Co pomůže překonat agresi v sobě: 10 pravidel

Situace se za poslední desetiletí dramaticky změnila. Stále více se angažujeme v silně a rychle se měnícím světě a nemůžeme zůstat lhostejní nejen ke špatnému chování sousedů nebo příbuzných, ale také k horkým konfliktům světového masového personálu, ekologickým a ekonomickým problémům a mnohem více..

Za těchto podmínek se hněv a agresivita mohou stát součástí života, pokud se nenaučíte včas oddělit důležité od toho, co je pro sebe nepodstatné. Ponoříme-li se do složitosti všech myšlenek, možná si nevšimneme, jak se z nás samých stávají tramvajové hulváti, nervózní kolegové a hašteřící příbuzní. Ačkoli doslova včera nerespektovali a neodsuzovali takové chování.

Hned na začátku lze udělat chybu a podlehnout přesvědčení, že jelikož je svět neklidný a dynamický, je nerealistické se s ním vyrovnat a budete muset žít takto. Existují lidé, kteří vážně věří, že takové vlastnosti je třeba dokonce rozvíjet, aby bylo možné morálně přežít. Výjezd je však jen opačným směrem - pouze klidný!

Jak se zkontrolovat

V naší společnosti je na jedné straně podporována trpělivost a tolerance, i když to někdy vypadá spíše jako slabé pokusy vyrovnat se s realitou. Touhu reagovat na všechno, co uráží, lze však okamžitě realizovat na sociálních sítích, kde je stále obtížné urazit urážky. Je však pošetilé přesunout odpovědnost za své pocity na moderátory online publikací. Otázkou je, jak často ve světě kolem sebe nacházíte hrozbu pro sebe a jak adekvátně k ní máte vztah.

Otestujte se v několika bodech a přemýšlejte o tom, zda jsou pro vás relevantní následující důvody k hněvu:

Když čelíte nespravedlivým situacím vůči ostatním, pociťujete vlastní odpor a vinu za to, co se děje..

Máte tendenci ostatní kritizovat a vést je správnou cestou. Musíte pochopit, jaký cíl sledujete - změnit člověka, vyvrátit hněv nebo chránit.

Děláte věci a říkáte věci, které později litujete.

Vaše podrážděnost ovlivňuje vaše zdraví - bolesti hlavy, únava, nespavost.

Vaše nálada se mění ze situací, které přímo neovlivňují váš život.

Všechny tyto příznaky mohou naznačovat, že ve vašem životě je příliš mnoho negativních emocí a stojí za to s tím pracovat podrobněji..

Co dělat pro snížení úrovně agrese

Vyjádřete hněv přijatelným způsobem. Nejčastěji nejsme schopni ovládat samotný způsob vyjádření hněvu a emoce sama o sobě má veškerá práva na existenci. Je důležité nezaměňovat zákaz hrubosti se zákazem cítit se. Je známo, že potlačení již tak rozšířené agrese je ještě škodlivější než její vypuštění. Pokuste se formulovat svůj nárok a zdvořile jej uveďte.

Nevyhazujte na svého protivníka vše, o čem jste dlouho mlčeli (i když existuje více než jeden důvod). Diskutujte pouze o důvodu, který vás v tuto chvíli znepokojuje. Často existují případy, kdy my i naši blízcí, kteří jsme spadli pod distribuci, dostáváme nejen pro sebe, ale také pro zemi, vládu a mezinárodní situaci.

Snažte se nekopat hluboko. Naše fantazie nás vedou do takové džungle falešných příčin a následků, z nichž trvá více než jeden rok, než se dostaneme ven. Kolemjdoucí, který vás tlačil, vás nechtěl urazit - spěchá, manžel, který ukázal chlad, nepřestal milovat, ale byl prostě unavený. Zastavte argumentaci na jednoduchých závěrech, zejména proto, že je to nejpravděpodobnější.

Určete svou potřebu. Náš hněv je indikátorem. Proč se angažujete v politice? Toužíte po komunikaci, chcete přilákat pozornost a hledáte aplikace inteligence? Pochopte hlavní motiv, uvědomte si ho a bavte se, aniž byste se soustředili na otravné maličkosti.

Sdělte své potíže. Pokud problém přetrvává a výbuchy nelze ovládat, požádejte o pomoc. Vyprávět blízkým o svých pocitech a očekávat, že budou brány v úvahu, je zcela přirozené. Tímto způsobem se můžete ujistit, že kolem vás nejsou žádní nepřátelé..

Vcítit se. Toto je akrobacie, ale můžete to zkusit. Věc, která vás štve, je s největší pravděpodobností úzkost u druhé osoby. Někdy se hádáme jednoduše proto, že jsme ve stejném emocionálním poli a nemáme co sdílet. Díky empatii s druhým vidíme, že důvod nestojí za reakci..

Cítit svou autoritu. Většinu času se cítíme zraněni ve chvíli hněvu, aniž bychom si uvědomili naši důležitost. Ve skutečnosti to ale nikde nezmizí a zbývá jen ukázat to. Je důležité si uvědomit, že jste sebevědomý člověk a nepropadejte panice nad nesmysly..

Nehledejte důvody a vinu. Obecně platí, že je normální být naštvaný a nervózní, pokud nezačnete diskutovat, hledat někoho odpovědného za všechno na tomto světě a zlost, že svět je nedokonalý. Znervóznění a odvykání je tou nejlepší volbou.

Najděte smysl života. Zní to báječně, ale funguje to docela efektivně. Pochopení hodnoty vaší existence pomáhá zůstat nad vodou a neklesat s každou blížící se vlnou. Když spěcháte na radostnou událost (setkání s milovanou osobou, domov pro děti, vzrušující jazykové kurzy), zpomalíte kvůli malicherné hádce nebo špatnému počasí? Stěží.

Zapomenout. Tento mechanismus odmítá, pokud existuje touha podvádět se a netrpět v podnikání. Musíte si ale přiznat, že v tomto případě špatná paměť stojí za to si ji procvičit. Negativní scénáře vás už nebudou vtahovat do hloubky vašich pocitů, pokud si již nepamatujete, jak jste se včera nebo před půl hodinou urazili.

Stává se, že milovaný člověk začne být agresivní. Co dělat? Sledování videa!

Hněv, vztek, vztek. Co dělat s vlastní agresivitou?

Sean Carroll začal trénovat zdrženlivě, porazil záchvaty vzteku a změnil svou postavu.
stáhnout video

Z duše je vytržen výbuch negativních emocí, ale taková reakce na hněv příliš nepomůže.
stáhnout video

Nejprve proveďte experiment: pokud máte pocit, že stoupá vlna vzteku, ostře se nadechněte - a udržujte v sobě vzduch, nevydechujte. Držte, držte, držte co nejvíce - mimochodem, to nijak nezasahuje do řízení. A když už nebudete moci držet a vydechovat, zjistíte, že už není žádný vztek. Dobře a dobře!

A teď, pomalu, o všem zváženém a podrobném.

Agrese není vždy škodlivá, ale často je nebezpečná. Je vhodné uhasit svou vlastní nežádoucí agresi, pokud je to obtížné, pak uhasit, omezit, alespoň ne míchat. To vše jsou úkoly kontroly agrese. Řízení agrese je širší než její omezení, je výzvou pro agresi a jejím směrem správným směrem a řízením jeho povahy a dynamiky.

Ukazuje se, že královna není náchylná k záchvatům hněvu!
stáhnout video

Naučte se zvládat svoji agresivitu

Agresivita je užitečná věc, pokud je vždy s vámi, ale pouze jako poslední možnost, jako by byla v zadní kapse. Schopnost explodovat s agresivitou v kteroukoli sekundu - a další vteřina se už klidně usmívá - je ukazatelem vysoké úrovně kontroly nad sebou a svými vlastními emocemi. Pokud se naučíte svobodně vyvolávat agresi, bude pro vás brzy snazší ji vypnout. Zapnuto - vypnuto. Čím svobodněji jej zapnete, tím rychleji jej zapnete. A lidé kolem vás se k vám začnou chovat s velkou úctou. A když se lidé ve vašem okolí chovají s úctou, když děti nevyzkouší vaši trpělivost a nedělají to, co jim řeknou jejich rodiče - agresivita se nějak sníží..

Vážně, abyste zastavili útoky agrese, musíte změnit svou postavu, být klidný a zdrženlivý. Někdy se to zdá nereálné, neuvěřitelné, nemožné, ale není tomu tak. Charakter je soubor zvyků a zvyky lze změnit. Pokud si nastavíte tento úkol a začnete trénovat klidné reakce, můžete to udělat..

Pokud cítíte agresi a chcete se uklidnit

Cítíte hněv, vztek, touhu roztrhat a zničit vše, co vám přijde pod ruku. Co lze v tomto případě doporučit, jak rozumně a bez problémů odstranit hněv a zášť? Nejzajímavější je, že tyto pocity, hněv a zášť jsou velmi podobné. Ti, kteří se často rozčílí, se často urazí, ti, kdo se urazí jen zřídka, se často nerozčílí. A techniky pro odstraňování hněvu, zášti a jiné vnější a vnitřní agrese jsou v podstatě stejné.

Na začátku - co se nedoporučuje: alkohol, bolest ve sportu a nával imaginární agrese. A také: pomstít se, hovno, mluvit a kousat. Více o tom.

Pokud jde o pití alkoholu, jako způsob, jak zmírnit vnitřní stres, dovolte mi, abych to nechal bez komentáře. Toto není metoda.

Nemoc ve sportu je zde obtížnější. Energetické sporty jsou samy o sobě užitečné, ale agresivní sporty (boje bez pravidel, fotbal, hokej.) Poskytují relaxaci pouze zúčastněným sportovcům, při vysoké fyzické námaze a konečné morální spokojenosti. Pokud jde o diváky, samotný boj je hlavně napíná a k uvolnění dochází pouze v případě čerpání dechu v procesu křiku a mávání rukou. Fanoušci obvinění z agrese po zápase jsou bohužel velmi známí.

Tradiční doporučení „vyventilovat svůj hněv a osvobodit se od agrese“ dělá více škody než užitku. Je snadno použitelný, těžší se odnaučí a situační výhoda emočních výbuchů je menší než dlouhodobá újma. Pomůže to někdy? Ano, pokud se jedná o zcela nové chování člověka. Ano, pokud to člověku přináší skutečné morální uspokojení. Ano, pokud je tělesná složka tělesného a dýchacího čerpání silná při výbuchu hněvu a agrese. Fyzické a respirační čerpání zároveň pomáhá i bez imaginární agrese a zvyknout si na agresi si užít znamená proměnit se v psychopata bez vyhlídek, protože když si na to zvyknete, přestane imaginární agrese pomáhat. Všechno.

Pro tolik lidí je způsob vybití „pomsta“. Konverzace o „pomstě“ je samostatná a vážná, někdy ji lze pochopit, ale hovno a mluvit zlo je jen velmi špatný zvyk a jen slabost. „Udělal jsem něco ošklivého - má duše je šťastná“ - pravděpodobně to stále není tvoje. „Stuck“ není ani tak řešením problému „Cítím se špatně“, ale spíše pomstou sám sobě. Čokolády obsahují látky, které zvyšují náladu, ale toužit se po dortech znamená mít radost z příležitosti uvědomit si „Jelikož jsi takový, dělám, co chci.“ Toto je vaše cesta, toto je vaše úroveň?

Doporučeno

Uklidněte své dýchání. V situaci nelibosti nebo hněvu nejprve uklidněte dech, dýchejte. Obvykle stačí klidný nádech a pozorný pomalý výdech. Udělejte to několikrát, ještě jednou. To se uklidnilo. V extrémních případech silně nadechněte a vydechujte velmi pomalu. A ještě pomalejší.

Dále zapněte hlavu. Možná jste se předčasně naštvali. Často je užitečné nejprve klidně zjistit: kdo co řekl a udělal a proč. Ti, kteří vědí, jak lidem porozumět, se na ně méně hněvají. Možná byste měli následovat jejich příklad.?

Vyjádřete své pocity. Pokud jsou vám blízcí lidé a existuje taková příležitost, promluvte si o svých pocitech. Například: „Jsem velmi uražen, když slyším vaše slova. Mám uvnitř protest, silné napětí a jsem připraven explodovat.“ - Při výběru správných slov se začnete uklidňovat.

Popište své pocity. Zaměřte se na své dýchání nebo puls. Možnost - na jejich pocity. Je užitečné si položit otázku: „Jak se cítím teď?“ a zkuste popsat své pocity co nejvíce fyziologicky a nejpodrobněji: tady se objevila husí kůže, tady se chvěje, tady ztuhla. Pokud to stres úplně nezbaví, určitě ho sníží..

Procvičujte klidnou přítomnost. Je to skvělá technika, ale pouze pro vyškolené lidi. Pamatujte: jak povrch jezera reaguje na životní prostředí? V žádném případě: odráží všechno. Stejně tak i vy - cvičíte pouze vnímání toho, co se děje kolem, a nijak nereagujete na to, co se děje. „No, někdo si odplivl na špatné místo - vyhladíš se a potíže jsou pryč.“ Zvyknete si být filozofem, už vás neurazí mnoho každodenních maličkostí..

Dále - věnujte pozornost svému zdraví. Podrážděnost stoupá, když jste unavení a necítíte se dobře, a zmizí, když se cítíte skvěle. Proto - zavést režim odpočinku. (Dobrý večer, zdravý spánek, odpočinek během pracovního dne), více pohybu, sportu a normální strava. Mimochodem, zvažte možnost částečného opuštění vozu. Mít veřejnou dopravu nebo chodit alespoň jednou týdně je dobré!

A nejjednodušší a nejvíce světově oprávněnou možností je přenést agresi na jiný kanál: například na podnikání nebo cvičení. Ženy se dobře uklidní mytím nádobí, vysáváním nebo ještě lépe odstraněním podlahy. Ve vesnici je pro rolníka vše jednoduché: sekal dřevo, narovnával plot - a objednával. Ve městě to lze nahradit sportem: pod agresí je dobré provádět ostré, šokové pohyby, případně s výkřikem. Zde se dobře hodí karate nebo jiné bojové umění, hlavní věcí je věnovat pozornost nikoli touze někoho zničit, ale síle a kráse vašich pohybů. Znovu si povšimněte: nejde o výbuch agrese, ale o čerpání svalů a dechu. To není psychologie, ale fyziologie. A to je rozhodně užitečné. Tak se hýbej, hýbej!

Od stolu ke kráse, energii a zdraví - krok pochod!

Jak se vypořádat s ovládáním hněvu, hněvu, podráždění a jiných agresivních emocí

Omezení v chování, schopnost omezit své negativní pocity je ukazatelem vnitřní kultury a dobrého chovu, povinným atributem podnikání a jednoduše úspěšného člověka. Pokud v sobě neskončíte s emocemi, není zdrženlivost v chování a vyjádření vašich pocitů vůbec škodlivá. Mluvit o nebezpečích obsahujících negativní emoce nemá žádnou důkazní základnu a je spíše škodlivým mýtem. Viz →

Jsem vztek. Proč jsme agresivní a co s tím dělat

Domácí konflikty často začínají maličkostmi: někdo se někoho omylem dotkl taškou, kolega „vypadal špatně a řekl špatně,“ prodavačka v obchodě „nebyla příliš laskavá“, řidič odřízl cestu, náhodný kolemjdoucí omylem šlápl na nohu a atd. Někdy to všechno končí slovní potyčkou s podmíněným „pachatelem“, ale může to mít vážnější následky. Proč úroveň agresivity ve společnosti roste a co s tím dělat, říká psychologka Maria Merkulová.

Normální reakce

Natalia Kozhina, AiF.ru: Maria, soudě podle zpravodajství, úroveň domácí agrese v Rusku roste. Jaký je důvod?

Maria Merkulova: Agresivita je jedním z typů reakce na stresující zážitky. ASD (akutní stresové reakce) také zahrnují: fyzickou aktivitu, pláč, nervózní třes, stupor. Ve skutečnosti se jedná o normální reakci na neobvyklé okolnosti, které se člověku stávají. A takzvané abnormální okolnosti se v poslední době stávají stále více. Dokonce i před deseti lety byl obraz úplně jiný. Rychlé životní tempo nám neumožňuje plně odpočívat, málo spíme, jíme jídlo, které nedokáže doplnit naši sílu, trávíme hodiny v dopravní zácpě - přirozeně jsou vyčerpány zdroje těla a člověk začíná explodovat přes maličkosti: někdo během dopravní špičky šlápl na nohu, a je připraven zahájit boj.

- Ale ne každý má takové rychlé životní tempo, souhlasím?

- Samozřejmě, ale nezapomeňte také na vliv médií, která vytvářejí informační pole pro miliony lidí. Nyní existuje obrovské množství kanálů, které mezi sebou soutěží a snaží se stát lídry pomocí agresivních zpráv. A nekrmte většinu lidí chlebem, jen mi dovolte vidět něco takového. Řekněme, že máte problémy v práci, potíže v osobním životě, a zde také ukazují jakýsi příběh o rodinném konfliktu, kdy manžel bije svou ženu. Osobě s nestabilní psychikou se zdá, že je to normální a lze to také udělat..

- Média neříkají, že je to normální, spíše uvádějí skutečnost, co se stalo.

- Samozřejmě, že nemluví, ale člověk si může dobře myslet, že každý žije podle tohoto scénáře. Některé násilné filmy někdy vedou k podobnému efektu: pokud se do procesu zapojíte při sledování a máte obavy, produkuje se stresový hormon kortizol. Představte si, že jste sledovali film, poté hlášení o zločinu, šli na schodiště a tam sousedé věci vyřešili. Všechny tyto události se sčítají jako hádanky a zdají se vám přirozené. V takových podmínkách děti vyrůstají se zkreslenou představou o tom, co je dobré a co špatné. Podívejte se, co dělají moderní teenageři: mlátit učitele, šikanovat se atd. Doslova před 20 lety, pokud se takové věci staly, byly to izolované případy a nyní se často opakují.

„Bohatý“ a „šťastný“

- Silná stratifikace příjmů populace ovlivňuje zvýšenou agresivitu?

- Samozřejmě se neustále díváte na jiný, lepší život a zdá se, že je velmi blízko, můžete to udělat také. Ale když se člověk pokusí jednou, druhý, třetí, a není možné dosáhnout požadovaného, začne se hněvat a projevovat agresi.

Zejména mnoho „bohatých“ a „šťastných“ lidí najdete na sociálních sítích, například na Instagramu. Vyvážené dospělé osobnosti chápou, že je to jen krásný obraz, a není skutečností, že se člověku v reálném životě daří dobře. Dospívající a psychologicky nezralí lidé si to však neuvědomují, což znamená, že mohou potenciálně zažít stres a v důsledku toho se chovat agresivně..

- Kdo další je v ohrožení?

- Lidé s nestabilním nervovým systémem. Zde je ale nutné objasnit, že vaše reakce na stres je do značné míry dána geny, i když ji lze samozřejmě vyrovnat vzděláním. Ohrožení jsou také lidé s chronickým stresovým syndromem, například administrativní pracovníci. A lidé z jiných profesí, kteří mají v práci „dobré“ kolegy, nezdravou konkurenci, konflikty. Přirozeně dříve nebo později projeví agresi, snad nejen vůči ostatním, ale také vůči sobě samým..

- Cítím, že nikdo není pojištěn, nebo se mýlím?

- Stresu se samozřejmě nelze vyhnout. Otázkou však není, co se děje, ale to, jak se vyrovnáme s obtížnou situací. Pokud máte stabilní nervový systém, jste spokojeni se životem, je nepravděpodobné, že byste se chovali agresivně. Lidé starší 35 let jsou méně náchylní ke stresu, protože obvykle již získali povolání, rozhodli se, co milují, jejich děti již vyrostly, existuje pevné manželství, okruh přátel, se kterými se cítí dobře atd. Jedná se o víceméně dobře zavedený život. Nemají dobrý důvod být agresivní vůči ostatním. Ale pojďme nakreslit jiný obrázek: člověk se každý den probouzí a přemýšlí o nenáviděné práci, půjčkách, problémech s dětmi atd. Má mnoho důvodů k „výbuchu“ a je dobré, když se tento stav jednoduše promění ve slovní potyčku s nějakou osobou, ale může dojít k tragičtějšímu vývoji situace.

díky rodičům

- Co určuje úroveň agresivity?

- Jsou zde tři faktory: genetika, výchova a životní prostředí. Pokud člověk žije ve vnitrozemí, kde je naprosto normální bojovat od zdi ke zdi, dívky se navzájem tahají za vlasy, přirozeně, bude se podle toho chovat, jinak bude považován za slabocha a sám se stane předmětem agrese.

- Řekněme, že si člověk začal všímat zvýšené agresivity, a to netrvá den nebo dva, ale měsíc nebo více. Jaký je časový interval, který naznačuje, že je to neobvyklé?

- Pokud jste neustále v agresivním stavu déle než dva měsíce, pravděpodobně se něco pokazí a musíte kontaktovat odborníka. Je také velmi důležité pochopit, proč jste na hraně. Řekněme, že prožíváte rozvod, pak je zde víceméně jasný původ, ale když je ve vašem životě na první pohled všechno v pořádku a chcete se s někým každý den hádat, měli byste se znovu obrátit na psychologa.

- Je nutné potlačit agresi?

- Potlačení je v zásadě škodlivé, ale pokud nepotlačíte svou touhu například zasáhnout ženu v metru, která vám šlape na nohu, rozhodně to nepovede k ničemu dobrému. Proto bych v této věci doporučil používat zdravý rozum a jednoduše neporušovat zákon. Agresivita, která nepoškozuje vás ani vaše okolí, má právo na existenci, no, přemýšlejte, proklínejte si dech, hlavní je, že se nikdo nezraní.

- A pokud nemůžete potlačit agresi, kam to tedy dát?

- Někdy je nadbytečné mluvit mezi vaším prostředím, které vám porozumí a podpoří vás, a ne na ulici, šokující cizinci. Pokud víte o své agresivitě, věnujte se boxu, nějakému bojovému umění.

- Vždy se mi zdálo, že je to nějaký neefektivní způsob.

- Marně, podívejte se, kolik dívek se nyní věnuje MMA nebo jiným aktivním sportům. Věřte mi, je to z nějakého důvodu a funguje to..

Agresivní kontakt

- Jak reagovat na agresi cizince?

- Je lepší neaktivovat agresivní kontakt s cizími lidmi - nemůžete s jistotou vědět, co má v kapse nebo tašce. Možná existuje pistole, nebo na vás ten člověk jednoduše hodí pěsti. Není třeba reagovat na provokaci, zkuste se buď vyhnout komunikaci, nebo zůstat v klidu. Pokud odpovíte, pak si uvědomte, že agresor může být silnější než vy nebo může být duševně nezdravý, pak od něj nebude žádný požadavek.

- Typická situace: v dopravě vás nějaký agresivní cestující tlačil, ale vy sami jste na hraně. Je možné v takové situaci mlčet, zachovat klid?

- Pokud chcete, odpovězte, kolik chcete. Ale to prostě nevyřeší váš problém, nebude to o nic jednodušší. Opakuji ještě jednou: agresivita se neobjevuje jen tak, je to reakce na některé okolnosti. Když vás všechno neustále naštve, jste naštvaní, chcete někoho udělat špatně, to znamená, že se něco ve vašem životě kazí. Harmonický člověk nebude vrhat pěsti a oplzlosti na ostatní. Agresi proti neobvyklým okolnostem lze vysvětlit, ale pokud je vše v pořádku a chcete na někoho křičet nebo na někoho udeřit, nemá to s normou nic společného..

- Co pomáhá vyrovnat se se stresem a agresí?

- Rodina a děti se často mohou stát oporou. Rodinný člověk je obvykle stabilnější a snáze zvládá stres. Zdravý životní styl, cvičení, správná výživa, přiměřený odpočinek a dobrý spánek jsou také skvělé způsoby. Dovolte mi připomenout, že muži potřebují spát nejméně 7-8 hodin, ženy - 8-9. Nedostatek přiměřeného spánku rozhodně zvýší vaši agresivitu. Potřebujete také pravidelnou dovolenou, každé tři měsíce musí člověk změnit situaci ve jménu svého zdraví. Pokud nemáte příležitost odpočívat po dlouhou dobu, nechte alespoň na víkend, odvádějte pozornost od obvyklého běhu života. A také používejte vitamíny, například známý rybí olej, doplňte nedostatek slunečního světla a nezapomeňte na koníček.

Jak rozpoznat a čelit pasivní agresi

Hněv může nabývat zvláštních forem, pokud není otevřeně vyjádřen..

Ve vašem prostředí jsou téměř jistě lidé, kteří dělají urážlivé vtipy, ignorují vaše požadavky a vzdorovitě prohlašují, že je vše v pořádku, i když to není zdaleka tak. Toto chování se nazývá pasivně agresivní. Řekneme vám, jak se projevuje a co dělat, pokud se s ním setkáte. No, nebo pokud se chováte podobně.

Co je to pasivní agrese a odkud pochází

Tento termín vytvořil během druhé světové války psychiatr William Menninger v Překvapivé historii pasivně - agresivní poruchy osobnosti. Pozoroval chování vojáků a uvědomil si, že někteří se vyhýbají rozkazům. Nedělají to však otevřeně (což není překvapující), ale používají zahalené metody. Hrají například o čas, demonstrativně se urazí nebo špatně provedou úkol - takže při příštím kontaktu nebudou kontaktováni.

V dnešní době je pasivní agrese považována za definici pasivně agresivního chování, při níž člověk neprojevuje hněv otevřeně, ale maskuje jej více společensky schválenými způsoby. Například pomocí sarkasmu, sabotáže, dovádění, manipulace atd. Pasivně agresivní lidé si často neuvědomují, proč se tak chovají, a nechápou, k jakým důsledkům to může vést.

Pasivní agrese mezitím může ostatním alespoň zkazit náladu. A v závažných případech - zničit vztahy nebo snížit produktivitu společnosti. A samozřejmě takové chování zasahuje do samotného agresora: činí ho nešťastným, nedovoluje mu rozvíjet se, projevovat své city, budovat vztahy.

Psychologové se domnívají, že Konstrukční platnost pasivně-agresivní poruchy osobnosti je hlavní příčinou pasivní agrese je vzdělání.

Pokud je dítěti zakázáno projevovat hněv, stydět se za hněv a požadovat okamžité uklidnění, bude pro něj velmi obtížné mluvit otevřeně o svých pocitech..

Dalšími příčinami pasivní agresivní osobnosti jsou stres a duševní choroby, jako je úzkostná porucha, ADHD, bipolární porucha, schizofrenie a další. Samozřejmě někdy existují situace, kdy bychom rádi upřímně prohlásili své pocity, ale musíme držet jazyk za zuby (například ze strachu ze ztráty zaměstnání). Pak se hněv projeví v pasivní formě..

Jak vypadá pasivní agrese

Psychologové rozlišují 5 znamení, že jednáte s pasivním - agresivním člověkem, několik hlavních znaků. A v jakých frázích a akcích se objevují.

1. „Je to v pořádku“

Pasivně agresivní lidé nikdy čestně neřeknou, že jsou naštvaní nebo uraženi. Ale předvedou to celým svým vzhledem: vypadat jako vlk, povzdechnout si, popíchnout, našpulit rty, držet dramatické pauzy atd. Zároveň se zeptáte, co se stalo, v reakci uslyšíte „nic“ a „vše je v pořádku“. Ale bude to řečeno chladným nebo uraženým tónem.

2. „Dělejte, co chcete“

Pokud pasivně agresivní člověk přesto začne mluvit o tom, co ho znepokojuje, nevysloví stížnost přímo, neodvažuje se zahájit konfrontaci. Místo toho použije fráze jako: „Samozřejmě! Nikdo se nestará o mé pocity! “,„ Ano, ano, teď mi je všechno jasné “,„ Dělej, jak víš “,„ Udělal jsem závěry “.

Může také například vyprávět příběh s náznakem nebo zveřejnit smysluplnou citaci na sociální síti - aby ukázal, jak je uražený a nešťastný. Nebo vás naopak bude ignorovat: přeskočte své hovory a zprávy, jako byste náhodou „zapomněli“ na vaše požadavky, předstírejte, že nevidíte ani neslyšíte, co říkáte. Účelem toho všeho je někdy provokovat vás. Abyste sami zahájili otevřený konflikt a pasivní agresor měl konečně legální příležitost vyjádřit vše, co si myslí.

3. „Nebuď uražen, jsem milující“

Pokud vás takový člověk nemá rád, neřekne vám, o co jde, nebude s vámi mluvit, nebude se hádat a nesnášet. Bude předstírat, že je vše v pořádku. A odhodí to nespokojenost jinými způsoby.

Například v podobě sarkasmu, škádlení, urážlivých vtipů nebo komplimentů, které zraňují vaše city..

„Šaty vás činí tak štíhlou, že je téměř nemožné vidět, že jste se vzpamatovali!“, „U ženy dokonale řídíte auto.“ Jedná se o docela ošklivý vzor chování, protože na takové útoky je poměrně obtížné reagovat: pokud dáte ostré odmítnutí, můžete být zobrazeni jako hrubý a bez smyslu pro humor..

4. „Hubnutí? Tady je dort pro vás “

Další formou pasivní agrese se snaží zabránit dosažení vašich cílů. Říkáš mi, že dodržuješ svoji stravu a chceš zhubnout, a druhý den tě vytrvale zachází s koláči. Chystáte se pracovat a každých pět minut vás z nepozorných důvodů rozptyluje..

5. „Znovu jsem zapomněl“

Pasivně agresivní lidé mohou sabotovat své povinnosti a dokonce zasahovat do ostatních. A to jen proto, že je pro ně obtížné otevřeně vyjádřit nesouhlas nebo nespokojenost.

Například pracujete na velkém projektu a ústně se všichni členové týmu shodnou na úkolech i termínech. A pak je tu někdo, kdo vždy přijde pozdě, na něco zapomene, dělá svou práci velmi špatně, ztrácí čas, reptá, rozptyluje ostatní.

Je možné, že se mu tento projekt ve skutečnosti nelíbí, ale okolnosti mu nedovolují odmítnout.

Podobné chování se může projevit i v jiných situacích. Někteří členové rodiny nechtějí umýt nádobí a dělají to extrémně špatně - aby se ho příště na to nezeptali. Student nedělá domácí úkoly na určitý předmět, protože učitel k němu neuctí. Atd.

Ve všech těchto příkladech je samozřejmě důležitá pravidelnost. Pokud někdo nezvládl práci včas nebo jednou udělal špatný vtip, neznamená to, že je na něco naštvaný nebo vás nemá rád..

Jak reagovat na pasivní agresi

Odborníci doporučují Porozumět pasivnímu - agresivnímu chování nereagovat agresivně, nesnažit se urazit nebo zesměšnit člověka. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je promluvit si s agresorem o tom, čeho se tak bojí, tedy o svých pocitech..

Povězte nám o svých pozorováních. Dokonale vidíte, že váš partner je s něčím nespokojený, trápí vás a rozčiluje, chtěli byste pochopit důvody.
Zamyslete se nad důvody. Pasivní agresivní člověk s největší pravděpodobností všechno popře a nepřizná, že je naštvaný. Proto je zbytečné ptát se, co se stalo. Pokud máte verze, proč je váš partner nešťastný, řekněte to a ujasněte si, zda jsou vaše předpoklady správné. "V poslední době hodně pracuji a vracím se pozdě domů." Myslím, že se na mě zlobíš, ale nechceš o tom mluvit. Mám pravdu)?" Pokud s vámi nesouhlasí, zvažte další možnosti. Pokuste se přimět osobu, aby mluvila otevřeně.
Navrhněte řešení situace. Řekněte nám, co jste připraveni udělat pro urovnání konfliktu. A zkuste dospět ke shodě.

Co dělat, pokud jste pasivně agresivní

1. Pokuste se pochopit sami sebe

Za pasivní agresí - sarkasmus, vtipy, otálení - se skrývá hněv nebo odpor, který si zakazujete otevřeně projevovat. Ponořte se do sebe a zjistěte, na co (nebo na koho) se zlobíte, proč se bojíte konfliktů a nedovolíte si vyjádřit své vlastní pocity.

2. Nechte se naštvat

Přiznej, že se zlobíš. Přijměte, že se jedná o zcela přirozený pocit, přestaňte ho potlačovat. Je v pořádku cítit hněv, ale nepotlačovat ho. Může vést k depresi a úzkostné poruše..

3. Promluvte si o svých obavách.

Toto je jeden z nejlepších způsobů, jak vyjádřit své pocity a nechat je jít. Ano, pro ty, kteří jsou zvyklí si vše nechat pro sebe, může být upřímnost velmi obtížná. Proto by mohlo být užitečné předem formulovat, co chcete říci, a dokonce cvičit doma před zrcadlem..

Neútočte na partnera, buďte správní, nechodte na urážky.

Používejte vlastní zprávy: mluvte o svých pocitech, ale neobviňujte svého soupeře. „Jsem velmi naštvaný, když musím trávit večery sám“, „rozčiluje mě, že můj názor není poslouchán.“ Pokud vás tento rozhovor velmi děsí, můžete své pocity vyprávět v dopise..

4. Naučte se vyjadřovat pocity

Někdy je nemožné říci přímo o svých emocích. Nebo na to ještě nejste připraveni. Ale to také není důvod, proč v sobě chovat hněv a odpor. Pokuste se je vyjádřit způsoby, které nikoho neurazí: vést si deník, psát dopisy násilníkovi (nemusíte je posílat), sportovat, mluvit o svých zkušenostech s přáteli.

Agrese

Agresivita je útok motivovaný destruktivním chováním, který je v rozporu se všemi normami lidského soužití a poškozuje předměty útoku, přináší lidem morální a fyzické poškození a způsobuje psychické nepohodlí. Z hlediska psychiatrie je agrese u člověka považována za metodu psychologické ochrany před traumatizující a nepříznivou situací. Může to být také způsob psychologické relaxace a sebepotvrzení..

Agresivita poškozuje nejen jednotlivce, zvíře, ale i neživý předmět. Agresivní chování u lidí je zvažováno v sekci: fyzické - verbální, přímé - nepřímé, aktivní - pasivní, benigní - maligní.

Příčiny agrese

Agresivní chování u lidí může být způsobeno řadou důvodů.

Hlavní příčiny agrese u lidí:

- zneužívání alkoholu a také léky, které narušují nervový systém, což vyvolává vývoj agresivní nedostatečné reakce na drobné situace;

- osobní problémy, neuspořádaný osobní život (nedostatek životního partnera, pocit osamělosti, intimní problémy, které způsobují depresi, a poté se promění v agresivní stav a projeví se při každé zmínce o problému);

- duševní trauma v dětství (neuróza v dětství způsobená špatnými rodičovskými vztahy);

- přísná výchova v budoucnu provokuje projev agresivity vůči dětem;

- vášeň pro sledování questových her a thrillerů;

- přepracování, odmítnutí odpočinku.

Agresivní chování lze pozorovat u různých duševních a nervových poruch. Tento stav je pozorován u pacientů s epilepsií, schizofrenií v důsledku traumatu a organickými lézemi mozku, meningitidou, encefalitidou, psychosomatickými poruchami, neurastenií, epileptoidní psychopatií.

Důvodem agrese jsou subjektivní faktory (zvyky, pomsta, historická paměť, extremismus, fanatismus některých náboženských hnutí, obraz silného člověka představený prostřednictvím médií a dokonce i psychologické individuální rysy politiků).

Existuje mylná představa, že agresivní chování je častější u lidí s duševními chorobami. Existují důkazy, že pouze u 12% lidí, kteří se dopustili agresivních činů a byli posláni na forenzní psychiatrické vyšetření, byla diagnostikována duševní choroba. V polovině případů bylo agresivní chování projevem psychózy, zatímco ostatní měli neadekvátní agresivní reakce. Ve skutečnosti ve všech případech dochází k hypertrofované reakci na okolnosti..

Pozorování dospívajících ukázalo, že televize prostřednictvím kriminálních programů posiluje agresivní stav, což dále zvyšuje účinek. Sociologové, jako je Carolyn Wood Sheriff, vyvracejí populární víru, že sport je ersatzská válka bez krveprolití. Dlouhodobá pozorování adolescentů v letním táboře prokázala, že sportovní soutěže nejen vzájemnou agresivitu nesnižují, ale ji pouze posilují. Byla zjištěna zajímavá skutečnost týkající se odstranění agresivity u dospívajících. Společná práce v táboře nejen sjednotila teenagery, ale také pomohla zmírnit vzájemné agresivní napětí.

Druhy agrese

A. Bass a A. Darky identifikovali následující typy agrese u lidí:

- fyzické, když je přímá síla použita k fyzickému a duševnímu poškození nepřítele;

- podráždění se projevuje v připravenosti na negativní pocity; nepřímá agrese je charakterizována oklikou a je zaměřena na jinou osobu;

- negativismus je způsobem opozice v chování poznamenáném pasivním odporem před aktivním bojem proti zavedeným zákonům a zvykům;

- verbální agrese je vyjádřena v negativních pocitech prostřednictvím takových forem, jako je křik, křik, prostřednictvím verbálních odpovědí (vyhrožování, kletby);

- zášť, nenávist, závist druhých za vynalezenou a skutečnou akci;

- podezření je postoj k jednotlivcům, který sahá od opatrnosti k nedůvěře, až k přesvědčení, že ostatní jednotlivci plánují a poté způsobují škodu;

- vina odkazuje na víru subjektu, že je to špatný člověk, dělá zlo, často tito lidé zažívají lítost.

E. Bass navrhl klasifikaci založenou na principu více os. Tento koncepční rámec se skládá ze tří os: verbální - fyzická, pasivní - aktivní; nepřímý - přímý.

G.E. Breslav tuto klasifikaci doplnil a věřil, že jedinec současně vykazuje několik typů agresivity, které se neustále mění a přecházejí do sebe.

Podle zaměření se rozlišují následující typy agrese:

- hetero-agrese, která je zaměřena na ostatní; to jsou vraždy, bití, znásilnění, vulgární výrazy, vyhrožování, urážky;

- auto-agrese, která je zaměřena na sebe, je sebezničení (sebevražda), psychosomatické nemoci, sebezničující chování;

Z důvodu manifestace se rozlišují následující typy:

- reaktivní, což představuje reakci na vnější podnět (konflikt, hádka);

- spontánní, které se projevují bez zjevného důvodu, často pod vlivem vnitřních impulsů (nevyprovokované agresivní chování způsobené duševními chorobami a hromadění negativních emocí).

Podle zaměření se rozlišují následující typy:

- instrumentální agrese, která je odhodlána dosáhnout výsledku (sportovec usilující o vítězství; zubař ošetřující bolavý zub; batole, které vyžaduje nákup hračky);

- cílová nebo motivační agrese u člověka, která působí jako plánovaná akce, jejímž účelem je poškození nebo poškození předmětu (teenager po urážce zbil spolužáka).

Podle otevřenosti projevů se rozlišují následující typy:

- přímá agrese, jejímž přímým směrem je předmět, který vyvolává úzkost, podráždění, vzrušení (použití fyzické síly, použití otevřené hrubosti, hrozby odvetných opatření);

- nepřímá agrese, která je namířena na objekty, které přímo nezpůsobují vzrušení a podráždění, jsou však pro odchod z agresivnějšího stavu vhodnější, protože jsou k dispozici a projev agresivního chování k těmto objektům je bezpečný (otec je nejrůznější, vrací se domů z práce, vůbec se rozpadá rodina).

Podle formy projevu jsou zaznamenány následující typy:

- verbální agrese u člověka je vyjádřena verbální formou;

- expresivní agrese u člověka je vyjádřena neverbálními prostředky: výrazy obličeje, gesta, intonace hlasu (v těchto okamžicích člověk mává pěstí, dělá výhružnou grimasu, hrozí prstem);

- fyzické, což zahrnuje přímé použití síly.

Přístupy k agresi

Psychologové, sociologové, filozofové zdůrazňují různé přístupy k agresi.

Normativní přístup je definice agrese, která zdůrazňuje její nekonzistenci a nezákonnost vůči sociálním normám.

O. Martynova definuje agresi jako destruktivní cílevědomé chování, které je v rozporu s pravidly a normami soužití lidí ve společnosti.

Trestní agrese je také definována v rámci normativního přístupu, což znamená chování, jehož cílem je úmyslné morální a fyzické poškození živé bytosti. V důsledku toho se jednání agresora považuje za odporující normám trestního práva..

Hloubkový psychologický přístup poukazuje na instinktivní povahu tohoto stavu. V tomto případě se agresivní stav jeví jako nedílná a vrozená vlastnost jakékoli osoby. Etologická (Z. Freud, K. Jung, K. Lorenz, Morris atd.) A psychoanalytická škola jsou významnými představiteli hloubkově psychologického přístupu..

Cílovým přístupem je projev agresivního stavu z hlediska jeho funkčnosti a samotné chování je považováno za nástroj úspěšné evoluce, dominance, sebepotvrzení, přivlastnění životně důležitých zdrojů, adaptace.

Koeroglou, Schwab vidí agresivní chování jako specificky orientované chování, jehož cílem je eliminovat vše a překonat to, co ohrožuje duševní a fyzickou integritu těla.

H. Kaufma klasifikuje agresi jako prostředek, který umožňuje jednotlivcům získat podíl zdrojů, což zajišťuje úspěch při přirozeném výběru.

E. Fromm považuje zhoubnou agresi za nástroj nadvlády, který vyjadřuje touhu jednotlivce po nadvládě nad živými bytostmi..

Agrese u lidí je často nástrojem duševní seberegulace. Přístupy zaměřené na důsledky agrese poskytují popis jejích výsledků.

Wilson označuje agresi jako fyzickou akci, stejně jako hrozbu od jednoho jedince, která snižuje svobodu a genetickou zdatnost jiného jedince.

Matsumoto poznamenává, že agresivita je čin nebo chování, které psychicky nebo fyzicky ubližuje jiné osobě..

A. Bass dává tuto definici agrese - reakce, při které jiný jedinec dostává bolestivé podněty. Agresivita je fenomén, který se projevuje jak specifickým chováním, tak konkrétním jednáním - ohrožení, poškození druhých.

Zilman dává podobnou definici a věří, že agresivita je pokus nebo způsobení fyzické nebo tělesné újmy.

Trifonov E.V. chápe agresi jako projev nepřátelství v jednání a pocitech jednotlivce - antagonismus, nenávist, nepřátelství, nepřátelství.

Yu. Shcherbina klasifikuje agresi řeči jako urážlivou komunikaci, stejně jako verbální projevy negativních emocí, záměrů, pocitů.

Multidimenzionální přístupy se skládají z výše uvedených přístupů a jejich kombinací.

Například agrese je podle Semenyuka a Yenikolopova destruktivní a cílevědomé urážlivé chování, které porušuje pravidla a normy soužití lidí ve společnosti a také poškozuje objekty útoku (neživé a živé), způsobuje lidem fyzickou újmu a způsobuje jim stav strach, duševní nepohodlí, napětí, deprese.

Nediferencované přístupy odrážejí soukromé psychologické teorie a nevysvětlují samotnou podstatu tohoto stavu, definují jej v úzkém teoretickém rámci.

Behaviorismus (D. Dollard, L. Berkowitz, S. Fischbach) uvádí takovou definici agrese - snahu, která se projevuje přirozeným reflexem člověka nebo důsledkem frustrace, nebo formou reakce na duševní a fyzické nepohodlí.

Zástupci kognitivních teorií připisují agresivní stav výsledku učení (A. Bandura). Jiní vědci (L. Bender) poznamenávají, že agrese je přístup k objektu nebo vzdálenost od něj, nebo vnitřní síla, která umožňuje jednotlivci odolat vnějším silám (F. Allan).

Interakcionismus považuje tento stav za důsledek neslučitelnosti cílů, objektivního střetu zájmů jednotlivců i sociálních skupin (M. Sheriff, D. Campbell).

Takové definice poskytují obecné formulace a často nepochopitelně vysvětlují samotný koncept tohoto stavu. Navzdory velkému počtu přístupů žádný neposkytl úplnou a vyčerpávající definici.

Formy agrese

Erich Fromm identifikoval následující formy agrese: hravý, reaktivní, archaický krvežíznivý, maligní (kompenzační).

Agresivní hrou chápal demonstraci dovedností, své obratnosti, ale ne za účelem ničení, které není motivováno ničivostí a nenávistí..

Reaktivní agresí je ochrana svobody, života, důstojnosti, cizího nebo vlastního majetku (žárlivost, závist, frustrace touhy a potřeby, pomsta, otřesení víry, zklamání v životě, láska).

Maligní (kompenzační) agresivita se projevuje destruktivitou a krutostí, násilím, které slouží jako náhrada produktivního života impotentní osobě: nekrofilie, sadismus, nuda, chronická deprese.

Osobní vlastnosti a vlastnosti, které přispívají k rozvoji agresivity: sklon k impulzivitě; emoční citlivost, projevující se tendencí k prožívání pocitů nespokojenosti, nepohodlí a zranitelnosti; rozptýlení (emoční agresivita) a ohleduplnost (instrumentální agresivita); nepřátelské přičítání, které označuje interpretaci podnětu jako nepřátelství.

Zobrazení agrese

V každodenním životě je projev agrese u člověka vyjádřen různými termíny. Agrese v člověku může být benigní, což se chápe jako následující osobnostní rysy: odvaha, vytrvalost, ctižádost, odvaha, odvaha a možná i maligní, což zahrnuje následující rysy - hrubost, násilí, krutost. Zvláštním druhem je ničivá agrese u lidí nebo zlo.

Výzkumník Fromm ve svých pracích uvedl existenci dvou typů projevů agresivního stavu. První typ je charakteristický pro lidi i zvířata a implikuje genetický inherentní impuls k úniku nebo útoku v případě ohrožení života v závislosti na situaci.

Tato obranná agrese je nezbytná pro přežití. Vyznačuje se útlumem, když se blíží jasné nebezpečí. Druhým typem je destruktivní agrese, která u zvířat často chybí a je pozorována pouze u lidí. Nemá žádné genetické postoje, neznamená konkrétní cíl a nemá žádnou souvislost s biologickým základem přežití..

Destruktivní agrese u lidí je spojena s emocemi, pocity, vášněmi, což se odráží v postavě.

Existuje něco jako projev pseudo-agrese. Vyznačuje se neúmyslným agresivním chováním, například náhodným zraněním osoby nebo hravým projevem ve výcviku obratnosti a rychlostí reakce.

Defenzivní agrese je vlastní všemu živému, představuje biologickou adaptaci. Mozek zvířete má program, který mobilizuje všechny impulsy v případě ohrožení života.

K projevu agrese dochází v případě omezení intimity, přístupu k jídlu, životního prostoru, s ohrožením potomků a účelem této agrese je zachování života. Jednotlivec má také tuto vlastnost geneticky, ale není tak výrazná jako u zvířat, což je způsobeno především morálním a náboženským světonázorem, výchovou.

Neexistuje jednoznačná ochrana proti samotným projevům agresivního chování. Tento stav se neobjevuje sám o sobě, ale když dostal impuls, je schopen čelit první osobě, která přijde.

Silní lidé často provokují slabé až agresivní chování, které se pak rozpadají na slabší a zažívají sadistické uspokojení.

Agrese je také schopna se vrátit k tomu, kdo ji vyvolal. K projevu agresivního chování někdy dochází ve vztahu k cizinci. Abychom tomu zabránili, je důležité pochopit důvody, které jej vyvolaly..

Agresivita se hromadí v samotném jednotlivci a očekává, že vstoupí do rezonance s vnějším faktorem a obrátí veškerou sílu na tento faktor. Z tohoto důvodu nemá smysl vyhýbat se osobní agresi, protože dříve nebo později bude na každou osobu vystříknut..

Projev agrese u mužů - vypadá to jako zásah do stolu pěstí se všemi následnými následky..

Projevem agrese u žen je nespokojenost, nekonečné stížnosti, „řezání“, drby, závěry, které se vzpírají logice. Je to takový druh agrese.

Projevování agrese je projevem stavu nespokojenosti. Jako příklad lze uvést nenaplněné sny, očekávání, nespokojenost s manželskými vztahy. Samotný člověk si často není vědom své nespokojenosti a nevšimne si svého agresivního stavu. Latentní nespokojenost se projevuje nepřímou agresí. Může to být drobné vybírání, a to jak pro konkrétní osobu, tak pro celou rodinu..

Slovní agrese

Tento typ agrese představuje symbolickou formu s působením psychické újmy a přechodem na hlasová data (změna tónu, křik) a také slovní složky řeči (urážky, invektiva).

E. Bass navrhl klasifikaci založenou na principu více os. Jeho rámec se skládá ze tří os: verbální - fyzická, pasivní - aktivní, nepřímá - přímá. E. Bass rozlišuje následující typy verbální agrese: verbální - aktivní - přímý, verbální - aktivní - nepřímý, verbální - pasivní - přímý a také verbální - pasivní - nepřímý.

G.E. Breslav tuto klasifikaci doplnil, protože jedinec často vykazuje několik typů agresivního chování, které se neustále mění a přechází do sebe..

Slovní-aktivní-přímý je slovní ponížení, urážka jiné osoby.

Slovně-aktivní-nepřímý je šíření drbů, škodlivého pomluvy o jiné osobě.

Verbální pasivní přímý je osobní odmítnutí komunikace s jinou osobou, ignorování otázek.

Slovně-pasivně-nepřímo - poznamenáno odmítnutím slovního konkrétního vysvětlení nebo vysvětlení na obranu nezaslouženě kritizované osoby.

Zůstává kontroverzní otázkou, zda je verbální agrese člověka schopná vyjádřit se skrze ticho i odmítnutí mluvit. Tyto akce více připomínají popis psychologické agrese, který se ve vzácných případech používá jako synonymum pro verbální projevy.

Yudovská stupnice (OASCL) zahrnuje v popisu následující formy tohoto stavu: rozzlobený projev, hlasitý zvuk, urážky, hrozby fyzického ublížení, použití obscénních výrazů. Poznamenávají, že hlasitý zvuk i rozzlobená řeč jsou důsledkem agresivních záměrů jednotlivce a situačního podráždění.

Slovní agresi v člověku lze skrýt a otevřít.

Otevřená verbální agrese u člověka je vyjádřena úmyslem způsobit komunikačnímu poškození adresáta a projevuje se v ponižujících formách (výkřiky, kletby). Takové chování se často promění ve fyzickou agresi, kdy agresor napadne osobní prostor adresáta.

Latentní verbální agrese je hanlivý a systematický tlak na adresáta, ale bez otevřeného projevu nepřátelských emocí. Někteří vědci se domnívají, že verbální agrese u lidí působí jako napodobenina skutečné agrese. Jiní poznamenávají, že verbální agrese u člověka je pouze iluzí zbavení nepřátelství, které vede k hromadění ničivých impulzů..

Agrese řeči

Jedním ze způsobů, jak projevit negativní emoce, je řečová agresivita, je také verbální nebo verbální.

Agresivita řeči nebo hrubost vůči partnerovi se projevuje v používání urážlivých, drsných slov, v negativním hodnocení partnera, v posměšných intonacích, obscénních kletbách, zvýšené hlasitosti hlasu, nepříjemných náznakech, hrubé ironii.

Agresivita řeči subjektu je vyvolána otravnými nebo rozhořčenými poznámkami partnera (nadměrná předstírání, hovornost, projev nepřátelství, nepříjemná poznámka, nevybíravé obvinění).

Negativní emoce mohou u člověka vést k agresi řeči okamžitě i později. Agresivní verbální chování může být také vyprovokováno minulými dojmy daného partnera, když způsobil negativní emoci.

Agresi řeči lze vyprovokovat také společenským postavením partnera nebo patřící do kategorie osob, ke kterým cítí a zažívají negativní postoj. Mnohem méně často se agresivita řeči vysvětluje jinými důvody: rozpad negativních, mentálních charakteristik subjektu, nízká úroveň vzdělání.

Odstranění možnosti a zabránění výskytu agresivity řeči přispívá k navázání a úspěchu komunikace, ale neřeší všechny problémy a potíže v komunikaci za účelem dosažení vzájemného porozumění, dohody, dohody. V některých případech je hrubost účinná k dosažení požadovaného výsledku v komunikaci, ale nemůže to být univerzální pravidlo.

Jako potlačení agresivity řeči můžete použít následující frázi: „Příliš si dovolujete!“ a ukončit konverzaci. Pamatujte, že nejlepším lékem na hněv je oddálit ho..

Dospívající agresivita

Agresivita mladistvých je úmyslné jednání, které způsobuje nebo má v úmyslu ublížit jinému jednotlivci, skupině lidí a zvířeti. Intraspecifická agresivita dospívajících zahrnuje způsobení újmy skupině lidí nebo jiné osobě.

Koncept agresivity dospívajících zahrnuje agresivní chování vyjádřené v interakci, během kterého jeden teenager (agresor) úmyslně škodí (oběť) jinému teenagerovi.

Agrese dospívajících může zahrnovat jakoukoli formu chování zaměřenou na poškození nebo urážku živé bytosti, stejně jako zjevně škodlivé chování, které zahrnuje jednání, kterými agresor úmyslně poškodí svou oběť. Agrese je vyjádřena v agresivitě, která se připisuje jak genetické predispozici, tak vlivu prostředí.

Agresor je jednotlivec, který úmyslně ubližuje jiné osobě a může se posmívat, bojovat, ničit věci.

Obětí je osoba, která je úmyslně poškozena agresorem.

Diváci jsou skupina svědků, studentů, kteří neiniciují agresivní akce, avšak pozorováním agresora a jeho jednání, nestojí na straně oběti, málokdy agresorovi pomáhají nepřímo nebo přímo.

Výzkumný pracovník Lagerspetz, který provedl studii mezi dětmi ve věku 8 až 15 let, zjistil, že chlapci se uchylují k agresivnímu chování, když se rozzlobí, a to formou kopů, pronásledování, výletů, škádlení a dívky bojkotují pachatele, drby za zády, demonstrativně se urážejí.

Zvýšená agresivita adolescentů ve věku 9-15 let se projevuje na ulici, ve škole, doma proti lidem v okolí. Vyjadřuje se to ve fyzickém agresivním chování, ve verbálním vyjadřování (hrubé výrazy, slova), nevýznamná míra agresivity je vyjádřena ve vztahu k neživým předmětům, stejně jako v latentní formě - autoagresi namířené proti sobě.

Problém agresivity dospívajících je spojen s pubertou a přechodem do dospělosti. Děti často nejsou připraveny na změny ve svém obvyklém způsobu života, bojí se samostatného života, bojí se budoucí nejistoty, nejsou připraveny na odpovědnost, překonávají je psycho-emoční směny.

Rodina a média mají významný dopad na děti. Rodiče nemohou ovlivnit samotný faktor puberty, ale mohou minimalizovat projevy agresivity u adolescentů, omezit sledování kriminálních programů. V žádném případě by dospělí neměli projevovat negativní emoce a vyvolávat agresi ve chvílích své agresivity. To může situaci jen zhoršit. Teenager se může stáhnout do sebe, zahájit agresi proti sobě, což povede k formování agresivní osobnosti, rozvoji deviantního chování.

Vyrůstat je obtížná životní etapa každého teenagera. Dítě chce nezávislost, ale často se jí bojí a není na ni připraveno. Z tohoto důvodu má teenager rozpory, které sám nedokáže zjistit. V takových chvílích hlavní věcí není distancovat se od dětí, projevovat toleranci, nekritizovat, mluvit jen jako rovnocenní, snažit se uklidnit, porozumět, být proniknut problémem.

Agrese u dospívajících se projevuje v následujících typech:

- hyperaktivní - motoricky deaktivovaný teenager, který je vychováván v rodině v atmosféře tolerantnosti typu „idol“. Aby bylo možné chování napravit, je nutné vybudovat systém omezení uplatňujících herní situace s povinnými pravidly;

- vyčerpaný a citlivý teenager, pro kterého je charakteristická zvýšená citlivost, podrážděnost, zášť, zranitelnost. Korekce chování zahrnuje uvolnění psychického stresu (bušení do něčeho, hlučná hra);

- opoziční vzdorný teenager, který je hrubý vůči známým lidem, rodičům, kteří nejsou vzorem. Teenager přenáší svou náladu, problémy na tyto lidi. Oprava chování zahrnuje řešení problémů ve spolupráci;

- agresivně bojácný teenager, který je nepřátelský a podezřelý. Oprava zahrnuje práci se strachy, simulaci nebezpečné situace s dítětem, její překonání;

- agresivně necitlivé dítě, které není charakterizováno citovou odezvou, soucitem, empatií. Oprava zahrnuje stimulaci humánních pocitů, rozvoj odpovědnosti dětí za jejich činy.

Agresivita dospívajících má následující důvody: potíže s učením, nedostatek výchovy, zvláštnosti dospívání nervového systému, nedostatek soudržnosti v rodině, nedostatek blízkosti mezi dítětem a rodiči, negativní povaha vztahu mezi sestrami a bratry, styl vedení rodiny. Děti z rodin, kde vládne svár, odcizení, chlad, jsou nejvíce náchylné k agresivitě. K rozvoji tohoto stavu přispívá také komunikace s vrstevníky a napodobování starších studentů..

Někteří psychologové se domnívají, že agresivitu dospívajících lze potlačit jako dítě, ale existují nuance. V dětství je sociální kruh omezen pouze rodiči, kteří samostatně korigují agresivní chování, a v dospívání se sociální kruh rozšiřuje. Tento kruh se rozšiřuje na úkor ostatních adolescentů, s nimiž dítě komunikuje na stejné úrovni, která není doma. Z toho plynou problémy v rodinách. Skupina vrstevníků ho považuje za nezávislou, samostatnou a jedinečnou osobu, kde se bere v úvahu jeho názor, a doma je teenager označován jako nerozumné dítě a svůj názor nebere.

Jak reagovat na agresi? Aby rodiče uhasili agresi, musí se snažit porozumět svému dítěti, zaujmout jeho pozici, pokud je to možné, poslouchat, pomáhat bez kritiky.

Je důležité vyloučit agresi z rodiny, kde je to mezi dospělými normou. I když dítě vyroste, rodiče jsou vzorem. U rodičů výtržníků v budoucnu dítě vyrůstá stejně, i když dospělí u teenagera jasně nevyjadřují agresi. Pocit agresivity se objevuje na smyslové úrovni. Je možné, že teenager vyrůstá tichý a utiskovaný, ale důsledky rodinné agrese budou následující: vyroste krutý agresivní tyran. Aby se zabránilo takovým výsledkům, je nutné se poradit s psychologem, aby napravil agresivní chování.

Prevence agrese u dospívajících zahrnuje: formování určitého rozsahu zájmů, zapojení do pozitivních aktivit (hudba, čtení, sport), zapojení do společensky uznávaných aktivit (sportovní, pracovní, umělecké, organizační), vyhýbání se projevům síly ve vztahu k teenagerovi, společné projednávání problémů, naslouchání pocity dětí, nedostatek kritiky, výčitky.

Rodiče musí vždy zůstat tolerantní, milující, jemní, komunikovat na stejné úrovni s dospívajícími a pamatovat na to, že když se nyní vzdálíme od dítěte, bude velmi obtížné se přiblížit.

Agrese u mužů

Mužská agresivita se nápadně liší od agresivity žen ve svých postojích. Muži se většinou uchylují k zjevným formám agrese. Když jsou agresivní, často zažívají mnohem menší úzkost a pocit viny. Agrese pro ně je prostředek k dosažení jejich cílů nebo jakýsi model chování.

Většina vědců, kteří studovali sociální chování lidí, uvedla, že agresivita u mužů je způsobena genetickými příčinami. Toto chování umožnilo předávat jejich geny z generace na generaci, porazit soupeře a najít partnera pro plodení. Vědci Kenrick, Sadalla a Vershur na základě výzkumu zjistili, že ženy považují vedení a mužskou dominanci za atraktivní vlastnosti pro sebe.

Ke zvýšené agresi u mužů dochází v důsledku sociálního i kulturního faktoru, respektive v nepřítomnosti kultury chování a potřeby prokázat důvěru, sílu a nezávislost.

Agresivita žen

Ženy často používají implicitní psychologickou agresi, bojí se, jak by je oběť mohla odmítnout. Ženy se v záchvatech hněvu uchylují k agresi, aby zmírnily duševní a nervové napětí. Ženy, které jsou společenskými tvory, mají citovou citlivost, vstřícnost a empatii a jejich agresivní chování není tak výrazné jako u mužů.

Agresivita u starších žen překáží milujícím příbuzným. Tento typ poruchy se často označuje jako známka demence, pokud neexistují zjevné důvody pro toto chování. Útoky agrese u žen jsou charakterizovány změnou charakteru, nárůstem negativních vlastností.

Agresivitu žen často vyvolávají následující faktory:

- vrozený hormonální nedostatek způsobený patologií raného vývoje, který vede k duševním poruchám;

- emoční negativní zkušenost z dětství (sexuální násilí, zneužívání), viktimizace agrese v rodině, jakož i výrazná role oběti (manžela);

- nepřátelský vztah s matkou, duševní trauma z dětství.

Agrese u starších lidí

Nejběžnější poruchou u starších lidí je agresivita. Důvodem je zúžení kruhu vnímání i falešná interpretace událostí starší osoby, která postupně ztrácí kontakt se společností. To je způsobeno snížením paměti pro vyskytující se události. Například ukradené věci nebo chybějící peníze. Takové situace způsobují problémy v rámci rodinných vztahů. Je velmi obtížné sdělit starší osobě s poruchami paměti, že ztráta bude nalezena, protože byla umístěna někde jinde..

Agrese u starších lidí se projevuje v emočních poruchách - nevrlost, podrážděnost, protestní reakce na všechno nové, sklon ke konfliktům, neopodstatněné urážky a obvinění.

Agresivní stav je často způsoben atrofickými procesy, cévními onemocněními mozku (senilní demence). Tyto změny jsou příbuznými a ostatními často ignorovány, připisovány „špatnému charakteru“. Kompetentní posouzení stavu a správný výběr terapie vám umožní dosáhnout dobrých výsledků v nastolení míru v rodině.

Manželova agresivita

Při konzultacích s psychology jsou nejvíce diskutovanými tématy rodinné neshody a silná agresivita manžela. Konflikty, neshody, které vyvolávají vzájemnou agresi mezi manželi, jsou následující:

- nekoordinovaná, nespravedlivá dělba práce v rodině;

- odlišné chápání práv a povinností;

- nedostatečný příspěvek člena rodiny na práci v domácnosti;

- chronický nedostatek uspokojování potřeb;

- nedostatky, vady ve výchově, neshody mentálních světů.

Všechny rodinné konflikty vznikají z následujících důvodů:

- nespokojenost s důvěrnou potřebou jednoho z manželů;

- nespokojenost s potřebou významu a hodnoty svého „já“ (narušení sebeúcty, pohrdání, stejně jako neúctivý přístup, urážky, urážky, neustálá kritika);

- nespokojenost s pozitivními emocemi (nedostatek něhy, náklonnosti, péče, porozumění, pozornosti, psychologického odcizení manželů);

- závislost na hazardních hrách, alkoholických nápojích jednoho z manželů a také koníčky, které vedou k nepřiměřenému finančnímu plýtvání;

- finanční neshody mezi manželi (otázky péče o rodinu, vzájemný rozpočet, příspěvek každého na hmotné zabezpečení);

- nespokojenost s potřebou vzájemné podpory, vzájemné pomoci, nutností spolupráce a spolupráce spojené s dělbou práce, vedením domácnosti, péčí o děti;

- nespokojenost s potřebami a zájmy ve volném čase a rekreaci.

Jak vidíte, existuje mnoho důvodů ke konfliktu a každá rodina může z tohoto seznamu zvýraznit své vlastní bolestivé body..

Sociologické studie zjistily, že muži jsou na začátku rodinného života nejcitlivější na materiální a každodenní problémy a potíže s adaptací. Pokud má manžel problémy s muži, pak tím často trpí celá rodina, ale manželka získává nejvíce. Muž cítí svou bezmocnost a hledá viníka a v tomto případě se žena ukáže být jím. Obvinění vycházejí ze skutečnosti, že manželka již nevzruší jako předtím, vzpamatovala se, přestala se o sebe starat.

Agresivita manžela je vyjádřena drobnými hádkami, diktaturou, provokacemi, rodinnými hádkami. Často je to důsledek nespokojenosti a pochybností o sobě samém..

Důvod agresivity manžela spočívá v jeho komplexech a v žádném případě za to nemohou manželské nedostatky a chování. Po analýze formy projevu agresivity manžela lze zjistit, že může být verbální, ve kterém je projev negativních emocí (urážky, hrubost). Toto chování je typické pro domácí tyrany..

Agresivita manžela může být nepřímá a vyjádřena zlomyslnými poznámkami, urážlivými vtipy, vtipy, malicherností. Lhaní, vyhrožování a odmítání pomoci jsou také projevy nepřímé agrese. Lhaní a vyhýbání se manželům z jakéhokoli podniku pomocí hysterie, vyhrožování, si přijdou na své. Toto chování je charakteristické pro despoty, psychopaty, bojovníky, mučitele. Muži s postižením osobnosti jsou velmi obtížní, a to jak pro komunikaci, tak pro rodinný život. Někteří manželé jsou násilníci (fyzičtí i duševní).

Většina žen se snaží zlepšit vztahy s agresorovým manželem, ale všechny pokusy o zlepšení vztahů a touha naučit se agresorovi rozumět a také být s ním šťastnější se zastaví..

Hlavní chyby, kterých se žena s manželem agresorem dopustila:

- často sdílí své obavy, naděje, spoléhá na porozumění a dává svému manželovi příležitost znovu se ujistit, že je slabá, bezbranná;

- neustále sdílejte své plány, zájmy s agresorem a dávejte manželovi příležitost, aby ji kritizoval a odsoudil;

- manželka oběti se často snaží najít společná témata pro konverzaci a v reakci na ni dostane ticho, chlad;

- žena se mylně domnívá, že agresor se bude radovat ze svého životního úspěchu.

Tyto paradoxy svědčí o tom, že všechny touhy ženy po vnitřním růstu a lepších vztazích s jejím manželem-agresorem situaci jen zhoršují. Zajímavým faktem je, že agresor, který karhá ženu, popisuje sám sebe v obviněních, která jí připisuje.

Boj proti agresi

Co dělat, když pocítíte agresi? Neměli byste se smířit s tyranií svého manžela, protože tím velmi poškozujete sebe a svou sebeúctu. Nemusíte snášet útoky, špatná nálada, na představu cizince. Jste nezávislá osoba se stejnými právy jako váš manžel. Máte právo na emoční klid, relaxaci a úctu k sobě samému.

Jak zacházet s agresí?

Je důležité, aby agresor sám pochopil důvod, který ho k takovému chování přiměl. Pokud přesvědčíte svého manžela, aby se poradil s psychologem, obdržíte doporučení od odborníka, jak ze svého života vyloučit agresi. Pokud je však vyslovena anomálie osobnosti manžela, že další soužití je nesnesitelné, pak by nejlepší volbou byl rozvod. Manželé z kategorie tyranů nerozumí dobře, takže jim nedoprajte. Čím více se jim poddáte, tím drzěji se chovají..

Proč je nutný boj proti agresi? Protože nic neprochází beze stopy a každá bolestivá injekce způsobí určité poškození ženské psychiky, i když žena najde pro svého tyrana výmluvy, odpustí a zapomene na urážku. Po nějaké době si manžel znovu najde důvod, aby svou ženu urazil. A žena se bude snažit udržet mír za každou cenu..

Neustálé stížnosti i ponižování negativně ovlivňují sebevědomí žen a nakonec si žena začne připouštět, že neví, kolik toho neví. Rozvíjí tedy komplex méněcennosti.

Přiměřený normální muž by měl ženě pomáhat, podporovat ji ve všem a ne neustále ponižovat a strkat nos za její nedostatky. Neustálé otravování, výčitky, ovlivní obecný tón a náladu, naruší klid žen, který bude muset být obnoven pomocí odborníků.

Autor: Praktický psycholog N.A. Vedmesh.

Mluvčí Lékařského a psychologického centra "PsychoMed"