují slibnou třídu nedopingových farmakologických léků, které mohou zabránit „centrální únavě“.

PŘEPĚTÍ KARDIOVASKULÁRNÍHO SYSTÉMU

To lze zjistit pomocí elektrokardiogramu nebo jednoduchých "lidových" metod - s brněním a svěděním v srdci, zvýšením srdeční frekvence v klidu, měli byste okamžitě snížit fyzickou aktivitu. To je případ, kdy byste nikdy neměli být „chamtiví“ s trénovanými objemy, protože srdce lyžaře je „motorem“ a hraje hlavní roli při dosahování výsledků. Obecně přijímanými léky pro udržení kardiovaskulárního systému jsou riboxin (inosin), orotát draselný, safinor, pyridoxin, kyanokobalamin, kyselina listová (která mimochodem také hraje důležitou roli při tvorbě deoxyribonukleové kyseliny (DNA) a ribonukleové kyseliny (RNA), regenerace svalová tkáň, syntéza bílkovin a buněčné dýchání; kyselina listová také stimuluje produkci červených krvinek a vitaminu B12). Je také vhodné používat přípravky z fosforu, ATP, cholinchloridu a karnitinu. Karnitin je obecně velmi „multifunkční“ a je nejen „vitaminem pro srdce“, ale je také známý svým širokým terapeutickým účinkem na další tělesné funkce. Koneckonců, pokud by existoval takový doplněk stravy, který vám pomůže současně akumulovat více energie, zhubnout (L-karnitin), zvýšit imunitu a duševní schopnosti (Acetyl-L-karnitin), snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi, pak byste určitě chtěli zkus to, že? Mezitím mluvíme jen o karnitinu: velká poptávka po něm určovala široká škála prospěšných vlastností, schopnost pomáhat buňce při výrobě další energie a absence toxicity..

Karnitin objevil ruský vědec V.G. Gulevich, který jej poprvé objevil ve svalové tkáni a přidělil jej skupině extraktivních látek (bílkovinných dusíkatých látek ve svalové tkáni). Nejjednodušším příkladem použití těchto látek v medicíně je použití masového vývaru k léčbě oslabených pacientů. Vývar neobsahuje prakticky žádné bílkoviny, tuky a sacharidy, ale je bohatý na extrakční látky, zejména karnitin. Zahrnutí vývarů do stravy umožnilo rychlejší zotavení než ti, kteří je nepřijali. Karnitinu se také říká „vitamin W“ a „růstový vitamin“. Ve sportovní praxi se karnitin etabloval jako dobrý nedopingový anabolický prostředek, což vedlo ke zvýšení síly a svalové hmoty, ke zvýšení absorpčního koeficientu bílkovin, vitamínů a sacharidů a ke zvýšení vytrvalosti. Existuje jen velmi málo léků, jako je karnitin. Umožňuje vám zabít dva ptáky jedním kamenem: zvýšit anabolickou aktivitu těla a napravit patologii, která vzniká při sportu.

Farmakologové si dobře uvědomují funkci spalování tuků karnitinu (například L-karnitin je aminokyselinová sloučenina podobná vitaminu, která se podílí na metabolismu mastných kyselin a hraje rozhodující roli při odbourávání a tvorbě energie z nich). Naše tělo obsahuje hodně tuku a boj proti tukové tkáni jak v medicíně, tak ve sportu, pokud jde o jeho intenzitu a materiální náklady, lze srovnávat pouze s bojem o dobytí vesmíru. V tomto případě karnitin otevřel celou éru nových léků pro boj s obezitou. Unikátní vlastností karnitinu je to, že zvyšuje rychlost rozpadu tukové tkáně, zvyšuje absorpci tuku tělem pro energetické účely a ve výsledku zpomaluje proces jeho ukládání v podkožních „rezervoárech“. Energie a vytrvalost srdečního svalu se obzvláště silně zlepšuje, zvyšuje se obsah bílkovin a zvláště významně obsah glykogenu, protože srdce se 70% živí mastnými kyselinami. L-karnitin se nachází hlavně v mase, takže jeho použití je důležité zejména pro vegetariány.

Nahromaděním ve svalech a podporou odbourávání tuku ve svalových buňkách poskytuje karnitin svalové tkáni silnou a dlouhotrvající energii. Tento proces přispívá k uchování hlavního zdroje rychlé energie - glykogenu, při jehož rozkladu se ve svalech hromadí tvrdohlavá kyselina mléčná. Použití karnitinu vám umožní cvičit déle bez únavy. Je zvláště efektivní ve sportovních disciplínách, které vyžadují dlouhodobou fyzickou aktivitu na submaximální a maximální úrovni, tj. V takových cyklických sportech, jako je běh na lyžích..

Syndrom bolesti jater

Nebo řečeno jinak, přetěžování jater, které je také typické pro vytrvalostní sporty a je jakousi „nemocí z povolání“ lyžařů a závodníků kvůli vysoké cyklické zátěži, naznačuje, že je nutné přijmout opatření ke kontrole stravy. Nejprve je nutné omezit spotřebu tučných, kořeněných, smažených, slaných, uzených i „nepřirozených“ produktů zakoupených „na cestách“ v kioskech. Z farmakologických látek lze rozlišit allochol, legalon, silibor, flamin, methionin, carsil a essentiale. Doporučuje se užívat tyto choleretické a hepatoprotektivní látky po jídle, kdy začíná proces trávení. V lidovém léčitelství se při onemocněních jater již dlouho používají tyto rostliny: dřišťál obecný, léčivé písmeno, bodlák zahradní, loosestrife, pohanka vícevláknová, evropské plavky, muchomůrka obecná, polobarevný pupečník, stejně jako poplatky za léčivé přípravky, například čaj z kopce hodgepodge a procedura zvaná tuba : jednou týdně na prázdný žaludek vypijte dva čerstvé kuřecí žloutky nebo dvě sklenice teplé minerální vody („Barjomi“) bez plynu. Lehněte si na pravou stranu (poloha plodu v děloze), položte teplou vyhřívací podložku pod játra a ležte 1,5 hodiny.

PŘEPĚTÍ NERVO-SVALOVÝCH ZAŘÍZENÍ

V případě „ucpaných“ svalů, které dobře znají nejen vzpěrači, ale i my, cyklisté, je nutné snížit anaerobní a silové zátěže a zajít do lázní nebo na masáž. Z léků určených k léčbě syndromu bolesti svalů jsou předepsány spazmolytické, vazodilatační a zlepšující procesy mikrocirkulace: xanthinol nikotinát, magnézie, nikoshpan, grental. Dobrý účinek je dán jmenováním natrium-oxybutyrátu jako prostředku profylaxe před plánovaným zatížením v aerobní zóně, stejně jako rozvinutým syndromem "ucpaných" svalů. V případě syndromu trvalé bolesti může být ke snížení svalového tonusu vhodné použít skutamil-C (1–2 dny) nebo midocalm (1–2 dávky)..

Důležitou roli v regeneraci po tréninku hraje masáž, kruhová sprcha nebo sprcha Charcot, stejně jako koupel na konci každého tréninkového cyklu před odpočinkovým dnem (3-5 běhů po dobu 5 minut s kontrastní sprchou nebo bazénem mezi parní lázní). Doporučuje se vzít si do lázně koště: kromě léčivých vlastností břízy, jehličí, kopřivy a dalších rostlin, z nichž je lázeňské koště vyrobeno, šlehání s ním přispívá k brzkému obnovení pracovní kapacity po vyčerpání fyzické námahy. Tento postup se označuje jako metoda bolesti používaná od starověku jako silný lék, když jsou všechny ostatní metody léčby neúčinné. Obvyklým mechanismem účinku léčby bolesti je zvýšení syntézy endorfinů, endogenních sloučenin podobných morfinu. Kromě analgetických a euforizujících účinků mohou endorfiny stimulovat anabolismus, zpozdit katabolismus a snížit hladinu cholesterolu v krvi a spalovat přebytečný tuk. Plavání (15-20 minut) je také uznávaným prostředkem pro dobrou svalovou relaxaci po intenzivním a silovém tréninku. To platí zejména v letním přípravném období a v zimě je k dispozici bazén. Čím vyšší je podíl rychlostně-silového tréninku v tréninkovém programu, tím vyšší je psychologické napětí sportovce. Po těchto cvičeních se doporučuje zahrnout do procesu obnovy teplé jehličnaté nebo čerstvé koupele..

Chtěl bych také poznamenat, že důležitou podmínkou pro plodnost tréninku a snížení „ucpání“ svalů je gymnastika nebo takzvaný „strečink“ (z angličtiny „Stretch“ - táhnout, protáhnout, protáhnout). V důsledku zesílení, snížené pružnosti a pohyblivosti svalů do nich proudí méně krve, což zase vede ke zhoršení schopnosti svalů stahovat se. Navíc takový stav těla, když jsou svaly napjaté, jako by byly zkostnatělé, vede v průběhu let k problémům s páteří a klouby. Stručně řečeno, vývoj a udržování pružnosti svalů a kloubů je zásadní. S rozvojem flexibility se zlepšuje smysl pro rovnováhu, obratnost, koordinaci a další fyzické vlastnosti, které umožňují zvýšit rychlost a pomoci při provádění technických a taktických úkolů. Rozvoj flexibility navíc pomáhá předcházet nebo minimalizovat zranění. Mějte na paměti, že cvičení flexibility by měla být součástí vašeho dne po celý váš sportovní život a neměla by být zapomenuta. Protahování pomáhá udržovat měkkost a poddajnost „svalů“ - dokonce existuje názor, že 1 hodina gymnastiky nahradí 30 minut pravidelného tréninku!

Když už mluvíme o farmakologické podpoře tréninkového procesu lyžaře v ročním tréninkovém cyklu, který je rozdělen do čtyř fází - rekonvalescence, přípravná (základní), předsoutěžní a soutěžní - je třeba poznamenat, že největší podíl farmaceutických dodávek spadá na regeneraci a zejména na přípravná období klesající během přechodu na předsoutěžní a dále na konkurenční.

OBDOBÍ OBNOVY

Během období zotavení, které trvá přibližně od dubna do června, je důležité dát tělu odpočinek a zotavit se z těžké lyžařské sezóny. Toto je jediný čas v roce, kdy si svědomitý lyžař může dovolit například jíst sendvič s máslem, boršč se zakysanou smetanou a také cvičit v úsporném režimu (zároveň je třeba zajistit, aby váha nepřesahovala více „bojovou“ normu, než 3-5 kg). Kromě fyzického uzdravení existuje i místo morální úlevy: nemusíte neustále přemýšlet o soutěžích, o tréninkových plánech - stačí si užít přírodu, která se probouzí ze zimního spánku, postupně si zvykat na kříže a úplně zapomenout na intenzitu. Na jaře není třeba nikam spěchat - v létě stále „běháte“ a než se stihnete ohlédnout, už budete skákat napodobeninu.

Z hlediska farmakologické podpory se dostává do popředí vylučování „toxinů“ z těla nahromaděných v důsledku náročného tréninku a konkurenčních zátěží, jakož i v důsledku používání farmakologických přípravků po celý rok. Významná část „toxinů“ se hromadí v játrech, proto je vhodné provést profylaxi pomocí hepatoprotektivních léků. Velká pozornost by měla být věnována nasycení těla vitamíny a různými bioelementy. K řešení těchto problémů se používají vitamíny A a E, které přispívají ke stimulaci některých redoxních procesů a syntéze řady hormonů. Vitamin C, používaný k urychlení adaptace na fyzickou aktivitu a k prevenci nedostatku vitamínů. Pro ženy doporučujeme Ferroplex (Maďarsko), který obsahuje ionty železa spolu s kyselinou askorbovou. Některé komplexy vitamínů pomáhají normalizovat průběh biochemických reakcí v těle, zabraňují rozvoji nedostatku vitamínů, jiné jsou specializované sportovní přípravky obsahující spolu s komplexem vitamínů vyvážené složení mikroelementů. Jejich použití v období zotavení je nejvýhodnější..

Zrychlení adaptace na stres a normalizaci funkčního stavu systémů a orgánů usnadňuje příjem adaptogenů, jako je safinor, ženšen, eleuterokok, zamaniha. Užívání adaptogenů by mělo být zahájeno 3-4 dny před zahájením tréninku, doba užívání drog je obvykle 10-12 dní. Během tohoto období se používají sedativa a hypnotika, zejména k potlačení a léčbě syndromu přepětí CNS, po významném psycho-emocionálním přetížení, ke kterému došlo během sezóny. Můžete použít kořeny kozlíku lékařského (jak ve formě tablet, tak ve formě tinktury), mateřskou infuzi, oxybutikar a některá další sedativa..

K normalizaci metabolismu během období zotavení, k regulaci funkčního stavu systémů a orgánů, k urychlení rehabilitace sportovců jsou obvykle předepsány následující léky: Riboxin (inosin), kokarboxyláza, Essentiale, hepatoprotektory Allochol, Legalon atd..

OBDOBÍ PŘÍPRAVY

Ale teď je jaro u konce a musíte přesunout své vázání z lyží na kolečkové lyže. To neznamená nic jiného než skutečnost, že přišlo léto - fáze přípravy zvaná základní nebo přípravná. Od června do září lyžaři tvrdě pracují jako koně, protože, jak se říká, „to, co dostanete v létě, ukážete v zimě.“ Toto období je charakterizováno největší farmakologickou saturací, protože existuje vysoká pravděpodobnost přetížení těla..

Během přípravného období se vitamíny nadále užívají, i když je vhodné si dát 8-10denní pauzu. Je dobré, pokud má sportovec příležitost začít užívat novou drogu. Z jednotlivých vitamínů je vhodné předepsat kobamamid a komplex vitamínů skupiny B, který pomáhá zvýšit syntézu a zabránit rozpadu svalových bílkovin. Vitaminy skupiny B také hrají roli kofaktorů v různých enzymových systémech spojených s oxidací potravin a tvorbou energie. V přípravném období se doporučuje předepisovat některá léčiva s antioxidačními vlastnostmi - encefabol, ubion, alfa-tokoferol-acetát, gamalon, kyselina lipoová, sukcinát sodný. Užívání těchto léků podporuje syntézu ATP v mozku, stimuluje procesy buněčného dýchání, má antihypoxický účinek (což je zvláště užitečné při tréninku v podmínkách střední výšky), zvyšuje emoční stabilitu a fyzickou výkonnost sportovců.

Co jsou „antioxidační“ a „antihypoxické“ účinky? Kyslík je životně důležitý prvek, ale je velmi aktivní a snadno interaguje s mnoha látkami, včetně těch, které jsou škodlivé pro lidské tělo. V procesu buněčného dýchání, který poskytuje tělu energii, reagují některé molekuly kyslíku za vzniku silných oxidantů (volných radikálů), jako je superoxid a peroxid vodíku. Jsou to nestabilní sloučeniny bohaté na „přebytečnou“ energii, a proto se dostávají do určitých buněk těla a vstupují do různých reakcí, které narušují normální fungování těchto buněk. Jejich nebezpečí spočívá ve skutečnosti, že poškozují „zdravé“ molekuly podílející se na metabolismu, mění strukturu DNA, ve které jsou uloženy dědičné informace, a podílejí se na syntéze škodlivého cholesterolu. Předpokládá se, že tím mohou volné radikály přispívat k rozvoji nemocí, jako je rakovina a ateroskleróza. Vědci také věří, že poškození volnými radikály je základem stárnutí..

Vysoká fyzická aktivita, zejména v profesionálním sportu, vede ke zvýšení množství volných radikálů v těle, což ovlivňuje sílu, vytrvalost a dobu zotavení. Antioxidační účinek některých farmakologických léčiv je přesně zaměřen na neutralizaci volných radikálů. Za tímto účelem se doporučuje užívat doplňky obsahující mangan, zinek, měď a selen, vitamíny C, E, B2, B3, B6 a beta-karoten. Mezi další zdroje antioxidantů patří například rostliny (borůvky a hroznová semínka), naklíčená zrna a čerstvá zelenina a ovoce. Důležitou roli v ochraně těla před škodlivými účinky hypoxie hrají také antihypoxanty: aktovegin (solkoseryl), natrium-oxybutrát, olifen (hypoxen), cytochrom C.

Během vývojových pohybových aktivit je velmi užitečné užívat léky, které regulují plastický metabolismus, tj. stimuluje syntézu bílkovin ve svalových buňkách a pomáhá zvyšovat svalovou hmotu. Tato skupina takzvaných anabolických léků zahrnuje: ecdisten, karnitinchlorid a některé další. Přes svoji steroidní strukturu je ecdisten bez vedlejších účinků testosteronu a anabolických steroidů. Ani jeho dlouhodobé užívání neovlivňuje obsah hlavních hormonů v těle. Doporučuje se užívat Ekdisten v kombinaci s vitamíny B nebo multivitaminovými komplexy.

Přípravná fáze ročního tréninkového cyklu se vyznačuje značným objemem a intenzitou tréninkových zátěží. Proto je příjem imunomodulátorů během tohoto období nezbytnou podmínkou pro zabránění rozpadu imunitního systému. Nejdostupnější a nejrozšířenější v naší zemi jsou takové nespecifické imunomodulátory, jako je mumie, med (plástev, nejlépe ve starých tmavých plástech), pyl, stejně jako známý imunál. Nejdůležitější podmínkou pro jejich použití je prázdný žaludek (nejlépe ráno). Je pravda, že je třeba si uvědomit, že imunomodulační léky jsou obzvláště důležité v předsoutěžním období a zejména v soutěžním tréninkovém období, kdy je imunita těla oslabena v důsledku získávání fyzické kondice. V těch chvílích, kdy jsme „na vrcholu“, může jako začátek nemoci sloužit sebemenší infekce nebo nachlazení.

OBDOBÍ PŘED SOUTĚŽÍ

Od října začíná před závodem tréninkové období pro lyžaře, který vstává na sněhu. Toto období trvá do prosince až ledna a z hlediska farmakologické podpory je charakterizováno výrazným zúžením spektra užívaných léků. Doporučuje se snížit příjem multivitaminů (pokud je to možné, je lepší změnit použitou drogu). Z jednotlivých vitamínů a koferetů je opět vhodné předepsat kobamamid, aby se zabránilo úbytku svalové hmoty a kokarboxylázy, aby se reguloval metabolismus sacharidů a lipidů, stejně jako vitaminu C. Na začátku předsoutěžního období můžeme doporučit léky, které nám byly známé z přípravného období, jako je ekdisten, karnitinchlorid, sukcinát sodný atd., i když dávka by neměla překročit 1/2 dávky přípravného období. Tyto léky by měly být zrušeny 5-7 dní před soutěží. Ve druhé polovině předsoutěžního období (8-10 dní před začátkem) se doporučuje užívat adaptogeny a energeticky nasycené léky: ATP, fosfobion, kreatinfosfát, fosfaden, neoton atd. Pokud adaptogeny přispívají k urychlení adaptačních procesů na měnící se podmínky prostředí (protože konkurence, zpravidla se vyskytují na okraji země, republiky, města atd.) a urychlují procesy obnovy, pak vám energeticky bohaté potraviny a přípravky umožňují vytvořit „energetický sklad“, podporovat syntézu ATP a zlepšit kontraktilitu svalů.

Je třeba poznamenat, že existují také fyziologické stimulanty anabolismu ("syntéza"), například krátkodobé hladovění (ne více než 24 hodin) a stres za studena, který podporuje syntézu bílkovin v těle a zvyšuje svalovou sílu. V důsledku přizpůsobení se chladu se zvyšuje tón parasympatického nervového systému se zvýšením syntézy acetylcholinu, který je hlavním mediátorem neuromuskulárního aparátu (cholinchlorid je prekurzorem acetylcholinu, který zvyšuje aktivitu cholinergních struktur), zvyšuje se hladina adrenalinu a norepinefrinu, což vede ke zlepšení anabolismu. A první metoda znamená 24hodinovou přestávku mezi dvěma jídly, například od snídaně po snídani, což je silný stimulátor uvolňování růstového hormonu, jehož hladina zůstává po určitou dobu po zahájení krmení zvýšena. Výsledkem je, že v den následující po půstu je malá ztráta hmotnosti plně kompenzována a další den nastává superkompenzace - množství strukturních bílkovin v těle mírně převyšuje množství před hladem. Podobnou metodu používají i lyžaři, aby maximalizovali akumulaci glykogenu před důležitými závody, o kterých si povíme v kapitole „Sportovní výživa“ v příštím čísle časopisu. Odborníci se však shodují, že byste neměli hned riskovat a používat tyto metody před důležitým začátkem. Nejprve musíte pochopit, jak na ně tělo reaguje..

KONKURENČNÍ OBDOBÍ

Nejzodpovědnějším časem pro lyžaře je období od ledna do března, které se nazývá soutěžní období, kdy je tréninkový plán extrémně bohatý na důležité soutěže a sportovec je povinen dosáhnout maximálních výsledků. Tato fáze plně ukazuje, zda jste sáně připravovali v létě nebo ne... Uprostřed zimy a samého začátku jara je doba, kdy se počet použitých farmakologických přípravků dále snižuje. Ze všech výše uvedených skupin jsou ve farmakologické podpoře konkurenčního období zachovány pouze adaptogeny, energetické produkty a meziprodukty (ATP, fosfaden, fosfobion, inosin, neoton, kreatinfosfát, energie) a minimální dávky vitamínů (musí být přítomny vitamíny E, C, B1). Vitamin E se nachází ve svalech a tucích. Jeho funkce nejsou dobře pochopeny. Je známo, že zvyšuje aktivitu vitamínů A a C a zabraňuje jejich oxidaci. Jeho nejvýznamnější funkcí je antioxidační účinek. Zdá se, že významná část sportovců konzumuje velké dávky tohoto vitaminu za předpokladu, že má pozitivní vliv na výkon svalů díky jeho vztahu k transportu kyslíku a dodávce energie. Podle odborníků k tomu však dlouhodobý příjem vitaminu E nepřispívá. Komplexní aplikace jmenovaných farmakologických přípravků umožňuje urychlit procesy obnovy mezi starty, poskytuje vysokou kontraktilní schopnost svalových vláken a stimuluje procesy buněčného dýchání..

Čistě konkurenční farmakologické látky zahrnují aktoprotektory - léky, které se nedávno dostaly do arzenálu sportovní farmakologie, ale již získaly uznání: sukcinát sodný, limontar (derivát kyseliny citronové a jantarové), bromentan. Actoprotektory zabraňují výskytu metabolických (metabolických) poruch v těle v době fyzické námahy, stimulují buněčné dýchání a podporují zvýšenou syntézu energeticky nasycených sloučenin (ATP, kreatinfosfát). Pod vlivem aktoprotektorů se zvyšuje obsah glykogenu ve svalech, játrech a srdci. Tanakan, actoprotector, působí různými způsoby, což umožňuje, aby byl klasifikován jako adaptogeny, stejně jako antioxidanty a nootropika. S jeho použitím dochází ke zlepšení výkonu, snížení podrážděnosti a počáteční nervozity, zvýšení koncentrace a normalizaci spánku. Neoton (přípravek fosfokreatinu), kyselina adenylová a fosfadenum (fragment ATP, stimulují syntézu nukleotidů, posilují redoxní procesy, slouží jako dodavatel energie) jsou univerzálními zdroji energie, a proto jsou nejúčinnější v konkurenční praxi a v těch fázích procesu vzdělávání a školení, kde cílem je vyvinout vysokorychlostní vytrvalost a existuje značná část práce v anaerobním režimu. ATP obsažený ve svalech je dostatečný k zajištění práce po dobu nejvýše 0,5 sekundy, proto se během svalové práce využívá energie jiných vysokoenergetických fosfátů (fosfagenů) obsažených v buňce. To jsou jen výše uvedené léky. Fosfokreatin, jako zdroj energie pro svalovou kontrakci, hraje hlavní roli při práci v zóně síly anaerobního alaktátu, kdy jeho zásoby ve svalové buňce omezují dobu a intenzitu práce.

V konkurenčním období se stávají obzvláště důležitými antihypoxanty, třída sloučenin, které zvyšují odolnost těla vůči nedostatku kyslíku. Z této skupiny léků přitahuje pozornost mimořádně silný antihypoxant natrium-oxybutyrát. Aktivuje anoxickou oxidaci energetických substrátů a snižuje potřebu kyslíku v těle, což je během závodu obzvláště důležité. Kromě toho je samotný oxybutyrát sodný schopen se rozkládat a vytvářet energii uloženou ve formě ATP. Díky všem svým vlastnostem je dnes nejúčinnějším nástrojem pro rozvoj vytrvalosti (mimochodem, kromě toho má výrazný adaptivní a protistresový účinek, což umožňuje jeho klasifikaci jako lék určený k pomoci při přetížení centrálního nervového systému). Mezi antihypoxanty patří také cytochrom C, aktovegin, olifen (hypoxen).

Otázka podpory imunitního systému je v tomto období nejdůležitější, protože když sportovec dosáhne své vrcholné formy, trpí jeho imunita nejvíce. Riziko akutních respiračních onemocnění a FLU se významně zvyšuje. Mezi léky lze rozlišit echinacea (imunní), vitamin C, med, pyl, mumie, imunofan, Beres plus kapky atd. chřipka a nachlazení jsou nejčastější onemocnění na celém světě. Správná výživa navíc může nejen urychlit zotavení, ale také zabránit rozvoji komplikací. Během období vysoké teploty dochází ke snížení enzymatické aktivity gastrointestinálního traktu, v souvislosti s nímž se v prvních dnech onemocnění doporučuje půst. V budoucnu se zobrazí kompletní výživa bohatá na vitamíny, makro a mikroelementy. Doporučuje se převážně mléčná rostlinná strava. Bohatý teplý nápoj - teplé mléko s alkalickou minerální vodou. Ke snížení intoxikace je nutné konzumovat velké množství tekutiny (1 500 - 1 700 ml) a dostatečné množství vitamínů, zejména C, P, A a karotenu. Vitamíny C a P posilují stěny krevních cév, proto je užitečné stravu nasytit potravinami bohatými na oba vitamíny (například šípky, černý rybíz, brusinky, kalina, arónie, citrony atd.). Ano, a nezapomeňte na lidové léky! Například česnek, známý všem svým antibakteriálním účinkem, také pomáhá udržovat zdravý oběhový systém a je schopen snížit hladinu cholesterolu v krvi..

Pravidelné cvičení vede ke zvýšenému riziku nedostatku železa v těle sportovce a rozvoji takzvané „anémie sportovce“. Koncentrace hemoglobinu u sportovce nižší než 140 g / l je považována za známku klinické anémie. Do určité fáze je nedostatek železa kompenzován tělem, ale v podmínkách „vrcholu“ tréninkové zátěže a soutěží je tato kompenzace nedostatečná, a proto dochází k rychlému poklesu speciální pracovní kapacity. Příklad nasycení kurzu: aktiferrin (1 kapsle denně - 20 dní), ferroplex (2 kapsle 2 str. Denně - 25 dní), fenul (1 kapsle 2 str. Denně - 25 dní), totem a telecí maso, hovězí maso, játra.

Na závěr bych chtěl říci, že trénink navždy zůstane hlavním prostředkem ke zlepšení sportovních výsledků. Velké množství farmakologických léků s nízkou zátěží a nezodpovědným přístupem k fyzické aktivitě nikdy nepovede k vysokému cíli. Tato kapitola je určena pro lidi, kteří tvrdě cvičí a potřebují podporu těla. Je třeba si uvědomit, že léky užívané sportovcem se navzájem ovlivňují, což běžný lyžař nedokáže předvídat, proto je v každém případě může předepsat pouze kvalifikovaný sportovní lékař. Pokud používáte velké množství léčivých přípravků, neznamená to vůbec, že vám jejich účinek prospívá. V množství více než pěti jmen je jejich účinek nepředvídatelný, proto buďte opatrní a vždy se poraďte se sportovním lékařem!

KOMENTÁŘE SPECIALISTŮ:

kandidát biologických věd,

Vedoucí problémové laboratoře Ruské státní univerzity tělesné kultury:

Materiály uvedené v článku mají velký praktický zájem. Obecně zjednodušují řešení praktických problémů tréninkového procesu, orientují sportovce a trenéra v obrovském moři biologicky aktivních přísad. Mezi nedostatky patří:

nejasný nebo zastaralý popis hlavních mechanismů působení doplňků stravy;
porušení pravidel pro klasifikaci drog, některé léky jsou zařazeny ne do jejich skupin;
nejasná definice skupin, například nedochází k přetížení celého těla.

mistr sportu v cyklistice, kandidát pedagogických věd, trenér nejvyšší kategorie, publicista ve sportu a komentátor:

Je zřejmý praktický význam těchto problémů, dokonce spíše problémů, o nichž se pojednává v článku. Zejména - otázky farmakologické podpory. Toto téma je nyní v módě, je na rtech každého člověka a jeho pozornost někdy dosahuje přehnaných rozměrů. Opravdu stojí za to mluvit o výsledcích, medailích, záznamech s osobou, která nemá ani profesionální vztah ke sportu, protože dialog se okamžitě obrátí k dopingu..

Materiál navržený Andrey Arikhem je ve skutečnosti dobrým přehledem vědeckých, metodických příruček, prací odborníků v oblasti sportovní výživy. Poskytuje také základy některých aspektů sportovní farmakologie a dietetiky - jakýsi vzdělávací program. Jako student a poté vysokoškolský učitel jsem vždy rád četl takové sbírky, protože jejich studium šetřilo čas a eliminovalo potřebu hledat tematické materiály. A pokud se některá práce z recenze bude zdát zajímavá, pak je již jasné, kde je třeba škytat podrobnosti.

Zvolený žánr však musí být v souladu s jeho zákony. Je bezpodmínečně nutné uvádět odkazy na zdroje a autory. Jinak kompilátor kolekce riskuje, že bude obviněn z plagiátorství. Kromě toho, pokud je schválena priorita jakéhokoli prostředku nebo metody, jsou obvykle uvedeny výzkumy, experimenty, pozorování. Jinak odborník nepřijme doporučení týkající se autorských práv na základě víry..

Seznam zakázaných drog je neustále aktualizován a měněn. Od vývoje a vydání materiálů, na které autor recenze napsal, uplynulo několik let. (I proto je nutné uvést rok vydání práce v bibliografických odkazech). Jsem přesvědčen, že tento článek by měl být doplněn o aktuální (aktuální) seznam zakázaného dopingu. Na krabičkách na tabák a silných vínech se píše o nebezpečí tabáku a alkoholu. V tomto případě je třeba dodržovat stejné pravidlo. Obecně by doporučení ohledně farmaceutické podpory měla poskytovat licencovaní odborníci.!

zájem o studium sportu

Podle mého názoru se článku podařilo dosáhnout rovnováhy mezi přístupností prezentace a vědeckou složkou, což je velmi obtížný úkol. Proto můžete zavřít oči před některými zjednodušeními a zevšeobecněním textu, jinak nebude mít kdo číst článek přísně ověřený z vědeckého hlediska..

Seznam zmíněných léků a doplňků stravy je působivý. Proto bych chtěl učinit několik komentářů...

První, frivolní - nejezte všechno najednou. Ale vážně, zkuste nechat odborníka nebo lékaře, aby pro vás vypracoval plán farmakologické podpory. Pokud se podíváte na jakoukoli kvalitativně sestavenou anotaci k léku, budou tam nutně oddíly týkající se kontraindikací, vedlejších účinků, interakcí s jinými léky (přesněji jejich tříd), farmakokinetiky, důsledků předávkování a hlavně sekce INDIKACE K POUŽITÍ. A z toho vyplývá především diagnóza. Proto, když budete používat tento nebo ten lék, nejprve si položte otázku: jste schopni kompetentně pochopit mechanismy působení drogy a stanovit diagnózu sami? Dokonce i nejjednodušší tradiční medicína, stejný kozlík, ne každý může použít bez následků. Například je kontraindikován u lidí s vysokou kyselostí žaludeční šťávy, což je predispozicí k gastritidě. V každém případě si pozorně přečtěte anotace, i když vám lékař předepsal lék.

Zadruhé: jak vtipně říkají, medicína nepatří k exaktním vědám. Jakýkoli lék může mít zvláštní individuální reakce. Krátce před soutěží proto neexperimentujte. Nejhorší ze všeho je, že pokud je rozhodnutí o užívání drogy učiněno na základě takové „myšlenky“: „V roce XXX vzal Petya Championkin L-Ozerin a byl tak„ zaplaven “! No tak a zkusím to! “ Jakékoli schéma musí být předem otestováno pod dohledem odborníka. Jinak jsou možné nevysvětlené vrcholy a poklesy stavu, a to navzdory formálnímu dodržování schémat a dávkování. Bez kvalifikované pomoci je lepší úplně opustit používání schválených farmakologických korekčních látek v konkurenčním období, s výjimkou těch nejjednodušších - vitamínů a imunostimulantů.

Kandidát pedagogiky, vedoucí výzkumný pracovník, vedoucí laboratoře komplexních průzkumů národních týmů

týmy a sportovci VNIIFK:

Podle mého názoru má tento článek spíše informační charakter, než aby čtenářům poskytl přesná doporučení ohledně farmakologické podpory v dané situaci. V článku chybí metodika užívání drog v různých fázích přípravy. Autor článku informuje, že existují různé farmakologické látky, pro co jsou určeny, ale jak je používat, není řečeno. Pokud by se autor pokusil navrhnout techniku (nebo se podělit o své vlastní zkušenosti s užíváním co i jen jedné z drog), poskytnout praktické rady, naplánovat užívání určitých drog v konkrétních případech, pak by byl materiál více žádaný. Ale informace o použití farmakologických přípravků již dlouho získaly komerční zbarvení a dokonce i nejjednodušší schéma použití stojí peníze, takže žádný odborník neotevře všechny karty..

Informace v tomto článku však mají právo na existenci, protože jsou psány na základě již publikovaných prací a jsou svým způsobem pokusem o systematizaci existujícího vědeckého metodického materiálu. Je pravda, že v tomto případě by bylo správnější doložit text odkazem na použitou literaturu, jak je to obvykle ve vědeckých publikacích..

Osobně nevidím nebezpečí v užívání drog a způsoby jejich užívání uvedené v článku. Jednoduše existují léky, které se již nevyrábějí, nebo například ty, pro které je nyní možné diskvalifikovat. Například nikde v lékárnách nenajdete fosfadenum, takže jej můžete bezpečně smazat a instenon v určitých sportech, jako je například střelba, je nyní WADA zakázán (v lyžařských závodech to není detekováno, ale sportovec může být diskvalifikován, pokud existují důkazy užívání této drogy. - pozn.).

Pokud mluvíme o potřebě používat farmakologické léky při sportu, pak už každý chápe, že je to nedílná součást fyzického zdokonalování. Jedinou otázkou je, za jakým účelem se člověk věnuje sportu. Pokud je za účelem dosažení vysokého sportovního výsledku zřejmé, že bez farmakologie se neobejde ani jeden vysoce kvalifikovaný sportovec. Pokud pro sebe, to znamená pro zdraví, pak každý sám rozhodne, kolik je pro něj vhodné uchýlit se k pomoci farmakologických přípravků. Osobně v tom nevidím nic zavrženíhodného. Pokud jsou pro sportovce stanoveny vysoké cíle, je nezbytná farmakologická korekce. Samozřejmě, když mluvíme o období zotavení, dubnu nebo květnu, pak to není tak vhodné, ledaže by samozřejmě existovaly speciální indikace lékařského dohledu, ale s nárůstem tréninku a poté konkurenční zátěží se tato potřeba zvyšuje stále více.

Osobně se domnívám, že užívání farmakologických léků během tréninku je naprosto normální. I obyčejný člověk potřebuje občas užívat vitamíny skupiny B, A a E, stejně jako železo, kyselinu askorbovou atd., Co můžeme říci o sportovcích, kteří neustále zažívají velkou fyzickou námahu. Jde pouze o to, že farmakologická podpora by měla být prováděna pod dohledem odborníků, a nikoli způsobem, který je u nás obvyklý: „Čím více, tím lépe.“ Je nutné používat farmakologické léky moudře, pravidelně provádět biochemickou kontrolu krve, být vyšetřováni sportovními lékaři a pak bude méně problémů. Jedním slovem bych chtěl říci, že používání farmakologie není tak děsivé jako nedostatek vzdělání lidí a nekontrolované užívání různých léků.

Chtěl bych také poznamenat, že někdo zvládá fyzickou aktivitu a vykazuje vysoké výsledky, zatímco někdo již dosáhl svého limitu a nemůže se dále rozvíjet, ale například potřebuje udělat kvalitativní skok před důležitými soutěžemi. Mnoho sportovců má období, kdy jsou dříve nebo později nuceni obracet se na farmakologii, včetně těch zakázaných, aby se neustále zlepšovali. Když si sportovec uvědomí, že k dosažení požadovaného výsledku mu chybí vlastní síla a tělesné rezervy, je to nevyhnutelné. V takových případech často člověk začíná brát nelegální drogy a překračuje normy povolené pro tělo.

Autor článku například píše: „Sportovec, který úmyslně užívá doping, nechápe, jaké škody způsobuje na zdraví.“ Ne, dokonale rozumí a vědomě riskuje toto riziko, protože má obrovskou nesrovnatelnou touhu dosáhnout vysokého výsledku. Zdraví už není to hlavní, ale nevěří, že se mu něco může stát. Potěší ho skutečnost, že je silnější než ostatní, že je vyšší na stupních vítězů, dostává nejvyšší morální uspokojení, že si nikdy neuvědomuje, že je jen zdravým člověkem. To však není „oběť“. Lituje poškození zdraví. Je to jen to, že profesionální sportovci mají úplně jinou psychologii. To k nim přichází vědomě. Pracují na výsledku. Zbavení možnosti zdokonalovat se a bojovat o medaile může mít katastrofální následky: pamatujte na tragédii slavného italského cyklisty Marca Pontaniho, který spáchal sebevraždu ve věku 34 let kvůli tomu, že byl nejprve mučen dopingovými testy a poté mu byl zakázán závod.

V článku jsou také tato slova: „Sportovní farmakologie - rozumná alternativa k dopingu.“ Víte, možná řeknu šokující věc, ale doping není vždy spojen se zdravotními riziky. Můj velmi respektovaný kolega Sergej Valerievič Erdakov, který se celý svůj život věnoval cyklistice a stál u zrodu profesionální cyklistiky v Rusku, analyzoval dlouhověkost sportovců, kteří se účastnili největších cyklistických závodů na světě. Byly to 50. a 70. léta, pak nad dopingem stále nebyla taková kontrola jako nyní, takže sportovci využili vše, co mohli při tréninku použít. Ukázalo se, že vítězové takových velkých závodů jako Giro d'Italia, Tour de France a dalších se dožili téměř 90-100 let! Výše uvedené nám do určité míry umožňuje dospět k závěru, že užívání dopingu není vždy pro lidské tělo škodlivé. Pokud se podíváme na dnešní pozorování, pak užívání dopingu, konkrétně zakázaných drog, včetně erytropoetinu, anabolických steroidů, nemělo vliv na narození a očekávanou délku života slavných sportovců, včetně ruských lyžařů.

Z morálního a etického hlediska je užívání zakázaných drog samozřejmě nesprávným a nepoctivým jednáním ve vztahu k ostatním sportovcům, ale životní praxe diktuje svá vlastní přísná pravidla... Užívání dopingu zůstává vždy na svědomí samotného sportovce.

Sdělení a komentáře k článku (říjen 2011): "Andrey Arich: sportovní farmakologie"

Co jiného číst:
druhá část série článků - „Sportovní výživa“